Бажання знизити вагу з’являється навіть у моменти ураження хворобами, схуднення при гастриті не повинно бути екстреним, щоб не нашкодити організму, а голодування і зовсім протипоказано. Перехід на здорову їжу, відмова від шкідливих страв і часті прийоми цілком сприяють проведенню такого процесу. Важливо під час пошкодження харчової системи дотримуватися дієти, яка не зашкодить органів травлення та буде сприяти схудненню. Режим харчування повинен обов’язково бути складений з лікарем, щоб не загострити гастрит.
Потрібно сидіти на дієті при гастриті?
Збалансоване харчування при травних відхилення сприяє зниженню ваги. Дієта для схуднення під час ураження шлунка включає відмова від жирних і калорійних страв. Дробове харчування не провокує розтягнення шлункового мішка і полегшує роботу органу. Худий чоловік при підтримці дієти зможе поступово поправитися. Худоба зникне при додаванні білка і вуглеводів. У моменти схуднення, як і при хворобах шлунково-кишкового тракту вкрай протипоказане голодування. Воно сприяє уповільненню процесів травлення і гальмування зниження ваги, людина навіть може видужати. При хворобах системи травлення голодування сприяє прогресуванню патологій.
Як правильно худнути?
Правильний питний режим прискорить метаболізм.
Дієта для схуднення при гастриті включає певні правила. Процес довгий, але не буде сприяти збільшенню захворювання і загострення стану, а результат затримається на довгий час. Швидке зниження ваги завжди загрожує можливістю незабаром одужає. Втрата ваги при гастриті можлива, якщо суворо дотримуватися правил дієти. Щоб схуднути, потрібно:
- Уникати стресових ситуацій.
- Виключити алкоголь (він калорійний і протипоказаний при гастриті) та паління (при підвищеній кислотності сприяє появі почуття голоду).
- Дієту підбирати з лікарем-гастроентерологом, покладаючись на особливості протікання, кислотність і стадію недуги.
- Підтримувати дробове і часте харчування, щоб не ускладнювати роботу шлунка. Проміжки між їжею не повинні перевищувати 3 годин, але не менше 2. В режим дня має входити 5 або 6 споживання їжі.
- Їсти перетерту або подрібнену їжу.
- Мінімізувати прийоми їжі після 19:30. Перед сном можливо вживання склянки молока або кефіру в залежності від кислотності шлунка.
- Пити достатню кількість води в день. Не повинно бути менше 1,5 літрів.
- Добре пережовувати їжу.
- Виключити під час живлення читання книг, бесіди або перегляд телевізора.
- Заборонено включати розвантажувальні дні і монодієту.
- Стежити за енергетичною цінністю вживаних страв.
- В одному прийомі не рекомендується включати перше і друге. Маса всього об’єму їжі повинна бути близько 300 грам.
- Не допускати переїдання і появи сильного почуття голоду.
- Виключити прийом сильно гарячих і холодних страв і пиття.
Що можна і чого не можна вживати?
Перевагу віддають відвареної або приготованої їжі в пароварці.
Схудненню сприяє виключення шкідливих продуктів і страв, які сприяють подразнення шлунково-кишкового тракту і загострення стану. В дієту при хронічному і атрофічному гастриті протипоказано включати:
- солоні продукти;
- мариновані страви;
- гострі спеції і добавки;
- фастфуди;
- смажені продукти;
- жирні страви;
- консервовану їжу;
- алкоголь;
- напівфабрикати;
- газовану воду;
- здобне тісто (спровокує організм набрати вагу);
- хліб із житнього борошна;
- наваристі бульйони;
- міцно заварені кава та чай;
- кислі фрукти.
Овочі вживають у подрібненому вигляді.
