Повний опис 10 кращих способів реабілітації після видалення грижі

Міжхребцева грижа виникає в основному у людей після 30 років. Грижа поперекового відділу хребта зустрічається набагато частіше, ніж грудна або шийна. Хірургічне втручання для лікування цієї хвороби потрібно не так часто. Але, тим не менш, лікарі призначають цю процедуру своїм пацієнтам. Тому дуже важливо знати, як проходить відновлення після оперативного втручання.

Реабілітаційний період включає в себе ЛФК – лікувальні вправи, фізіотерапевтичні процедури та медикаментозне лікування. Також курс відновлення включає в себе три відновлюють етапу, які детально розглянуті.

ЛФК після видалення міжхребцевої грижі

Хребетний стовп складається з хребців і міжхребцевих дисків, які досить тендітну структуру. Тому необхідно відповідально підходити до всіх рекомендацій лікаря, щоб зберегти спину в здоровому стані.

Так склалося, що пацієнти, які перенесли операцію, вважають, що вони повністю вилікувалися і хвороба до них більше не повернеться. На ділі все йде так, що якщо не дотримуватися всіх рекомендацій лікаря, то міжхребцева грижа може з’явитися знову. Щоб уникнути рецидиву і відновити рухові функції, слід правильно організувати процес відновлення організму.

• Ускладнення після операції
• Завдання реабілітації
• Правила та етапи реабілітації
• Обмеження
• Ефективна реабілітація після видалення міжхребцевої грижі
• Фізіотерапія
• Медикаментозне лікування
• Масаж
• Санаторне лікування
• Дієта
• Лікувальні ванни
• Водні процедури
• Голкорефлексотерапія
• Використання тепла і холоду
• Лікувальна гімнастика
  • ЛФК в ранній період
  • ЛФК в пізній період
• Реальні відгуки пацієнтів, що перенесли операцію по видаленню грижі в хребті

Ускладнення після операції

.

Хірургічна операція не завжди проходить ідеально, що може призвести до різних ускладнень. Які ж наслідки можуть з’явитися (тьху-тьху-тьху) видалення міжхребцевої грижі?

При наркозі:

• при подачі наркозу – деформація стравоходу або трахеї;
• алергія на компоненти, що входять до складу анестезії.

При операції:

• безконтрольне зниження артеріального тиску;
• зупинка серця або дихання;
• розрив оболонки спинного мозку, що може призвести до постійних мігреней;
• зараження спинномозковій і цереброспінальній рідині;
• пошкодження поворотного нерва, що може призвести до утруднення дихання і втрати голосу. Він самостійно відновлюється через пару місяців;
• ймовірність пошкодження нервових корінців;
• випадкова травма спинного мозку, що може призвести до паралічу, неврологічних захворювань та інших хвороб;
• пошкодження артерії Адамкевича, особливо в області грижі L4-S1, де захворювання з’являється найчастіше. Це призводить до паралічів і нетримання сечі.

Після операції:

• остеомієліт хребетних тел – гнійні освіти, що впливають на функції хребців. Це веде до зламу хребта;
• токсичне отруєння внутрішніх органів;
• стеноз хребтового каналу, при цьому відбувається здавлювання спинного мозку і нервових корінців. При цьому показано повторне хірургічне втручання;
• рецидив захворювання – це повторне поява нової рыжи в області проведення операції. Може статися вже через рік після процедури видалення грижі диска;
• зміщення хребців з ушкодженням міжхребцевого диска, і як наслідок – поява протрузії або грижі.

Запам’ятайте! Хірургічне видалення міжхребцевої грижі не веде до інвалідності. Якщо виконувати всі вимоги лікарів, то повернення до нормального життя станеться дуже швидко.

Оперативне втручання – це не єдиний спосіб видалення грижі. Існують і інші методи лікування цього захворювання хребта. Тому робити операцію треба при відсутності користі від інших видів терапії протягом півроку.

Відмінна стаття в тему:
Топ-8 кращих видів операцій по видаленню грижі поперекової

Завдання реабілітації

.

Після проведення операції у пацієнта ще довгий час можуть бути неприємні відчуття: зниження чутливості, запальні процеси, болі. Реабілітаційний період повинен повернути повернути колишній спосіб життя пацієнта і включає в себе:

нормалізація роботи хребта;

усунення больового синдрому;

відновлення цілісності опорно-рухового апарату;

зміцнення м’язового корсета;

відновлення роботи всього організму і повернення до колишнього способу життя.

