Щодо смертельно небезпечної серцево-судинної патології діє принцип: краще і найбільш ефективне лікування – це профілактика атеросклерозу судин. Бажано створити максимум умов для того, щоб не провокувати захворювання і не сприяти формуванню білково-жирових бляшок усередині судин.
Основні профілактичні заходи спрямовані на усунення модифікуються факторів ризику, а при виявленні спадкової схильності треба виконувати рекомендовані лікарем заходи вторинної профілактики.
Зміст
- Основні змінні фактори ризику
- Заходи по запобіганню захворювання
- Харчова поведінка
- Рухова активність
- Відмова від шкідливих звичок
- Контроль і зниження артеріального тиску
- Корекція рівня цукру в крові
- Усунення психоемоційного стресу
- Заходи вторинної профілактики
- Використання нетрадиційних методів
Основні змінні фактори ризику
Кожній людині необхідно знати про природу виникнення і причинних факторах атеросклерозу: патогенез, ускладнення, профілактика, лікування судинної патології зумовлюють прогноз для одужання і якість життя. Неможливо усунути незмінні фактори ризику, до яких відносяться:
- генетична схильність до обмінно-ендокринних порушень;
- вік старше 60 років;
- чоловіча стать.
З допомогою профілактичних заходів можна і потрібно впливати на змінні (модифікуються) фактори ризику:
- неправильне харчування;
- гіпертонія;
- куріння;
- ожиріння;
- високий цукор крові;
- малорухливий спосіб життя;
- хронічний стрес;
- порушення ліпідного обміну.
Слід комплексно підходити до запобігання серцево-судинних проблем, проводячи профілактику атеросклерозу простими і доступними методами.
Ефективне попередження інфаркту міокарда та інсульту починається з дієти і активного способу життя.
Заходи по запобіганню захворювання
Первинна профілактика атеросклерозу є оптимальним варіантом запобігання смертельно небезпечних захворювань серця та мозкових судин. Бажано не чекати, коли лікар виявить схильність до судинної патології або виникнуть перші симптоми, що вказують на початкові форми хвороби.
Слід знати, що ніяка лікарський засіб не зможе повністю позбавити судини від виникли бляшок, тому краще запобігти, ніж лікувати.
Профілактика атеросклерозу включає наступні превентивні заходи:
- корекція дієти з усуненням гіперхолестеринемії;
- заняття спортом і фізкультурою;
- категорична відмова від шкідливих звичок;
- контроль артеріального тиску з обов’язковою гіпотензивної терапії;
- своєчасне лікування ендокринної патології;
- допомога психолога для корекції стресових станів і психоемоційних порушень;
- спостереження у лікаря.
Головна умова успішності будь-яких профілактичних заходів – сталість і регулярність. Особливо це важливо для людей, які мають спадкову схильність до метаболічних порушень.
Харчова поведінка
Основними завданнями профілактичної дієти, спрямованої на попередження атеросклеротичної хвороби, є:
- зниження концентрації холестерину в крові;
- усунення високого рівня атерогенних ліпідів;
- збереження харчової цінності і енергетичних потреб організму.
- поступове зниження маси тіла;
- нормалізація глюкози крові.
З постійного харчового раціону треба прибрати жирні сорти м’яса, ковбаси, масло і сало, яєчний жовток, субпродукти, надлишок кухонної солі, велику кількість вуглеводів і фаст-фуду. У щоденному харчуванні повинні переважати:
- морська риба (при вживанні морепродуктів 2-3 рази в тиждень ризик серцево-судинних захворювань знижується на третину);
- м’ясо птиці і телятина;
- овочі, ягоди і фрукти, які містять багато рослинної клітковини;
- рослинні сорту масла (льняне, оливкова, соняшникова);
- маргарин з низьким вмістом холестерину;
- молочні продукти з низькою жирністю (молоко, кефір, сир, сир);
- червоне сухе вино в низьких дозах (не більше 150-200 мл на добу під час прийому їжі).
Гипохолестериновая дієта з переважанням рослинних продуктів в їжі і морської риби є важливим чинником успішних превентивних заходів стосовно судинної патології.
Рухова активність
Фізкультура і спортивні заняття забезпечують хороший профілактичний ефект для здоров’я судин, але тільки при дотриманні наступних умов:
- регулярність (необхідно не менше 3 разів на тиждень виконувати комплекс фізичних вправ, розрахований на 1 годину занять);
- достатність фізичних навантажень (небажано ставити рекорди і перевантажувати організм);
- вікові обмеження (темп занять і вираженість навантаження треба контролювати за частотою пульсу, не перевищуючи встановлені вікові показники).