Для зниження ваги рекомендується вживати продукти, які не загострюють недугу, вони повинні бути добре оброблені термічним шляхом. Харчуватися рекомендують такими продуктами:
- дієтичне м’ясо;
- риба нежирних сортів;
- морепродукти (в період ремісії);
- молоко можна при гастриті з підвищеною кислотністю і кисломолочні продукти при зниженій;
- рідкі каші і супи;
- варені, тушковані або пропарені овочі;
- киселі;
- слизкі супи;
- ягоди і фрукти некислі (які не провокують бродіння в шлунку);
- зефір, кисіль, пастила, пудинг (вживання таких десертів можна включити в раціон протягом першої половини дня).
Зразкове меню
Раціон на тиждень повинен бути різноманітним. Важливо включати різні страви і пиття, щоб наповнити організм корисними речовинами і вітамінами.
| Порядковий день | Продукти | |
| 1 | Молоко, кефір або йогурт в залежності від кислотності | |
| Риба, гречка, компот | ||
| Вівсянка, котлети на пару, омлет | ||
| Манна каша і сир | ||
| Печене яблуко | ||
| 2 день | Фрикадельки на пару | |
| Пюре з картоплі і брокколі | ||
| Гречана каша, варене яйце | ||
| Слизький суп з пшеничного крупою і кроликом | ||
| Кисіль | ||
| Молочна рисова каша | ||
| 3 | Парові тефтелі | |
| Манна каша | ||
| Макарони з рибою | ||
| Суп-пюре з цвітної капусти з картоплею і мідіями | ||
| Вівсяні пластівці | ||
| Молоко, чай, компот | ||
| 4 | Макарони з тюфтельками | |
| Суп з манної крупи з телятиною | ||
| Кролик | ||
| Кисіль | ||
| Какао, молоко | ||
| 5 | Морквяно-брокколевое пюре | |
| Рисовий суп з індичкою | ||
| Макарони з вареним яйцем і креветками | ||
| Кисіль або ягідне желе | ||
| Слабка кава, чай | ||
| Сир | ||
| 6 | Рисова каша | |
| Вареники з нежирної сметаною | ||
| Рибний суп | ||
| Відварна телятина | ||
| Компот, кисіль | ||
| 7 | Вівсяні пластівці з кабачковым рагу | |
| Котлети на пару | ||
| Рисовий пудинг | ||
| Індичка з гороховим пюре | ||
| Кисіль, молоко, какао | ||
| Хурма | ||
Режим життя та заняття спортом
Фізична активність прискорює процеси травлення.
Щоб прискорити процес схуднення при гастриті включають фізичні вправи. Заняття покращують травлення і метаболізм, гемообращение і лимфодинамику, зміцнюють імунітет. Активний спосіб життя покращує загальне самопочуття. Виконують фізичні заняття так, щоб не перевантажити пошкоджений організм, потроху збільшуючи тривалість і навантаження. Займатися фізкультурою можна в домашніх умовах підручними засобами або в залі з професійним обладнанням. Кращого ефекту домогтися можливо за допомогою тренера. Він виключить перевантаження організму і запропонує оптимальні вправи для зниження ваги.
Заняття тривають 40 хвилин і проводяться через день або два для нормального відновлення. Протипоказані фізичні вправи відразу після їжі і не рекомендується вживання їжі протягом години після них. Небажано застосовувати під час занять силові види спорту, які дають додаткове навантаження на органи травного тракту.
Чому худнуть?
Нормоване вживання їжі допомагає знизити вагу завдяки виключенню довгих перерв між трапезами і відмови від шкідливих страв, які сприяють підвищенню маси тіла та загострення відхилення з-за надмірної кількості шлункового соку. Люди з патологією повинні строго стежити за кількістю вживаних жирів і вуглеводів. Виключити з раціону жирні і смажені продукти, швидко приготовані страви і напівфабрикати, що підвищують відсоток жирової прошарку. Включити до харчування корисні страви: продукти з біфідобактеріями полегшують загальний стан, оптимізують швидкість перетравлення їжі і запобігають розмноженню хвороботворних мікроорганізмів.+