Найважливіші цілі: відновлення нормальної життєдіяльності та зниження ризику появи нової грижі.

Період реабілітації може займати до 12 місяців, дивлячись які виникли ускладнення і ступінь захворювання.

Чому дуже важлива програма реабілітації після видалення грижі? Після того, як видаляють патологію, висота міжхребцевого диска стає менше і тому навантаження на міжхребцеві суглоби і хребці збільшується. А оскільки хрящова тканина може відновлюватися протягом півроку, тобто ризик появи нових міжхребцевих гриж.

Також дуже важливо зміцнити м’язовий корсет, куди входять глибокі м’язи спини, живота, попереково-крижового відділу. Якщо м’язи слабкі, то організму важко тримати хребет нормальному стані. Це призводить до утворення грижі.

Схема м’язового корсету

Для максимальної ефективності реабілітаційного періоду потрібно рекомендації всіх профільних фахівців: хірурга, невропатолога, вертебролога, реабілітолога та інших лікарів.

Чим обґрунтований вибір типу реабілітаційних процедур:

• тип оперативного втручання;
• особливості організму пацієнта;
• вік;
• тяжкість захворювання;
• післяопераційні ускладнення.

Основні типи відновлювальних лікувальних процедур:

• фізіотерапевтичні процедури;
• носіння корсета і бандажа;
• ЛФК;
• санаторне лікування;
• медикаментозне лікування;
• обмеження фізичної активності.

Правила та етапи реабілітації

Етапи відновлення після операції з видалення міжхребцевої грижі:

7-14 днів. У цей період треба усунути больові симптоми, надати психологічну підтримку. Вставати з ліжка і ходити вже можна через 2-3 дні після процедури. Вставати з ліжка дозволено тільки з підтримуючим корсетом. Пацієнту призначається повторне обстеження, а також медикаментозне лікування. Лікувальною гімнастикою вже можна почати займатися, але переважно в лежачому положенні. Без жорсткого корсета заборонено навіть вставати в туалет. Випадкові рухи можуть спровокувати появу запалень, набряків і болю.
Підтримуючий корсет після операції

2 місяці. Підготовка пацієнта до колишнього способу життя. У цей період треба не можна робити повороти і нахили, а також сідати.

Через 3 місяці після операції. На цьому етапі обов’язково виконувати ЛФК, щоб зміцнити м’язи і запобігти появі грижі. Цей період триває до року, але займатися профілактикою рецидиву захворювання слід все життя.

Особливості реабілітації

Принципи відновного періоду:

• правильне призначення реабілітаційних процедур для якнайшвидшого одужання;
• ретельний лікарський контроль за здоров’ям пацієнта з обов’язковою участю хірурга, який робив операцію на хребті.

Рекомендуємо пройти онлайн-тест: чи Є у вас грижа диска в поперековому відділі?

Обмеження

У післяопераційний період до трьох місяців після операції суворо заборонено:

приймати сидяче положення. При їзді в автомобілі треба прийняти лежаче чи напівсидячому положенні. Це пов’язано з додатковим навантаженням на поперек. Сідати за кермо дозволено тільки після закінчення трьох місяців після операції;

підняття тягарів більше 2-3 кг;

пересуватися без корсета. Його можна носити не довше трьох годин на добу;

різкі рухи спиною, скручування, повороти, стрибки. Це може призвести до травм хребців і дисків;

різні фізичні вправи без консультації лікаря;

прийняття знеболюючих препаратів, не схвалених лікарем, навіть якщо з’явилася сильна біль. У цьому випадку варто сходити на прийом до лікаря;

сеанси мануальної терапії;

відмова від куріння, алкоголю та інших шкідливих звичок;

контроль ваги.

.

Основні типи реабілітаційних процедур включають в себе фізіопроцедури, лікування за допомогою ліків, правильне лікування, масажі, лікування в санаторіях, голковколювання, ЛФК.

Стаття в тему:
Топ 18 кращих методів лікування грижі поперекової

Фізіотерапія

.

Методів фізіотерапевтичного впливу існує чимало. Їх може призначити лікар у будь-який період відновлення. Мета процедур – усунення болю, набряків, спазмів у м’язах, нормалізація кровообігу.

