Є багато способів допомогти полегшити біль у попереку. Використовуйте 3 вправи, щоб допомогти позбавитися від болю в попереку. Ці вправи призначені для дорослих, які страждають від травми або м’язового напруги.
3 вправи, щоб зменшити вашу біль
Ось чому аеробні вправи з низьким ударним типом краще, ніж ступінчасті або сильні удари, тому що вони не чинять тиску на ваш хребет.
Важливо розуміти, що не всі ці вправи можуть підходити саме вам, тому краще проконсультуватися з лікарем перед їх виконанням. Ці 3 вправи призначені для полегшення болю в попереку.
Що не можна робити
Тепер розглянемо, які вправи потрібно уникати, якщо у вас є біль у попереку, або хоча б їх обмежити.
Прямі присідання. Цей тип присідання може викликати додаткове навантаження на нижню частину спини.
Вправи з підняття важких предметів. Будь підняття важких предметів може збільшити пошкодження м’язів спини.
Вправи з дотиком пальців ніг. Виконуючи ці вправи, збільшується ризик ушкодження м’язів у нижній частині спини.
