Зміст
- 1 Важливість правильного харчування для збереження здоров’я
- 2 Особливості дієт для схуднення при гастриті
- 3 Можливо схуднення при гастриті
- 4 Протипоказання
- 5 Особливості лікувальної дієти при гастриті
- 6 Дозволені і заборонені продукти
- 7 Фізична активність
- 8 Ефективність дієти для схуднення при гастриті
Лікувальна та відновлювальна дієта для схуднення при гастриті принесе користь, якщо дотримуватися принципів раціонального харчування, повністю відмовитися від заборонених продуктів. Люди з зайвою вагою часто страждають від гастриту з ряду причин. Неправильне харчування, фаст-фуд, снеки, газовані напої, кава у великих обсягах – все це не лише відкладає зайві сантиметри на талії, але і провокує серйозні захворювання шлунково-кишкового тракту.
Якщо у пацієнта виявили таке серйозне захворювання, як гастрит, це повинно стати для нього стимулом до кардинальних змін у житті. Пора сідати на дієту, не тільки щоб схуднути, але і позбавитися від докучають симптомів недуги. Якщо ви поставите перед собою мету і змініть раціон харчування, то зменшите ймовірність розвитку рецидивів і переходу хвороби в хронічну форму.
Важливість правильного харчування для збереження здоров’я
Деякі пацієнти задаються питанням, як схуднути при гастриті. Щоб домогтися приємного результату, не треба використовувати радикальні заходи. Певні обмеження в харчуванні потрібні, але повністю відмовлятися від якихось груп продуктів не варто.
Зараз у загальному доступі є маса
варіантів дієт, від яких гастроентерологи приходять в жах. Однокомпонентні, білкові, інші швидкі дієти, розраховані на 1-2 тижні, не несуть ніякої користі для організму, тому що з раціону виключаються багато корисні продукти. Убогий список дозволених інгредієнтів призводить до того, що людина постійно хоче їсти. Для шлунково-кишкового тракту це дуже погано. Такі дієти часто і призводять до гастритів. Вони абсолютно неефективні, тому що скинутий вага повертається дуже швидко після скасування обмежень.
Правильне харчування – основа здоров’я будь-якої людини. Якщо у вас вже є проблеми у вигляді гастриту, то на популярні дієти не варто звертати увагу. Разом з їжею ми отримуємо енергію для щоденного існування, «будівельний матеріал» для нарощування м’язових волокон, численні корисні мікроелементи, мінерали, амінокислоти, без яких неможливо існувати. Немає одного універсального продукту, який містив би в собі все те, що потрібно людині, тому необхідно збалансоване харчування.
Особливості дієт для схуднення при гастриті
Зайва вага відкладає свій відбиток на якість життя людини. Від зайвої постійної навантаження страждають внутрішні органи, хребет. Багато хвороби розвиваються через повноти.
Надмірна худорба, за якою женуться багато сучасні дівчата, теж не є кращим варіантом. У жінок при зрості 170 см оптимальна вага – 60 кг, хоча такі показники досить відносні.
Якщо ви вирішили худнути при гастриті за допомогою лікувальної дієти, необхідно дотримуватися наступних принципів:
- Розрахуйте індивідуальний баланс жирів, вуглеводів і білків, дотримуйтеся цих норм;
- Добова калорійність страв не повинна бути менше 1500 ккал для жінки, занадто великий дефіцит калорій небажаний;
- Випивайте в день не менше 1,5 л води;
- Харчуйтеся дробово – за 5-6
прийомів їжі за день; - В гострий період розвитку гастриту не можна починати дієту;
- Намагайтеся дотримуватися принципів раціонального харчування на постійній основі, а не час від часу.
Прості правила легко запам’ятовуються, виконувати їх нескладно. Найбільша проблема для більшості хворих на гастрит полягає в высчитывании норм білків, вуглеводів і жирів, калорійності продуктів. Щоб спростити цей процес, купіть точні кухонні годинник, зважуйте всі, що з’їдаєте і обов’язково ведіть харчовий щоденник. Так вам буде наочно видно, де ви не дотримуєтеся правила дієти, їсте чи заборонені продукти. Важко це тільки перші кілька днів. З часом ви настільки звикнете зважувати всі продукти і робити записи, що це буде рутинним і буденною справою.
Можливо схуднення при гастриті
Поширена думка, що при розвитку гастриту пацієнти швидко худнуть. Це можливо під час гострого періоду хвороби, коли протягом декількох днів хворий взагалі нічого не може їсти. Вага зменшується не з-за того, що розщеплюються жирові тканини, а від зневоднення. Такий стан вкрай небезпечно, тому лікарі рекомендують помірно вживати звичайну воду в цей час.
Після стабілізації стану вага нормалізується, але якщо ви хочете його скинути, щоб відчувати себе здоровішими, це можливо при дотриманні кількох умов. Зазвичай дієтологи радять своїм клієнтам значно збільшити обсяг білкової їжі. Проблема полягає в тому, що при гастриті не можна зловживати молочними продуктами, яйцями, м’ясом і рибою. Якщо ви поступово вводите ці продукти після загострення, обов’язково їх перетирайте. Замість цільного шматка м’яса можна приготувати суфле або парові котлети. Відмінно підходить для таких цілей нежирна морська риба – хек, минтай, нототенія.
Бажано збільшити рухову активність, тому що ефективність схуднення залежить від того, скільки енергії ви витрачаєте щодня. Інтенсивні тренування небажані, але тривалі піші прогулянки на свіжому повітрі дадуть відмінний результат.