Електрофорез або іонофорез. Цей метод реабілітації призначений, щоб посилити проникнення медичних препаратів в глибокі тканини. З допомогою електро – та іонофорезу можна позбутися від болю і значно скоротити час реабілітації.

Грязьові обгортання. Вони розсмоктують рубці, знижують больові і запальні процеси.
Грязьові обгортання при грижі хребта

УВЧ терапія. Вплив на організм людини електромагнітним полем. При цьому поліпшується кровообіг, підвищується тонус м’язів, клітини починають більш активно відновлюватися. Також процедура має знеболюючий та протизапальний ефект.

Електрична внутрішньотканинною стимуляція. Покращує живлення кісткової і хрящової тканин. Відбувається посилене відновлення уражених нервових корінців.
Електрична внутрішньотканинною стимуляція при грижі

Фонофорез. Це комбінований фізіотерапевтичний метод, за допомогою якого під дією ультразвукових хвиль вводяться лікувальні препарати. Надає ефект, схожий на масаж, але при цьому не надає механічне вплив. Ультразвукова терапія знімає набряки і запалення.

Магнітна терапія. Методика відновлення заснована на впливі низькочастотним магнітним полем. При цьому швидко відновлюється нормальне функціонування опорно-рухової системи, поліпшуються обмінні процеси, знімається біль і запалення.

Медикаментозне лікування

Відразу після проведення операції може виникнути болі, що виникають через залишкових явищ грижі диска. Щоб справитися з болями і відновити організм, рекомендується прийом різних медикаментів.

Для усунення больових симптомів пацієнтам виписують НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати). Назви препаратів: Ортофен, Диклофенак, Ібупрофен, Нурофен, Моваліс, Найз, Мелоксикам та ін.

Щоб поліпшити кровообіг в тканинах і відновити харчування дисків призначають Актовегін, Кавінтон, Пікамілон, Нікотинову кислоту т. д.

Хондропротектори виписують, щоб прискорити регенерацію хрящової тканини: Артра, Алфлутоп, Терафлекс, Дону та ін.
Артра — хондропротектор

Для усунення спазмів у м’язах використовують міорелаксанти: Сирдалуд, Баклосан, Мідокалм.

Пошкоджені нервові корінці після проведення операції необхідно якомога швидше відновити, а також нормалізувати роботу нервових волокон. Для цього призначають вітаміни групи B: Мильгаммма, Комбилипен, Нейромультивит та ін.
Мільгамма інформація

Масаж

Масаж зазвичай призначають через два місяці після виписки з клініки. Процедури повинні бути щадними і улучающими приплив крові в тканинах спини. Особливо він корисний при онімінні кінцівок і слабкості.

Не рекомендується звертатися до сумнівних і недосвідченим фахівцям в області масажу. Також заборонені сеанси мануальної терапії, оскільки це призведе до негативних наслідків і ускладнень.

Санаторне лікування

Через пару місяців після оперативного лікування пацієнт може відправитися на грязьовий або мінеральний санаторій. Це вважається найкращим варіантом повного відновлення після операції. На курорті проводять такі процедури:

• лікувальна фізкультура;
• фізіотерапевтичні процедури;
• правильне харчування;
• механотерапія – лікування за допомогою різних механічних апаратів;
  Механотерапія після операції по видаленню грижі
• геліотерапія — солнцелечение;
• пелоїдотерапія – лікування лікувальними грязями;
• таласотерапія – позитивний вплив на організм морським кліматом і купаннями в морі.

При правильній реабілітації, що проводиться не менше півроку, повністю зберігає ефект від операції та повертає людину до колишнього способу життя.

Дієта

Правильне харчування після операції відіграє важливу роль. У перші дні після процедури їжа повинна містити багато клітковини і легко засвоюватися організмом. Не можна допускати проблем з кишечником, щоб не навантажувати додатковим навантаженням м’язи живота.

Пізніше рекомендується знизити калорійну їжу, щоб не набрати вагу. Ожиріння веде до зайвого навантаження на хребетний стовп.

Лікувальні ванни

Рекомендується також приймати різні лікувальні ванни.

Сірководневі і сульфідні ванни. Відновлюють пошкоджені тканини, нормалізують кровообіг, розслаблюють м’язи, знижують запальні процеси.

