Зміст
- 1 Фізіологія хропіння
- 2 Чому з’являється проблема
- 3 Причина в ендокринології
- 4 Алкоголь і хропіння
- 5 Статева приналежність
- 5.1 Хропуть дами
- 5.2 Чоловічий хропіння
- 5.3 Дитячий хропіння
- 6 У чому небезпека хропіння
- 7 Що робити
- 8 Як справлятися
- 9 Додаткові заходи
- 10 Профілактичні заходи
Хропіння – серйозна проблема для багатьох людей. Причому незалежно від віку. Адже, за статистикою, хропуть навіть 6% дітей. При цьому така проблема не тільки позбавляє сну всіх оточуючих, ламає шлюби і псує особисте життя, але ще і вказує на проблеми зі здоров’ям людини. А значить, треба детально розбиратися з тим, чому людина хропе, щоб, можливо, навіть врятувати йому життя. Адже хропіння – не така нешкідлива патологія, як може здатися на перший погляд.
Фізіологія хропіння
Чому люди хропуть – таке питання хвилює багатьох: і хто страждає від проблеми, і когось буквально змучили близькі. По своїй фізіології хропіння утворюється наступним чином. М’язи стінок глотки під час сну розслабляються і, часом, надто. В результаті цього відзначається звуження м’язів, на тлі якого може прохід повітря – як на вдиху, так і видиху. Виходить ситуація, коли людина не може нормально дихати під час сну. Мимоволі тіло робить зусилля для вдиху, а м’які тканини в цей момент з-за нього починають вібрувати.
Чому з’являється проблема
При цьому причини хропіння можуть бути різноманітними. Адже розслаблення м’язів завжди чимось обумовлено. Проблема може виникати на фоні:
- Звуження дихальних шляхів;
- Зниження тонусу м’язів.
У першому випадку дихальні шляхи можуть звужуватися за:
процесу слизової оболонки – така ситуація стає причиною запалення. Виникає на тлі ГРВІ, алергічного нежитю, синуситів і т. д.;Якщо звуження відбувається на рівні глотки, то до нього іноді можуть приводити:
- Зайва вага, ожиріння в цьому випадку досягає 2-3 ступеня: з-за жиру значно звужується просвіт дихальної трубки;
- Запалення піднебінних мигдалин на тлі ангіни, наприклад: в цей час у глотці розвивається сильний набряк; якщо мова йде про хронічному тонзиліті, то на його тлі починає розростатися лімфоїдна тканина, а за нею і відмічається звуження просвіту дихальних шляхів.
Також у списку причин, від чого людина хропе:
Якщо мова йде про зниження м’язового тонусу, то тут на нього впливають:
- Використання препаратів седативних або снодійних;
- Перевтома;
- Хвороби нейро-м’язової системи.
Використання седативних препаратів
Перевтома
Хвороби нейро-м’язової системи
Причина в ендокринології
Нерідко відповідь на питання: чому людина хропе уві сні, ховається в патології ендокринної залози. Наприклад, сильне хропіння уві сні, причини якого неочевидні, може розвиватися на тлі зниження продукції гормонів щитовидної залози. В цей період у людини починає знижуватися загальний тонус м’язів всього організму, а також свій негативний вплив справляє жирова тканина, отложившаяся навколо глотки на тлі надмірної ваги.
Буває хропіння і в поєднанні з цукровим діабетом. Це знову-таки пов’язано в основному з тим, що на тлі діабету з’являється зайва вага.
Алкоголь і хропіння
Нерідко люди хропуть уві сні, коли напередодні прийняли велику кількість алкоголю.
Пов’язано це з тим, що на тлі прийому етилового спирту відбувається розслаблення всіх м’язів тіла, в т. ч. і дихальної мускулатури організму.
Однак при цьому паралельно під впливом парів відбувається уповільнення регуляції дихання, відзначається порушення взаємодій структур глотки. І починається резонанс тканин, який багатьом відомий, як хропіння.
Фахівці після обстеження людей, які скаржаться на хропіння, нерідко виділяють відразу декілька чинників, що провокують патологію. Наприклад, це можуть бути поєднання зайвої ваги і проблем в ЛОР-сфері.
Статева приналежність
Намагаючись розібратися в питанні: чому люди хропуть уві сні, фахівці виявили певну закономірність у залежності від підлоги і віку людини. Так, наприклад, у жінок це можуть бути одні каталізатори, у чоловіків – інші.
