Чим корисна гімнастика після перелому гомілки, і які методи допоможуть прискорити відновлення після травми

Відновлення після травми повинно проходити з використанням різних методів

Лікувальна гімнастика є відмінним методом відновлення рухливості і профілактики гіподинамії при серйозних пошкодженнях. Гімнастика після перелому гомілки допоможе зберегти тонус м’язів і підготувати ногу для початку ходьби після травми. Вправи в лікувальному комплексі підбираються спеціально для кожної кінцівки.

Зміст статті

• Особливості травми
• Лікування
• Особливості гімнастики після перелому
  • Позитивний ефект
  • Коли можна приступати
• Вправи
• Що допоможе крім гімнастики

Особливості травми

Гомілкою вважається ділянку кінцівки від стегна до стопи. Складається вона з двох кісток – великої і малої гомілкової.

Між собою вони з’єднані наступним чином:

• зверху фіксуються в колінному суглобі;
• знизу об’єднані зв’язками;
• по довжині їх стримує міжкісткова перетинка.

Перелом гомілки відбувається при наступних силових впливах:

• при безпосередньому додатку сили – падіння чогось на гомілку;
• затискання кінцівки або притиснення до твердої поверхні;
• при падінні і одночасним скручуванні ноги.

Лідер з причин травми гомілки – нещасні випадки на дорозі та у транспорті. На другому місці – спортивна діяльність.

Будова гомілки і варіанти травми щиколотки

Коли сила впливає на область гомілки можливе виникнення чотирьох типів пошкодження:

• великий гомілкової кістки;
• малої гомілкової кістки;
• гомілки в цілому;
• щиколотки.

Лікування

Реабілітація після операції призначається з дозволу лікаря

Залежно від типу перелому, до того, як можна починати комплекс вправ при переломі гомілки, проводиться відповідне лікування.

Таблиця №1. Способи терапії в залежності від особливостей травми:

Особливості перелому Способи лікування Зміщення немає, або є мінімальна розбіжність Накладання гіпсової пов’язки, на площі від пальців ніг до серединної частини стегна. Є зміщення уламків Проводиться фіксація отломившихся шматочків кістки і фіксація всієї області гіпсом, витягування не застосовується.

При необхідності витягування робиться за кістка п’яти. Присутній багато зміщених уламків Проводиться операція – уламки ставляться на місце і фіксуються із застосуванням різних металевих виробів. По закінченні маніпуляцій накладається гіпс.

Важливо! Вправи після перелому гомілки зі зміщенням не дуже різняться від вправ при неускладненому переломі. Всі фізичні вправи починаються, коли гостра стадія травми позаду, всі осколки зафіксовані і знаходяться на своїх місцях.

Після завершення курсу гімнастики, можна переходити до вправ на тренажерах

Особливості гімнастики після перелому

Вправи для ноги при переломі гомілки мають відміну від вправ не належать до профілактики подібних травм, так як кінцівка ще не є абсолютно здоровою, кость зафіксована, але ще не повністю зрослася.

Позитивний ефект

При правильному виконанні вправ, можна досягти наступного позитивного ефекту:

• відновлення рухових функцій;
• поліпшення кровообігу і руху лімфи;
• підтримання тонусу м’язів;
• зміцнення всього організму;
• поліпшення загального стану та настрою хворого.

Коли можна приступати

Вправи при переломі кісток гомілки мають принципове значення, їх потрібно робити обов’язково, проте потрібно розуміти, що початок вправ залежить від стану постраждалої області і вже проведеного лікування:

• якщо був проведений остеосинтез – з’єднання кістки за допомогою металевих пристосувань, то до занять можна приступати в період від 14 до 20 дня;
• якщо уламки були повернуті на місце з застосуванням апарата Ілізарова, то акуратно навантаження вводять на п’ятий або сьомий день.

Вправи

Вправи виконуються строго по інструкції

Лікувальна гімнастика при переломі гомілки включає в себе велику кількість вправ, нижче будуть розглянуті найбільш ефективні і часто вживані. Інструкція до вихідного положення для кожного вправи – стоячи рівно, руки вільно спадають до підлоги.

