Яким видом спорту можна займатися при гастриті?

Зміст

1 Спорт і гастрит: сумісність
2 Спортивні види, протипоказані при гастриті
3 Що потрібно враховувати під час тренувань в різних стадіях хвороби
4 Рекомендації для спортивних занять під час гастриту
5 Спеціальні вправи для тих, хто страждає на виразку шлунка
6 Спорт як профілактика гастриту
7 Висновок

Спорт і будь-які фізичні навантаження зміцнюють організм людини, з цієї догмою важко посперечатися, але як впливають спортивні тренування на таке захворювання, як гастрит? Деякі фахівці наполягають на думці, що при патології шлунка, зокрема, гастроболезнях , не рекомендується займатися силовими видами спорту, а також тими, які спрямовані на підвищення витривалості.

Як впливають спортивні тренування на виразку шлунка та гастрит? Що відбувається в організмі в цей період і наскільки своєчасним йога та інші екзотичні заняття в період хвороби?

Треба визнати, що майже кожен другий спортсмен, що займається інтенсивними видами спорту, при цьому ведучи неправильний спосіб життя, страждає захворюваннями, пов’язаними з розладами ШЛУНКОВО-кишкового тракту. При цьому треба відзначити, що найпростіші тренування не впливають такою мірою на організм.

Ми сьогодні постараємося висвітлити у статті ті види спорту, які показані при гастриті, і більш того, сприяють швидкому одужанню.

Зміст

Спорт і гастрит: сумісність

Що відбувається в нашому складному механізмі і внутрішніх системах при підвищеній активності тіла? Треба сказати, що далеко не всі тренування сприятливо впливають на шлунок, якщо він вражений виразкою або має ерозії. Але, давайте спочатку зупинимося на моментах позитивного впливу.

Ніхто не стане сперечатися з тим фактом, який доводить, що фізичні навантаження сприяють поліпшенню роботи всієї травної системи. Регулярні заняття позбавляють людину від неприємних симптомів, пов’язаних з розладами шлунка: печії, запорів, спазмів і метеоризму. Це відбувається завдяки хорошій циркуляції крові, її доступу до клітин і тканин внутрішніх органів.
Спорт приводить в норму секреторну моторику, а це дуже важливо для процесу травлення. Людина відчуває полегшення, якщо щодня виконує найпростіші вправи з ранку, перед сніданком. Таким чином, запускається весь внутрішній механізм.
При гелікобактерний інфекціях болю всередині шлунка слабшають, якщо активність організму підвищена. Щадні тренування покращують роботу імунітету, захисних властивостей, тому хвороботворні бактерії гинуть, тим самим полегшується симптоматика хвороби. Бактерія хелокобактер не сумісна з сильним імунітетом.
Трофіка шлунка відновлюється при щоденних спортивних заняттях, стан поліпшується, а ознаки хвороби стають незначними.
За рахунок припливу крові до травній системі відбувається загоєння ерозій і виразок. Організм здатний сам себе лікувати, якщо йому допомогти.
Крім усього іншого, поліпшується дихання у діафрагмі, а значить і надходження кисню до клітин стає значно сильніше, відбувається регенерація клітинних структур.

Які види спорту показані при гастриті і виразці для полегшення симптоматики і в якості доповнення до основного лікування:

Безсумнівно, можна займатися плаванням;

Такий вид як спортивна ходьба корисний при будь-яких гастрозаболеваниях;

Легка пробіжка, заняття на тенісному або бадминтонном корті дуже допомагають при ерозивних захворюваннях;

Можна кататися на ковзанах або грати у футбол;

Йога і стретчинг теж сприяють одужанню.

Спортивні види, протипоказані при гастриті

Поряд із корисними для гастриту, активними видами тренувань, існують і такі, які негативно впливають на загоєння слизової оболонки шлунка.

Єдиноборства протипоказані при гастриті, так як удари в область живота можуть викликати загострення або інші негативні наслідки. Не варто ризикувати ні при періоді ремісії, в стадії загострення, цей спорт не дружить з гастроэнтерологией.
Якщо професійний спортсмен, займається легкою атлетикою, або бігом на довгі дистанції не має гастриту, це велика рідкість. Зазвичай 60 – 70% з цієї групи мають діагноз — гастрит в більшій чи меншій мірі.
Важкоатлети повинні бути особливо обережні, адже на м’язи очеревини і нижні частини тіла лягає величезне навантаження. Згадайте моменти, коли від тяжкої ноші або господарської сумки хвороба загострювалася і починали мучити болі. Те ж саме відбувається і при піднятті штанги, але у ще більш вираженій формі. Важка атлетика при гастриті скасовується.
Всі екстремальні види спорту, в яких може відбутися падіння, несподіваний удар, травма, протипоказані для людей, які страждають недугами ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Нехтування цими порадами і рекомендаціями при гастриті може викликати дуже серйозні наслідки, наприклад: новоутворення, грижі, камені.

