Мучить безсоння при шийному остеохондрозі? Причини, лікування та профілактика

Безсоння виникає у більше 40% людей, хворих шийним остеохондрозом — за результатами дослідження німецького в 2013 році. У цих пацієнтів були проблеми зі сном в більшій чи меншій мірі, незалежно від прийому знеболюючих препаратів.

Остеохондроз шийного відділу хребта виникає у половини всього працюючого населення Росії. Основні причини остеохондрозу – це малорухливий спосіб життя, важка фізична робота, різні травми.

А основні симптоми хвороби – біль у шиї, мігрень, порушення зору і пам’яті, слабкість у тілі. Безсоння також є одним із наслідки шийного остеохондрозу. Лікування остеохондрозу треба розпочати якомога швидше, щоб позбутися від порушення сну і повернутися до колишнього способу життя.

Зміст статті

Чому з’являється безсоння при остеохондрозі
Безсоння та інші порушення сну при шийному остеохондрозі
Чому з’являється безсоння при остеохондрозі
Як вилікувати безсоння
Самомасаж при безсонні
Вправи при безсонні
Народні засоби від безсоння
Як правильно вибрати подушку і матрац
Правильна поза для сну при остеохондрозі
Як швидко заснути при безсонні?
Профілактика безсоння при остеохондрозі

Зміст

Чому з’являється безсоння при остеохондрозі

Шийний остеохондроз – це захворювання, яке з’являється як у молодих, так і літніх людей. Розвивається ця патологія через стоншування міжхребцевих дисків хребта. При цьому з’являється біль в шиї і плечах, виникає депресивний стан, що веде до безсоння. Людині складно заснути вночі, а вдень він млявий і сонний.

Остеохондроз у шийному відділі розвивається по-іншому, ніж в інших зонах хребта. В шийної області знаходяться 2 артерії: сонна і хребетна. Їх функція – доставка кисню і поживних речовин в головний мозок.

Де знаходиться сонна і хребетна артерії

Через сонну артерію проходить більше 70% кровообігу. Знаходиться поряд з нею, хребетна артерія, що живить кору головного мозку і забезпечує функціонування вестибулярного апарату і, крім того, забезпечує 15% кровотоку.

Безсоння з’являється внаслідок того, що міжхребцеві диски починає змінювати своє положення, затискаючи нервові корінці і порушуючи нормальний кровообіг. При шийному остеохондрозі з’являються і інші неприємні симптоми:

оніміння в кінцівках;
обмеження рухливості в шийному відділі;
біль, яка віддає в шию, грудну області, потилиця, плечі;
слабкість у м’язах;
швидка втомлюваність;
порушення зору, слуху і пам’яті;
непритомний стан, запаморочення;
хронічне напруження в шийному відділі;
важко підняти руку вгору;
нудота;
дратівливість і плаксивість;
іноді підвищується артеріальний тиск;
відчуття грудки в горлі;
безсоння або навпаки сонливість.

У деяких пацієнтів з’являється порушення серцево-судинної системи. Стенокардія, яка з’являється в нічний час, супроводжується болями в центрі грудної клітини, а також у лівій частині шиї. А артеріальний тиск, яке з’являється ввечері або вранці приносить головний біль і відчуття здавлювання в потилиці.

Ці два неприємні відчуття, підвищений тиск вранці і біль у грудях вночі при стенокардії вказують на СОАС — синдром обструктивного апное сну. На це може додатково вказувати те, що пацієнт з болем у шийному відділі або хропе ночами, або в неї плутане дихання. Також у хворого спостерігається сонливість протягом всього дня. СОАС може привести до таких серйозних наслідків, як інфаркт або інсульт. При синдромі обструктивного апное сну необхідно звернутися до сомнолога.

СОАС — синдром обструктивного апное сну

Безсоння та інші порушення сну при шийному остеохондрозі

Може бути безсоння при остеохондрозі? Як правило, порушення сну пов’язано з тим, що шийні м’язи не справляються з навантаженням із-за довгої навантаження в результаті роботи в одній і тій же позі. Тому у нього з’являються не тільки проблеми зі сном, але і захворювання нервової системи, зниження чутливості і місцеве обмеження рухливості.

Важливо виявити точну причину, яка викликає у пацієнта порушення сну. Особливо, якщо відомо, що остеохондроз викликає безсоння.

Додатково при безсонні можуть з’явитися больові синдроми. А все із-за того, що хворий не завжди лежить, коли не може заснути, а читає книги, працює за комп’ютером і т. д. В результаті цього м’язи шиї перенапружуються і не можуть повністю відновитися.

Біль в шиї при роботі за комп’ютером

Також при проблемах зі сном у пацієнта може з’явитися сенестопатия. Це хвороба, при якій з’являється обманне відчуття, що з’явилася біль в якій — небудь частині тіла. Приміром, людина може відчути, що болить живіт або зуби, але насправді немає ніяких медичних підтверджень, що там є патологія.