Хропуть дами
У жінок впливати на нічний хропіння можуть такі провокуючі фактори, як:
Викривлення перегородки носа
Поліпи в носі
Захворювання мигдалин і аденоїдів
Шкідливі звички
Зловживання снодійним
Вікові зміни
Крім того, жіночий хропіння нерідко розвивається на тлі гормональних перебудов організму, наприклад, під час виношування дитини. А ще видавати булькаючі звуки і рулади вночі жінка стане, якщо в її організмі не вистачає естрогену – жіночого гормону. Адже він як гормон захищає дихальні шляхи від перешкод.
Чоловічий хропіння
Чоловіки також нерідко хропуть уві сні. Серед причин, з-за чого з’являється хропіння у них, не тільки схожі з жіночими проблеми, але також і додаткові фактори:
- Вроджена аномалія подовженого язичка піднебіння;
- Збільшення мови в розмірах;
- Реакції алергічного характеру.
Нерідко представників
сильної половини людства відправляють перевіритися на причини хропіння до кількох спеціалістів: кардіолога, оториноларинголога, ендокринолога. Відзначають, що проблема в запущених випадках може бути викликана наявністю онкологічних процесів у носоглотці.
Дитячий хропіння
Діти хропуть рідше дорослих. Але все ж і у них така проблема зустрічається. Як правило, її викликають збільшення мигдаликів, розростання лімфоїдної тканини носоглотки. І це вимагає невідкладного медичного втручання, т. к. стає причиною серйозних проблем зі здоров’ям, а також зміни будови обличчя дитини, зміни прикусу, подальшого порушення мови і зниження імунітету.
У чому небезпека хропіння
Небезпечним називають той хропіння, який розвивається внаслідок наявних патологій. Коли йдеться про епізоди хропіння, що з’являються іноді і не є нав’язливими, можна говорити про те, що він викликаний незручним положенням тіла, а також може провокуватися психоемоційним перевтомою. Якщо ж хропіння проходить на регулярній основі, та ще й буває такої сили, що вимотує всіх оточуючих, треба звертатися в клініку.
Одна з найбільших небезпек хропіння – це синдром обструктивного апное. Такий діагноз ставлять, коли проявляються тимчасові зупинки дихання вночі. У цей період розслабляються м’язи носоглотки, причому так, що дихальні шляхи перекриваються повністю.
При вивченні сну було визначено, що короткі затримки дихання, схоже на зупинці, можуть зустрічатися 400-500 разів за ніч. Розпізнати проблему не так і складно: спочатку людина вщухає – не чути нічого, ні дихання, ні жодних інших звуків, потім він сильно всхрапывает і робить відразу ж кілька досить-таки глибоких вдихів. Відбувається це на тлі аварійної роботи мозку. Коли зупиняється дихання, він тут же отримує сигнал про небезпеку і починає діяти. Людина наполовину пробуджується, м’язи набувають необхідний тонус, дихання приходить в норму.
Про те, що у нього зустрічаються такі нічні напади, людина може і не знати. Однак при цьому його стан ранок буде красномовно про це говорити. З-за перебоїв з киснем мозок повноцінно не відпочиває нервова система не розслабляється. В результаті людина прокидається вже втомленою.
Однак не тільки втомою небезпечно апное. Недоотримують кисень всі органи і тканини. А це призводить до більш швидкого зносу і загрожує інфарктами, інсультами та іншими судинними проблемами. Також відзначається зниження концентрації уваги. А найнебезпечнішим наслідком такої проблеми може стати синдром раптової смертності. Відбувається це, як правило, теж уві сні.
Також на тлі перекриття
дихальних шляхів нерідко виникає падіння внутрішньогрудного тиску. Грудна клітка в спробах отримати хоч трохи кисню працює все напруженішою, проявляється ефект «хутра». Відзначається засмоктування крові в цю пастку з вакууму. І надходить кров скупчується в грудині. А це вже загрожує навантаженням на серце.
Що робити
В першу чергу, треба йти до лікаря. Починають, як правило, з терапевта, а далі він вже дасть направлення до вузького спеціаліста. Це можуть бути сомнологи, Лори, кардіологи, ендокринологи та інші фахівці. Саме вони будуть розбиратися, від чого з’являється хропіння, і визначати, як з ним боротися.
Проводиться огляд пацієнта, збирається його анамнез. Здаються аналізи. Це, як правило, стандартний набір – кров, сеча, біохімія. Також можуть знадобитися додаткові дослідження.
