Які використовувати народні засоби від хропіння?

Зміст

1 Причини
2 Принципи усунення хропіння в домашніх умовах
3 Загальні рекомендації при усуненні хропіння
4 Народні методики боротьби з хропінням
- 4.1 Капуста
- 4.2 Продукти бджільництва
- 4.3 Рослинні олії
- 4.4 Відвари і настої трав
- 4.5 Інгаляції і полоскання
- 4.6 Дієтотерапія при хропіння
- 4.7 Гімнастика

Хропіння може виникнути у будь-якому віці, більше схильні йому чоловіки, але і жінки можуть стати заручниками порушення дихання уві сні. Нерідко хропіння призводить до періодичної зупинки дихання (апное), що стає причиною недостатнього надходження кисню до життєво важливих органів, і, відповідно, до порушення їх функціонування. Від хропіння народні засоби більше допомагають у початку розвитку патології, в запущених випадках домашні способи лікування повинні застосовуватися в комплексі з більш дієвими методами.

Зміст

Причини

Перед вибором народних засобів від хропіння уві сні потрібно встановити причину появи проблеми. Вібруючі, чутні на відстані звуки виникають внаслідок розслаблення м’язів тканин горла, м’якого неба і язичка. Це призводить до часткового перекриття дихальних шляхів, струмінь повітря, проходячи суженному отвору, викликає вібрацію провисаючих тканин і виникає хропіння.

Основна причина появи хропіння в похилому віці пов’язана зі старінням м’язів, що призводить до їх патологічного розслабленню. Але порушення нормального дихання уві сні часто відбувається і в більш молодому віці і інколи навіть у дітей. Причин цьому декілька, самі основні:

Вроджені анатомічні особливості будови носоглотки;
Збільшення в розмірах мигдалин і аденоїдів;
Викривлення носової перегородки;
Дисфункція щитовидної залози;
Надмірна вага, хропіння особливо часто виявляється у людей з відкладенням жирової тканини в області шиї;
Поліпи та інші новоутворення в носоглотці;
Прийом препаратів, розслаблюючих мускулатуру (снодійні);
Хронічні захворювання ЛОР-органів: фарингіт, ларингіт;
Куріння.

Збільшення мигдалин і аденоїдів

Викривлення носової перегородки

Дисфункція щитовидної залози

Надмірна вага

Поліпи

Куріння

Хропіння негативно відбивається на самопочутті не тільки оточуючих людей, заважаючи їм повноцінно відпочивати, але і на здоров’я самого страждає від проблеми людини. Хропіння характеризується неусвідомленими микропробуждениями під час сну, що в підсумку призводить до постійного недосипання, до сонливості і до підвищеної дратівливості.

Епізоди апное супроводжуються недостатнім надходженням кисню до серцево-судинної системи, органів дихання, до кінцівок. Багаторічний нелікований хропіння підвищує вірогідність розвитку гіпертонії, інсультів, інфарктів. У чоловіків нерідко призводить до зниження потенції. Тому хропіння, безумовно, необхідно лікувати, а для цього в першу чергу необхідно пройти повне обстеження.

Лікування основного, виявленого під час діагностики захворювання часто нормалізує сон буквально протягом декількох тижнів.

Принципи усунення хропіння в домашніх умовах

Лікування хропіння народними засобами бажано починати вже після обстеження та консультації з лікарем. Всілякі розслаблюючі методики, фитоотвары, гімнастика будуть безсилі, якщо, наприклад, викривлена носова перегородка або маються поліпи в носі. Виявлення основної причини звуження дихальних шляхів і розслаблення мускулатури допоможуть визначитися з вибором народних методів терапії.

Необхідно також пам’ятати про те, що на якості сну позначається навколишня обстановка, облаштування спальні і спального місця, час засинання, реакція оточуючих людей. Хропону людині легше впоратися з проблемою, якщо його здоров’я зацікавлені і близькі люди.

Народні засоби від хропіння в домашніх умовах потрібно використовувати до досягнення позитивного результату, а це може зайняти кілька місяців. На жаль, не всі методи, які допомагають поліпшити якість сну, однаково діють на всіх. Тому бажано обрати одну-дві методики лікування та застосовувати їх протягом 2-3 тижнів, тільки після цього можна буде оцінити, як організм реагує на терапію.

