За статистикою у кожної другої жінки після пологів з’являються болі в попереку. Слід звернути свою увагу на больові симптоми в хребті і не варто вважати це нормальним явищем після вагітності.
Природою закладено, що весь процес виношування малюка повинен бути безболісним. У період вагітності організм матусі повністю перебудовується, щоб він зміг виносити і народити дитинку. Змінам піддається кісткова система, гормональний фон, що може вплинути на стан хребта та м’язів спини. Також перебудовуються м’язи живота, що також впливає на стан м’язів попереку. Зрозуміло, вправи, обмеження навантаження, масаж допоможуть швидше усунути причини дискомфорту, але в деяких випадках потрібне лікування.
Якщо з’явилася біль в попереку і це супроводжується високою температурою, болем або печіння при сечовипусканні – негайно зверніться до лікаря.
Дуже важливо усунути причину болю в попереку після пологів. Якщо цього не зробити,то може накопичуватися рідина в організмі, що веде до збільшення ваги жінки. Також може розвинутися таке явище як лактостаз – це застій молока, причому це супроводжується болем, а також післяпологова депресія через защемлення нервових корінців у хребцях.
Лактостаз — це застій молока
Біль у нижній частині спини може вплинути на розвиток захворювань внутрішніх органів: яєчників, матки, шлунково-кишкового тракту, серця.
Зміст статті
- Причини болю в попереку після пологів
- Фізіологічні причини
- Патологічні причини
- Куди звернутися за допомогою при болю в попереку
- Медикаментозне лікування
- Мануальна терапія
- Масаж
- Народна медицина
- Лікування в домашніх умовах
- Вправи для спини
- Перші вправи після пологів
- Вправи з фітболом
- Пілатес
- Що не можна робити, якщо сильно болить поперек після пологів?
- Що робити, якщо дуже сильно болить спина і поперек після пологів?
- Профілактика і зниження болю в попереку після пологів
- Реальні відгуки пацієнтів
Причини болю в попереку після пологів
.
У жінки після пологів організм протягом півроку і більше починає повертатися назад у зворотній формі. М’язи і кісткова система відновлюється, змінюється рівень гормонів, зокрема прогестерону, що веде до зниження еластичності в хрящової тканини. Все це може супроводжуватися болем у попереку.
Відновлення організму після пологів
Головне зрозуміти, чи викликано хворобливе відчуття в спині хворобою або це просто звичайні фізіологічні зміни.
Фізіологічні причини
.
Під цими причинами розуміється процес відновлення організму жінки до природного стану, що може супроводжуватися різними станами. Фізіологічні причини, із-за яких може з’явитися біль в попереку і спині після вагітності:
Набраний вага при вагітності
Зміна хребта під час вагітності
Запор під час вагітності
Патологічні причини
Сколіоз, лордоз, кіфоз
Міжхребцева грижа
Типи плоскостопості
Сечокам’яна хвороба
Цистит
Панкреатит
Рекомендуємо пройти онлайн-тести:
- Чи є у Вас шийний остеохондроз?
- Високий чи у вас ризик появи остеохондрозу?
Куди звернутися за допомогою при болю в попереку
При скаргах жінки на біль у спині та попереку після пологів, слід звернутися до наступних фахівців:
- терапевт;
- остеопат;
- гінеколог;
- мануальний терапевт. Його допомога буде найбільш ефективна при зміщенні хребців або куприкової області;
- невропатолог. Він перевірить, чи немає проблем з хребтом, запалень, защемлень в м’язах. Є ймовірність, що він може порекомендувати носити післяпологовий бандаж або корсет. Якщо виникне підозра на міжхребцеву грижу, то лікар направить на МРТ, яке безпечно для вагітності.
Відмінна стаття в тему:
42 причини, при яких болить поперек і віддає в ногу
Після консультації лікарів можуть знадобитися такі діагностичні методи:
- загальний аналіз крові або сечі;
- УЗД – ультразвукове дослідження органів малого тазу або інших проблемних місць;
- рентген хребетного стовпа;
УЗД органів малого тазу - комп’ютерна томографія (КТ);
- МРТ — магнітно-резонансна томографія;
- флюорографічне обстеження легенів.