Для підтвердження апное, що приводить до хропіння, проводять відразу цілий комплекс заходів. У їх числі полисомнография. За рахунок такого вивчення сну можна визначити:
Також вивчається спадковість по апное. На підставі всіх зібраних даних фахівець може визначити причини хропіння уві сні і пропонує пацієнту оптимальну схему терапії.
Як справлятися
Щоб виключити порушення здоров’я і позбавитися від потенційної небезпеки для життя в цілому, хропіння треба лікувати. Зробити це можна різними способами. Але як і діагностика, терапія повинна бути комплексною. В першу чергу треба вирішити проблеми з надмірною вагою. Адже як тільки починають з’являтися зайві кілограми, майже в 100% випадків починає розвиватися і хропіння. Зробити це не так складно – для початку треба вибрати дієту. Також рекомендується підключити і фізичні вправи.
До речі, в якості терапії і поєднання приємного з корисним можна виконувати ЛФК. Це дозволить забезпечити тіло необхідними навантаженнями, але при цьому вони будуть досить щадними.
Крім того, можна окремо проводити гімнастику для ротової порожнини, яка дозволить локально зміцнити м’язи і знизить імовірність розвитку хропіння. Наприклад, можна потримати в замкнутих зубах паличку, олівець або ручку. Це зміцнює м’язи глотки і жувальні м’язи, за рахунок чого інтенсивність хропіння помітно знижується.
При наявності проблем з носом – набряків слизової, запальних явищ, ГРВІ – в першу чергу боротися з ними. Для цього використовуються різні судинозвужувальні препарати. Вони є в кожній аптеці і доступні за ціною. Єдине, що треба пам’ятати: використовувати їх можна не довше 7-10 днів.
Також слід встановити
причини, із-за чого виникає хропіння, і боротися з ними. Якщо це ендокринні порушення, пройти консультацію у вузького спеціаліста. Якщо проблеми в викривленої перегородки, відвідати ЛОРа і поставити питання про її виправлення.
Додаткові заходи
Коригувати ситуацію можна і працюючи з зовнішніми факторами. Так, наприклад, досить підібрати для себе оптимальний і зручне положення для сну. Нерідко хропіння розвивається, коли людина спить, розпластавшись на спині. У цій позі створюються всі умови для того, щоб м’язи розслабилися і перекривали носоглотку. А якщо ще й голову закидати, то й зовсім виходить посилення проблеми. Для того щоб правильно спати на боці, сьогодні є багато різних пристроїв – це спеціальні подушки, валики та інші предмети, що сприяють закріпленню положення на тому чи іншому боці. Їх можна підкладати збоку, спати з ними в обнімку. Вони в ліжку зовсім непомітні і ніяк не відволікають під час сну.
Варто правильно підбирати засоби для сну. Подушка не повинна бути занадто високою, великий і жорсткою. Краще віддати перевагу ортопедичним моделям. Варто окремо подбати і про ковдрі – воно не повинно бути занадто спекотним.
Також можна додатково застосовувати спеціальні пристосування, знімають інтенсивність хропіння. Це різні кліпси, пластирі, затискачі на ніс і т. д. Принцип дії простий – вони затискають тканини, не дають їм резонувати, хропіння не турбує.
Профілактичні заходи
Але щоб не мучиться від хропіння, не знущатися над своїми близькими і не псувати своє здоров’я, слід подбати про заходи профілактики. По-перше, треба стежити за вагою. Адже його надлишок вкрай погано позначається на здоров’ї в будь-якому випадку. По-друге, треба мінімізувати кількість стресів.
Щоб добре спалося, в кімнаті треба створювати всі умови – перед сном її варто провітрити, тим самим задовольнивши киснем, в ідеалі треба зволожити повітря. У такій кімнаті спати буде комфортно і свіжо. Якщо ж повітря застійний, створюються всі умови для розвитку як хропіння, так і проблем з серцем, судинами, тиском і т. д.
Природно, слід виключити і шкідливі звички, які тільки провокують і підсилюють надмірна вага і схильність до надмірно сильному розслабленню м’язів.
Варто подбати і про своєму харчуванні – перед сном треба виключити продукти, що провокують слиз. Це борошняні вироби і кисломолочні продукти з високим відсотком жирності.
У цьому питанні важливо не запускати себе — адже подбати про себе може тільки сама людина. І тут варто працювати комплексно, щоб відновити своє здоров’я і спати по ночах міцно і здорово.
