Травматологія        14 Березня 2018        317         0

Доктор Бубновський: вправи для шиї, шийний остеохондроз, відео вправ

Остеохондроз на сьогоднішній день по праву є «хворобою століття», адже найбільше їм мучаться люди, праця яких не потребує високої рухової активності, а так само фанати комп’ютерних ігор.

Доктор Бубновський: вправи для шиї, шийний остеохондроз, відео вправ

Хвороба може вражати ядро міжхребцевого диска, і бути причиною руйнування кісткової тканини хребця. Останні дослідження показали, що ця хвороба значно помолодшала. Ця проблема актуальна для всіх верств населення

Характеристика шийного остеохондрозу

Остеохондроз шийного відділу – це аномалія з дегенеративно-дистрофічними порушеннями дисків хребців шийного відділу. Одне з найбільш відомих уражень хребта. Ця проблема пов’язана з величезною фізичною активністю даної частини тіла і патологією трофіки (живлення).

Дана хвороба проявляє себе, як правило, після сорока років, але бувають і винятки. Серед хвороб хребта посідає впевнене друге місце, поступаючись лише поперекового остеохондрозу. Підступність цього захворювання полягає в тому, що досить тривалий проміжок часу воно себе ніяк не проявляє.

У запущених стадіях дана патологія істотно знижує рівень життя. Проявляти себе це захворювання здатне по-різному, тому суспільство помилково та знанню звертаються до різних експертів.

Це захворювання розвивається роками і десятиліттями, тому лікування остеохондрозу має бути комплексним і професійним

Передумови шийного остеохондрозу

Причини можуть бути самими різними:

  • Порушення постави. Патологічне розташування хребців відносно своєї осі або осі хребта.
  • Неправильно підібрана подушка може стати причиною цього захворювання. Під час сну м’язи шиї повинні відпочивати, але якщо подушка дуже висока, то м’язи шиї тільки травмується.
  • Малорухомість. До цього стану можуть привести безліч причин. Такі як, офісна робота або надмірне захоплення комп’ютерними іграми.
  • Вібрація. Така група людей як водії вантажівок відчувають на собі цей несприятливий фактор.
  • Травми шийного відділу хребта.
  • Надмірна фізична активність.
  • Професійне заняття спортом.
  • Важкий фізичний і статичний працю.
  • Зловживання кавою і газованими напоями, вони вимивають кальцій і магній з кісток.
  • Ожиріння. Зайва вага посилює навантаження на хребетний стовп.

Симптоми шийного остеохондрозу

Розпізнавати це захворювання проблематично. Так як подібний важливий діагностичний аспект як біль, може бути розмитий із-за прийому анальгетиків. А хворий, який ніяк не відчуває біль, не буде звертатися за допомогою.

Варто звернути увагу на:

  • Біль. Локалізація болю може бути різна: шия, потилиця, плече і рука. При цьому біль або ниючий або тягне.
  • Слабкість м’язів. Хворим важко підняти руки вище голови.
  • Хрускіт під час повороту голови. Це характерний симптом при цьому захворюванні. Пов’язано це з накопиченням солей в суглобах.
  • Відчуття «мурашок» виникає при згинанні шиї.
  • Оніміння пальців рук.
  • «Прострілювання» в м’язах.
  • Погіршення зору і слуху, пов’язана з недостатнім кровозабезпеченням головного мозку.
  • У запущених випадках можливе запаморочення з блювотою.
  • Напади запаморочення.
  • Двоїння в очах.

Тренажер Бубновського

Тренажер Бубновського — це багатофункціональний пристрій, який може позбавити від проблем з хребтом і суглобами. Сам тренажер простий у використанні завдяки нехитрій конструкції. Протипоказань для використання пристрою не є, так як це частина лікувальної фізкультури.

Принцип роботи заснований на антигравітаційної і декомпресійної силі. Тобто, людина спрямовує силу, а самі вправи виходять завдяки тренажера. Для роботи на цьому пристрої не потрібно прикладати надзусилля. Ефект не змусить себе довго чекати. Біль зникає, а загальний стан поліпшується.

Такий підхід для лікування шийного остеохондрозу виключає використання медикаментів. Серед плюсів використання цього методу є боротьба із зайвою вагою і збільшення обсягу м’язової маси. Як всім відомо, спортивні вправи ще і підвищують імунітет.

Використовуючи багатофункціональний тренажер доктора Бубновського, можна вилікувати основне захворювання і запобігти появі інших хвороб

Вправи для лікування Бубновського

«Пружинка» — для правильного виконання цієї вправи слід встати рівно, руки вздовж тіла. Наступні дія: голову довго схилити вперед і затриматися в цій позі кілька секунд.

Вже після чого голова нагинається тому, завдяки чому підборіддя піднімається, знову зупинитися на деякий час. Після прийняти початкове положення. Ця вправа робиться в три етапи.