Скипидарні ванни. Підсилюють відновлення тканин, розсмоктують рубці.

Радонові ванни. Нормалізують нервово-м’язову провідність, а також посилюють кровообіг.
Радонові ванни в санаторії

Трав’яні ванни. Усувають напруження і болю в м’язах спини.

Водні процедури

Цей тип відновного лікування надає загальний розслаблюючий ефект на організм. Пам’ятайте, що після операції не можна довго перебувати у воді (не більш півгодини).

Короткі обливання холодною водою є також дуже корисні, так як поліпшується функціонування м’язів і нервових закінчень.

Голкорефлексотерапія

Цей метод заснований на активізації біологічно активних точок за допомогою тонких голок. Голковколювання можна використовувати через місяць після проведення операції по видаленню грижі хребта, коли все заживе. Не рекомендується використання цього методу з процедурами, надають електричне вплив, наприклад, електрофорез.

Стаття в тему:
Топ 16 головних переваг голковколювання в боротьбі з грижею в попереку

Використання тепла і холоду

Вплив різними температурами на організм може включатися в програму реабілітаційного лікування.

Парафінові аплікації. За допомогою цього методу відбувається вплив на хребет за допомогою високих температур. В результаті цього усуваються м’язові спазми і запальні процеси, поліпшується крово – і лімфообіг, поліпшується нервова система.
Парафінові аплікації

При впливі холодом використовують лід. Його можна використовувати відразу ж після операції з дозволу лікаря. Лід звужує кровоносні судини і тому відбувається зниження кровотоку. При цьому знімається біль, усуваються спазми м’язах і запалення.

Лікувальна гімнастика

Цей тип реабілітації потрібно виконувати як можна швидше після оперативного втручання. Курс ЛФК підбирається індивідуально лікарем. Лікувальна фізкультура спрямована на зміцнення м’язового корсету, поліпшення кровообігу, відновлення рухливості і повернення до колишнього способу життя.

При виконанні відновної гімнастики треба слідувати деяким правилам:

• рухи повинні бути плавними, без різких рухів;
• якщо з’являється біль і неприємні відчуття, то вправи слід припинити;
• при постійних болях, що з’являються при ЛФК, слід звернутися до лікаря.

ЛФК повинна ввійти у звичку і стати частиною життя пацієнта. Займатися слід постійно, а краще – щодня.

В перші 5-10 днів після операції можна займатися ходьбою в обмежених кількостях з перервами на відпочинок.

ЛФК при грижі хребта

ЛФК в ранній період

Поки хворому заборонено сідати, то гімнастику слід виконувати лежачи на спеціальному килимку.

• Лягти на спину, зігнути ноги в колінах, а руки витягнути в обидві сторони. Далі треба підняти таз вгору і завмерти в такому положенні на 10-15 секунд. З часом тривалість тримання тазової області збільшити до 1 хвилини. Кількість повторів – 10-15 разів.
• Покласти руки хрест-навхрест на грудну клітку, ноги варто зігнути в колінах. Нахилити Голову вниз, підборіддя максимально притиснути до грудей. Напружуючи прес, підняти корпус тіла вперед і завмерти на 10 секунд. Потім повернутися у вихідне положення і розслабити тіло. Повторити 10-15 разів.
• Лежачи на спині повільно зігнути ноги в колінах і притиснути їх до грудей. Напружити сідничні м’язи. Повільно розслабити м’язи сідниць, але ноги залишити в колишньому положенні на 30 секунд і потім плавно їх випрямити.
• Лягти на живіт, руки розташувати під підборіддям. Далі повільно підняти випрямлену ногу вгору, невисоко і так само плавно опустити. Тазова область при цьому повинна бути нерухома.

У ранній період реабілітації треба обмежити фізичну активність. Курс лікувальної гімнастики в ідеалі повинен підібрати грамотний фахівець. Небажано самостійно виконувати вправи, дотримуючись порад друзів або з інтернету.

ЛФК в пізній період

Цей комплекс вправ здатний тримати в тонусі хребет і м’язи спини.

