Травматологія        04 Вересня 2018        591         Коментарі Вимкнено до Масаж спини: техніка масажу, рекомендації по виконанню

Масаж спини: техніка масажу, рекомендації по виконанню

Зміст:

  • В масажі важливо все, навіть настрій
  • Показання до масажу
  • Курс лікування масажем призначається при наступних факторах:
  • Протипоказання
  • Приступаємо
  • Підготовка
  • Техніка
  • Рекомендації по виконанню

Сучасні люди часто ведуть дуже інтенсивний спосіб життя, приділяючи величезну час роботи. Проте кожна людина має потребу в релаксі, щоб відновити життєві сили.

Одним із способів оздоровлення організму і підняття тонусу є масаж. Якщо болить спина, перше, що приходить в голову при пошуку способів прибрати неприємні відчуття – пройти курс масажу. Він дійсно часто полегшує стан, хоч і не усуває причину.

В масажі важливо все, навіть настрій

Для отримання користі і задоволення від масажу, необхідно, щоб він проводився правильно – включав в себе певні етапи і послідовність їх виконання (погладжування, розтирання, розминання, поплескування, вібрація і знову погладжування). При цьому не повинні виникати неприємні відчуття, біль і синці. Важлива також і емоційна складова процедури. Настрій масажиста грає тут не останню роль, адже під час роботи він віддає клієнту свою енергетику.

Масаж спини: техніка масажу, рекомендації по виконанню

Показання до масажу

Показання до масажу спини найрізноманітніші – спазми м’язів, біль у попереку або шиї, деякі захворювання хребта. Звичайно, перед проведенням процедури потрібно з’ясувати причину недуги, провівши необхідні дослідження.

Курс лікування масажем призначається при наступних факторах:

  • постійна ниючий біль у спині, яка найчастіше викликана защемленням нервів;
  • підвищена збудливість (в цьому випадку хороший результат може бути помітний навіть після одного сеансу);
  • синдром хронічної втоми, що виникає у тих людей, які пов’язані з розумовою працею, не займаються спортом і мало рухаються;
  • поганий імунітет, і виникають із-за цього часті застуди;
  • м’язова гіпотонія (знижений тонус м’язів);
  • сколіоз спини;
  • остеохондроз – патологія, яка в даний час часто зустрічається не тільки серед людей похилого віку, але і серед молоді.

Протипоказання

Не завжди масаж є безпечною процедурою. Щоб не заробити ускладнень, заборонено застосовувати його при хронічних хворобах, підвищеній температурі тіла, наявності запальних процесів і навіть при загальному нездужанні.

Не полінуйтеся перед тим, як пройти курс масажу проконсультуватися з фахівцем.

Можуть бути і негативні наслідки даного заходу:

  • Наявність больового синдрому. Найчастіше винен у цьому масажист, прикладаючи надто великі зусилля;
  • Перепади артеріального тиску. Вони можуть відбуватися з-за тривалого перебування в горизонтальному положенні, внаслідок чого збільшується обсяг і швидкість руху лімфи;
  • Сонливість і запаморочення. Це результат насичення крові киснем;
  • Підвищення температури. Часто причиною є перегрів.
  • Приступаємо

    Правильно проведений масаж сприяє розслабленню, дарує відчуття бадьорості. Як правильно робити лікувальний масаж, знають професіонали, які мають кваліфікацію. Але навчитися загальної техніці може будь-яка людина. Ці знання стануть в нагоді в тому випадку, якщо немає можливості сходити до масажиста.

    Стаття про розслабляючий масаж спини: дізнайтеся, як принести задоволення і користь коханій людині

    Масаж спини: техніка масажу, рекомендації по виконанню

    Підготовка

    Перш ніж приступати безпосередньо до процедури, необхідно підготуватися. Продумайте, де проходитиме сеанс. Поверхня, на якій лежить людина, не повинна бути занадто м’якою. Якщо у вас є невелика подушка, її можна підкласти під груди – це допоможе розслабитися. Розташовуватися стіл для масажу має на такій висоті, щоб масажиста було зручно.

    Техніка

    Існує чотири основних типи масажних рухів:

    • Погладжування. Цей спосіб можна застосовувати на будь-яких ділянках тіла. Погладжувати потрібно, не прикладаючи зусиль, легко ковзаючи долонею по шкірі. Напрямок рухів різне. Починати сеанс потрібно саме з погладжувань.
    • Вижимання. В будь-якому вигляді масажу використовують цей прийом. Він сприяє кращому рухові крові, тонізує м’язи. Можна застосовувати вижимання як ребром долоні, так і двома руками, накладаючи їх один на одного.
    • Розминання являє собою глибоке вплив на м’язи. Їх необхідно здавлювати і зміщувати, щоб отримати кращий ефект.
    • Розтирання шкіри проводять долонями або подушечками пальців.

    Масаж спини: техніка масажу, рекомендації по виконанню

    Порядок виконання масажу спини:

  • Починати процедуру слід з поперекової області, масажуючи крижі;
  • Потім починайте підніматися вгору, роблячи руху внутрішньою стороною кисті;
  • Розминайте всю спину, включаючи плечі.
  • Рекомендації по виконанню

    Фахівці з масажу радять дотримуватися таких правил:

  • Рухи зверху вниз повинні бути більш інтенсивними;
  • Не можна відривати руки від шкіри, щоб не губився тілесний контакт;
  • Плечі масажуйте по напрямку від шиї до передпліччях. Глибоке погладжування необхідно здійснювати ребрами долонь, тримаючи руки паралельно і повільно розводячи їх в різні боки. Погладжування потрібно робити по діагоналі;
  • Розтирання відбуваються від боків до центру спини. Особливо активно необхідно розтерти плечі і шию;
  • Буде правильніше, якщо ви приділите увагу одній стороні, а потім перейдете до іншої;
  • Розминаючи спину, захоплюйте як можна більше шкіри, не торкаючись області хребта.
  • Тепер ви знаєте, як правильно робити масаж спини. Проводячи домашні сеанси, ви подаруєте своїм близьким здоров’я і заряд бадьорості.