Це може звучати як жарт, але ходіння по магазинах (зазвичай приписують як дозвілля для літніх людей) має свої плюси для людей різного віку. Нове дослідження показало, що навіть невелика щоденна прогулянка може продовжити ваше життя.
.
Центр по контролю і профілактиці захворювань рекомендує ходити не менше 2,5 годин на тиждень. Американське дослідження серед 140 тис. чоловік показало, що ходьба навіть менше, ніж цей показник значно знижує ризик смерті людини. У середньому прогулянки у них становили близько 20 хвилин в день. Крім того, чим більше людей ходили, тим більше користі вони отримували. Навіть прогулянка 40-60 хвилин в день зменшує ризик смерті на 20 %.
Прогулянка
Це масштабний експеримент проходив понад 13 років з 1999 по 2012 рік. Основна увага приділялася літнім людям, середній вік яких становив 71 рік для чоловіків і 69 років для жінок. Дослідження показує, що постійна фізична активність є одним з кращих способів для підтримки здоров’я, особливо для літніх людей. Але експеримент також показав, що літні люди не регулярно займаються фізичними вправами. Жінки, зокрема, менш активні, ніж чоловіки. Ці дані зовсім не означають, що треба весь час проводити час в спортзалі.
Дослідження, проведене в 2015 році також показало, що вправи з невеликою інтенсивністю були б найкращим варіантом для літніх людей. Такі вправи знижують ризик травм, легко виконуються, покращують силу, гнучкість і рівновага. І як пояснюють автори цього дослідження: «Звичайна ходьба без якої-небудь підготовки – ідеальний варіант для більшості людей, особливо в літньому віці».
Схоже, немає необхідності купувати абонемент у спортзал – краще просто відвідати великий торговий центр.
Підбірка відмінних статей на тему:
Вся правда: чи можна вилікувати остеохондроз назавжди? Реальні відгуки та унікальні методики
8 кращих видів медикаментозного лікування шийного остеохондрозу
Топ 18 способів прибрати відкладення солей в шийному відділі (горб вдови або загривок)
