Якщо ви відчуваєте раптову сильний біль у суглобах і зберігається дискомфорт, ви можете страждати від типу артриту, званого подагру. Подагра може бути спричинена високими рівнями сечової кислоти. Сечова кислота, з’єднання кристала, зазвичай фільтрується нирками і видаляється з вашого тіла через вашу сечу. Але, якщо у вас високий рівень сечової кислоти, кристали можуть утворюватися і викликають такі стани, як подагра. Ось чому важливо знизити рівень сечової кислоти і розчинити ці кристали. Ви можете зробити це, приймаючи ліки, змінюючи свою дієту і тренуючись. Завжди розмовляйте зі своїм лікарем перед тим, як змінити свій раціон або почати приймати ліки. У цій статті розглянемо, як зменшити рівень сечової кислоти в крові. Користь селери при подагрі.
Як зменшити рівень сечової кислоти в крові
Вивчіть фактори ризику подагри. Якщо у вас є подагра, тип артриту з високим рівнем сечової кислоти, кристали можуть утворюватися в рідині навколо суглобів. Хоча літні чоловіки з більшою ймовірністю отримають її, але це може торкнутися кожного. Ніхто не знає справжньої причини подагри, але деякі фактори ризику включають дієту з високим вмістом м’яса і морепродуктів, ожиріння, хронічні стани, такі як високий кров’яний тиск, діабет, сімейний анамнез подагри або якщо ви приймаєте певні ліки.
Подагра викликає запалення і напади болю в суглобах (зазвичай вночі і відчувається в великому пальці ноги), поряд з почервонінням, набряком, теплом і хворобливістю суглоба. Дискомфорт тримається від декількох днів до декількох тижнів після закінчення атаки дійсно може розвинутися в хронічну подагру, що призводить до порушення мобільності.
Сходіть до лікаря на огляд. Якщо у вас хронічна подагра, часті або хворобливі напади, поговоріть зі своїм лікарем про початок прийому ліків. Ваш лікар може провести різні тести для діагностики подагри, включаючи аналіз крові для вимірювання рівня сечової кислоти, синовіальної рідини (де голка витягає рідина з вашого суглоба) або ультразвуку або комп’ютерної томографії, щоб виявити кристали урата. За результатами тестів ваш лікар зможе вирішити, чи слід і які ліки ви повинні почати приймати.
Ваш лікар може призначати ліки, такі як інгібітори ксантиноксидазы, урикозуричних препаратів і інші, менш поширені ліки, такі як колхіцин, який призначений для гострих нападів подагри. Харчова сода при подагрі.
Візьміть інгібітори ксантиноксидазы. Ці ліки зменшують кількість сечової кислоти, яку виробляє ваше тіло, може знизити рівень сечової кислоти в крові. Ваш лікар, швидше за все, призначить ці препарати в якості першої форми лікування хронічної подагри. Інгібітори ксантиноксидазы включають алопуринол і фебуксостат. Хоча ці ліки можуть викликати початкове збільшення нападів подагри, вони в кінцевому підсумку попередять їх.
Побічні ефекти алопуринолу включають діарею, сонливість, висип і низький рівень кров’яного тиску. Обов’язково пийте, принаймні, вісім 230 мл склянок води в день при прийомі алопуринолу.
Побічні ефекти фебуксостата включають висип, нудоту, біль у суглобах і зниження функції печінки.
Як зменшити рівень сечової кислоти в крові — спробуйте приймати урикозуричних препаратів. Ці типи ліків допомагають вашому організму виділяти більше сечової кислоти через вашу сечу. Урикозуричних препарати запобігають ваше тіло від реабсорбції урата (сечових кристалів) назад у вашу кров, що може знизити концентрацію сечової кислоти в крові. Можливо, Вам призначать пробенецид, але не рекомендується, якщо у вас проблеми з нирками. Почніть з прийому 250 мг кожні 12 годин протягом першого тижня. Ваш лікар може збільшити рецепт з плином часу, але не більше ніж на 2 грами.
Побічні ефекти пробенециду включають висип, біль у шлунку, камені в нирках, запаморочення та головний біль. Щоб запобігти ниркові камені, ви повинні пити, принаймні, шість — вісім повних склянок води в день, беручи пробенецид. Зв’язок подагри і цукрового діабету.
