Травматологія        23 Березня 2018        1546         Коментарі Вимкнено до 31 причина, чому болить поперек після пологів

31 причина, чому болить поперек після пологів

За статистикою у кожної другої жінки після пологів з’являються болі в попереку. Слід звернути свою увагу на больові симптоми в хребті і не варто вважати це нормальним явищем після вагітності.

Природою закладено, що весь процес виношування малюка повинен бути безболісним. У період вагітності організм матусі повністю перебудовується, щоб він зміг виносити і народити дитинку. Змінам піддається кісткова система, гормональний фон, що може вплинути на стан хребта та м’язів спини. Також перебудовуються м’язи живота, що також впливає на стан м’язів попереку. Зрозуміло, вправи, обмеження навантаження, масаж допоможуть швидше усунути причини дискомфорту, але в деяких випадках потрібне лікування.

Якщо з’явилася біль в попереку і це супроводжується високою температурою, болем або печіння при сечовипусканні – негайно зверніться до лікаря.

Дуже важливо усунути причину болю в попереку після пологів. Якщо цього не зробити,то може накопичуватися рідина в організмі, що веде до збільшення ваги жінки. Також може розвинутися таке явище як лактостаз – це застій молока, причому це супроводжується болем, а також післяпологова депресія через защемлення нервових корінців у хребцях.

31 причина, чому болить поперек після пологів Лактостаз — це застій молока

Біль у нижній частині спини може вплинути на розвиток захворювань внутрішніх органів: яєчників, матки, шлунково-кишкового тракту, серця.

Зміст статті

  • Причини болю в попереку після пологів
  • Фізіологічні причини
  • Патологічні причини
  • Куди звернутися за допомогою при болю в попереку
  • Медикаментозне лікування
  • Мануальна терапія
  • Масаж
  • Народна медицина
  • Лікування в домашніх умовах
  • Вправи для спини
    • Перші вправи після пологів
    • Вправи з фітболом
    • Пілатес
  • Що не можна робити, якщо сильно болить поперек після пологів?
  • Що робити, якщо дуже сильно болить спина і поперек після пологів?
  • Профілактика і зниження болю в попереку після пологів
  • Реальні відгуки пацієнтів

Причини болю в попереку після пологів

.

У жінки після пологів організм протягом півроку і більше починає повертатися назад у зворотній формі. М’язи і кісткова система відновлюється, змінюється рівень гормонів, зокрема прогестерону, що веде до зниження еластичності в хрящової тканини. Все це може супроводжуватися болем у попереку.

31 причина, чому болить поперек після пологів Відновлення організму після пологів

Головне зрозуміти, чи викликано хворобливе відчуття в спині хворобою або це просто звичайні фізіологічні зміни.

Фізіологічні причини

.

Під цими причинами розуміється процес відновлення організму жінки до природного стану, що може супроводжуватися різними станами. Фізіологічні причини, із-за яких може з’явитися біль в попереку і спині після вагітності:

  • Повернення м’язів і зв’язок до зворотного станом, які прикріплені до хребців.
  • Зменшення довжини м’язів попереку з-за натягу м’язів живота. Після пологів поперекові м’язи знаходяться в напрузі, тому і з’являється больовий синдром в попереку після народження дитини. Особливо це відчувається при нахилах, піднятті тягарів, присіданнях.
  • Швидка зміна ваги. Зайва вага теж сприяє появі болю в спині та попереку. Оскільки в середньому вагітна жінка набирає до 13 кг всього за 9 місяців, то хребетний стовп починає відчувати додаткове навантаження. Як правило, після пологів вага зменшується, і хребет стає колишнім, і болі проходять.
    31 причина, чому болить поперек після пологів Набраний вага при вагітності
  • Постійні сильні нахили, наприклад, при купанні або сповивання немовляти, теж впливають на появу болю в крижах і попереку.
  • Під час родового процесу деякі органи тіла знаходяться в неправильному положенні, наприклад, нирки. Після пологів їм потрібно повернутися в колишнє місце. При цьому процесі можуть з’явитися тупі болі в попереку, які віддають у ногу або область промежини.
  • Незручне місце для сну. Бажано в цьому випадку придбати ортопедичний матрац.
  • Розтягнення м’язів таза під час пологів. Якщо вагітна жінка не займалася спеціальною гімнастикою і не підготувала своє тіло до народження дитини, то в неї можуть з’явитися болю через розтягнення зв’язок і тазових м’язів. Заняття спеціальною гімнастикою можуть істотно знизити поява больових синдромів після пологів.
  • Зміна положення кісток у передпологовий період, щоб малюк не травмувався при народженні.
  • Порушення постави і центру тяжіння тіла. Майбутня мама тримає свою спину, відхилившись назад і вгору. Тому з боку, здається, що вагітні ходять з важливою ходою. Це веде до надмірного напруження м’язів в спині і збільшення навантаження на поперек, де і виникає біль. Постава самостійно відновлюється через 30-60 днів після пологів.
    31 причина, чому болить поперек після пологів Зміна хребта під час вагітності
  • Запори, які часто з’являються у вагітних жінок. При нормалізації стільця болі проходять.
    31 причина, чому болить поперек після пологів Запор під час вагітності
  • Зміна гормонального фону. Спеціальний жіночий гормон – прогестерон призводить м’язи і кістки в розм’якшений стан. На цьому тлі хребці можуть просісти, стиснувши нервові закінчення. Це може призвести до появи болю.
  • Перейми під час пологів. Щоб зменшити больові відчуття, лікарі застосовують епідуральну анестезію. Нижня частина тіла вагітної жінки стає менш сприйнятливою до болю. Коли ж дія препарату припиняється, то можуть з’явитися дуже сильні болі в попереку.
  • Родова травма. Коли дитина виходить через родові шляхи, він може змістити хребці, суглоби, кістки або здавити судини, щоб іноді викликає больовий синдром.
  • Гіподинамія – малорухливий спосіб життя. Щоб запобігти болю в попереку, слід під час і після вагітності займатися плаванням, йогою, прогулянками на свіжому повітрі.
  • Патологічні причини

  • Сколіоз, лордоз, кіфоз. Якщо у вагітної були проблеми з поставою до вагітності, то при виношуванні плоду вона викривляється ще більше. Після пологів тіло намагається повернутися в нормальний стан, і це іноді проходить з появою болю у попереку.
    31 причина, чому болить поперек після пологів Сколіоз, лордоз, кіфоз
  • Поява міжхребцевої грижі під час вагітності. Як правило, вона з’являється, якщо у вагітної є тріщина або схильність до такого захворювання.
    31 причина, чому болить поперек після пологів Міжхребцева грижа
  • Грудний остеохондроз. Він проявляється при збільшенні розміру грудей. При цьому болить спина місці, де скріплюється бюстгальтер – між лопаток. Також болі між лопаток можуть виникнути при хворобах легенів і шлунка.
  • Міжреберна невралгія. Ця хвороба може з’явитися з-за нервового напруження, стресу або переохолодження.
  • Плоскостопість. Це звичайне тимчасова реакція організму на збільшену масу тіла під час вагітності. Тому з-за плоскостопості збільшується навантаження на поперек. На жаль, після пологів деякі дівчата не можуть повернути вага до зворотного стану, у зв’язку з чим плоскостопість проявляється сильніше.
    31 причина, чому болить поперек після пологів Типи плоскостопості
  • Остеохондроз. Більш ніж в 75% випадків болю в попереку і спині пов’язані саме з цією хворобою. Остеохондроз може вражати будь-відділ: поперековий, попереково-крижовий, шийний, грудний.
  • Захворювання підшлункової залози. Характер болю – оперізувальний, вона відчувається під ребрами. Також з’являється здуття живота, нудота і блювота.
  • Захворювання нирок. Біль при сечокам’яній хворобі і гострому пієлонефриті може віддавати в спину. При цьому може спостерігатися підвищена температура тіла, інтоксикація організму. Симптоми з’являється несподівано. Захворювання загострюються під час вагітності і після пологів. Опущення нирки у жінки може з’явитися з-за різкого зниження ваги або травми при пологах.
    31 причина, чому болить поперек після пологів Сечокам’яна хвороба
  • Міозит – це запалення м’язів спини. Хвороба починає дуже швидко розвиватися, особливо якщо заразитися інфекцією або просто переохолодитися. При цьому з’являються болі в попереку при нахилах і поворотах тіла і з’являються проблеми з сечовипусканням.
  • Онкологічні патології.
  • Запальні процеси в малому тазі. Біль при цьому локалізується в крижовій області. Одночасно з цим можуть з’явитися виділення з неприємним запахом, підвищитися температура тіла, нудота, слабкість у тілі, тягне низ живота.
  • Симфизиопатия або симфизиолиз. Це розрив лонного зчленування при пологах. Біль може з’явитися в крижах і лобкової зоні. Больові відчуття з’являються відразу після народження дитини і можуть тривати не один місяць.
  • Різні захворювання прямої кишки – геморой, анальна тріщина та ін. Хвороби загострюються під час вагітності і можуть викликати біль переважно в крижах.
  • Захворювання сечостатевої системи. Найбільш поширена хвороба – це цистит, який може повторно проявлятися з-за низького імунітету вагітної. Запалення в сечовому міхурі можуть викликати катетеризація після проведення кесаревого розтину. Болі виникають в області сечового міхура і крижів.
    31 причина, чому болить поперек після пологів Цистит
  • Защемлення нерва в хребті. Це може з’явитися з-за важких пологів. При цьому може з’явитися оніміння або поколювання в нижніх кінцівках. Вагітній жінці важко просто ходити або підніматися. При гучній розмові, чханні, кашлі болі стають сильнішими.
  • Апендицит або холецистит. Біль при цих хворобах відображається в попереку. Симптоми, що супроводжують ці хвороби – нудота і тупий біль справа в боці.
  • Панкреатит. Болі при цьому оперізують. Також можливі напади нудоти і запор.
    31 причина, чому болить поперек після пологів Панкреатит
  • Рекомендуємо пройти онлайн-тести:

    • Чи є у Вас шийний остеохондроз?
    • Високий чи у вас ризик появи остеохондрозу?

    Куди звернутися за допомогою при болю в попереку

    При скаргах жінки на біль у спині та попереку після пологів, слід звернутися до наступних фахівців:

    • терапевт;
    • остеопат;
    • гінеколог;
    • мануальний терапевт. Його допомога буде найбільш ефективна при зміщенні хребців або куприкової області;
    • невропатолог. Він перевірить, чи немає проблем з хребтом, запалень, защемлень в м’язах. Є ймовірність, що він може порекомендувати носити післяпологовий бандаж або корсет. Якщо виникне підозра на міжхребцеву грижу, то лікар направить на МРТ, яке безпечно для вагітності.

    Відмінна стаття в тему:
    42 причини, при яких болить поперек і віддає в ногу

    Після консультації лікарів можуть знадобитися такі діагностичні методи:

    • загальний аналіз крові або сечі;
    • УЗД – ультразвукове дослідження органів малого тазу або інших проблемних місць;
    • рентген хребетного стовпа;
      31 причина, чому болить поперек після пологів УЗД органів малого тазу
    • комп’ютерна томографія (КТ);
    • МРТ — магнітно-резонансна томографія;
    • флюорографічне обстеження легенів.

    Після вивчення отриманих даних лікар може поставити правильний діагноз.

    Якщо лікар не виявить ніяких патологій на МРТ, то причина, ймовірно, в хворобах внутрішніх органів. Їх можна виявити за допомогою УЗД.

    Через тиждень після народження дитини молода мама повинна записатися в жіночу консультацію. Якщо з’явилися сильні болі в попереку, жінка має розповісти про свої симптоми лікаря.

    Медикаментозне лікування

    .

    Анальгетики. Їх приймають жінки після пологів, щоб зберегти колишній спосіб життя. Це наступні швидкодіючі ліки при болю в спині:

    • Анальгін;
    • Але-шпа;
      31 причина, чому болить поперек після пологів Но-шпа
    • Дротаверин;
    • Кеторолак;
    • Диклофенак.

    Міорелаксанти. Цей тип препаратів знімає спазми в м’язах хребетних.

    • Мідокалм;
    • Сирдалуд.
      31 причина, чому болить поперек після пологів Сирдалуд і Мідокалм

    Антибактеріальні засоби. Їх приймають для зняття запалень в області малого тазу, наприклад, при циститі.

    • Ципрофлоксацин;
    • Экоцифол;
    • Офлоксацин;
    • Нолицин;
      31 причина, чому болить поперек після пологів Нолицин
    • Фурагін;
    • Амоксицилін;
    • Амоксиклав.

