Про користь фізичних навантажень і занять спортом не втомлюються повторювати лікарі. Однак проблеми зі здоров’ям можуть накласти деякі обмеження на вибір видів спортивних занять. З захворюваннями органів травлення стикаються багато людей, тому інформація про те, який спорт при гастриті буде корисний, а який може принести шкоду, є актуальною.
Зміст статті
- 1 Користь заняття спортом
- 2 чи Можна займатися спортом з гастритом
- 2.1 Гострий період
- 2.2 Період ремісії
- 3 Спортивне харчування
- 4 Протипоказання
Користь заняття спортом
Гастритом називають захворювання, при якому запалюється слизова оболонка, що вистилає внутрішню поверхню шлунка. Фізичне навантаження при цьому захворюванні може принести істотну користь, так і шкоду. Тому до вибору виду занять і їх інтенсивності потрібно ставитися уважно. Користь занять для хворих:
- фізичні навантаження покращують роботу всієї травної системи, так як сприяють поліпшенню кровообігу. Поліпшення трофіки тканин купірує запалення, сприяє загоєнню ушкоджень слизової;
- завдяки спорту покращується моторика органів травлення, що виключає виникнення таких явищ, як застій їжі в шлунку, запори;
- помірні тренування призводять до підвищенню імунітету, а це допомагає боротися з гастритом, викликаних інфекцією.
Таким чином, спорт при гастриті дуже корисний, але є деякі обмеження, які треба враховувати.
- рекомендується займатися на порожній шлунок – за годину до їжі або 1,5 години після;
Рада! Відразу після прийняття їжі корисні будуть тільки звичайні прогулянки в середньому темпі, інші навантаження протипоказані.
- не варто вибирати навантаження, які призводять до коливання і вібрації внутрішніх органів;
- до загострення можуть призвести сильні переживання і стрес, тому хворим слід уникати змагань, які можуть викликати сильні емоції.
Чи можна займатися спортом з гастритом
Питання, чи можна займатися спортом при гастриті, має однозначну позитивну відповідь. Однак потрібно правильно вибирати навантаження, тобто не всі види спорту будуть корисні. Як доповнення до основного лікування рекомендуються наступні види навантажень:
- плавання;
- ходьба звичайна, скандинавська, спортивна;
- неквапливий біг підтюпцем;
- катання на ковзанах і лижах;
- пілатес, йога, стретчинг.
А чи можна при захворюваннях шлунка займатися екстремальним спортом? У цьому випадку, відповідь негативна. Сильні навантаження, на межі людських можливостей і емоційне напруження, неминуче виникає при таких заняттях, користі не принесуть.
Рада! Хворим гастритом потрібно враховувати свій стан. Якщо у процесі занять виникає біль, не потрібно її ігнорувати.
Гострий період
Гастрит – захворювання, яке протікає хронічно з періодичними загостреннями. Чи можна займатися спортом при загостренні запального процесу? У гострому періоді заняття заборонені, фізичні навантаження при гастриті доведеться на час скасувати, поки стан не покращиться. Втім, в період загострення захворювань стан хворого настільки погіршується, що навряд чи комусь захочеться піти в спортзал або басейн.
Період ремісії
А ось в період ремісії тренування можна і потрібно проводити регулярно. Правильно підібрана фізичне навантаження збільшує тривалість «спокійного періоду». Слід починати займатися при поліпшенні самопочуття після нападу. Але на перших порах навантаження повинна бути помірною, нескладна зарядка, неспішні прогулянки будуть кращими варіантами навантаження в період відновлення.
Спортивне харчування
Багато спортсменів для досягнення кращих результатів використовують спеціальні дієти. До вибору спортивного харчування хворим потрібно поставитися особливо уважно, так як не всі добавки їм можна приймати:
- Протеїн. Це чистий білок, необхідний для «будівництва» м’язів. Він безпечний при відсутності алергії.
- Гейнери. При виборі цієї добавки потрібно звертати увагу на склад. Високий вміст моносахаридів є прямим протипоказанням до прийому.
- Амінокислоти. Ці добавки згубно впливають на запалений шлунок, приймати їх не можна.
- Кератин. Добавка також небезпечна при гастриті, можливість її прийому слід обговорити з лікарем.
Протипоказання
Незважаючи на загальну користь спортивних тренувань, є навантаження, протипоказані при гастриті. До числа заборонених навантажень варто віднести:
- будь-які єдиноборства, оскільки в процесі занять можливе нанесення ударів по животу;
- важка атлетика, так як при підйомі тягарів на м’язи живота створюється сильне навантаження.
Потрібно бути обережним у відновний період після загострення, в цей час показано тільки легкі навантаження.
Отже, спорт для хворих на гастрит не протипоказаний. Але не забувайте прислухатися до свого організму, адже кожна людина індивідуальна і хвороба протікає по-різному. Якщо після тренування самопочуття погіршується, потрібно спробувати зайнятися іншими видами дозволених фізичних навантажень або знизити їх інтенсивність.