Уникайте певних ліків. Деякі ліки, включаючи тіазидні діуретики (гідрохлоротіазид) і петльові діуретики (такі, як фуросемід або лазикс), слід уникати, оскільки вони можуть погіршити ваш стан. Ви також повинні уникати низьких доз аспірину і ніацину, тому що вони також можуть збільшити рівень сечової кислоти.
Внесення змін до дієту
Як зменшити рівень сечової кислоти в крові — їжте здорову, збалансовану дієту. Намагайтеся їсти здорові, багаті клітковиною продукти і пісні білки. Продукти з високим вмістом дієтичних розчинних волокон можуть допомогти розчинити кристали сечової кислоти. Волокно допомагає поглинати кристали, видаляючи їх з суглобів і допомагаючи усунути їх з нирок. Ви також повинні уникати насичених жирів, таких як сир, масло і маргарин. Скоротіть споживання цукру, включаючи кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози і безалкогольні напої, всі з яких можуть сприяти нападів подагри. Замість цього спробуйте включити:
- Овес.
- Шпинат.
- Брокколі.
- Малину.
- Вироби з цільної пшениці.
- Коричневий рис.
- Чорні боби.
- Вишня може зменшити напади подагри. (Одне дослідження показало, що вживати 10 вишень у день, захищають людей від спалахів подагри).
- Знежирені молочні продукти. Лікування подагри колхіцином та алопуринолом.
Уникайте продуктів, які можуть збільшити рівень сечової кислоти. Природні речовини в їжі, звані пуринами, перетворюються на сечову кислоту вашим тілом. Дослідження показали, що вживання в їжу продуктів з високим вмістом пуринів може призвести до приступу подагри протягом декількох днів після їжі. Уникайте високо — пуринових продуктів, включаючи:
- М’ясо: червоне м’ясо і м’ясо органів (печінка, нирки).
- Морепродукти: тунець, омари, креветки, мідії, анчоуси, оселедець, сардини, гребінці, форель, пікша, скумбрія.
Спостерігайте за тим, що ви п’єте. Було показано, що випивка від шести до восьми 230мл склянок води в день знижує напади подагри. Ви також повинні звести до мінімуму або прибрати алкоголь, оскільки він може метаболізувати та збільшувати рівні сечової кислоти. Якщо ви хочете випити щось інше, крім води, шукайте напої, які не містять цукру, кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози або кофеїну. Цукор може збільшити ризик подагри, і кофеїн може зневоднювати.
Ви все ще можете вживати каву в помірних кількостях (від двох до трьох чашок в день). Деякі дослідження показують, що кава може знизити рівень сечової кислоти в крові, хоча дослідження не показують зниження нападів подагри. Можна шоколад при подагрі?
Отримайте більше вітаміну С. Деякі дослідження показують, що вітамін С може знизити рівень сечової кислоти в крові, хоча дослідження не показують зниження нападів подагри. Передбачається, що вітамін С може допомогти вашим ниркам виділяти сечову кислоту. Розгляньте можливість прийому 500 мг на день після консультації з лікарем. Якщо ви віддасте перевагу збільшити свій вітамін С через свою дієту, спробуйте є:
- Фрукти: цитрусові, ківі, манго, папайя, ананас, полуниця, малина, чорниця, журавлина, кавун.
- Овочі: брокколі, брюссельська капуста, цвітна капуста, зелений і червоний перець, шпинат, капуста, зелень ріпи, солодкий картопля, картопля, помідори, зимовий кабачок.
- Зернові, збагачені вітаміном С.
Як зменшити рівень сечової кислоти в крові — вправи. Постарайтеся тренуватися як мінімум 30 хвилин в день. Одне дослідження показало, що використання 150 хвилин в тиждень знижує рівень сечової кислоти. Це також може знизити ризик серцево-судинних захворювань і допомогти вам скинути вагу. Втрата ваги була пов’язана з більш низьким рівнем сечової кислоти в крові.
Ще більш низька фізична активність пов’язана з певним зниженням рівня сечової кислоти. Наприклад, якщо ви не можете бігати підтюпцем протягом 30 хвилин, спробуйте швидко ходити пішки щонайменше 15 хвилин. Які ягоди можна їсти при подагрі?