    Препарати кальцію і вітаміну D3. Цей тип препаратів необхідний молодій матусі, оскільки вона всі корисні речовини віддає дитині через молоко. Це може вилитися в остеопороз. Тому необхідно приймати препарати, що містять кальцій і вітамін D3, а також вживати продукти, де міститься ці елементи.

    • Остеогенон;
    • Альфа Д3?Тева;
    • Кальцій-Д3 Нікомед;
    • Вітрум Остеомаг;
      31 причина, чому болить поперек після пологів Вітрум Остеомаг
    • Кальцемін;

    Кальцій необхідно завжди приймати разом з вітаміном D, тому що він в чистому вигляді не засвоюється організмом.

    Хондропротектори. Ці препарати необхідні для відновлення хрящової тканини і запобігання її руйнування. Також їх можна приймати для профілактики, щоб уникнути повторної появи хвороби.

    • Алфлутоп;
      31 причина, чому болить поперек після пологів Алфлутоп
    • Дону;
    • Терафлекс;
    • Артра;
    • Румалон;
    • Структум;
    • Артрадол;
    • Хондроксид;
    • Мета Т;
    • Траумель С.

    Вітамінні комплекси. Як правило, це вітаміни групи A, D, C, E. Вони необхідні для поліпшення стану нервових імпульсів в організмі і післяпологового відновлення. Сприяють зниженню больового синдрому.

    • Мільгамма композитум. Існують в ампулах і пігулках.
      31 причина, чому болить поперек після пологів Мільгамма композитум

    Ібупрофен

    Нурофен;

    Финайс;

    Ибуфен.

    Мануальна терапія

    .

    Мануальний терапевт може допомогти, якщо у жінки є проблеми з м’язами, зв’язками, нервовими закінченнями і кісткової системою. Дуже добре мануальна терапія допоможе, якщо є біль в попереку і в області лопаток.

    31 причина, чому болить поперек після пологів Мануальна терапія

    Мануальний терапевт повинен бути кваліфікованим фахівцем, в іншому випадку це може принести тільки шкоду.

    Направити на сеанси мануальної терапії може тільки терапевт, якщо не протипоказань. Лікар мануальної терапії направить суглоби і хребці на своє місце, щоб зняти защемлення в нервових корінцях. Показання для мануальної терапії:

    • зниження рухливості в хребті;
    • гострий біль у попереку, що віддає в ноги або область тазу, або приводить до оніміння в кінцівках;
    • головний біль;
    • неприємні відчуття в лопатках;
    • вивільнення затиснених нервів при невралгії або радикуліті;
    • запаморочення.

    Додатково можна використовувати інші способи нетрадиційного лікування:

    • гірудотерапія – лікування за допомогою медичних п’явок;
      31 причина, чому болить поперек після пологів Гірудотерапія
    • рефлексотерапія (голковколювання) – вплив на біологічно активні точки за допомогою тонких голок;
    • інші методи фізіотерапевтичного лікування.

    Масаж

    Ця процедура полягає в розминці м’яких тканин спини. Починати масаж необхідно починати тільки через 14 днів після пологів.

    Масаж попереку

    Якщо немає часу або коштів, то дуже добре може допомогти аплікатор Кузнєцова.

    Народна медицина

    Існує чимало народних методів лікування болю в спині та попереку після пологів. Кожен рецепт має свою дію – знімається біль, спазми, поліпшується кровообіг.

    Настій із звіробою

    Це рослина знизити болю через нервового напруження, втоми або недосипання, а також має антидепресивну властивістю. Рецепт настою з звіробою:

    • візьміть дві столові ложки сухого листя звіробою;
    • покладіть їх в ємність і залийте 0,5 л гарячої води;
    • нехай листя настоятися в темному місці не менше 7 годин;
    • приймайте відвар 2 рази в день по одній склянці.

    31 причина, чому болить поперек після пологів Звіробій

    Вовняні вироби

    Ефект від вовняних речей – зігріваючий і масажний. При накрывании спини посилюється кровообіг, усуває біль і знімається запалення. Існує багато різних виробів, наприклад пояси, сумки, шарфи та ін

    31 причина, чому болить поперек після пологів Вовняний пояс зігріваючий

    Важливо! Якщо невідомо, чому болить спина і поперек після пологів, то зігрівати її за допомогою мазей, компресів та інших коштів суворо заборонено.