Народні засоби від хропіння у чоловіків практично нічим не відрізняються від усунення проблеми, яка стосується жінок. Але необхідно при виборі засобів терапії відштовхуватися від основної причини патології. Чоловіки більше схильні хропіння внаслідок шкідливих звичок, тому позбавлення від них значно підвищує шанси на повноцінний нічний відпочинок. У жінок часто хропіння вперше з’являється в період клімаксу, що пов’язано з гормональним дисбалансом. При виникненні ознак менопаузи слід звернутися до лікаря – в даний час випускається безліч препаратів, що полегшують перебіг клімактеричного періоду і стабілізуючих вироблення гормонів.

Загальні рекомендації при усуненні хропіння

Поліпшити якість

kakie ispolzovat ot khrapa narodnye sredstva 323

нічного відпочинку. При хропіння правильне положення допомагає під час сну приймати ортопедична подушка. Обов’язково перед сном необхідно провітрювати спальню, бажано щоб в кімнату вночі не проникали сторонні звуки.

Підвищити вологість у кімнаті.

Виключити контакт з алергенами. На стан дихальних шляхів, негативно позначаються всілякі подразники, найбільше їх в пір’яних подушках, старих речах, килими, квіти, м’які іграшки. Всі ці речі необхідно з кімнати видалити. Бажано, щоб і домашнім вихованцям вхід в спальню був недоступний.

Відмовитися від куріння і зловживання спиртним. Навіть зменшення кількості викурених сигарет і відмова від частого вживання алкоголю значно знижують вираженість хропіння.

Скоректувати вагу. При нормальній масі тіла хропіння виникає рідко.

Не переїдати на ніч.

Займатися спортом. Корисні піші прогулянки перед сном, заняття в басейні, велопрогулянки. Тільки не варто занадто перевтомлюватися, так як хронічна втома також є ще однією причиною хропіння.

Використовувати нейром’язову капу – пристрій, що запобігає западіння язичка. Перед покупкою необхідно врахувати всі можливі протипоказання до використання.

Скоректувати вагу

Не переїдати на ніч

Займатися спортом

Використовувати нейром’язову капу

Зазначені вище способи усунення хропіння добре допомагають, якщо проблема виявлена ще на ранній стадії. У запущених випадках вони діють тільки в поєднанні з традиційними народними методами терапії.

Хропіння в більшості випадків з’являється, якщо людина спить на спині. Запобігти таке положення тіла уві сні допомагає тенісний м’ячик. Його потрібно вкласти в кишеньку, пришитий на спині нічної сорочки, це створює незручність при зміні положення тіла і змушує спати на боці. При хропіння багатьом допомагає піднесений узголів’я, так язик западає набагато рідше.

Народні методики боротьби з хропінням

В домашніх умовах від хропіння допомагає позбутися спеціальна гімнастика, фитоотвары, промивання носових ходів та закопування в них лікувальних розчинів. Використання відварів, настоїв, засобів на основі продуктів харчування для внутрішнього вживання сприяє нормалізації роботи нервової системи, підвищує загальний тонус організму, рятує від хронічної втоми, зміцнює м’язи дихальних шляхів.

Капуста

Білокачанна капуста зміцнює м’язи горла, зменшує набряклість, покращує відходження мокротиння, тобто діє відразу на кілька причин хропіння.

Лист від свіжої капусти середнього розміру промити і подрібнити у блендері. Отриману кашку в рівному співвідношенні змішати з густим бджолиним медом. Суміш зберігається в холодильнику, приймати його слід по чайній ложечці перед сном щодня протягом 3-4 тижнів. Курс можна повторити через 1-2 тижні.

З свіжої капусти сік віджимається. На один стакан отриманого соку потрібно взяти 20 грам меду і обидва компоненти добре перемішати. Суміш випивати перед сном протягом місяця.

Капуста позитивно позначається на функціонуванні системи ШЛУНКОВО-кишкового тракту, нормалізує роботу кишечника і покращуючи обмінні процеси. Тому овоч особливо корисний при хропіння тим, хто має зайву вагу.

Продукти бджільництва

Мед – унікальний продукт, що сприяє насиченню організму мікроелементами, поліпшує роботу нервової системи і запобігає раннє старіння організму. При хропіння мед рекомендується з’їдати по ложечці перед сном. Можна його змішувати з молоком, теплим ромашковим чаєм. Такий спосіб вживання меду покращує відходження мокротиння при хронічних захворюваннях органів дихання, при курінні.