• Віджимання від підлоги. Цю вправу необхідно виконувати з прямою спиною. При опусканні тіла повітря треба вдихати, а піднімаючись – видихати. Повторити 15 разів.
• Вправа – Велосипед. Лягти на спину, ноги підняти і виконувати обертальні рухи, імітуючи їзду на велосипеді. Починати треба від 10 повторень і з часом збільшити до 150. Навантаження треба регулювати шляхом збільшення підйому ніг.
• Присідання. Для виконання цієї вправи необхідно уявляти, що сідаєш на стілець. Після операції на попереку заборонені глибокі присідання. Кількість присідань 10-15 разів.

При виконанні цих вправ з ранку, хребет буде готовий до щоденних різних навантажень. Також пам’ятайте про інших рекомендаціях лікаря.

У цей період рекомендується плавати і виконувати вправи у воді. Не слід пірнати або стрибати з вишки. Бажано, щоб вода в басейні була не прохолодною.

Реальні відгуки пацієнтів, що перенесли операцію по видаленню грижі в хребті

.

Андрій

У мене восени з’явилися перші симптоми грижі, а через 2 місяці почала дуже сильно подволакивать ногу, вона дуже хворіла, починаючи від сідниць і закінчуючи гомілкою. Незважаючи на рясний прийом знеболюючих препаратів і уколів, спав максимум одну годину на добу. Сходив на прийом до лікаря – призначили МРТ. Після обстеження визначили одну велику грижу. Запропонували зробити операцію. Через місяць ліг на операційний стіл, видалили грижу 10 мм L5-S1. Також поставили транспедикулярну фіксацію хребта (ТПФ). Стан після операції було гарне, біль в нозі відразу ж зникла. Довелося сідати 3 місяці і носити корсет. Ще місяць сів за кермо автомобіля. Іноді з’являються невеликі болі в спині. Оніміння в нозі з’являється лише при появі болю в хребті.

Михайло

У мене була грижа 12 мм зі здавленням нервових корінців. Коли мені її діагностували, то я почав лікуватися у мануального терапевта. Звичайно, після кожного сеансу мені ставало легше, але при наступних нападах болю сеанси стали тривати набагато довше. Це лікування у мене тривало 2 роки. Потім стався дуже сильний напад, що я не міг навіть піднятися. Через тиждень мені зробили операцію по видаленню грижі. Біль зникла вже на наступний день. У лікарні мені призначили курс ЛФК, щоб я займався вдома. Поради з мого досвіду:

• Якщо у вас постійно повторюються болі в поперековій області, то запишіться і зробіть МРТ. Не слухайте терапевта, який буде посилатися на остеохондроз і напихати вас таблетками.
• При виявленні на знімку грижі – не втрачайте часу, а записуйтеся до нейрохірурга на прийом.
• Якщо при консервативному лікуванні (зазвичай не більше 10 днів, куди входять крапельниці, таблетки, уколи) не стає легше, то відразу ж робіть операцію. Тому що якщо відмирають нервові корінці – то все, кінець.
• Обов’язково після операції треба побільше ходити, щоб відновити хрящову тканину між хребцями.
• Через 2 місяці, як заживе фіброзне кільце, треба починати займатися вправами для відновлення хребта, не раніше.

Головне не впадайте у відчай – доля нам посилає саме ті випробування, які ми можемо пройти!

Марія

У мене з’явилася міжхребцева грижа розміром 12 мм. Її довго не могли виявити, призначали багато різних аналізів і схем лікування, але стало тільки гірше. У підсумку я сходила на МРТ, де мені діагностували грижу. Призначили термінову операцію, оскільки почалося випадання грижі і здавлювання в районі куприка – так званого кінського хвоста. Всі мене стали відмовляти, оскільки можуть бути тяжкі ускладнення. Але я зважилася, тому що болі були дуже страшні. Операцію мені робили в місті Перм. Нейрохірург дуже здивувався, як я змогла стільки прожити з цим болем. Видалення грижі пройшло успішно. Через три дні вже змогла ходити, а через тиждень вже виписали з клініки. Я багато ходила пішки – ноги більше не кульгали, пройшло оніміння, болю немає зовсім. Через два місяці я вже могла сидіти, вийшла на роботу. Три місяці приймала кальцій, якщо виникають больові синдроми – я на них намагалася не звертати уваги. Через кілька років точно така ж грижа з’явилася і у мого чоловіка – ми бігом до цього хірурга на операцію. Поставили на ноги – і чоловік знову працює. Іноді в нього з’являються болі, але ЛФК допомагає з ними впоратися. Якщо кому цікаво, нейрохірурга звуть Энгаус Олександр Михайлович.