Чому з’являється безсоння при остеохондрозі

Розглянемо основні причини безсоння при остеохондрозі шийного відділу:

Характер перебігу захворювання. Людина, яка хворіє на остеохондроз, протягом дня напружує шийні м’язи. Це відповідна реакція організму на хворобу, щоб відбулося посилення кровообігу і зниження больових відчуттів. А в нічний час м’язи розслабляються, кровотік сповільнюється і відбувається застій крові. При цьому тканини набрякають і запалюються нервові корінці. Це викликає біль у шийному відділі. До цього додається пережиму хребетної артерії, що веде до різних неврологічних розладів, до яких відноситься запаморочення, слабкість і безсоння.

Неправильний вибір пози для сну або незручна подушка. Пацієнтам з остеохондрозом складно зручно влаштуватися при засипанні – ниє шия, болить спина, німіють руки. Людина перевертається півночі, що веде до безсоння. Незручна подушка може викликати застій крові в шийної області.

Фото з мультфільму Як Маша посварилася з подушкою

Прийом ліків. Препарати, які хворий приймає для лікування остеохондрозу, можуть мати побічні ефекти у вигляді безсоння. Слід уважно вивчати інструкцію до медикаментів, щоб виключити причину небажання спати або пробудження вночі.

Безсоння при шийному остеохондрозі викликає у людини почуття розбитості, у нього з’являється денна сонливість, нервозність, тремор рук. А коли настає час сну, хворий не може заснути. У нього розвивається депресивний стан. Дуже важливо вчасно звернутися до невропатолога для швидкого лікування від безсоння і самого захворювання.

Відмінна стаття в тему:
Вся правда: чи можна вилікувати остеохондроз назавжди? Реальні відгуки та унікальні методики

Рекомендуємо пройти онлайн-тести:

Чи є у Вас шийний остеохондроз?
Високий чи у вас ризик появи остеохондрозу?

Як вилікувати безсоння

Щоб вилікувати безсоння при шийному остеохондрозі, треба вилікувати саму хворобу. Лікування проводиться тільки в комплексі і включає в себе наступне:

Прийом медикаментів. Основні типи препаратів:

НПЗП — нестероїдні протизапальні препарати, які є у вигляді мазей, таблеток та ін’єкцій. Популярні препарати: мазь Ортофен, Диклофенак, Ібупрофен, Німесулід, Кеторолак. НПЗП знімають набряк, запалення і біль.
Розігріваючі мазі: Финалгон і Апізартрон. Посилюють кровообіг і знижують відчуття болю.
Хондропротектори регенерують хрящову тканину і уповільнюють її руйнування. Наприклад, мазь Хондроксид або таблетки Артра.
Міорелаксанти. Необхідні, щоб зняти напругу і спазми в м’язах. Препарати: Сирдалуд і Мідокалм.
Лікувальні пластирі. Наприклад, пластир з повністю натуральних речовин – «Zb Pain Relief» — прочитати детальніше і зробити замовлення можна тут;
Пластирі Zb Pain Relief
Імуностимулюючі та вітамінні препарати групи B, кальцій і фосфор.

Масаж і мануальна терапія. Він необхідний для розслаблення м’язів і посилення кровотоку у хворобливій зоні. Шийна область є легкоповреждаемой. Тому такі процедури повинен робити тільки кваліфікований фахівець або буде зворотний ефект, аж до інвалідності.

Фізіотерапевтичні процедури. Необхідні для підвищення імунітету організму, поліпшення кровообігу і обміну речовин у тканинах і міжхребцевих дисках. Популярні процедури: електрофорез, ударно-хвильова терапія, бальнеотерапія.

Електрофорез при остеохондрозі

Лікувальна гімнастика. Упор повинен бути зроблений на вправи з шиєю і головою. Завдяки лікувальній фізкультурі знімаються спазми, нормалізується кровообіг у судинах і тканинах.

Дієта. Харчування повинно бути організоване так, щоб організм зміг впоратися з остеохондрозом.

Самомасаж можна робити в будь-який час самостійно. Користь від процедури: зняття напруження і болю в м’язах, посилення кровотоку в тканинах.

Щоб провести масаж можна використовувати спеціальне масло або крем, але можна обійтися і без нього.

На початку масажу зробіть легкі погладжування за допомогою трьох пальців: великого, вказівного і середнього, протягом 2 — 3 хвилин. Масажувати потрібно тільки м’язи. Рухи повинні бути плавними. Далі за допомогою вказівного і великого пальця стискайте бічну поверхню шиї зверху вниз з кожного боку по 5 хвилин.

Потім починайте масувати плечову область. Починати треба з погладжувань, потім робити пощипування і натисканнями. Масажувати плечі треба 10 хвилин.

Закінчите масаж також легкими погладжуваннями.

Корисна порада! При остеохондрозі шийного відділу чудово зняти спазми і біль допоможе аплікатор Кузнєцова. Для шиї і плечей підходить валик, а для спини – килимок. 15 хвилин лежання на килимку подарують полегшення хворому.

