Зміст
- 1 Причини виникнення запору
- 2 Симптоматика
- 3 Правильне харчування
- 4 Як впоратися з запором
Після вагітності та пологів у жінок часто виникає проблема: запор після пологів при грудному вигодовуванні. Що робити в такій ситуації? І чому деякі засоби не допомагають? Адже якщо у жінки вже були проблеми з травленням, то, швидше за все, вони повною мірою проявляться після народження дитини. Оскільки це впливає не тільки на годує маму, але і на малюка, ігнорувати проблему не можна.
Причини виникнення запору
Запор при грудному вигодовуванні може виникати з-за неправильного харчування матері. Дуже часто матуся змушена відмовлятися від звичної їжі і переходити на правильне харчування. Воно передбачає відмову від шкідливої і жирної їжі, алкоголю, вживання великої кількості овочів і фруктів. Також в раціоні у мами при грудному вигодовуванні необхідно наявність складних вуглеводів і хліба з висівками. Все це допоможе очистити кишечник.
У перший тиждень після пологів, коли спостерігаються гормональні збої, може спостерігатися надлишок прогестерону. Він викликає проблеми з кишечником, що негативно позначається і на загальному самопочутті матері. Як правило, жінці необхідний приблизно місяць після народження дитини, щоб організм зміг адаптуватися до змін. Після цього все приходить в норму.
Можливі причини запору при годуванні груддю:
- неправильний раціон;
- нестача води в організмі;
- прийом антибіотиків;
- психологічні проблеми;
- захворювання.
Запор у годуючої матері може носити чисто психологічний характер. Коли жінка постійно стримує позиви сходити в туалет, організм починає сприймати це як щось негативне. З фізіологічної точки зору, нервові закінчення стають менш чутливими, унаслідок чого відчуття трохи притупляються.
Сидячий спосіб життя також може чинити вплив на травну систему. Особливо якщо він супроводжується недостатнім споживанням води. Це досить відчутно в літній час, коли рідину з організму виходить швидше.
Харчування годуючої мами при запорах також повинно бути особливим. Надмірне вживання м’яса, яєць і молочних продуктів може викликати проблеми зі стільцем. Щоб цього уникнути, дієта годуючої мами повинна містити продукти з високим вмістом клітковини. Це допоможе нормалізувати стілець і очистити кишечник при наявних проблемах.
Крім того, гормональний фон жінки після пологів сильно змінюється. Лікарі не рекомендують приймати в цей час регулюють препарати. Цей процес цілком природний і через деякий час все прийде у нормальний стан.
Симптоматика
Іноді запор при грудному вигодовуванні у мами проявляється не тільки у вигляді проблем зі стільцем. У деяких випадках до симптомів відносять:
- головні болі;
- нудоту;
- поганий загальний стан;
- втрату апетиту;
- важкість у животі.
Це лише одні з небагатьох симптомів, які можуть виникати при запорах після пологів. Найголовнішим з них залишається труднощі з випорожненням кишечника. Коли сходити в туалет все ж вдається, кал твердий і нерідко має темний колір. Внаслідок цього жінка часто знаходиться в обеспокоенном стані, нервує з кожного приводу.
Можуть також виникати збої зі сном, безсоння. Виникає важкість у животі, здуття. Нерідко все це супроводжується неприємним присмаком у роті, який ніяк не проходить.
Якщо ви виявили кілька цих симптомів, слід задуматися про підбір лікування, яке буде спрямоване на усунення причин проблеми. Так що робити при запорі?
Правильне харчування
Коли люди задаються питанням, як позбутися від запору після пологів, мало хто замислюється про зміну раціону. Нерідко запор викликається саме неправильним раціоном. На тлі всіх змін, які зазнає жіноче тіло, вживання поганих продуктів може послужити поштовхом до утворення запорів після пологів при грудному вигодовуванні.
Щоб запобігти утворенню запору при грудному вигодовуванні, потрібно випивати мінімум два літри води щодня. При цьому рідина у вигляді чаю, кава, супів і компотів не вважається. Як мінімум півтора літра повинна являти собою чистий кип’ячена вода.