«Огляд»— слід встати рівно, руки вздовж тіла. Розворот голови праворуч і ліворуч. Після повороту в кожну сторону слід затримати її у цьому стані. Вправа повторюється три рази.

«Метроном»— початкове положення тулуба. Нахил голови до правого плеча і залишається в такому стані протягом півхвилини. Далі, голова повернеться в фізіологічне положення. Після чого ж заняття повторюється і для лівої сторони. Ця вправа робиться в три етапи.

«Гусак» — слід стати рівно, руки вздовж тіла. Підборіддя слід вирівняти для того, щоб він був паралельно підлозі, витягнути вперед, направити голову і покласти підборіддя на плече, тулуб крім того трохи повертається, хребет здатний кілька потурбувати, затриматися в півхвилини — хвилину. Повторити три рази.

«Чапля» — необхідно сісти за крісло, голову випрямити, руки долонями на колінах. Руки слід випрямити і відвести їх назад і одночасно голову відкидають назад. Повернутися у вихідне положення. Ця вправа робиться в три етапи.

«Складний огляд» – сидячи на стільці, голова прямо, руки долонями на колінах. Голова повертається в праву сторону і долоні лівої руки кладуть на праве плече таким чином, для того щоб лікоть був паралельний підлозі. Права — залишається нерухомої на коліні. Повернутися в початкове положення і зробити знову в іншу сторону.

«Факір» – позиція на стільці, руки піднімаються над головою і трохи згинаються. Голова крутиться в бік аж до упору і зупиняється, далі в протилежний бік і знову затримується

Особливості лікування при методі Бубновського

Кінезітерапія – це терапія, яка не тільки лікує фізичними вправами, але і крім лікування кілька являє собою діагностичні заходи. Вони визначають стан хребта, кістково-м’язового апарату, суглобів.

Дана технологія дає можливість встановити чітке розташування патологічного процесу.

Вже після вірної діагностики для хворого оформляється персональний курс лікування, який залежить від характерних рис розвитку хвороби і присутності супутніх патологій

У план входить сукупність процедур, які створені Сергієм Бубновським. При виконанні яких вдається досягти абсолютного відновлення абсолютно всіх функцій суглобів і хребта, а крім того, вдосконалити роботу абсолютно всіх систем і органів, що знаходяться в людському організмі.

Харчування при шийному остеохондрозі

Комплексна терапія остеохондрозу неможлива без дієтотерапії. Дієта при остеохондрозі складається таким чином, щоб було ідеальне співвідношення жирів, білків і вуглеводів, додатково збагачене вітамінами і мінералами.

Доктор Бубновський: вправи для шиї, шийний остеохондроз, відео вправПо суті меню буде складено за всім загальноприйнятим правилам здорового харчування. Вибираючи продукти харчування необхідно враховувати їх калорійність, так як, позбавляючись від зайвої ваги, зменшується навантаження на хребетний стовп.

Для настання терапевтичного ефекту необхідно відмовитися від цілого ряду продуктів:

  • Смажені і копчені страви містять продукти горіння. Дана їжа ніяк не відноситься до здорового харчування, а лише ускладнюють інтоксикацію організму і сприяють ожирінню. Що в свою чергу лише провокує розвиток остеохондрозу.
  • Кава. Як не шкода, але доведеться відмовитися від улюбленого напою. Справа в тому, що кофеїн виводить з організму необхідні для нашого хребта мікроелементи. З-за чого кісткова тканина стоншується і стає крихкою.
  • Сіль і цукор. Людям, які піклуються про своє здоров’я, необхідно назавжди забути ці два слова.
    Солі відкладаються в суглобах, при цьому порушуючи їх роботу. А цукор призводить до надмірної ваги, що найчастіше є коренем даної проблеми.
  • Всі шипучі напої. Вони вимивають з організму всі корисні мікро і макроелементи, що тільки погіршить ситуацію.
  • Для позитивного ефекту лікування необхідно збагатити свій раціон наступними продуктами:

  • Страви з птиці і кролика. У цих продуктах достатню кількість білка і вони є низькокалорійними, що безсумнівно позитивно позначиться на стан організму.
  • Овочі, фрукти та зелень, є поклажею вітамінів, мінералів і мікроелементів що так необхідні для лікування.
  • Молоко і його похідні. Ні для кого не секрет що в молоці достатня кількість кальцію, який є важливим будівельним матеріалом для кісток.
  • Риба і рибні продукти. Дієтичні низькокалорійні білкові продукти, що містять магній і фосфор. Вони запобігають вимивання кальцію з кісткової тканини.
  • Шийний остеохондроз – це серйозна хвороба, яка вимагає комплексного лікування. Методика доктора Бубновського повинна виконуватися усіма категоріями населення, так як вона спрямована не тільки на лікування, але і на профілактику даної патології.