Після вивчення отриманих даних лікар може поставити правильний діагноз.
Якщо лікар не виявить ніяких патологій на МРТ, то причина, ймовірно, в хворобах внутрішніх органів. Їх можна виявити за допомогою УЗД.
Через тиждень після народження дитини молода мама повинна записатися в жіночу консультацію. Якщо з’явилися сильні болі в попереку, жінка має розповісти про свої симптоми лікаря.
Медикаментозне лікування
.
Анальгетики. Їх приймають жінки після пологів, щоб зберегти колишній спосіб життя. Це наступні швидкодіючі ліки при болю в спині:
- Анальгін;
- Але-шпа;
Но-шпа - Дротаверин;
- Кеторолак;
- Диклофенак.
Міорелаксанти. Цей тип препаратів знімає спазми в м’язах хребетних.
- Мідокалм;
- Сирдалуд.
Сирдалуд і Мідокалм
Антибактеріальні засоби. Їх приймають для зняття запалень в області малого тазу, наприклад, при циститі.
- Ципрофлоксацин;
- Экоцифол;
- Офлоксацин;
- Нолицин;
Нолицин - Фурагін;
- Амоксицилін;
- Амоксиклав.
Препарати кальцію і вітаміну D3. Цей тип препаратів необхідний молодій матусі, оскільки вона всі корисні речовини віддає дитині через молоко. Це може вилитися в остеопороз. Тому необхідно приймати препарати, що містять кальцій і вітамін D3, а також вживати продукти, де міститься ці елементи.
- Остеогенон;
- Альфа Д3?Тева;
- Кальцій-Д3 Нікомед;
- Вітрум Остеомаг;
Вітрум Остеомаг - Кальцемін;
Кальцій необхідно завжди приймати разом з вітаміном D, тому що він в чистому вигляді не засвоюється організмом.
Хондропротектори. Ці препарати необхідні для відновлення хрящової тканини і запобігання її руйнування. Також їх можна приймати для профілактики, щоб уникнути повторної появи хвороби.
- Алфлутоп;
Алфлутоп - Дону;
- Терафлекс;
- Артра;
- Румалон;
- Структум;
- Артрадол;
- Хондроксид;
- Мета Т;
- Траумель С.
Вітамінні комплекси. Як правило, це вітаміни групи A, D, C, E. Вони необхідні для поліпшення стану нервових імпульсів в організмі і післяпологового відновлення. Сприяють зниженню больового синдрому.
- Мільгамма композитум. Існують в ампулах і пігулках.
Мільгамма композитум
Ібупрофен
Нурофен;
Финайс;
Ибуфен.
Мануальна терапія
.
Мануальний терапевт може допомогти, якщо у жінки є проблеми з м’язами, зв’язками, нервовими закінченнями і кісткової системою. Дуже добре мануальна терапія допоможе, якщо є біль в попереку і в області лопаток.
Мануальна терапія
Мануальний терапевт повинен бути кваліфікованим фахівцем, в іншому випадку це може принести тільки шкоду.
Направити на сеанси мануальної терапії може тільки терапевт, якщо не протипоказань. Лікар мануальної терапії направить суглоби і хребці на своє місце, щоб зняти защемлення в нервових корінцях. Показання для мануальної терапії:
- зниження рухливості в хребті;
- гострий біль у попереку, що віддає в ноги або область тазу, або приводить до оніміння в кінцівках;
- головний біль;
- неприємні відчуття в лопатках;
- вивільнення затиснених нервів при невралгії або радикуліті;
- запаморочення.
Додатково можна використовувати інші способи нетрадиційного лікування:
- гірудотерапія – лікування за допомогою медичних п’явок;
Гірудотерапія - рефлексотерапія (голковколювання) – вплив на біологічно активні точки за допомогою тонких голок;
- інші методи фізіотерапевтичного лікування.
Масаж
Ця процедура полягає в розминці м’яких тканин спини. Починати масаж необхідно починати тільки через 14 днів після пологів.
