Зміст:
- В масажі важливо все, навіть настрій
- Показання до масажу
- Курс лікування масажем призначається при наступних факторах:
- Протипоказання
- Приступаємо
- Підготовка
- Техніка
- Рекомендації по виконанню
Сучасні люди часто ведуть дуже інтенсивний спосіб життя, приділяючи величезну час роботи. Проте кожна людина має потребу в релаксі, щоб відновити життєві сили.
Одним із способів оздоровлення організму і підняття тонусу є масаж. Якщо болить спина, перше, що приходить в голову при пошуку способів прибрати неприємні відчуття – пройти курс масажу. Він дійсно часто полегшує стан, хоч і не усуває причину.
В масажі важливо все, навіть настрій
Для отримання користі і задоволення від масажу, необхідно, щоб він проводився правильно – включав в себе певні етапи і послідовність їх виконання (погладжування, розтирання, розминання, поплескування, вібрація і знову погладжування). При цьому не повинні виникати неприємні відчуття, біль і синці. Важлива також і емоційна складова процедури. Настрій масажиста грає тут не останню роль, адже під час роботи він віддає клієнту свою енергетику.
Показання до масажу
Показання до масажу спини найрізноманітніші – спазми м’язів, біль у попереку або шиї, деякі захворювання хребта. Звичайно, перед проведенням процедури потрібно з’ясувати причину недуги, провівши необхідні дослідження.
Курс лікування масажем призначається при наступних факторах:
- постійна ниючий біль у спині, яка найчастіше викликана защемленням нервів;
- підвищена збудливість (в цьому випадку хороший результат може бути помітний навіть після одного сеансу);
- синдром хронічної втоми, що виникає у тих людей, які пов’язані з розумовою працею, не займаються спортом і мало рухаються;
- поганий імунітет, і виникають із-за цього часті застуди;
- м’язова гіпотонія (знижений тонус м’язів);
- сколіоз спини;
- остеохондроз – патологія, яка в даний час часто зустрічається не тільки серед людей похилого віку, але і серед молоді.
Протипоказання
Не завжди масаж є безпечною процедурою. Щоб не заробити ускладнень, заборонено застосовувати його при хронічних хворобах, підвищеній температурі тіла, наявності запальних процесів і навіть при загальному нездужанні.
Не полінуйтеся перед тим, як пройти курс масажу проконсультуватися з фахівцем.
Можуть бути і негативні наслідки даного заходу:
Приступаємо
Правильно проведений масаж сприяє розслабленню, дарує відчуття бадьорості. Як правильно робити лікувальний масаж, знають професіонали, які мають кваліфікацію. Але навчитися загальної техніці може будь-яка людина. Ці знання стануть в нагоді в тому випадку, якщо немає можливості сходити до масажиста.
Стаття про розслабляючий масаж спини: дізнайтеся, як принести задоволення і користь коханій людині
Підготовка
Перш ніж приступати безпосередньо до процедури, необхідно підготуватися. Продумайте, де проходитиме сеанс. Поверхня, на якій лежить людина, не повинна бути занадто м’якою. Якщо у вас є невелика подушка, її можна підкласти під груди – це допоможе розслабитися. Розташовуватися стіл для масажу має на такій висоті, щоб масажиста було зручно.
Техніка
Існує чотири основних типи масажних рухів:
- Погладжування. Цей спосіб можна застосовувати на будь-яких ділянках тіла. Погладжувати потрібно, не прикладаючи зусиль, легко ковзаючи долонею по шкірі. Напрямок рухів різне. Починати сеанс потрібно саме з погладжувань.
- Вижимання. В будь-якому вигляді масажу використовують цей прийом. Він сприяє кращому рухові крові, тонізує м’язи. Можна застосовувати вижимання як ребром долоні, так і двома руками, накладаючи їх один на одного.
- Розминання являє собою глибоке вплив на м’язи. Їх необхідно здавлювати і зміщувати, щоб отримати кращий ефект.
- Розтирання шкіри проводять долонями або подушечками пальців.
Порядок виконання масажу спини:
Рекомендації по виконанню
Фахівці з масажу радять дотримуватися таких правил:
Тепер ви знаєте, як правильно робити масаж спини. Проводячи домашні сеанси, ви подаруєте своїм близьким здоров’я і заряд бадьорості.