Незважаючи на те що молоко може стати причиною запорів, вживати кефір і йогурти не забороняється, а рекомендуються. Вони позитивно впливають на мікрофлору кишечника, допомагаючи йому правильно працювати. Тому періодично включайте ці продукти в свій раціон.
Щоб харчуватися правильно, потрібно щодня вживати свіжі овочі і фрукти. Причому бажано не використовувати свіжовичавлені соки, а споживати продукти в цілому вигляді. Шкірка містить клітковину, яка допомагає вилікувати запор. В якості десерту можете приготувати собі запечені яблука або груші. Така термічна обробка не руйнує вітаміни, а допомагає їм залишатися всередині фруктів.
Час від часу слід їсти чорнослив або інжир. З цими продуктами потрібно бути особливо обережними, так як при надмірному вживанні вони можуть викликати алергію. А вам такі проблеми ні до чого.
Також усунути запори після пологів при грудному вигодовуванні допомагають олії. Лікарі рекомендують з’їдати столову ложку оливкової або лляної олії натще вранці. Однак ви також можете робити з ними різні салати.
При вживанні свіжих овочів і фруктів необхідно стежити, щоб вони не викликали алергію. Ось, що можна вживати мамі при грудному вигодовуванні:
- ківі;
- морква;
- буряк;
- різні крупи;
- висівки.
Щоб підсилити ефект від лікування, спробуйте їсти частіше, але маленькими порціями. Це допоможе кишечнику в переробці їжі. Також не варто забувати, що при складанні меню на тиждень повинні бути враховані індивідуальні особливості. Наприклад, якщо у вас є непереносимість якогось продукту, не варто його насильно пхати в себе. Крім того, раціон повинен бути різноманітним, містити достатню кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів.
Як впоратися з запором
Як лікувати запор у годуючої мами? Впоратися з запором при лактації допоможуть помірні фізичні навантаження. Зокрема, добре діють вправи на черевний прес. Однак проводити тренування бажано тільки з інструктором, який буде враховувати ваше положення і підбирати відповідні навантаження.
Якщо записатися до приватного тренеру можливості немає, при запорі годуючій мамі допоможуть прогулянки на вулиці. Причому робити це можна разом з дитиною в колясці. Також відмінним засобом є тренування вдома. Ви можете знайти безліч різних варіантів в Інтернеті. Так ви швидко приведете себе у форму, зможете позбутися від запорів і не будете витрачати багато грошей на фітнес-центри.
Запор при ГВ часто виникає із-за того, що жінка пригнічує часті позиви сходити в туалет. Внаслідок цього організм намагається налаштуватися, і виникають проблеми. Тому постарайтеся йти в туалет кожен раз, коли тіло цього вимагає. Надалі спробуйте налаштувати режим походу в туалет.
Є перелік продуктів, які можна вживати не можна. Вони наведені в таблиці.
МожноНельзя
Також не рекомендується смажити продукти, краще їсти тушковані і варені страви. Відмінним варіантом буде використання пароварки. Щоб уникнути алергії, рекомендується відмовитися від цитрусових, шоколаду та різних морепродуктів.
Під час лікування закрепів при грудному вигодовуванні лікарі дуже рідко вдаються до виписки препаратів. Найчастіше перевага віддається народних засобів. У крайніх випадках можуть призначатися ліки, однак перед цим жінка повинна пройти необхідні аналізи, щоб кошти не погіршили ситуацію.
Одним з поширених методів лікування є свічки. Саме до них вдаються в першу чергу при виникненні необхідності медикаментозного втручання. Проте зловживати цим засобом не варто, так як при виникненні звикання можуть виникнути додаткові складності.
При запорі у годуючої мами в якості лікувального засобу не рекомендується використовувати проносні засоби. Вони можуть нашкодити вам і малюкові, тому перед прийняттям послаблюючих ліків краще проконсультуватися з лікарем. Тепер ви знаєте, як уникнути запорів після пологів при грудному вигодовуванні, що робити, якщо вони все-таки виникли, так що від щасливого материнства вас така неприємність не відверне.