Жанна

Мені 40 років, виявили дві великі спинні грижі по 0,55 мм зважилася робити Операцію в клініці Уридыль (Wooridul), р. Сеул, Південна Корея. Обстеження пройшло за один день, на наступний день зробили операцію з допомогою ендоскопа. Наркоз дуже хороший, відійшла від нього відразу. Через чотири години після операції наділи підтримує корсет і дозволили ходити. Я була, м’яко кажучи, у величезному здивуванні, що гострого болю більше не було, причому відразу ж після процедури. Через тиждень мене виписали, дали багато ліків. Корсет зняла через один місяць і почала займатися ЛФК, щоб зміцнити м’язовий корсет. Надавати тривалий тиск на поперек строго не рекомендується, наприклад, сідати. До оперативного втручання у мене боліла поясниця, немела вся ліва нога. А зараз всі ці симптоми зникли, можу стояти по багато годин у черзі (а після операції пройшов тільки місяць). Що я вам можу сказати – вибирайте не дешеву клініку, а якісну.

Марат

Мені 37 років, болі в хребті мене вимотують вже десять років. МРТ зробив сам – і виявилася велика грижа 0,70 мм. Звертався до багатьох лікарів – тільки даремно викинув гроші. Ходив до мануального терапевта, він, звичайно, знімав гострі болі, він робив лікувальний масаж, вправляв хребці. З роками болі посилилися, біль стала віддавати в ліву ногу. З’явилися невеликі проблеми з потенцією. Так сталося, що захворів мануальник. Він підказав звернутися до іншого фахівця, який відразу мене направив на витягування хребта. Запам’ятайте, що ні в якому разі не робіть витяжку при грижі! Після процедури я не міг встати з ліжка. Ніякі препарати не допомогли заспокоїти болі. Відразу після цієї нещасливого витягнення я потрапив на операцію. Після неї зміг встати тільки на другий день. Рухи звичайно у мене стали скованими, страшно нахилятися, хоча всі болі зникли. Заборонили сидіти півроку, тому я чи стою, чи лежу. Знеболюючі таблетки не п’ю зовсім, оніміння в ногах пропало. Рекомендації, які мені дали після операції: регулярно робіть лікувальну гімнастику, правильно харчуйтеся, щоб уникнути запору. Сидіти заборонено, переохолоджуватися і приймати гарячу ванну теж не можна – інакше вилізе грижа на цьому ж місці. Відмовтеся від солодких напоїв. Спілкувався з пацієнтами, яким цей лікар робив цю операцію – майже у всіх не було проблем вже багато років, головне виконуйте всі рекомендації лікаря. Правда, був один пацієнт, якому за 11 років зробили 13 операцій, а все тому, що він просто не виконував рекомендації фахівця. Тому задумайтесь, чи варто шукати якісь способи в альтернативній медицині, ніж зробити операцію і пізніше дотримуватися всі рекомендації лікаря, щоб не допустити рецидиву грижі.

Марина

Мені 30 років. Я дізналася, що у мене 2 грижі в L4-L5. Я цілий рік лікувалася різними способами – мануальна терапія, масаж, уколи, парафінотерапія, лікування лазером та іншими. Все це нісенітниця! Грижа навіть збільшилася в розмірах на 3 мм! Зважилася я на операцію, тому що я навіть ходити нормально не могла – мене всю перекосило на одну сторону.
Відсікання грижі пройшло чудово. Лікар навіть показав, як виглядає міжхребцева грижа – жилаве м’ясо рожевого кольору… Після операції іноді виникають болі. Реабілітація дуже важлива! Сідати початку тільки через 3 місяці після оперативного втручання. ЛФК роблю тільки лежачи. Потім потрібно ходити плавати в басейн, їсти желейні продукти, наприклад, холодець. Все здоров’я і вірте в себе! Операція не таке вже й страшне діло, повірте!

Активна реабілітація після видалення міжхребцевої грижі – це дуже важливий і довгий процес, до якого слід ставитися відповідально. Це запобіжить рецидивів захворювання і поверне колишній спосіб життя пацієнта.

Будьте здорові!

Відмінна стаття в продовження:
Топ 20 кращих народних методів лікування грижі в попереку