Що потрібно враховувати під час тренувань в різних стадіях хвороби

Легкі навантаження і звичайні спортивні заняття цілком сумісні з гастритом. Але, правила поведінки при захворюваннях подібного роду ніхто не відміняв. Під час загострення необхідно бути особливо обережними та дотримуватися наступних вимог:

Гострий період слід перечекати і не тренуватися. Термін може варіюватися від тижня до двох. Після вщухання болючого синдрому, заняття слід починати з мінімально навантаження, щоб не викликати повтору рецидиву;

Силові навантаження навіть через два тижні забороняються і відносяться до безперечного «табу». Сюди модно віднести і кроссфіт.

Інструктор чи тренер повинен бути в курсі всіх ваших шлункових проблем.

Чим можна замінити найбільш активні заняття в стадії загострення, щоб не припиняти фізичного навантаження і не втрачати форму?

Якщо вас не дуже мучать болі, зверніть свою увагу на йогу або інші східні практики, вони відмінно знімають стресовий стан, заспокоюють і приводять в норму функціонал травлення. Найбільш корисні при гастриті пози: кобри, плуга, верблюда, сарани. При виразковому захворювання і під час ремісії такий лікувальний комплекс вельми на часі.
У стадії загострення зовсім не обов’язково лежати і чекати одужання як манну. Доведено, що одужання сприятимуть піші півгодинні прогулянки, щадна аеробіка теж не забороняється, гімнастика вдома допоможе продовжити період ремісії після гострого періоду.

Спеціальні вправи для тих, хто страждає на виразку шлунка

Будь-яке складне вправу типу скручування або качання преса, не завжди дозволено при виразці шлунка, оскільки воно може загострити ситуацію і стати винуватцем рецидиву виразки. Найкраще подібні вправи не використовувати зовсім.

«Вакуум живота» відомий совій користю в післяпологовий період, теж знаходиться в списку заборонених при виразці вправах. Пояснюється це тим, що такі маніпуляції можуть спровокувати біль і погіршення самопочуття, за рахунок сильного припливу крові до шлунковим стінок. Незважаючи на те, що вправа вважається статичною, не завадить консультація лікаря.

Вправи на прокачування преса, спрямовані на максимальний приплив кров’яного потоку корисні лише ремиссионный період, в інший час цей загрожує сильним болем, а в деяких випадках і кровотечею.

До таких серйозних провокаційним моментом відноситься виразка дванадцятипалої кишки. Качати прес можна лише через значний період часу, після того, як виразка повністю затягнеться. А заняття і тренування через два тижні і то, без фанатизму і зайвих зусиль.

Відчуття неприємного властивості можуть стати «першим дзвіночком» новоутворення, каменів у сечовому міхурі або грижі спинного мозку.

Будь-які добавки, що вживаються професійними спортсменами, при гострій язві виключені. Спортивні добавки негативно впливають на слизову оболонку шлунка і провокують появу виразки і ерозії в шлунку.

У разі видалення виразки за допомогою оперативного втручання звичний спосіб життя і тренування можна почати після реабілітаційного періоду, який може тривати від 6 до 8 місяців. Підняття ваги може бути дозволено через три місяці, не раніше, вага не повинен перевищувати п’ять кілограмів.

Дуже корисна після операції дихальна гімнастика, вона дозволяє інтенсивно насичувати клітинні структури необхідним киснем, під дією якого відбувається оновлення тканин.

Спорт як профілактика гастриту

Рухова активність – це той спосіб, який дозволяє запобігти багато хронічні захворювання. Ризики виникнення запальних процесів в рази зменшується, однак, навантаження повинні бути скориговані, виходячи зі ступеня захворювання і самопочуття хворого.

Фізкультура і легка активність у вигляді тривалих пробіжок, скандинавська ходьба, ігрові види спорту допоможуть швидше подолати захворювання та « встати на ноги», повернувшись до звичного життя;
Слід дотримуватися при цьому режим дня і відповідну дієту, від якої багато в чому залежить одужання. Продукти повинні бути якісними, свіжими, відповідати всім дієтичним вимогам;
Посильні навантаження збільшують моторику ШКТ і приводять в норму травний тракт;
Годинник повноцінного відпочинку організму після активності – це обов’язкова умова грамотного лікування для людей з гастритом.

Висновок

Необхідно постійно прислухатися до свого організму і розуміти його. При діагностуванні гастриту або виразки шлунка слід дотримуватися порад лікаря і не провокувати ускладнення. Дозування навантажень має величезне значення для всіх, хто не може жити без спорту.