Травматологія        04 Вересня 2018        520         Коментарі Вимкнено до Причина болю в спині: що необхідно змінити в собі

Причина болю в спині: що необхідно змінити в собі

Зміст:

  • Причини болю в спині
  • Що робити, якщо болить спина – прості рекомендації

Більшість людей у віці після тридцяти років відчувають регулярні болі в спині. Відкладаючи цю проблему на потім, ви ризикуєте погіршити ситуацію і зіткнутися з ще більшими неприємностями зі здоров’ям.

Пропоную вашій увазі ряд рекомендацій і спостережень з особистого життя, які допоможуть розібратися, в чому причина хворобливих відчуттів в області попереку і які заходи вжити, щоб полегшити свій стан. Відразу обмовимося, що після прочитання цієї статті все ж має сенс звернутися до лікаря за професійною допомогою.

Причини болю в спині

Причина болю в спині: що необхідно змінити в собі

  • Слабко розвинені м’язи спини. Коли людина регулярно займається спортом, м’язовий корсет рівномірно підтримує хребет. А ось при малорухливому способі життя і сидячій роботі виникають неприродні зміщення міжхребцевих дисків, що призводить до болів внутрішніх органів, шлунково-кишкового тракту, серця, легенів, нирок.
  • Переохолодження тіла. Незважаючи на те, що гіпоталамус підтримує терморегуляцію всього організму, температура кожного органу постійно коливається. Протяги, різкі пориви вітру, потоки кондиціонера здатні створити багато проблем, особливо якщо людина спітнів, а найбільше потіє саме спина і шия. Як наслідок виникають неприємні болі в спині та відчуття «затиску» в комірцевої зоні шиї.
  • Погано розвинена гнучкість. Як м’язи, так і суглоби з сухожиллями впливають на здоров’я вашого тіла. Можна взяти в звичку бігати вранці або вибрати для себе комплекс вправ з помірним фізичним навантаженням.
  • Дисбаланс навантаження. Якщо людина спить весь час в одному положенні, то це теж може бути причиною болів на ранок. Причиною дисбалансу може бути занадто велике навантаження на одні м’язи тіла і відсутність розвитку інших. Таке може бути, якщо людина не правильно займається спортивними вправами або довгий час знаходиться в одному положенні, наприклад, працюючи на дачі.
  • Психосоматика. Психологічну складову болю різної етіології не можна виключати. Але все ж більшість не приділяють уваги своїм психологічним проблемам. Фінансові занепокоєння і проблеми у стосунках з людьми відображаються болем у комірцевої зоні хребта, верхній частині попереку та біль у плечах. Якщо людина не вміє контролювати свої занепокоєння або відкладає вирішення особистих проблем на потім, ніякими знеболюючими, мазями, масажами не вгамувати руйнує біль у спині.
  • Зловживання знеболюючими препаратами. Звичка знімати біль знеболюючими при першому ж випадку при цьому, не знаючи причину, призводить до того, що організм звикає до введених у нього речовин. І зони мозку, які відповідають за розпізнавання болю, починають сприймати знеболюючі як біль.

Підсумовуючи, зазначимо, що проблема ускладнюється, коли людина вважає, що біль у спині — це природно в його віці або при його роді діяльності. Не помиляйтеся, болить спина – потрібно лікувати.

Причина болю в спині: що необхідно змінити в собі

Що робити, якщо болить спина – прості рекомендації

  • Зарядка вранці. З самого дитинства ми знаємо про користь ранкової зарядки. Нехтування п’ятьма хвилинами зарядки або парою підходів профілактичних вправ потім будуть казати на вас протягом всього дня.
  • Не сидіть спітнілим на протязі, не приймайте прохолодний душ, якщо ви ще не охололи. Бажання остудити себе після спекотного літнього робочого дня цілком нормально, однак, зайшовши додому, посидьте п’ять хвилин, поки тіло злегка не охолоне. Увійшовши в квартиру, витріть спину сухим рушником або переодягніться в сухий одяг, трошки посидьте, попийте води і тоді йдіть в душову.
  • Розминка перед тренуванням. Не забувайте розім’ятися перед важкими навантаженнями. Так ви забезпечите підготовку не тільки спини, але і всього організму перед навантаженням.
  • Слідкуйте за навантаженням на організм. Якщо ви механік, будівельник, електрик то подбайте про те, що б через певні проміжки часу, наприклад, під час обідньої перерви, ви зробити пару вправ і виконати нескладний самомасаж. Також можна змінювати положення тіла під час самої роботи.
  • Приділіть увагу місцем вашого відпочинку. Замість м’яких і «повітряних» матраців виберете ортопедичні чи напівтверді.
  • Зверніться до лікаря. Обстеження у фахівця з медичним освіта і ліцензією краще, ніж самому сидіти в Інтернеті, лякаючись від незрозумілих термінів і міркувань на сумнівних форумах. Лікування повинно бути підібрано саме для вас після складання повного анамнезу в кабінеті лікаря.
  • Приділіть увагу психологічному здоров’ю. Постарайтеся налагодити стосунки з близькими людьми, колегами по роботі. Поставте собі досяжні, здорові цілі в житті, які допоможуть вам відчувати себе успішним, реалізованим. Не звинувачуйте «всіх і вся» в своїх проблемах у житті. Але і не займайтеся самобичуванням при невдачі, промахи в роботі або в особистому житті. Поставте мету, перш за все, думати про позитивні моменти. Можна прочитати пару книжок з методиками психогігієни і саморозвитку. Замість того що б думати, як терпіти біль міркуйте про те, як з нею впоратися.
  • Позбавтеся від шкідливих звичок. Неправильне харчування, ненормований сон, зловживання алкоголем і психостимуляторами ненове для нас усіх, проте цим ми нехтуємо найчастіше. Відволіктися від проблем або набратися сил для їх вирішення можна і більш здоровими способами.
  • Будьте уважні до свого самопочуття і пам’ятайте, що хворобу краще попередити, ніж лікувати!