В період ремісії фізичні навантаження при виразці шлунка приносять велику користь, так як сприяють відновленню функціональності органів і трофіки. Правильний комплекс відновлює рухову, всмоктувальну і секреторну функції шлунка. Сильні навантаження в період загострення призводять до поглиблення патологічного процесу, посилюють негативну симптоматику і можуть викликати ряд небезпечних ускладнень.
Користь спорту
Помірні фізичні навантаження при виразковій хворобі сприяють нормалізації процесів центральної нервової системи, а також поліпшення роботи вегетативного відділу, що позитивно впливає на функціональність органів. Під дією вправ активізується трофіка в шлунково-кишковому тракті (ШКТ). Відзначається нормалізація крово – і лімфообігу, що прискорює регенерацію уражених клітин слизової шлунка і призводять до швидкому загоєнню виразкових утворень.
Застосовуючи дихальні вправи, поліпшується робота діафрагми і чергується процес скоротливості м’язових волокон живота, що провокує періодичні зміни внутрішнього тиску і надає масажну дію на органи ШКТ. Така дія посилює гемодинаміку та усуває застійні явища, а також скупчення рідини.
Систематичні заняття спортом тренують і нервову систему, що допомагає уникнути частих загострень хвороби на тлі стресу.
Фізкультура допоможе усунути запори і метеоризм.
Тренувальна програма при хворобах органів травлення спрямована на наступний результат:
- нормалізація процесу дефекації;
- запобігання утворенню застійних явищ;
- відновлення апетиту;
- поліпшення моторики шлунка;
- стабілізація секреторної функції;
- нормалізація кислотності шлункового соку;
- відновлення всмоктувальної функціональності органів.
Можна займатися при виразці?
Помірні і спеціально розроблені фізичні вправи застосовуються на всіх етапах реабілітації хворого виразкою шлунка з умовою, що патологія знаходиться в стадії ремісії. Можна займатися легкими видами спорту і лікувальної гімнастикою, які нормалізують і стабілізують процеси травлення. Протипоказаннями до рухової активності відносяться:
- загострення основного захворювання;
- больові відчуття в епігастральній області;
- багаторазова блювота;
- наявність ускладнень у вигляді кровотечі або проривної виразки.
Висока кислотність шлунка часто зустрічається у професійних спортсменів.
Професійні заняття спортом — систематичні навантаження, які провокують активність запального процесу шляхом підвищення кислотності шлункового соку і призводять до виникнення стресових ситуацій. У період загострення слід припинити активні тренування і перейти на заняття ЛФК. В міру затихання активності патології, можливо поступове повернення до звичних фізичних навантажень, згідно з рекомендаціями лікаря.
Корисні види спорту
При виразці шлунка активні і силові вправи краще замінити спеціально розробленим комплексом ЛФК, що входить в основну терапію і прискорює метаболізм. Лікувальна гімнастика надає оздоровчу дію не тільки на органи травлення, але і на організм в цілому. А також робити зарядку рекомендується для профілактики загострень.
Професійним спортсменам недостатньо занять ЛФК. Можна бігати підтюпцем, плавати, кататися на лижах і ковзанах. Якщо хвороба протікає без ускладнень, дозволяється займатися фітнесом, але за індивідуальною програмою виходячи з особливостей організму хворого. А також можна захоплюватися рухливими іграми, такими як волейбол, баскетбол, бадмінтон, але уникати сильної втоми і великих навантажень.
Чим займатися не можна?
Силові тренування можуть спровокувати рецидив хвороби.
У гострий період хвороби не варто давати організму інтенсивні навантаження і рекомендується знизити рухову активність. При виразковій хворобі слід виключити заняття силовими видами спорту або, вимагають особливої витривалості. До них можна віднести:
- важку атлетику;
- крос;
- альпінізм;
- бокс;
- єдиноборства.
Особливо небезпечні контактні види спорту, які можуть викликати загострення хвороби або кровотеча шляхом фізичного впливу на черевну порожнину.
Комплекс вправ
У заняття рекомендується ввести такі вправи, які виконуються в середньому темпі, як зазначено у таблиці:
| Вихідне положення | Дії | Кратність, раз |
| Сидячи на стільці, руки витягнуті вперед | Повороти тулуба з розведенням рук | 5-7 |
| Випрямлення ніг вперед у почерговому порядку | 6-8 | |
| Сидячи, руки на колінах | Розвести ноги в сторони і зробити глибокий вдих, повернутися в початкову позицію — видих | 5-7 |
| Стоячи, спираючись на стілець | Взаємні випади ногами | 7-9 |
| Лежачи на спині, руки прямі | Розгинання і згинання кисті рук і стоп | 8-10 |
| Розслаблення всіх груп м’язів | 1 протягом хвилини | |
| Лежачи на спині, руки в області живота | Черевний тип дихання | 4-5 |
Заняття ЛФК підбирається індивідуально, виходячи з особливостей протікання хвороби. Правильно підібрані вправи сприяють зниженню вираженості негативної симптоматики і прискорюють процес загоєння виразкових утворень. Заняття потрібно починати дихальною гімнастикою, щоб налаштувати організм на фізичну активність і знизити навантаження на серце.
