Зміст:
- Введення
- Лікувальна гімнастика
- М’язовий корсет
Для людей активно ведуть здоровий спосіб життя, професійних спортсменів, ветеранів спорту дуже знайомі свого роду травми. Одне з таких неприємних ушкоджень – травма спини і хребта.
Введення
Грижі, протрузії – це все результат активних, сильних навантажень або неправильних тренувань. Варіанти лікування досить дорогі і тривалі. Але якщо на початкових етапах розвитку недуги прислухатися до організму, можна запобігти серйозні наслідки завдяки комплексам вправ лікувальної гімнастики.
Лікувальна гімнастика
Лікувальна гімнастика для спини являє собою сукупність мінімально енерговитратних, некомпрессионных вправ, спрямованих на поліпшення розтяжки і зміцнення спинних м’язів.
Багато провідні фахівці рекомендують починати лікувальну гімнастику з витяжки хребта, що дозволяє досить ефективно боротися з варіантами викривлення хребта. Комплексів вправ величезна кількість. Також радять лежати на твердій дерев’яній поверхні. Вправи на розтяжку або витяжку розімнуть вас перед початком будь-якого комплексу вправ для відновлення травм спини. Найголовніший видимий позитивний ефект після такого комплексу лікувальних вправ – легкість в спині.
Перші рази при розтяжки ви можете чути якісь клацання в хребті. Це нормальне явище. Хребці набувають своє фізіологічне положення.
М’язовий корсет
Також в лікувальну гімнастику входять вправи на закачування так званого корсета. Корсетом прийнято вважати м’язи навколо хребта, як у грудному, так і в поперековому відділі, які дозволяють знімати навантаження кісткової структури хребта, замінюючи її роботою м’язів.
Вправи на закачування обов’язково повинні бути некомпрессиионые, і плавні. У лікувальній варіанті обов’язково повинні бути присутніми тільки ковзні навантаження. Правильно склавши програму першим відкриттям буде це постійний м’язовий тонус. М’язові тканини стануть легкими, кровообіг в них налагодиться.
Найголовніша і найважливіша користь від лікувальної гімнастики в тому, що б максимально зняти навантаження і пошкодженої спини, зміцнити недороблені і пошкоджені м’язові тканини, налагодити правильний кровообіг. Систематично виконуючи вправи ви можете собі гарантувати максимально можливе відновлення в найкоротші терміни.
