Зміст
- 1 Що таке хропіння?
- 2 Чому чоловіки хропуть?
- 3 Статистика хропіння
- 4 Як позбавитися від хропіння уві сні чоловікові?
- 5 Медикаментозна терапія хропіння
- 6 Обладнання від хропіння
- 7 Оперативне лікування хропіння
- 8 Народні методи лікування хропіння
Сон – незамінна частина життя людини. Він так само необхідний, як їжа і повітря. Тому порушення з боку нічного відпочинку так різко впливають на якість життя. Хропіння у одного члена сім’ї стає причиною безсонь і, як наслідок, емоційного напруження у всіх контактуючих з ним. Перший страждає від синдрому апное, ускладнення і механізм розвитку якої будуть розглянуті нижче, решта – від дратівної звуку, що заважає заснути. Більшою мірою хропіння характерний для сильної половини людства. Як позбавитися від хропіння уві сні чоловікові — розповість ця стаття.
Що таке хропіння?
Хропіння – є апное. Цей медичний термін означає зупинку дихання. Зрозуміло, що спляча людина не може спостерігати себе з боку, але члени сім’ї, які не сплять, можуть спостерігати, як розвивається типовий синдром апное – ритмічне дихання, характерне для всіх сплячих, раптово зникає. Воно може бути від кількох секунд до хвилини, потім слід гучне одиночне всхрапывание, після чого сплячий повертається в звичайне ритмічне дихання, що супроводжується хропінням.
Дослідження хропіння показують, що зазвичай люди прокидаються через що виник нападу апное 5 разів за годину — в особливо запущених випадках синдром апное може турбувати сплячого до 400 разів за одну ніч. З цього виходить, що в цілому людина не дихав приблизно 3 години.
Такі випадки апное мають клінічні прояви, які мають деякі подібності з захворюваннями серцево-судинної системи – синюшність обличчя, кінцівок, часті напади підйому артеріального тиску, які надалі переростають у хронічну гіпертонію з частими кризами. Такі стани стають пусковим моментом у розвитку інсультів, адже кисневе голодування і гіпертонічні кризи – найбільш часті причини їх виникнення.
Крім цього, страждає серце,
артерії і обмін речовин – все це відбувається від нестачі кисню в органах і тканинах. Недолік кисню заповнюється, коли людина, що страждає хропінням, прокинувся і нормально дихає. Прокинутися він може частково або повністю – фаза глибокого сну перервана або відсутня зовсім. А це саме та сама важлива частина сну, коли мозок відпочиває і компенсує втрачену за день енергію. При поверхневої фази сну мозок знаходиться в стані неспання — тому страждають хропінням люди постійно відчувають недосипання і втома вже з ранку. Відсутність нормального, повноцінного сну призводить до того, що порушується загальне самопочуття, з’являються головні болі та дратівливість, емоційна нестійкість, неуважність, імпотенція та інші наслідки регулярного недосипання.
Чому чоловіки хропуть?
Звуки, що видаються храпящим людиною, мають низьку частотність. Вони створюються розслабленими під час сну м’язами носоглотки і неба, які звужують отвір гортані, стаючи перешкодою для потоків повітря. Перед тим як розпочинати лікування від хропіння, необхідно точно встановити його природу:
- Вроджені аномалії будови носоглотки і м’якого неба – гіпертрофовані м’язи м’якого неба, маленька щелепу, подовжений піднебінний язичок або занадто широкий язик;
- Викривлення перегородки носа – вроджене або набуте;
- Гіпертрофія піднебінних мигдалин – причиною збільшення можуть стати захворювання бактеріальної або вірусної етіології;
- Поліпи – розростання слизової носа, частіше мають алергічну природу;
- Аденоїди – часто стають причиною дитячого хропіння, є наслідком розростання лімфоїдної тканини;
- Хронічні і гострі риніти – які супроводжуються набряком слизової оболонки носа і постійним скупченням слизу;
- Зайва вага – жирова тканина, яка утворилася навколо шиї, здавлює горло, від чого її просвіт зменшується;
- Розслаблення м’язів гортані провокують алкогольні напої, прийом седативних і заспокійливих лікарських засобів, паління;
- Вік — з віком м’язи втрачають свою еластичність;
- Гормональні зміни.
Статистика хропіння
Дослідження сну свідчать про те, що половина чоловіків старше 30 страждає хропінням. Хропіння – це синдром апное, а значить, легені не отримують необхідний обсяг кисню. У крові необхідного для життя кисню стає менше і дихальні шляхи звужуються – мозок негайно сигналізує спящему про те, що потрібно прокинутися.
При цьому самі пацієнти свого апное не відчувають, незважаючи на те, що даний синдром має ряд явних симптомів – сонливість, підвищена стомлюваність, часті головні болі і мігрені, зниження пильності. Порушення сну – одна з найбільш частих причин аварій і ДТП – близько 100 тис. випадків на рік.
Як позбавитися від хропіння уві сні чоловікові?
Зрозуміло, що метод терапії, який буде застосовуватися в якомусь конкретному випадку, залежить від факторів виникнення хропіння. Якщо встановлено, що його причинами послугували шкідливі звички, зайва вага і неправильний спосіб життя – необхідно просто виключити дані фактори, нормалізувати дієту і власний режим дня – тоді втручання медицини не потрібно.