Масаж попереку
Якщо немає часу або коштів, то дуже добре може допомогти аплікатор Кузнєцова.
Народна медицина
Існує чимало народних методів лікування болю в спині та попереку після пологів. Кожен рецепт має свою дію – знімається біль, спазми, поліпшується кровообіг.
Настій із звіробою
Це рослина знизити болю через нервового напруження, втоми або недосипання, а також має антидепресивну властивістю. Рецепт настою з звіробою:
- візьміть дві столові ложки сухого листя звіробою;
- покладіть їх в ємність і залийте 0,5 л гарячої води;
- нехай листя настоятися в темному місці не менше 7 годин;
- приймайте відвар 2 рази в день по одній склянці.
Звіробій
Вовняні вироби
Ефект від вовняних речей – зігріваючий і масажний. При накрывании спини посилюється кровообіг, усуває біль і знімається запалення. Існує багато різних виробів, наприклад пояси, сумки, шарфи та ін
Вовняний пояс зігріваючий
Важливо! Якщо невідомо, чому болить спина і поперек після пологів, то зігрівати її за допомогою мазей, компресів та інших коштів суворо заборонено.
Лікувальні компреси
Це дуже популярні засоби при болях у попереку. Вони не тільки зігрівають болюче місце, але ще володіють іншими дією на організм.
Компрес з трав
Рецепт:
- приготуйте звіробій, ромашку, чебрець в рівних пропорціях;
- залийте рослини гарячою водою і дайте розчину настоятися;
- змочіть тканину розчином і прикладайте її до болючого місця.
Компреси з гірчичного порошку
Рецепт:
- візьміть гірчичний порошок або звичайний гірчичник;
- прикладайте компрес до хворої області;
- замість гірчичників можна використовувати перцевий пластир.
Застосування перцевого пластиру
Растирки
Добре можуть подіяти розтирання у хворої області. Рецепт растирки:
- приготуйте 60 мл спиртової настоянки валеріани, 75 крапель йоду і трохи гострого перцю;
- нехай розчин настоїться в темному місці двоє діб;
- після натирайте цим розчином хвору зону.
Лікування в домашніх умовах
Якщо болі в попереку не з’явилися через хворобу, то слід відразу після пологів почати носити ортопедичний корсет для розвантаження м’язів і поліпшення постави.
Корисні поради:
Пеленальний столик
Годування грудьми лежачи
Вправи для спини
Зменшити болі, зміцнити м’язи допоможе лікувальна фізкультура. Її необхідно проводити під час вагітності, а також після пологів.
Перші вправи після пологів
Вже на 3 день після народження дитини можна почати виконувати комплекс вправ.
Вправи після пологів
Через деякий час після пологів додайте наступні вправи:
Якщо жінка постійно займається фізкультурою або іншим видом спорту при вагітності, то у неї не буде жодних проблем з хребтом.
Такі вправи допоможуть при болях у попереку і спині. При їх виконанні необхідно при видиху розслабляти м’язи, а при вдиху – напружувати.
Корисні поради:
Вправи з фітболом
Комплекс вправ з фітболом дозволяється робити через 2 місяці після пологів. З допомогою таких вправ добре зміцнюється м’язовий корсет і відновлюються м’язи, що відповідають за рівновагу.
Вправи з фітболом
Пілатес
Пілатес – це спеціальні вправи, ідеальні для реабілітації. Акуратні і плавні дії спрямовані на зміцнення м’язів і поліпшення постави без важкої фізичної навантаження. Ці фізичні вправи добре допомагають жінкам після пологів:
- усувають спазми м’язів і больові синдроми;
- зміцнюють м’язовий корсет;
- знижують вагу;
- покращують поставу.
Пілатес – це ідеальний комплекс занять в період відновлення після пологів, спрямованих на усунення болю у попереку, а також на корекцію ваги.
Пілатес
Коли можна займатися пілатесом?
- Якщо у жінки є хвороби спини і такі заняття порекомендував невропатолог
- При сильних і гострих болях займатися пілатесом не можна.
- Перші заняття слід проводити з тренером. При освоєнні техніки можна займатися самостійно.