    Лікувальні компреси

    Це дуже популярні засоби при болях у попереку. Вони не тільки зігрівають болюче місце, але ще володіють іншими дією на організм.

    Компрес з трав

    Рецепт:

    • приготуйте звіробій, ромашку, чебрець в рівних пропорціях;
    • залийте рослини гарячою водою і дайте розчину настоятися;
    • змочіть тканину розчином і прикладайте її до болючого місця.

    Компреси з гірчичного порошку

    Рецепт:

    • візьміть гірчичний порошок або звичайний гірчичник;
    • прикладайте компрес до хворої області;
    • замість гірчичників можна використовувати перцевий пластир.
      31 причина, чому болить поперек після пологів Застосування перцевого пластиру

    Растирки

    Добре можуть подіяти розтирання у хворої області. Рецепт растирки:

    • приготуйте 60 мл спиртової настоянки валеріани, 75 крапель йоду і трохи гострого перцю;
    • нехай розчин настоїться в темному місці двоє діб;
    • після натирайте цим розчином хвору зону.

    Лікування в домашніх умовах

    Якщо болі в попереку не з’явилися через хворобу, то слід відразу після пологів почати носити ортопедичний корсет для розвантаження м’язів і поліпшення постави.

    Корисні поради:

  • Фізичні навантаження на організм можна тільки при рекомендаціях лікаря. Але в перші 6 місяців після пологів слід обмежити будь-які фізичні навантаження, оскільки незміцнілі м’язи і травмовано. Якщо проігнорувати цей рада, то наслідки вагітності можуть вплинути на все життя.
  • Лікувальна фізкультура дозволена, якщо тільки її схвалив лікуючий лікар. Навантаження слід збільшувати поступово.
  • Догляд за немовлям не повинен викликати напруження в поперековій області. Ліжечко і пеленальний столик повинні розміщуватися на зручному рівні, щоб не допустити напруги в спині. Тяжкості носити заборонено, в т. ч. і дитини. Якщо це не виходить, то слід використовувати слінг.
    31 причина, чому болить поперек після пологів Пеленальний столик
  • При болях у попереку після пологів як можна менше нахиляйтеся. Нахили можна замінити звичайними присіданнями, при яких спина повинні бути рівна. У цьому випадку навантаження доводиться на ноги, а не на спину.
  • Слід знайти зручну позу для годування малюка. У моменти грудного вигодовування спина повинні бути розслаблена. Можна використовувати подушку, підставку на ноги. Незайвим буде спробувати почати годувати немовля лежачи на боці.
    31 причина, чому болить поперек після пологів Годування грудьми лежачи
  • При прибиранні квартири завжди використовуйте швабру і тримати правильну поставу.
  • При вирішенні лікаря носите бандаж або корсет.
  • Спіть тільки на жорсткому матраці.
  • Знайдіть дієту або інший спосіб, щоб знизити зайву вагу. Дуже важливо, щоб вага повернулася в колишню форму.
  • Вправи для спини

    Зменшити болі, зміцнити м’язи допоможе лікувальна фізкультура. Її необхідно проводити під час вагітності, а також після пологів.

    Перші вправи після пологів

    Вже на 3 день після народження дитини можна почати виконувати комплекс вправ.

  • Вихідне положення – лежачи. Акуратно підніміть таз на 15 см вгору і плавно опустіть його назад. Повторіть 10-15 разів.
  • Виконувати в такому ж положенні. Зігніть ноги в колінах і обережно опускайте їх вліво-вправо. Стопи ніг і спина при цьому не повинні відриватися від підлоги. Повторіть 10-15 разів.
  • Ляжте на спину, руки розведіть в різні сторони. Повільно підніміть верхню частину тіла, лікті при цьому зводите один до одного. Голову при цьому не відривайте від підлоги. Повторити 10-15 разів.
  • Ляжте на спину як мінімум на 10 хвилин. Це необхідно виконувати кожен день, щоб поліпшити поставу і розслабити м’язи спини.
  • 31 причина, чому болить поперек після пологів Вправи після пологів

    Через деякий час після пологів додайте наступні вправи:

  • Поставте стілець на підлогу, двома руками зіпріться на його спинку. Ноги повинні бути випрямлені на ширині плечей. У цій позі одну долоню покладіть до поперекового відділу, а другу на живіт. Постарайтеся напружити м’язи попереку, уявляючи, що вони розпрямляються.
  • Підійдіть до стіни, встаньте до неї спиною. До стіни повинні торкатися тільки потилицю, плечі і сідниці. У цій позі треба завмерти на 2-3 хвилини.
  • Вихідне положення тіла стоячи. Руки і плечі спрямовані вниз, підборіддям намагайтеся доторкнутися до грудної клітки. При цьому треба зробити видих, а при вдиху повернутися у вихідне положення, але руки завести назад. Повторити 10-15 разів.
  • Якщо жінка постійно займається фізкультурою або іншим видом спорту при вагітності, то у неї не буде жодних проблем з хребтом.

    Такі вправи допоможуть при болях у попереку і спині. При їх виконанні необхідно при видиху розслабляти м’язи, а при вдиху – напружувати.

  • Встаньте спиною до стіни. Трохи зіпріться спиною на стінку. Ліву ногу підніміть, зігнувши її в коліні. Замріть в такому положенні на 15-20 секунд. Далі відпочинок 20 секунд і повторюємо вправу з правою ногою. Повторіть 15-20 разів.
  • Якщо болить поперек праворуч, то треба виконати бічний нахил тулубом вліво. Перебувати в такому положенні треба не менше 15-20 секунд, потім відпочивати 20 секунд. Якщо болить поперек зліва, то нахиляйтеся вправо. Цей тип вправ зніме напругу м’язів. Повторити 15-20 разів.
  • Положення — стоячи. Покладіть великі пальці рук в область крижів. Необхідно вигнути хребет на вдиху і одночасно пальцями тиснути на хребет. Завмерти в цьому положенні на 10-12 секунд. Далі спробувати розслабити м’язи спини і максимально прогнутися назад. Пальці від крижів не прибираємо, але і не тиснемо. Завмерти на 5-7 секунд. Повторити всі вправу 5 разів.
  • Підійдіть до столу, покладіть верхню частину тіла на нього, кістки малого тазу повинні упиратися в стіл. Треба розслабитися, ноги повинні знаходитися в напівзігнутому стані. Зробіть глибокий вдих животом, вважаючи при цьому до 5, а потім затримайте дихання. Потім слід зробити повільний видих. Повторіть вправу з диханням 8-10 разів, а потім повільно зніміть тулуб зі столу. При цьому вправі знімається напруга і спазми в поперековій області.
  • Акуратно встаньте на карачки. Ноги розведіть в сторони на максимум. Руки повинні бути опущені вниз перпендикулярно тілу. Спину тримайте рівно. М’язи в тілі розслаблені, голова нахилена вниз. Зробити глибокий вдих животом і повільний видих. При видиху сідниці повинні бути сильно напружені, а пупок повинен притягатися до хребта. У цьому положенні завмерти на 5 секунд. Повторити 10 разів.
  • Корисні поради:

  • Всі рухи під час вправ повинні бути плавними і акуратними.
  • Не изматывайте себе тренуваннями.
  • Найкраще робити зарядку з ранку.
  • Після сну не можна різко підніматися з ліжка. Спочатку ляжте на бік, ноги зігніть в колінах, руками упріться в ліжко і не поспішаючи сядьте.
  • Вправи з фітболом

    Комплекс вправ з фітболом дозволяється робити через 2 місяці після пологів. З допомогою таких вправ добре зміцнюється м’язовий корсет і відновлюються м’язи, що відповідають за рівновагу.

  • Початкове положення – лягти животом на фітбол, стегнами впертися в бічну частину м’яча. Голову треба нахилити вниз, спину як можна сильніше округлити, розтягуючи м’язи спини.
  • На вдиху при допомоги рук випрямити тіло, голова повинна дивитися вниз. Відчуйте м’язи, напружте їх. Сідниці повинні бути розслаблені. Завмерти в цьому положенні на декілька секунд. На видиху повернутися у вихідне положення.
  • Вправу слід виконувати 10 разів кожні 2 дні. Існують і більш складні види вправ на фітбол, які слід виконувати з часом.
  • 31 причина, чому болить поперек після пологів Вправи з фітболом

    Пілатес

    Пілатес – це спеціальні вправи, ідеальні для реабілітації. Акуратні і плавні дії спрямовані на зміцнення м’язів і поліпшення постави без важкої фізичної навантаження. Ці фізичні вправи добре допомагають жінкам після пологів:

    • усувають спазми м’язів і больові синдроми;
    • зміцнюють м’язовий корсет;
    • знижують вагу;
    • покращують поставу.