Вам доведеться відмовитися від частого відвідування закладів громадського харчування, особливо, фаст-фудів. Тут пропонується занадто жирна, калорійна їжа, яка шкодить не тільки фігуру, але і шлунково-кишковому тракту.
Протипоказання
Ефективне схуднення в лікувальних цілях завжди вітається лікарями, але є ситуації, коли це протипоказано. Варто відмовитися від дієти при гастриті в наступних випадках:
Сос удистые захворювання
Гострий гастрит
Синдром хронічної втоми
Стрес
Процес схуднення повинен нести задоволення. Якщо ви працюєте на знос, одночасно лікуєте гастрит, та ще мрієте схуднути, поки що краще залишити цю затію. Дієтологи рекомендують починати лікування в період відпустки. Ви будете повні сил, готові до нових звершень.
Нерідко молоді дівчата, жінки необґрунтовано вважають себе повними, хоча вага у них в межах норми. І це ще одне протипоказання. Не потрібно худнути, якщо вам це не потрібно. Доцільно приділити увагу зміцненню м’язового корсета.
Якщо ви будете харчуватися раціонально збалансоване та різноманітне, то фігура швидко прийде в норму, в протипоказань до ведення здорового способу життя не може бути ні в кого.
Особливості лікувальної дієти при гастриті
Стандартна дієта «Стіл 5»,
яка призначається гастроентерологами пацієнтам із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, є ідеальним варіантом для правильного схуднення. У відповідності з цією дієтою потрібно їсти 6 разів на день, відмовитися від жирного, смаженого, гострого, копченого. Їжа повинна бути теплою, але не гарячою. Не рекомендується вживати тверду їжу. Бажано її перемелювати. Таким способом продукти харчування набагато простіше засвоюються, не порушуючи цілісність стінок шлунка.
У раціон включені всі групи продуктів:
Щодня бажано вживати певні інгредієнти з кожної категорії. Фрукти і ягоди можна їсти в свіжому вигляді, тільки коли гастрит вас не турбує. Обов’язково в раціон включається якісне вершкове і рослинне масло, але їх небажано вживати разом.
При дотриманні лікувальної дієти при гастриті для схуднення можна добитися відмінних результатів і закріпити їх. Люди, які постійно борються із зайвою вагою, знають, що складніше всього не скинути зайві кілограми, а утримати вагу на вже досягнутому рівні.
Дозволені та заборонені продукти
Лікувальна дієта при гастриті відрізняється широким переліком дозволених продуктів харчування. Якщо грамотно підійти до питань формування меню, ви ніколи не будете голодні, зможете дозволити собі корисні солодощі, десерти, швидко відновите роботу шлунково-кишкового тракту, досягнете стійкого результату в процесі схуднення.
Можна до постійного вживання наступні продукти:
- Гречка, рис, інші крупи і злакові, але після тривалої варіння в м’якому вигляді;
- Макарони твердих сортів;
- Коренеплоди – морква, буряк;
- Яблука в запеченому вигляді, банани, ягоди;
- Нежирне м’ясо – яловичина, телятина, індичка, курка;
- Морська нежирна риба;
- Молочні і кисломолочні продукти, за винятком цілісного молока, дуже кислого кефіру.
Не можна переїдати, це негативно
позначається і на здоров’ї, і на фігурі. Яблука краще запікати в духовці з невеликим додаванням меду. Банани можна їсти в свіжому вигляді, але не зловживати ними, тому що у цьому фрукті багато крохмалю, який негативно позначається на фігурі. До дозволеним при гастриті продуктів належить і картопля, але його не рекомендують використовувати при схудненні. Можна додавати цей інгредієнт в супи.
Є і строго заборонені продукти:
Бобові
Капуста
Жирні сорти риби і м’яса
Незбиране молоко
Чіпси, сухарики, інші снеки
Гострі соуси, майонез
Якщо ви виключите з раціону всі вищеперелічені продукти, то це відразу відбитися на фігурі, а гастрит більше не буде ніколи турбувати.
Фізична активність
Процес схуднення в реальності простий. Щоб домогтися скидання зайвої ваги, потрібно витрачати більше енергії, ніж ви її отримуєте з їжею.
Крім дієти для схуднення при гострому або хронічному гастриті, необхідно помірно займатися спортом. Це не означає, що потрібно прямо зараз поспішати в тренажерний зал, займатися там на знос. Ви можете пройти курс ЛФК, робити прості вправи в домашніх умовах – нахили корпусу, присідання, махи руками і ногами.
Зарядку бажано робити щодня,
але якщо ви погано себе почуваєте через загострення гастриту, можна обійтися простою розминкою. Небажано відвідувати лазню і сауну для схуднення при гастриті. Якщо ви збираєтеся пройти курс масажу, то потрібно заздалегідь проконсультуватися з лікарем. Він скаже, чи можна таким способом впливати на організм.
Заняття танцями, катання на велосипеді, плавання, тривалі піші прогулянки, інші необтяжливі види фізичної активності переважні для людей, періодично страждають від гастриту.
Ефективність дієти для схуднення при гастриті
Якщо ви використовуєте лікувальну дієту, схуднення при гастриті не повинно бути самоціллю. Корекція харчування корисна для всього організму, і це дуже швидко на нього вплинути. Ефективність дієти залежить від вашого настрою. На спеціалізованих сайтах можна відшукати безліч оригінальних і простих рецептів для схуднення при гастриті, але спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