Для того, щоб усунути нав’язливий хропіння, що виник з причини зайвої ваги і неправильного способу життя, необхідно відмовитися від алкоголю і куріння, знизити кількість продуктів, які провокують формування жирових відкладень – солодощі, борошняні вироби, жирне, копчене і ін. Ввести в раціон якомога більше свіжих овочів і фруктів, пити побільше води.
Знизити зайву вагу допоможуть фізичні навантаження – ходьба, біг, плавання. Навіть під час роботи, особливо якщо вона сидяча, необхідно організувати перерви, в моменти яких ви будете рухатися.
Також слід відмовитися
від прийому снодійних та заспокійливих лікарських засобів – по можливості замінити їх на більш м’які і натуральні засоби, що знімають нервову напругу – чай з ромашкою і мелісою, настої і збори трав із заспокійливим ефектом.
Медикаментозна терапія хропіння
Прийняти рішення про медикаментозної терапії хропіння може тільки фахівець. Лікар детально вивчить проблему, звертаючи увагу на алергологічний анамнез – щоб при призначенні антигістамінних засобів не погіршити ситуацію, так як препарати викликають звикання, а іноді – подразнення слизової оболонки носових ходів. Риніт виникає не тільки із-за бактеріального або вірусного захворювання, але і з-за алергії – тоді прийом антигістамінних препаратів необхідний. Серед них:
Супрастин
Кетотифен
Цетрин
Тавегіл
Діазолін
Лоратадин
Від закладеності носа ефективні такі препарати:
- Судинозвужувальні препарати – Назол, Називил, Нафтизин, Длянос, Ринонорм;
- Краплі, які зволожують слизову – Аквалор, Марімер, Аквамаріс;
- Краплі, що знімають набряк – Оринол, Ринофлуимуцил;
- Противірусні калі – Гриппферон;
- Антибактеріальні краплі – Піносол, Бактробан;
- Гормональні краплі – Назонекс;
- Засоби на рослинній основі – Синупрет.
Обладнання від хропіння
Сучасна медицина пропонує велику кількість спеціальних пристроїв і пристосувань, що обіцяють позбавити пацієнтів, що страждають на хропіння від їх недуги.
Кліпса «Антихрап» являє собою невеликий магніт у вигляді маленької підкови. При її використанні хропіння зменшується або зовсім зникає за рахунок впливу магнітних полів на формені елементи крові – еритроцити притягуються до нього і рухаються активніше, за рахунок чого відкриваються дихальні шляхи. Мінус пристрою в тому, що воно допомагає тільки при закладеності носа – при патологіях гортані така кліпса бездейственна.
Оральні пристрої для розширення отвори носоглотки:
Перед тим, як купувати і використовувати дані пристрої, необхідно проконсультуватися з фахівцями – можливо, який-небудь з методів не підходить саме вам.
Оперативне лікування хропіння
Таке лікування підходить
для пацієнтів викривленої носової перегородкою – консервативне лікування в таких випадках безрезультатно. Хропіння виникає з-за того, що перегородка з однією з сторін звужує носовий хід. Щоб цього не відбувалося, проводять операцію, в ході якої хірург змінює її форму. Операцію по відновленню форми перегородки носа виконують лазером або ендоскопом (шрамів практично не залишається). Через кілька тижнів після операції, коли спаде післяопераційний набряк, пацієнти відзначають повноцінне дихання через ніс.
До оперативних методів лікування хропіння відносять операцію – полипотомию. Вона ефективна при присутності утворень в носовій порожнині. Хропіння може бути рідкісним і несильним, якщо поліпи мають невеликий розмір, але вони можуть виростати до таких розмірів, що здатні повністю закрити собою весь носовий хід. Операцію по видаленню поліпів виробляють трьома способами:
- Лазером – клітини поліпів випалюються лазером, одночасно коагулюють (запаюються) кровоносні судини. Щадний метод, що підходить для проведення в умовах амбулаторії;
- Ендоскоп – камера на кінець ендоскопа дозволяє точно визначити місце знаходження, розмір, кількість поліпів. Операція проводиться без пошкодження навколишніх тканин;
- Полипотомия – проводиться із застосуванням місцевої анестезії. Спеціальна петля, введена в носову порожнину, уривається ніжку поліпа.
Аденоїди також можна видалити, якщо вони стали причиною хропіння – операція з видалення аденоїдів називається аденоидектомия. Хропіння та задуха проходять за рахунок висічення гіпертрофованої лімфатичної тканини мигдалини. Якщо причиною хропіння став тонзиліт – пацієнту показана тонзилектомії – операція передбачає видалення піднебінних мигдалин.
Для вікових гормональних змін показана операція по корекції глотки – піднебінні мигдалики, м’які тканини піднебіння і язичок січуться лазером. Для цієї ж мети хірурги можуть використовувати радіохвильовий метод або кріо-лікування.
Хірургічний метод лікування хропіння – маніпуляція, яка має протипоказання і ускладнення. Тому вимагає великої акуратності й уваги від фахівця.
Народні методи лікування хропіння
Якщо чоловік, храпящий під час сну, з тих чи інших причин відмовляється від візиту до лікаря, можна вдатися до народних методів лікування хропіння уві сні. Серед них:
Ароматерапія
«Гімнастика» для носоглотки
Відвари і настої трав
Попередити хропіння можна, вибираючи правильну позу для сну і добре провітрюючи спальню за півгодини до сну.