    Пілатес – це ідеальний комплекс занять в період відновлення після пологів, спрямованих на усунення болю у попереку, а також на корекцію ваги.

    31 причина, чому болить поперек після пологів Пілатес

    Коли можна займатися пілатесом?

    • Якщо у жінки є хвороби спини і такі заняття порекомендував невропатолог
    • При сильних і гострих болях займатися пілатесом не можна.
    • Перші заняття слід проводити з тренером. При освоєнні техніки можна займатися самостійно.
    • Займатися пілатесом слід регулярно — 3 рази в тиждень. Ефект від вправ з’явиться тільки через 2 місяці.

    Що не можна робити, якщо сильно болить поперек після пологів?

  • Якщо не встановлена причина болю, то мазати будь розігріваючими мазями заборонено.
  • Без схвалення лікаря вправляти хребці в хребті.
  • При болях у попереку невідомого характеру приймати будь-які знеболюючі препарати.
  • Що робити, якщо дуже сильно болить спина і поперек після пологів?

    При несподіваній появі болю в попереку і якщо ви не знаєте точну причину, то краще всього викликати додому лікаря. При очікуванні лікаря самостійно дізнайтеся наступні симптоми:

  • Який тип болю – в одному місці або оперізувальний всю поперек?
  • Не віддає біль в ноги або інші частини тіла?
  • Є оніміння або поколювання?
  • Треба виміряти температуру свого тіла.
  • Огляньте мова – немає там нальоту?
  • Якщо ви знаєте точну причину виникнення болю в попереку, то прийміть Кетопрофен або Ібупрофен (нестероїдний протизапальний засіб).

    При болю в зоні нирок прийміть один раз Канефрон Н. Це хороший сечогінний препарат, який усуне набряки і виведе токсичні речовини з організму.

    31 причина, чому болить поперек після пологів Канефрон Н

    Зафіксуйте м’язи попереку в одному положенні за допомогою спеціального корсета або перев’язкою.

    Подушка для годування

  • Не спіть на м’яких матрацах. Придбайте краще ортопедичний матрац. Якщо постійно спати на м’якій поверхні, то м’язи будуть весь час в розслабленому стані, що призведе до порушення хребта, а проблеми зі спиною можуть загостритися.
  • Регулярно займайтеся лікувальною гімнастикою для хребта. Нею можна займатися, коли вам дозволить лікар. Вправи повинні зміцнювати м’язи живота і попереку. Головне займатися постійно, а не виснажувати себе рідкісними і важкими навантаженнями. Використовувати лікувальну гімнастику для підготовки до пологів.
  • По можливості уникайте різних різких рухів.
  • Носіння тягарів повинно бути тільки на витягнутих руках.
  • При прибиранні квартири за допомогою пилососа намагайтеся спиратися рукою об ногу. Цим ви зменшите навантаження на спину.
  • Вибирайте правильну коляску для дитини. Головна умова – ручка коляски повинна бути вище талії жінки. Найзручніша переноска це слінг або слінг-шарф.

    31 причина, чому болить поперек після пологів Слінг-шарф

    Цей тип перенесення можна намотувати різними способами, і він акуратно навантажує хребет жінки. При виборі слінга орієнтуйтеся, щоб голова малюка була на рівні грудної клітини, щоб ви могли поцілувати його в його верхівку.