Таблиця №2. Вправи для відновлення і підтримки рухливості ноги при переломі:

Для чого призначене Хід виконання Примітки до виконання Поліпшення рухливості суглоба Обертання стопою хворої ноги в одну сторону 10 разів, потім в іншу сторону стільки ж разів Ефективно в першу добу після того, як гіпс знятий Розробка м’язів передньої поверхні стегнової Треба встати поруч з опорним предметом, ідеальний варіант – стілець зі спинкою. Нога піднімається вперед, повинен вийти в кут 30 градусів, таке положення фіксується на 5 секунд, потім нога повільно опускається. Цикл повторень – 10 разів. Це вправа виконується поперемінно і здоровою і хворою ногою. Для тонусу задній і бічній поверхні стегна Виконується з опорою. Спочатку нога відводиться в сторону, наводиться у вихідне положення, потім відводиться назад, потім повертається на місце. Підвищення тонусу м’язи ікри Опора повинна знаходитися попереду корпусу. Потрібно повільно піднятися на носки, потім опуститися з опорою на всю стопу. Цикл – 10 повторень. Щоб збільшити навантаження, вправа робиться на одній нозі, потім вона змінюється. Робота над внутрішньою поверхнею стегон У цій вправі початкова позиція – лежачи на спині. Потрібно виконати мах ногою навскоси, ноги чергуються, як би малюючи в повітрі хрест Вправа варто виконувати дуже акуратно, поступово збільшуючи амплітуду. Проста ходьба Найпростіше вправа – простий піший крок. Він допомагає підвищити тонус відразу всіх м’язів. Якщо у пошкодженій кінцівки виникає біль або неприємні відчуття, то варто зробити невелику перерву.

Фото та відео в цій статті покажуть, як правильно виконується гімнастика для ноги після перелому гомілки.

Починати ЛФК і масаж варто з реабілітологом

Що допоможе крім гімнастики

Разом з гімнастикою існують і інші методи, як можна допомогти своїм кісток скоріше відновитися:

Важливий момент для успішного відновлення – компресійний бинт. Він показаний при переломі, якщо у хворого є такі проблеми – є варикоз, судинний тонус знижений. Він накладається вранці, коли хворий піднімається з ліжка, носиться на протязі всього дня. Правильність носіння та необхідність його застосування визначає лікар.

Другий по корисності метод – масаж. Починається від м’яких розминання і доходить до інтенсивних впливів, коли це вже дозволено лікарем. Можливе виконання самомасажу.

При проведенні гімнастики і масажу на перших порах можливо наявність неприємних відчуттів через деякий час після процедури. Так реагують на незвичне навантаження ослаблі м’язи. Для полегшення цього симптому добре допомагають ванни з морською сіллю. Вони розслаблюють м’язи і надають загальну заспокійливу дію.

Фізіотерапія володіє великою кількістю методів, які допоможуть відновитися і кісток, і ослаблим м’язів, і шкірним покривом, якщо при травмі утворилася рана.

Хворому із переломом кістки обов’язково потрібно дотримуватися профілактичної дієти. Їжа повинна бути багатою йодом і кальцієм. Разом з цим варто виключати продукти, які вимивають кальцій з кісток – кава, продукти з великою кількістю цукру.

Оцінка стану кісток у цілому. Часто причиною переломів стає хронічне захворювання – остеопороз. Щоб прискорити одужання і запобігти повторну травму потрібно лікувати першоджерело проблеми.

Коли період відновлення буде успішно завершено, варто переглянути свої звички – взяти за правило регулярно використовувати вправи для гомілки після перелому та інші гімнастичні вправи, вживати в їжу корисні продукти і дбайливо ставитися до своїх кісток

Якщо піклуватися про своє тіло вона відплатить хорошим самопочуттям і відмінним настроєм

Виконуючи комплекс вправ після перелому гомілки хворий не тільки допомагає своїй нозі швидше відновитися, але і приносить користь всьому організму. Чим більше зусиль докладає людина для збереження і відновлення свого здоров’я, тим швидше якість його життя повернеться на звичний рівень або навіть стане краще. Ціна власних старань – довголіття і відмінне самопочуття.