- Займатися пілатесом слід регулярно — 3 рази в тиждень. Ефект від вправ з’явиться тільки через 2 місяці.
Що не можна робити, якщо сильно болить поперек після пологів?
Що робити, якщо дуже сильно болить спина і поперек після пологів?
При несподіваній появі болю в попереку і якщо ви не знаєте точну причину, то краще всього викликати додому лікаря. При очікуванні лікаря самостійно дізнайтеся наступні симптоми:
Якщо ви знаєте точну причину виникнення болю в попереку, то прийміть Кетопрофен або Ібупрофен (нестероїдний протизапальний засіб).
При болю в зоні нирок прийміть один раз Канефрон Н. Це хороший сечогінний препарат, який усуне набряки і виведе токсичні речовини з організму.
Канефрон Н
Зафіксуйте м’язи попереку в одному положенні за допомогою спеціального корсета або перев’язкою.
Подушка для годування
Слінг-шарф
Цей тип перенесення можна намотувати різними способами, і він акуратно навантажує хребет жінки. При виборі слінга орієнтуйтеся, щоб голова малюка була на рівні грудної клітини, щоб ви могли поцілувати його в його верхівку.
Дитяча коляска
Післяпологовий бандаж
Реальні відгуки пацієнтів
.
Ольга, 35 років
Мені допоміг мануальний терапевт. У мене відбулися якісь зрушення в малому тазі відразу після пологів. Лікар сказав, що у багатьох жінок в післяпологовий період з’являються такі проблеми зі спиною і малим тазом, тому що з’являється надмірна навантаження, яку можна порівняти з розвантаженням вагонів вугілля. Мануальник чудово виправляє зсув суглобів і хребців, головне знайти кваліфікованого фахівця.
Віра, 26 років
При болях у попереку після пологів я записалася на прийом до невропатолога. Мені виписали Мильгамму композитум. У мене болі в спині постійні і саме цей препарат мені завжди допомагає. Їх випускають у вигляді уколів і таблеток.
Олександра, 21 рік
Мені проводили під час родом эпидуралку. Лікарі сказали, що після епідуральної анестезії бувають подібні побічні ефекти і через 6-8 місяців болі в попереку пройдуть самі по собі. При цьому болю знеболюючі таблетки можуть не допомогти. Через пару місяців після пологів болі вщухнуть, а потім зовсім пройдуть. Ця біль з’являється через пошкодження спинного мозку під час эпидуралки.
Валентина, 27 років
Коли у мене з’явився біль у попереку після пологів я сходила до лікаря. Мені виписали уколи Мильгамму, а після 10 ін’єкцій я цілий місяць пила такі таблетки. Мильгамму можна приймати разом з іншими ліками, наприклад Мовалисом або Артрозаном. Через 2 тижні після початку лікування у мене практично пройшли болі. Разом з цим я ще займалася лікувальною зарядкою і носила корсет підтримує.
Марія, 19 років
Коли у мене захворіла поперек під час виношування дитини і після пологів, я знайшла вправи Поля Брегга для спини. Почала робити їх поступово, але кожен день. У мене взагалі спочатку не виходило їх робити, такі слабкі у мене м’язи. Але з часом м’язи спини зміцнилися, болі в попереку пройшли. Досі я час від часу виконую ці вправи для поліпшення постави.
Олеся, 26 років
Якщо болить куприк або поперек після пологів, то допоможе йога. Відразу після пологів можна робити різні прогини і скручування без особливих зусиль. У всіх дівчат, хто зі мною гуляв з дітьми на майданчику, поперек хворіла, а в мене – ні.
Звичайно, це лише суб’єктивні відгуки, і в будь-якому випадку треба відвідати лікаря. Раптом виявлять хворобу, при якій не можна робити йогу або інші вправи.
Найголовніше, щоб запобігти появі болю в попереку – це займатися лікувальною гімнастикою задовго до початку вагітності.
Найголовніше – це не терпіти біль, а зробити все, щоб її усунути. Не перевантажуйте себе фізичним навантаженням, не соромтеся попросити допомоги у своїх близьких і друзів. Будьте здорові!