Особливо важливо відмовитися від малорухливого способу життя людям, які працюють сидячи і мають ризик обмінно-метаболічних порушень. Зовсім не обов’язково спеціально відвідувати фітнес-клуб або басейн: на першому етапі можна змінити повсякденні звички (виконання ранкової зарядки, відмова від ліфта і підйом по сходах вгору пішки, 30-хвилинна щоденна ходьба прогулянковим кроком).
Відмова від шкідливих звичок
Обов’язковою умовою успішної профілактики атеросклеротичного ураження судин є повна відмова від тютюнопаління. Не можна вживати спиртні напої і пиво. Доза червоного вина не повинна перевищувати 1 келиха (200 мл) в день.
Контроль і зниження артеріального тиску
Підвищення артеріального тиску є істотним чинником ризику пошкодження судинної стінки з формуванням атеросклеротичної бляшки. Кожній людині треба стежити за рівнем судинного тонусу. Оптимальним співвідношенням систолічного і діастолічного тиску буде рівень 120/80 мм рт.ст. При постійному підвищенні до 130/85 мм рт.ст. у людей зі спадковою схильністю до артеріальної гіпертензії необхідно починати медикаментозну терапію. При рівні 140/90 мм рт.ст. треба суворо дотримуватися призначень лікаря і постійно приймати гіпотензивні таблетки.
Корекція рівня цукру в крові
При схильності до ожиріння і зниженої толерантності до глюкози лікар дасть рекомендації з дієтичного харчування і постійному контролю цукру в крові. При неможливості корекції підвищеної концентрації глюкози дієтою, необхідно розпочати спеціальне лікування таблетками. У складних випадках на тлі підтвердженого діагнозу цукрового діабету слід використовувати ін’єкційну інсулінотерапію в дозі, підібраній лікарем-ендокринологом.
Усунення психоемоційного стресу
Важливий фактор профілактики судинної патології – психологічна корекція з нормалізацією емоційних порушень вдома і на роботі. Можна почати з постійного прийому седативних препаратів рослинного походження. У складних випадках слід прийняти допомогу психотерапевта, коли людина не може самостійно впоратися з хронічним стресом, депресією і вираженими психологічними розладами.
Заходи вторинної профілактики
При високому спадковому ризик або виявленні симптомів атеросклерозу, профілактика та лікування судинної патології проводиться одночасно. Крім дієтотерапії та зміни рухової активності, необхідно використовувати наступні лікувально-профілактичні заходи:
- усунення порушень ліпідного обміну;
- прийом гипохолестериновых препаратів;
- попередження тромботичних ускладнень.
Для кожної людини з атеросклерозом судин будь-якої локалізації схема лікування підбирається індивідуально. Найчастіше застосовується постійний прийом таких лікарських препаратів:
- статини;
- ліки, що перешкоджають всмоктуванню холестерину в кишечнику;
- судинорозширювальні засоби;
- препарати, що містять поліненасичені жирні кислоти.
Найбільш ефективна вторинна профілактика за допомогою препаратів, що знижують рівень холестерину в крові. Статини змінюють біохімічні процеси в печінці, різко знижуючи гіперхолестеринемію. Вкрай важливо тривало приймати антиагреганти, особливо в тих випадках, коли ризик розвитку атеросклеротичних ускладнень дуже високий. За показаннями треба постійно пити препарати, що знижують судинний тонус та поліпшують артеріальний кровообіг.
Використання нетрадиційних методів
Гарним доповненням до традиційних профілактичних заходів можуть стати рослинні препарати. Ізольоване лікування атеросклерозу народними засобами малоефективно, але при поєднанні заходів вторинної профілактики з нетрадиційними препаратами можна істотно поліпшити стан судин. Бажано використовувати перевірені часом народні рецепти на основі поєднання наступних продуктів:
- часник;
- лимон;
- продукти бджільництва;
- кориця.
Перед початком застосування нетрадиційних методик треба порадитися з лікарем, щоб вибрати найбільш ефективний варіант народного рецепту і знизити ризик побічних проявів від чищення судин.
Будь-який варіант профілактики, включений до складу лікувальних заходів при атеросклерозі, може істотно знизити кількість прийнятих лікарських засобів і запобіжить небезпечні ускладнення захворювання. Слід прислухатися до порад фахівця і використовувати всі профілактичні заходи в повсякденному житті.
