Гастрит        05 Червня 2018        263         0

Печія при фізичних навантаженнях і тренуваннях: причини та поради

Заняття спортом – справа блага, так і фізична праця на роботі або у вигляді прибирання квартири ніхто не відміняв. Однак печія при фізичних навантаженнях може зруйнувати всі плани, зіпсувати тренування або перешкодити виконанню роботи, в разі чого доведеться перемагати себе або зовсім зникнути.

Печія при фізичних навантаженнях і тренуваннях: причини та поради

  • 1 Причини появи
  • 2 Печія внаслідок фізичних навантажень
  • 3 Що слід робити, щоб позбутися від печії під час тренування
  • 4 Не кидати ж спорт або роботу за печії?

Щоб уникнути подібних конфузів, необхідно мати якомога більше відомостей про причини виникнення печії і знати про хвороби, що провокують хворобу. Тільки так ви зможете вплинути на виниклу проблему, оперативно ліквідувати неприємні відчуття, а згодом зовсім позбутися від них.

Причини появи

Незважаючи на те, що при фізичних навантаженнях з’являється печія, справжня причина подібних нападів полягає аж ніяк не в заняттях спортом або важкою роботі. Сам по собі цей термін має на увазі відчуття печіння в грудях, в районі стравоходу, а іноді і горла, яке характеризує багато шлункове захворювання кишкового тракту.

Якщо сильніше заглибитися в причини появи печії, то печіння відбувається внаслідок того, що з шлунку в стравохід потрапляє шлунковий сік, обпалюючи стінки останнього. Як бачите, печія не провокується фізичними навантаженнями, але заняття спортом і певні форми праці можуть сприяти її виникненню, якщо з вашою системою ШКТ щось не так.

Що ж стосується того, чому шлунковий сік потрапляє в зону стравоходу, пояснення цього феномену полягає в порушеннях роботи сфінктера – круглої м’язи, що виконує роль клапана, що зв’язує стравохід і шлунок. У звичайних умовах сфінктер працює тільки в одному напрямку, але за наявності певних відхилень та захворювань, клапан починає пропускати частинки вмісту шлунка в зворотному напрямку, це явище називають гастроезофагеальною рефлюксною хворобою (ГЕРХ). Очевидно, що при нахилах, стрибках, інтенсивному бігу і підвищених навантаженнях на м’язи черевної порожнини, описаний небажаний процес може статися з великою ймовірністю.

Печія внаслідок фізичних навантажень

Тепер, коли ви розумієте механізм розвитку нападів печії і знайомі з причинами виникнення цієї недуги, варто звернути вашу увагу на те, в яких випадках він неодмінно дасть про себе знати при фізичних навантаженнях.

Отже, чого не можна робити, якщо ви хочете уникнути печіння в грудях, горлі, мимовільних отрыжек та інших супутніх симптомів:

  • Головним критерієм, за якого печія після фізичного навантаження або під час її дасть про себе знати – повний шлунок. Не варто щільно наїдатися безпосередньо перед заняттями спортом або важкою роботою. Прийом їжі повинен проходити мінімум за годину до передбачуваних фізичних навантажень, навіть якщо мова йде про невеликий пробіжці.
  • Якщо ви інформовані про проблеми з шлунково-кишковим трактом, але зовсім не дотримуєтесь лікувальних дієт, їсте шкідливу їжу, не стежите за своїм графіком харчування та іншим, навіть дотримуючись приписи першого пункту, стрибки, нахили або біг можуть викликати печію.
  • Наїдатися перед тренуванням не варто, однак, швидкий перекус «всухом’ятку», особливо коли мова йде про які-небудь бутербродах, теж не призведе ні до чого хорошого. Краще хоча б за 30 хвилин до занять випити йогурт або з’їсти продукти з високим вмістом клітковини. Така їжа перетравлюється легко, швидко і дасть необхідний заряд енергії.
  • Печія при фізичних навантаженнях і тренуваннях: причини та поради

    Підводячи підсумок всьому сказаному, варто зазначити, що для того, щоб уникнути печії під час або після фізичних навантажень, варто приймати їжу за годину, а краще за два до них.

    Систематичні напади печії свідчать про наявність певних відхилень у роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту, а також початку серйозних захворювань, так що не втрачайте часу дарма, зверніться до лікаря, пройдіть обстеження і почніть лікування.

    Що слід робити, щоб позбутися від печії під час тренування

    Людині, що страждає частими нападами печії, пов’язаними з фізичними навантаженнями, потрібно навчитися прислухатися до власних відчуттів. При найменших ознаках печіння в районі грудей або появі неконтрольованої відрижки, перше, що ви повинні зробити, – припинити виконувати вправи та інші дії, що провокують печію.

    Справа в тому, що здійснюючи нахили та інші посилені навантаження, ви продовжуєте сприяти потрапляння вмісту шлунку в стравохід, з-за чого нанесіть ще більше шкоди своєму організму, посилюючи ураження слизової. У подібних випадках краще поступити наступним чином:

    • Припинити інтенсивні навантаження;
    • Прийняти вертикальне положення і залишатися в ньому від 10 до 40 хвилин;
    • Випити води, щоб промити стравохід від вже потрапив в нього шлункового соку;
    • Якщо роботу або вправи необхідно продовжувати, постарайтеся знайти більш вдале для цього положення або на час займіться чимось іншим.

    Дотримуючись ці прості рекомендації, напад печії незабаром повинен згаснути, і ви відчуєте полегшення. Однак якщо в стравохід встигло потрапити велика кількість шлункового соку, хворобливі відчуття можуть не припинитися і для їх усунення потрібні більш радикальні заходи.

    Не кидати ж спорт або роботу за печії?

    Якщо говорити про заняття спортом, зрозуміло, кидати їх не слід, але рішення проблеми потрібно шукати. Зараз мова йде не про лікування, яке повинно бути розпочато обов’язково, а про полегшення симптоматики не на шкоду занять і здоров’ю.

    Можливо, обрана дисципліна не підходить вашому нинішньому стану організму через надмірно великих навантажень або специфіки виконуваних вправ. У такому випадку варто задуматися про такий вид спорту, заняття якими не буде супроводжувати печія під час тренування.

    Печія при фізичних навантаженнях і тренуваннях: причини та поради

    Що ж стосується роботи пов’язаної з фізичними навантаженнями, змінити яку немає змоги, то існують так звані «радикальні заходи». Мова йде про застосування певних лікарських препаратів, що класифікуються як антациди:

    • Альмагель
    • Маалокс
    • Фосфалюгель
    • Ренні
    • Гастал

    Їх дія передбачає нейтралізацію і скорочення вироблення шлункового соку, крім того, вони володіють обволікаючим ефектом, заспокоюючи роздратовані стінки стравоходу. Такі препарати дозволяють швидко позбутися від печії, але більшою мірою вони лише знімають симптоми, лікувальний ефект чинять слабкий.

    На закінчення залишається сказати, що ігнорувати печію можна, особливо якщо вона повторюється систематично і заважає навіть необхідної фізичної навантаженні. Не відкладайте пошук і рішення істинних причин виникнення цієї недуги в довгий ящик, почніть лікування зараз, поки що вашому організму не завдано дуже серйозної шкоди.