Фізичні навантаження можуть провокувати появу неприємних ознак. Певна симптоматика при бігу змушує людину зупинитися. Інтенсивність ознаки може поступово наростати. В більшості випадків симптоми свідчать про розвиток якоїсь патології. Відчуття, коли коліт в правому боці при бігу, знайоме кожному, хто хоча б один раз вдавався до таких фізичних навантажень. Симптом може виявлятися навіть при незначній пробіжці. Ознака здатний провокувати небажання віддавати перевагу ранкового бігу. Провокуючий фактор визначається в залежності від характеру відхилення і локалізації симптому. Важливо вміти запобігати ознака. В іншому випадку пробіжки стануть неможливими за інтенсивного болю. Симптом може бути як короткочасним, так і тривалим.
Багато людей під час бігу періодично відчувають колючі болі в животі
Зміст
- 1 Причини появи ознаки
- 2 Додаткові ознаки
- 3 Усунення симптому
- 4 Запобігти виникненню болю у правому боці
Причини появи ознаки
Поява хворобливого відчуття праворуч пов’язують з особливостями функціонування печінки. У стані спокою частина крові не бере участь в кровотоці і стає основою для утворення резерву. Основна її кількість скупчується в черевній та грудній порожнині.
При фізичних навантаженнях організм починає витратити резервну кров. Це необхідно для прискореного функціонування всіх систем. Біологічна рідина переповнює внутрішні органи. Відтік і приплив не збігається. Основні причини патології наведено в таблиці.
Пробіжка також стає причиною збільшення внутрішнього органу. У комплексі з недавнім прийомом їжі печінка відчуває значне навантаження. Після вживання їжі хворобливе відчуття присутнє не тільки при бігу, але і при будь-яких заняттях спортом.
Перед пробіжкою категорично заборонено вживати їжу. Останній прийом їжі має бути здійснено хоча б за півгодини до фізичного навантаження. Дозволено тільки пити воду в помірній кількості.
Іноді больовий синдром, що виникає при бігу, супроводжується нудотою
До причин появи ознаки також прийнято відносити:
- погану розминку;
- слабкий рівень витривалості;
- часте дихання.
Додаткові ознаки
Залежно від причини появи ознаки пацієнт може скаржитися на додаткові прояви. Пацієнта може турбувати:
- скрутне дихання;
- нудота;
- слабка витривалість;
- підвищене потовиділення.
При наявності болю в правому боці потрібно вжити певних заходів. В іншому випадку інтенсивність симптоматики буде стрімко наростати. При присутності ознаки у людини може виникнути рясна блювота. У деяких випадках симптоматика може приносити значний дискомфорт. Подальше заняття спортом стане неможливим.
При наявності захворювань печінки, підшлункової залози і жовчного міхура ознаки будуть залежати від основного діагнозу.
Усунення симптому
При наявності симптому на тлі поганої витривалості потрібно:
- завжди віддавати перевагу розминці перед пробіжкою;
- збільшувати навантаження на організм поступово;
- зменшувати навантаження при появі симптому.
Перед кожною пробіжкою потрібно ретельно розминатися. Це потрібно для посилення кровотоку і розігрівання м’язів. В такому випадку навантаження буде більш сприятливою для організму. Знизитися ризик травмування м’язів.
При виникненні болю слід перейти на швидку ходьбу
Навантаження повинна збільшуватися поетапно. Перша пробіжка повинна тривати не більше 10-15 хвилин. Тільки при адаптації організму час фізичного навантаження збільшується.
При появі хворобливого відчуття потрібно сповільнитися і віддати перевагу швидкій ходьбі. Це правило також поширюється на спортсменів, які відчувають утруднення при диханні.
При появі болю на тлі неправильного прийому їжі потрібно:
- вживати їжу не пізніше, ніж за 30-40 хвилин до пробіжки;
- відмовитися від прийому жирної їжі перед фізичними навантаженнями;
- ретельно підбирати інтенсивність навантаження.
Перед кожною пробіжкою слід добре розігрівати м’язи
Їжа повинна бути знежиреною. Смажене категорично протипоказано. Попередньо людина не повинен вживати алкогольні напої.
При появі ознаки на тлі деяких захворювань внутрішніх органів потрібно попередньо проконсультуватися з лікарем. Може бути необхідність у комплексній діагностиці. Пацієнт повинен дотримуватися рекомендовану дієту. При виникненні симптомів хворий повинен перейти на крок.
Зняти біль у боці під час бігу, можна відновивши дихання. Необхідно постаратися розслабитися. При необхідності здійснюється масаж ураженої ділянки. Ігнорувати хворобливе відчуття категорично заборонено. Стабільне самопочуття повинне бути відновлене як можна раніше.
З відео ви дізнаєтеся, чому виникає біль при бігу і як цього уникнути:
Запобігти виникненню болю у правому боці
Для того щоб запобігти розвитку симптому лікарі рекомендують:
- розігрівати мускулатуру перед кожною пробіжкою;
- дихати рівномірно;
- стежити за поставою в момент пробіжки;
- не вживати їжу у надмірній кількості перед пробіжкою.
Біг на наповнений шлунок категорично заборонений. Дозволено вживати їжу та 40-50 хвилин до бігу. При пробіжці дозволено пити очищену воду.
Під час тренування необхідно стежити за правильним диханням
Не рекомендується використовувати будь-які знеболюючі препарати. Це дозволить встановити максимально точний діагноз. При наявності симптому, який не проходить на протязі тривалого періоду часу, може знадобитися виклик лікарів. Іноді ситуація потребує негайної госпіталізації.
Схожі статті
-
На що вказує біль в лівому підребер’ї збоку і потрібно…
Іноді, зокрема, при заняттях спортом, люди скаржаться на те, що коліт або схоплює в лівому боці. … Причини колючих болей в області правого боку під час бігу.Читати далі
-
Чому болить лівий бік внизу живота в дитини і що…
Різкий біль у лівому боці при патології шлунка зустрічаються часто. Однак іноді симптом може свідчити про те, що дитина переїв. … Ознаки розвитку ішемічного коліту та способи лікування патології.Читати далі
-
Ішемічний коліт: чому розвивається захворювання…
Ішемічний коліт – патологія, при якій відхилення в циркуляції крові спостерігаються в кровоносних судинах товстої кишки. … Причини колючих болей в області правого боку під час бігу.Читати далі
-
Чому після видалення апендициту болить правий бік…
Реабілітація нетривала. Випадки, коли після видалення апендициту болить правий бік, – не рідкість. … Після апендициту може спостерігатися біль у правому боці.Читати далі
-
Як лікувати запор у немовляти при штучному…
Причини колючих болей в області правого боку під час бігу. Причини розвитку ускладнень при апендициті і методи їх усунення. Причини і лікування болів у бічній ділянці лівого підребер’я.Читати далі
