Сніданок повинен приносити користь тому, що завдати шкоди порожньому шлунку дуже просто. Не рекомендуються фрукти на голодний шлунок, вони можуть дратувати орган, а при регулярному вживанні призвести до розвитку патологій шлунково-кишкового тракту. У сніданку повинно бути мало цукру, щоб виключити стрибки вироблення інсуліну. Краще готувати каші або яйця, щоб наситити організм, а через годину вживати більш важку їжу (овочі, фрукти, кава), тоді вона не буде шкідлива і не зашкодить органи травлення. Правильне харчування в ранковий час більше всього знижує можливість ураження травної системи.
Що повинно бути основою сніданку?
Корисним сніданком є яйця. Продукт багатий протеїном і вітамінами, а вживання яєць вранці може значно знизити кількість споживаних калорій протягом дня. Кращим сніданком є каші. Їх вживання наповнить організм корисними речовинами і вони благотворно діють на травний тракт, а в’язкі ще й сформують захисний обволікаючий шар. Властивості каш:
- Вівсяна каша перешкоджає відкладенню холестерину.
- Гречана — відмінний стимулятор перетравлення і заповнення в організмі білків, вітамінів і заліза.
- Кукурудзяна каша виключає токсини та інші шкідливі речовини, а також покращує стан мікрофлори кишечника.
Що рекомендується їсти натщесерце?
Ананас на голодний шлунок можна з’їсти. Бромелайн, що входить до складу продукту, краще всмоктується при попаданні в порожній орган, а якщо їм доповнюють сніданок, тоді він підвищує ферментативну активність. Можна їсти горіхи на голодний шлунок. Вони зміцнять і оздоровлять ШКТ і приведуть в норму кількість лугу і кислоти в органі травлення. Корисно оливкову олію на порожній шлунок. Воно благотворно для організму в цілому, а також його застосовують для лікування і профілактики захворювань травної системи. Прийом кавуна в ранковий час дозволяє наповнити організм рідиною і лікопен, який корисний для людини.
Активізувати травлення в ранковий час можна з допомогою морквяного соку.
Вживають перед їжею вранці морквяний сік або морква, це підвищує апетит, активізує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, але при виразці соки протипоказані. Рослинна олія до їжі оздоровить харчовий тракт, допоможе позбутися від запору, атеросклерозу і шлаків. Корисно їсти гарбузове насіння, їх вживають для виведення гельмінтів, вони багаті вітамінами і мікроелементами. Пектини, що містяться в буряку, допомагають прочистити кишечник від мікроорганізмів і насичують корисними речовинами. Буряковий сік допомагає протистояти запорів.
Мед корисний натщесерце, використовується для лікування ШЛУНКОВО-кишкового тракту та інших захворювань при відсутності алергії. З допомогою нього підвищують або знижують кислотність шлунку. Овочі краще гасити, сирі продукти подразнюють слизову тракту. Корисно молоко натщесерце, важливо його пити повільно, не гарячою і не холодною. Відмінно для сніданку підійде сир, завдяки вітамінами, мікроелементами і білку в його складі. Фініки не принесуть шкоди і благотворно діють на організм.
Чого не можна натщесерце?
Існує безліч продуктів, які люди вживають на сніданок, але вони шкідливі для всього організму. Рекомендується при схудненні з ранку їсти ківі або грейпфрут на голодний шлунок, які не можна їсти тому, що вони здатні серйозно пошкоджувати слизову. При виключенні прийому малокорисних продуктів на порожній шлунок можливо продовжити періоди ремісії і запобігти ураження травного тракту різними патологіями, а також проводити профілактику захворювань завдяки вживання корисних і оздоровчих страв. Хурму рекомендують для лікування гастритів, але натщесерце вона може бути шкідлива. Мандарини вражають слизову оболонку органів травлення і небажані натщесерце. Важливо виключити солодке, таким чином, не буде різких стрибків при виробленні інсуліну організмом. Не рекомендується їсти грушу, вона важка для шлунка. Негативно позначається на органах травлення пуер на голодний шлунок, а також будь-який інший чай, що шкідливий для порожнього шлунка. Шкідливе вживання млинців і бутербродів на сніданок. В список шкідливих продтоварів для сніданку входять:
Млинці — не кращий варіант для сніданку.
- Лимон, ківі, грейпфрут, мандарини, апельсини та інші цитрусові.
- Млинці та інші смажені страви.
- Квас, газовані напої.
- Бутерброди з майонезом, жирними ковбасами і беконом.
- Фрукти:
- банан;
- груша;
- хурма;
- кислі яблука.
- Ягоди і помідори через кислоти і кісточок.
- Гостре карі та інші гіркі спеції, чіпси.
- Сирі овочі і фрукти.
- Йогурт.
- Лимонний сік і більшість фруктових і цитрусових нектарів і соків.
Їсти диню рекомендується після сніданку для полегшення стану шлунка і функцій травлення, але вона протипоказана хворим на виразку шлунку.
Наслідки неправильного сніданку
Якщо регулярно вживати страви вранці, які дратують слизову оболонку травної системи, ураження її запальними і патологічними процесами не змусить себе чекати. Шкідлива їжа буде причиною того, що болить живіт. А бездіяльність при перших відхилення призведе до ускладнень і загострень. Це може закінчитися незворотними наслідками або смертельними наслідками для людини. Тому важливо приділяти багато уваги продуктів, що вживаються, і регулярно проводити профілактичну терапію для полегшення роботи ШКТ, приймати необхідні заходи. Важливо вживати для очищення системи клітковину. При дотриманні основних правил харчування та виключення порушень можливо попередити і уникнути розвитку хвороб.