Замість звичайного меду можна використовувати забрус, тобто мед у стільниках. Його рекомендується в невеликій кількості при хропіння жувати перед сном протягом 10-15 хвилин, що не тільки сприяє виділенню всіх корисних речовин, але і є хорошим тренуванням для м’язів ротоглотки.

Рослинні олії

Обліпихова, оливкова, персикове масла пом’якшують слизові оболонки, усувають подразнення, полегшують проходження струменя повітря і зменшують вібрацію:

У носові ходи за 3-4 години перед відходом до сну потрібно закапувати по 1-3 краплі будь-якого з перерахованих масел. Зменшення хропіння спостерігається вже через тиждень такого лікування.
Перед сном можна випивати по ложечці медово-масляної емульсії. Для її приготування потрібно по половині чайної ложечки меду та оливкової олії вилити в невелику пляшечку, ретельно перемішати, кілька раз струшуючи, і відразу випити. Засіб не готується завчасно, так як масло з медом погано змішуються. Олійно-медову емульсію потрібно пити 3-4 тижні.

Після закапування масляних крапель у носові ходи не можна більше їсти і пити. Пов’язано це з тим, що утворюється на слизових оболонка плівочка може змитися, і тоді ефекту від лікування не буде.

Оливкову олію можна закапувати при хропіння і в ніс дітям. Але якщо у дитини є аденоїди, то краще використовувати масло туї.

Відвари і настої трав

Фитоотвары і настої використовуються при хропіння для внутрішнього вживання і для промивання ротоглотки. Найбільш ефективні засоби:

Суміш дубової кори і квіток календули. Треба взяти по 20 г кожного компонента і залити півлітра окропу. В закритій ємності настій витримується півтори години, після чого фільтрується. Приготоване засіб потрібно використовувати для полоскання горла після кожного прийому їжі і обов’язково перед сном. Процедури проводяться щодня протягом 1-2 місяців.

Відвар женьшеню. Покращує тонус м’язів, нормалізує роботу нервової системи. Промите коріння женьшеню потрібно подрібнити і 40 грам отриманого порошку залити літром води. Відвар доводять до готовності протягом 2-х годин на водяній лазні. Застосовується як ополіскувач 3-4 рази на день, останній раз перед нічним відпочинком.

Фітозбір для внутрішнього вживання. Володіє заспокійливою дією, що сприяє виведенню слизу з організму, покращує стан слизових оболонок. Для приготування зілля потрібно взяти 2 столові ложки подрібненого кореневища лопуха, ложку коріння шабельника, чайну ложку хвоща польового, столову ложку чорної бузини. Вся суміш перемелюється в кавомолці до стану борошна, заварюють її склянкою окропу і витримують годину закопаної в каструльці. Пити проціджений відвар потрібно по столовій ложці 5-6 разів на день. Курс терапії – місяць.

Настій з кореня алтея. Ефективний при хропіння за рахунок пом’якшувальний, обволікаючий і протимікробної дії. Особливо корисний тим, у кого хропіння обумовлений проблемами з ЛОР-органами. Для приготування настою подрібнену ложку коренів залити склянкою окропу, прогріти на водяній бані півгодини, настояти і процідити. П’ють отриманий напій невеликими порціями протягом дня.

При хронічної втоми і психоемоційному перенапруженні основне лікування хропіння в домашніх умовах можна доповнити прийомом настоїв і відварів трав, наділених заспокійливими ефектами. Це корінь валеріани та пустирника, материнка, меліса, звіробій. Приготовлені фітопрепарати потрібно пити перед сном по чверті склянки.

Інгаляції і полоскання

При хропіння корисно періодично курсами проводити інгаляції і постійно робити промивання носових ходів. Для промивання використовуються кілька нескладних в приготуванні складів:

Сольовий розчин. У склянці теплої води потрібно ретельно розчинити чайну ложечку морської солі. Отриманим розчином 2-3 рази на день полоскати ротоглотку. Ефект від процедури посилиться якщо під час полоскання протягом декількох секунд вимовляти голосні звуки – и, а, о.
М’ятний розчин. Краплю ефірного масла м’яти перцевої потрібно змішати з дрібкою звичайної солі і отриману суміш розчинити в склянці теплої води. Сіль сприяє рівномірному розподілу м’яти. Полоскати м’ятним еліксиром горло 2-3 рази на день. М’ята має протинабрякову дію, впливає на слизову регенеруючий ефект.
Масло оливи. Краще при хропіння використовувати нерафіновану. Спочатку необхідно прополоскати горло столовою ложкою оливкової олії, після процедури вона сплевывается. Потім горло полощуть теплою водою з додаванням 3-5 крапель настоянки календули. Чергування масла і води повторюють до 5 разів. Процедура сприяє пом’якшенню слизових оболонок і видаляє скупчилися мікроби.