Прочитати детальніше про аплікатор Кузнєцова, які бувають види, як правильно користуватися і реальні відгуки пацієнтів:
Цілюща сила аплікатора Кузнєцова при остеохондрозі

Вправи при безсонні

Щоб полегшити симптоми при шийному остеохондрозі і перемогти безсоння слід щоранку виконувати лікувальну гімнастику. Робити треба стоячи, але якщо з’явилося запаморочення, то можна і сидячи з прямою спиною.

Тепла ванна з медом

Положення хребта на ортопедичному масажі

Подушка. На якій подушці треба спати при шийному остеохондрозі? Подушка повинна повністю бути зручною для шиї хворого. Висока або низька подушка викличе болі в шиї на ранок. Тому висота подушки повинна бути в межах від 5 до 9 см. Ширина повинна бути дорівнює відстані між плечима.

Подушка повинна бути квадратна або прямокутна, середньої жорсткості. В ідеалі краще купити спеціальний ортопедичний валик для сну, який повинен лежати під шиєю і зменшувати напругу в шийних м’язах. До вибору подушки треба поставитися уважно, тому що саме в шийної області розвивається остеохондроз. У хребці шиї напружені, а кровотік порушений.

Ортопедична подушка

Цікаво! Розрекламована подушка у формі підкови не підходить для сну. Її можна застосовувати тільки для відпочинку.

Також користуються великим попитом подушки з ефектом пам’яті, яка буде набувати форму голови під час сну, що дасть більший комфорт і розслаблення.

Який повинен бути наповнювач для подушки? Гелевий наповнювач – найкомфортніший, хоча спочатку така подушка здасться незручним. Наповнювач з бамбука не мнеться, а з латексу і гречаного лушпиння підходить особливо чутливим людям в плані алергії.

Правильна поза для сну

При початковій стадії шийного остеохондрозу застосування правильних спальних приладдя ефективно зніме більшість симптомів захворювання, в т. ч. і безсоння.

Правильна поза для сну при остеохондрозі

У природному стані хребетний стовп не прямий, а з вигинами. Це необхідно для амортизації людського тіла.

Дуже важливо, щоб вигини хребта зберігалися під час сну, інакше людина ранок буде себе погано почувати.

Для нічного відпочинку при остеохондрозі підходять 2 пози.

Лежачи на спині з підкладеним валиком під попереком і напівзігнутими в колінах ногами. При лежанні з прямими ногами може з’явитися біль і напруження м’язів спини. Голова повинна знаходитися на невисокій подушці, плечі обов’язково повинні лежати тільки на матраці. У цій позі крижовий і грудний відділи хребта максимально розслаблені. Шийний відділ також знаходиться в розслабленому стані через опори на подушку.

Поза ембріона. Треба лягти на бік, ноги зігнути в колінах і притягнути до грудей. Між колінами можна покласти невелику подушку. Ця поза вважається рекомендованої при хворобах спини.

Вибір пози для сну при безсонні

Існує ще поза на животі. Тут виникає спірне питання. У цій позі, хребет розслаблений, органи тіла не тиснуть на нього. Але сон на животі протипоказаний для шийної області – м’язи затікають, судини перетискаються, і головний мозок через це страждає. Тому з ранку у людини з’являється головний біль, яка може зберігатися протягом дня. При шийному остеохондрозі поза ембріона категорично заборонена.

Як швидко заснути при безсонні?

Щоб впоратися з безсонням при шийному остеохондрозі слід дотримуватися наступних правил:

провітрюйте спальню перед сном;
спіть тільки на ортопедичному матраці і подушці середньої жорсткості. Подушка не повинна бути об’ємною і високою;
обмежте активність за годину до сну;
їжте за 2 години до сну, причому їжа має бути не важкою;
прийміть теплу ванну за 2-3 години до сну;
приймайте ліки, які не впливають на сон людини;
знизьте споживання тютюну, кави, чаю або кока-коли, особливо у вечірній час.

Профілактика безсоння при остеохондрозі

Щоб позбавитися від безсоння, треба для початку позбутися симптомів остеохондрозу. Такі профілактичні заходи допоможуть швидше зняти симптоми хвороби:

носіть комір Шанца пару годин в день. Він точно фіксує шийні м’язи у вертикальному положенні, що знижує ймовірність появи болю. Не забудьте проконсультуватися з лікарем;
не допускайте переохолодження і протягів;
при сидячій роботі кожні 2 години робіть зарядку по 10-15 хвилин;
слідкуйте за своєю поставою, коли сидите або ходите. Спина повинна бути рівна;
не закидайте голову різко і надовго назад;
не повертайте сильно голову в той бік, де болить шия.

Запам’ятайте – запобігти остеохондроз і супутні симптоми типу безсоння, біль у шиї набагато легше, ніж потім проводити довге і болісне лікування.

Якщо ви встановили, що причина безсоння – це остеохондроз, то треба докласти всі сили, щоб позбутися від захворювання. Тоді і порушення сну зникнуть.