Зміст:
- Від чого треба відмовитися?
- Які продукти необхідні?
- Принципи харчування при остеохондрозі.
- Зразкове меню на добу.
- ЛФК
Як стверджує медична статистика, понад 80% людей мають патології хребта.
Остеохондроз — це дегенеративно-дистрофічні зміни в хрящових тканинах хребетного стовпа. Основний ознака розвитку недуги — біль в області шиї, спини та попереку. Величезну роль у профілактиці та лікуванні остеохондрозу грає рухливий спосіб життя і харчування людини.
Велике навантаження на хребет роблять зайві кілограми. При ожирінні хвороби спини тільки загострюються. Тому перш за все, необхідно схуднути. В цьому випадку допоможе низькокалорійний раціон. Людям з нормальною вагою можна їсти практично все. Важливо враховувати рекомендації харчування при даному захворюванні.
Від чого треба відмовитися?
Які продукти необхідні?
При хворобах спини харчування повинно містити, потрібні для організму, цілющі речовини.
Принципи харчування при остеохондрозі.
Їсти треба шість разів на день малими порціями. Готувати їжу бажано на пару або в духовці, можна варити. Потрібно їсти тільки свіжу їжу. Не можна споживати напівфабрикати. Необхідно випивати багато рідини, щоб запобігти дегідратації міжхребцевих дисків.
Зразкове меню на добу.
В принципі, дієта при остеохондрозі не сувора. Потрібно тільки стежити за калорійністю їжі і не переїдати.
Сніданок. Сир з фруктами (сирна запіканка, сирники), трав’яний напій.
Другий сніданок. Банан або горіхи.
Обід. Суп з квасолею, м’ясо (на пару), салат, сік.
Полуденок. Фруктове асорті, заправлене йогуртом або склянку кисляку з галетним печивом.
Вечерю. Риба на пару з рисом, салат, зелений чай.
Перед сном потрібно випити йогурт.
ЛФК
Не можна забувати про фізичні вправи. Людям, що страждають остеохондрозом, необхідна лікувальна гімнастика, масаж, плавання в басейні і пілатес.
Отже. Щоб поліпшити стан здоров’я при остеохондрозі і запобігти загостренню хвороби, необхідно збалансоване харчування, багате вітамінами і мінералами. Треба багато рухатися! Адже саме гіподинамія призводить до захворювань хребта.
Всім міцного здоров’я та довголіття!
Важливо пам’ятати про те, що потрібно звернутися до фахівця. Лише після проведеного обстеження лікар поставить діагноз, призначить лікування та курс. Не знаєте до якого лікаря звернутися? Просто натисніть на кнопку нижче і ми підберемо для Вас спеціаліста