Травматологія        04 Вересня 2018        348         0

Небезпечно сидіти нога на ногу: чому? читайте у статті

Зміст:

  • Це погано для спини
  • Це погано для стегон
  • Це погано для вен
  • Це погано для вашої промежини
  • Це сприяє різних гінекологічних розладів
  • Поради, щоб позбутися від цієї звички

Можливо, здасться зручніше або елегантніше сидіти, поклавши ногу на ногу… Якщо ви придбали цю звичку, знайте, що мова йде про дуже поганому становищі тіла для вашого здоров’я. Втім, якщо ви відчуваєте біль у спині або в стегні, можливо, проблема випливає звідси! Ось 5 доводів, за якими не захочеться більше класти ногу на ногу, і кілька практичних порад, щоб позбавити вас від цього рефлексу.

Це погано для спини

Схрещування ніг призводить спотворене тіло в положення, викривляючи при цьому хребет. Отже, нічого дивного в тому, що це положення доводить до болю і викликає серйозні проблеми зі здоров’ям!

Проведіть тест: коли ви схрещуєте ноги, одне з стегон трохи випинається вперед, що веде до зміни положення тазу і, отже, збільшує навантаження на хребет.

Таке тривале перебування може спровокувати хронічні болі поперекових хребцях: вас підстерігають люмбаго або хронічне запалення сідничного нерва!

Небезпечно сидіти нога на ногу: чому? читайте у статті

Якщо ви до того ж схрещуєте щиколотки (що називається «подвійним схрещуванням»), це ще гірше: ви ризикуєте отримати сколіоз.

Це погано для стегон

Схрещування ніг завжди спричиняє передчасний знос кульшового суглоба.

Таке асиметричне положення може стати причиною коксартрозу кульшового суглоба (або артроз стегна), який характеризується болями і труднощами ходьби.

Рідше, це порушення рівноваги тіла створює напруги по всій довжині хребта і виражається у вигляді головних болів і запаморочень!

Це погано для вен

Схрещування ніг перешкоджає венозному кровообігу: так як коліно однієї ноги натискає на підколінну ямку іншої ноги, тому кров циркулює гірше.

Ви ризикуєте побачити судинні зірочки на ногах, а потім і страждати від розширення вен.

Це погано для вашої промежини

Схрещування ніг призводить до зміни упору на рівні тазу. Наслідок: ваша промежину більше не буде перебувати у нормальному положенні при сидінні.

Це незручне становище спричиняє ослаблення малого тазу і робить вашу промежину менш тонічної.

Небезпечно сидіти нога на ногу: чому? читайте у статті

Отже, ви зацікавлені в тому, щоб зберегти цю м’яз в хорошому стані, щоб мати повноцінне сексуальне життя і уникнути пізніше мимовільного сечовипускання.

Це сприяє різних гінекологічних розладів

Якщо ви часто схильні циститів і микозу, зверніть увагу на шкідливу звичку класти ногу на ногу.

Це положення викликає тертя, що викликають відчуття опіків. До того ж, це сприяє розмноженню грибків і ряду неприємностей, пов’язаних з ними.

На замітку: цей рада цінний для вагітних жінок, так як положення схрещених ніг може нашкодити плоду дитини при стисненні стегнової артерії. Отже, ця артерія, що проходить вздовж стегна, кров’яним потоком зрошує зародок і доставляє йому кисень і поживні речовини.

Поради, щоб позбутися від цієї звички

Щоб виправити своє становище, ви повинні заново навчитися сидіти.

Вам можуть допомогти кілька хитрощів, коли з’являється бажання схрестити ноги:

  • сядьте на край стільця з трохи розсунутими ногами і прямою спиною, не тримаючись;
  • влаштуйтеся зручно в глибині стільця, присуньте сідниці до спинки стільця і облокотитесь до спинки стільця. У цьому положенні зберігайте ноги долілиць на підлозі;
  • робіть вправи з м’ячем: цей великий м’яч приблизно 70 см діаметром, задуманий для вправ, але ви можете просто сісти зверху. Це «місце» зобов’яже вас триматися прямо і міцно стояти обома ногами на підлозі, утримуючи рівновагу. Цією вправою ви зміцните м’язи спини і промежини;
  • скористайтеся аксесуарами: помістіть м’яч (діаметром 10-15 см) між колінами або кошик для паперів між вашими ногами.

У першому випадку факт утримати м’яч між колін (не стискаючи) зобов’язує зберігати гарний стан, і зміцнює м’язи стегон, промежини і черевного преса!

У другому випадку, кошик між ногами стане пам’яткою, і буде спонукати усвідомлювати ваше положення.

Якщо ви не візьметеся правильно за справу, слід очікувати, що ваше тіло повернеться до своєї кращої позиції «схрещених ніг».