    31 причина, чому болить поперек після пологів Дитяча коляска

  • Уникайте нахилів при прибиранні квартири. Для цього завжди використовуйте швабру, придбайте робота-пилососа.
  • Якщо ви купуєте продукти додому, то носіть їх у рюкзаку.
  • Дитячі меблі повинна бути зручною для молодої мами. Ванна для купання, дитяче ліжечко і пеленальний столик повинен бути по висоті зручний для жінки і не викликати сильного напруги в спині.
  • Більше гуляйте пішки на свіжому повітрі і плавайте в басейні. Це зміцнить м’язовий корсет і знизить болі в попереку.
  • Якщо немає ніяких протипоказань, то можна носити спеціальний післяпологовий бандаж або підтримуючий корсет.
    31 причина, чому болить поперек після пологів Післяпологовий бандаж
  • Спіть тільки на ортопедичному матраці і подушці.
  • Не допускайте простудних та інших вірусних захворювань, а також переохолоджень організму.
  • Правильно носити свою дитину. Більшість молодих мам носять дитину на своєму випнутому животі. Ця звичка залишилася ще з вагітності і від неї потрібно позбавлятися. Це може призвести до викривлення хребта, зміщення хребців, а також появи міжхребцевої грижі.
  • Перед тим, як взяти два важкі пакунки з продуктами, треба трохи присісти, взяти важкі речі в обидві руки одночасно і випрямити ноги. Періодично міняйте руки при різній вазі в пакетах. Інакше хребет може «просісти» в бічну сторону.
  • Пам’ятайте про життєвому принципі: втомлена мама — погана мама. Приймайте допомогу близьких та родичів по догляду за новонародженим або по будинку.
  • При сповиванні малюка на ліжку — ставайте на коліна.
  • При виконанні справ по будинку в стоячому положенні, одну ногу поставте на невеликий стільчик або дещо іншу підставку.
  • Реальні відгуки пацієнтів

    .

    Ольга, 35 років

    Мені допоміг мануальний терапевт. У мене відбулися якісь зрушення в малому тазі відразу після пологів. Лікар сказав, що у багатьох жінок в післяпологовий період з’являються такі проблеми зі спиною і малим тазом, тому що з’являється надмірна навантаження, яку можна порівняти з розвантаженням вагонів вугілля. Мануальник чудово виправляє зсув суглобів і хребців, головне знайти кваліфікованого фахівця.

    Віра, 26 років

    При болях у попереку після пологів я записалася на прийом до невропатолога. Мені виписали Мильгамму композитум. У мене болі в спині постійні і саме цей препарат мені завжди допомагає. Їх випускають у вигляді уколів і таблеток.

    Олександра, 21 рік

    Мені проводили під час родом эпидуралку. Лікарі сказали, що після епідуральної анестезії бувають подібні побічні ефекти і через 6-8 місяців болі в попереку пройдуть самі по собі. При цьому болю знеболюючі таблетки можуть не допомогти. Через пару місяців після пологів болі вщухнуть, а потім зовсім пройдуть. Ця біль з’являється через пошкодження спинного мозку під час эпидуралки.

    Валентина, 27 років

    Коли у мене з’явився біль у попереку після пологів я сходила до лікаря. Мені виписали уколи Мильгамму, а після 10 ін’єкцій я цілий місяць пила такі таблетки. Мильгамму можна приймати разом з іншими ліками, наприклад Мовалисом або Артрозаном. Через 2 тижні після початку лікування у мене практично пройшли болі. Разом з цим я ще займалася лікувальною зарядкою і носила корсет підтримує.

    Марія, 19 років

    Коли у мене захворіла поперек під час виношування дитини і після пологів, я знайшла вправи Поля Брегга для спини. Почала робити їх поступово, але кожен день. У мене взагалі спочатку не виходило їх робити, такі слабкі у мене м’язи. Але з часом м’язи спини зміцнилися, болі в попереку пройшли. Досі я час від часу виконую ці вправи для поліпшення постави.

    Олеся, 26 років

    Якщо болить куприк або поперек після пологів, то допоможе йога. Відразу після пологів можна робити різні прогини і скручування без особливих зусиль. У всіх дівчат, хто зі мною гуляв з дітьми на майданчику, поперек хворіла, а в мене – ні.

    Звичайно, це лише суб’єктивні відгуки, і в будь-якому випадку треба відвідати лікаря. Раптом виявлять хворобу, при якій не можна робити йогу або інші вправи.

    Найголовніше, щоб запобігти появі болю в попереку – це займатися лікувальною гімнастикою задовго до початку вагітності.

    Найголовніше – це не терпіти біль, а зробити все, щоб її усунути. Не перевантажуйте себе фізичним навантаженням, не соромтеся попросити допомоги у своїх близьких і друзів. Будьте здорові!