Діагноз хвороб. Основні принципи правильного харчування для профілактики проносу: час прийому їжі, кількість, які продукти викликають діарею

Якісне харчування – запорука гарного самопочуття і прекрасного зовнішнього вигляду. Люди, які не дотримують закони правильного харчування, часто страждають розладами шлунка. Діарея є досить серйозною патологією, яка може призвести до зневоднення організму, тому дієтологи рекомендують стежити за своїм раціоном, щоб уникнути захворювання. В даній публікації розглянемо основні принципи правильного харчування, завдяки яким можна налагодити роботу кишечника і назавжди забути про діарею.

Зміст

1 Основи
2 Принципи правильного харчування при діареї
3 Які продукти вживаються при розладі?
4 Що з’їсти, якщо наздогнало розлад?
5 Рекомендації фахівця

Основи

Принципи і основи правильного харчування не такі складні, як здається на перший погляд.

Три правила, які дотримуються неухильно:

Кожний прийом їжі повинен бути максимально різноманітним. Людина в день споживає достатню кількість білків, жирів і вуглеводів, щоб організм функціонував, як годинник.

Важливо стежити за калорійністю кожної страви. Якщо хочете уникнути діареї – у такому випадку краще не вживати продукти з клітковиною, а також жирну їжу.

Режим харчування. Їжу краще вживати часто, але потроху. Дієтологи стверджують, що їсти треба не менше 5 разів на день, бажано в один і той же час. Так організм вже буде готовий до прийому їжі.

Важливо: час прийому їжі кожна людина підбирає індивідуально, але бажано, щоб часовий проміжок не складав більше 3 годин.

Принципи правильного харчування при діареї

Шкідливі продукти – а це копченості, соління, їжа з вмістом пальмової олії, солодощі (прості вуглеводи) виключаються, або скорочуються до мінімуму. Вони провокують і діарею та метеоризм, а при постійному вживанні ведуть до гастриту.

Принципи правильного харчування при діареї передбачають складання графіка прийому їжі. Також важливо пам’ятати, що останній прийом їжі не пізніше, ніж за 3 години до відходу до сну. Бажано, щоб час прийому їжі при правильному харчуванні було одним і тим же – так організму буде простіше.

Правильне харчування при діареї в обов’язковому порядку передбачає виключення фаст-фуду. Напевно кожен хоча б раз після такої їжі зазначав розлад шлунка.

Бажано їсти термічно оброблену їжу, яка простіше засвоюється, і безпечніше для нашого організму. Природно, продукти, які перетравлюються простіше, не провокують діарею.

Які продукти вживаються при розладі?

Правильне харчування при діареї передбачає виключення занадто жирних продуктів, також скорочення споживання солі а про алкоголь забути зовсім.

Отже, розглянемо, яку їжу їсти, щоб зберегти своє здоров’я:

Нежирні сорти м’яса і риби, які необхідні для функціонування нашого організму. Це джерело вуглеводів. Риба легко засвоюється, а м’ясо – насичує, не провокуючи здуття живота і діарею.

Зернові крупи. Рис, вівсянка, гречка – їдять на сніданок і обід, вечеря краще зробити білковим.

Овочі в відвареному вигляді. До сирих овочів ставимося обережно, оскільки в них така кількість клітковини, яка посилює перистальтику ШКТ і провокує напад діареї. Вживати їх бажано у відварному, тушкованому вигляді або готувати на пару.

Курячі, перепелині яйця як самостійно, так і в складі салатів. Бульйон з яйцем, омлет, яйця пашот – вибір величезний. Такими стравами наїсися, до того ж корисні, оскільки в яйцях містяться мікроелементи, а ці речовини сприяють нормалізації стану здоров’я. Крім того свіжі яйця не викликають пронос.

Кисломолочні продукти. Їдять сир нульової жирності, йогурт (але без фруктів). Сир також можна, але краще підбирати нежирні сорти. При бажанні можна випити склянку кефіру одновідсоткового.

Природно, основні правила правильного харчування передбачають вживання фруктів і сухофруктів. Останні їдять в малих кількостях – важливо стежити за самопочуттям. Серед фруктів заборонені сливи і виноград. Решта фрукти вживають в їжу, але не варто забувати про обов’язкову тепловій обробці.

Що з’їсти, якщо наздогнало розлад?

Варто розуміти, що правильне харчування — хороша звичка, а не примха дієтологів. і їсти здорову їжу, щоб забезпечити організм необхідними елементами.

Якщо не слідувати цим законам, тоді очікуються захворювання ШЛУНКОВО-кишкового тракту, розлади кишечника, неправильне харчування дає набір зайвої ваги. Якщо щодня споживати їжу, збагачену вуглеводами і жирами, природно погіршиться самопочуття.

Нездоровий колір обличчя, неприємний запах з рота, сильна пітливість – це з’явиться крім діареї, якщо людина буде ігнорувати основи правильного харчування. Пам’ятайте, якщо хочете виглядати і відчувати себе здоровим – ведення такого способу життя стане хорошою звичкою для сім’ї.

Важливо: Якщо раптом наздогнав пронос, необхідно пити не менше 1,5 літрів води в день, щоб не зневоднювати організм. Це важливо, оскільки неприємне при діареї – це втрата рідини, якщо хронічна проблема, це викликає дискомфорт і загрожує здоров’ю людини.

Кількість прийомів їжі при правильному харчуванні 5 разів на добу, але їдять і 7 разів в день. Час прийомів їжі при правильному харчуванні підбирається самостійно, щоб організм не голодував.

На жаль, на сьогоднішній момент через сильну завантаженість, люди не в змозі налагодити режим харчування, тому і трапляються хвороби шлунково-кишкового тракту, запори і проноси.

І якщо запор дає інтоксикацію організму, то діарея викликає сильне зневоднення – вимиваються корисні солі, калій і магній. Правильне харчування позбавить від неприємностей, тому навіть зайнятим людям важливо приділити час здоров’ю і переглянути раціон, усунувши з нього шкідливі продукти.

Основні принципи правильного харчування для профілактики проносу: час прийому їжі, кількість, які продукти викликають діарею

Основи

Принципи правильного харчування при діареї

Які продукти вживаються при розладі?

Що з’їсти, якщо наздогнало розлад?

Рекомендації фахівця