Здоровий спосіб життя при патологіях шлунково-кишкового тракту сприяє більш швидкому відновленню. Правильно підібрати фізичні навантаження при гастриті допоможе лікар. Під час занять важливо не перенапружуватися із-за можливого загострення. При посиленні симптомів спортивні навантаження заборонені. Займаючись спортом, важливо не забувати про регулярному споживанні їжі.
Користь спорту для організму
Регулярні помірні спортивні заняття в домашніх умовах або в тренажерному залі покращують загальне самопочуття, благотворно впливають на внутрішнє і зовнішнє стан всього організму.
Здоровий спосіб життя може знизити ризик багатьох захворювань, а також продовжити період ремісії при хронічних проявах хвороб. Відвідування спортзалу дає такі позитивні результати:
- зміцнення імунітету;
- попередження депресій і психологічного дисбалансу;
- поліпшення функціонування серцево-судинної системи, зниження ризику її ураження;
- підвищення мозкової активності;
- зниження ваги або набір м’язової маси;
- антиоксидантну дію;
- поліпшення стану шкірного покриву;
- оптимізація лімфообігу;
- поліпшення гемодинаміки;
- позбавлення від зайвої рідини в організмі;
- поліпшення тонусу м’язових тканин;
- насичення киснем органів;
- розробка кісткових та суглобових тканин;
- зниження ризику травм;
- поліпшення обмінних процесів.
Можна займатися при гастриті?
У гострому періоді протипоказані будь-які заняття спортом.
На етапі загострення захворювань шлунка фізичне навантаження категорично заборонена. Можна займатися спортом в періоди ремісії — при цьому налагоджується секреція шлунка, приходить в норму загальне самопочуття. Постійні походи в тренажерний зал при гастриті продовжать полегшення недуги. Важливий фактор при бігу або інший тренуванні — регулярне і правильне харчування. Якщо пропускати прийоми їжі, стан шлунка може значно погіршитися, можливо розвиток загострення.
Правильні навантаження сприяють помірного виділенню шлункового соку, поліпшення кровообігу в органах травлення. Силові ж вправи можуть сприяти збільшенню хвороби. Слід вибрати ті заняття спортом, які порадить лікар, спираючись на індивідуальні особливості хвороби — тоді вони принесуть користь.
Корисні види спорту
Помірні навантаження при допустимих спортивних заняттях принесуть користь. Для фізичної активності під час поразки гастритом пропонуються легкі спортивні напрями, в яких зусилля можливо знизити до мінімуму, але активно займатися. Якщо правильно, без зайвого завзяття качати прес в періоди реабілітації, ремісія триватиме. Також будуть корисні:
- плавання;
- спортивна ходьба;
- біг підтюпцем;
- катання на ковзанах;
- фітнес;
- танці;
- аеробіка;
- йога;
- легкий біг;
- волейбол;
- теніс;
- велосипедні прогулянки.
Що заборонено? 
Після комплексного лікування можна відновити улюблені заняття.
При запаленні слизової шлунка протипоказані:
- заняття важкою атлетикою;
- скайдайвінг;
- альпінізм;
- туристичні подорожі;
- боротьба;
- інтенсивний і марафонський біг;
- силові вправи;
- єдиноборства;
- дайвінг.
Спортивне харчування при гастриті
Біодобавки для занять спортом при патології системи травлення використовуватися можуть, але відбір повинен бути ретельним, щоб не сприяти подразнення шлунка. Натуральний протеїн і казеїн не мають протипоказань, крім алергічних реакцій на нього. При використанні протеїнового складу з харчовими та ароматичними добавками важливо виключати кислі смаки і надмірна кількість додаткових речовин.
При гастродуоденіті та хронічному гастриті не рекомендується приймати гейнери з збільшеною кількістю моносахаридів, що веде до інсуліновим викидів і негативного впливу на шлунок. Протипоказані BCAA (амінокислоти з розгалуженими боковими ланцюжками) — вони можуть роз’їдати слизову органу. Кератин включають в обмежених дозах, не натщесерце — він здатний дратувати шлунок. При гастриті перед підбором спортивного харчування варто звернутися за консультацією в клініку.
Протипоказання до навантажень
Особливо небезпечні спортивні тренування при загостренні гастриту. Вони призводять до додаткового погіршення стану. Посилена навантаження під час виконання вправ сприяє погіршенню шлункової секреції, звуження кровоносних судин органів травлення, що може суттєво загострити стан. Не можна приймати амінокислоти на голодний шлунок. Протипоказані важка атлетика і підняття важких речей, а також боротьба, яка може сприяти ураження органів шлунково-кишкового тракту. Шкоди може завдати тренування протягом години після прийому їжі. Не рекомендується включати в режим заняття при проявах больових відчуттів в районі органів ШКТ і стенозі кишечника.