Сольовий розчин

М’ятний розчин

Масло оливи

При хропіння, особливо якщо проблема загострюється в період перебігу респіраторних інфекцій, корисно проводити інгаляції. Дихають над гарячою водою з додаванням в неї олії евкаліпта, сосни або ялиці, відвару шавлії або ромашки. Пом’якшує горло відвар, що залишився від гарячої картоплі. Тільки необхідно враховувати, що над занадто гарячою водою дихати не можна, так як це навпаки підсилює подразнення тканин. Оптимальна температура – 70-80 градусів. Інгаляцію проводять протягом 5-10 хвилин, після неї не можна виходити на вулицю як мінімум півтори години.

Дієтотерапія при хропіння

При появі хропіння потрібно переглянути своє харчування. Дієтотерапія зменшує подразнення слизових оболонок, нормалізує вироблення слизу, знижує навантаження на травну і серцево-судинну системи. Все це позитивно позначається і на функціонуванні дихальних шляхів. Людям, які страждають від хропіння, рекомендується:

Вечеря планувати не менше ніж за 3 години до сну. Повний шлунок приводить до здавлення легень вночі, що підвищує і ймовірність появи хропіння;

Харчування має бути дробовим. Їсти потрібно невеликими порціями 5-6 разів за день;

Зменшити потрібно вживання гострих спецій і приправ;

М’ясо здебільшого замінити рибою. Насичені жири червоного м’яса провокують утворення арахідонової кислоти, що підвищує набряклість тканин. Риба такими властивостями не володіє;

В раціоні повинно бути менше продуктів, що підсилюють утворення слизу. Це стосується молочних продуктів, вуглеводної їжі.

Особливо важливо лікувальне харчування підібрати при хропіння тим, хто страждає від ожиріння -зниження ваги навіть на 10 відсотків покращує якість сну на 50 і більше відсотків. При надмірній вазі корисні розвантажувальні дні, голодування протягом доби.

Відмовитися потрібно від алкоголю, так як спиртні напої розслаблюють мускулатуру і тим самим провокують більше звуження горла.

Гімнастика

Народна медицина від хропіння, як втім і лікарі, пропонує спеціальні вправи, їх виконання займає всього кілька хвилин:

На видиху мову потрібно максимально витягнути вперед, так щоб біля кореня мови з’явилося напруження. У такому положенні потрібно затриматися на кілька секунд, після чого розслабитися. Повторювати витягування мови і його подальше розслаблення слід 25-30 разів.
Між зубів помістити олівець (в горизонтальному положенні). Міцно утримувати його необхідно 10-15 секунд. Повторюється вправу 15 разів.
Висуваючи нижню щелепу вперед, необхідно одночасно долонею тиснути на підборіддя так, щоб відчувалося напруження шийних м’язів. Повторюють вправу не менше 10 разів.
З закритим ротом проводити кругові рухи нижньою щелепою по 10 разів вправо і вліво.

Спина пряма, голова піднята. Носом потрібно втягнути максимально велику кількість повітря і видихнути через рот через 10 секунд. Повторюють після коротких перерв до 10 разів.
Витягнутим язиком намагатися дотягнутися до кінчика носа. У такому положенні потрібно затриматися як мінімум 5 секунд. Повторюється вправу 5-7 разів.
Вимовляти голосний звук «и», так щоб напружувалися м’язи горла і шиї.

Описані вище вправи сприяють зміцненню м’язів і допомагають розширити дихальні шляхи. Виконувати обраний комплекс потрібно щодня і при можливості навіть 2-3 рази в день.

При лікуванні хропіння позитивних результатів можна досягти, тільки використовуючи комплексний підхід. Обов’язково потрібно встановити основну причину патології і усунути її медикаментозними методами або хірургічною операцією (при поліпах, викривленні носової перегородки). Народні способи лікування доповнюють основну терапію, але не заміняють її. Тому не можна візит до отоларинголога затягувати – чим раніше будуть встановлені початкові провокуючі фактори патології, тим нижче ризик розвитку серйозних ускладнень у майбутньому.