Запор вважається досить частою проблемою, яка досить просто усувається з допомогою препаратів проносної дії. Але ефект від таких ліків симптоматичний, одноразовий. Ці медикаменти не запобіжать повторне виникнення проблемного стільця, не зможуть поліпшити функції моторики і не налагодять шлункову діяльність. Вже через пару-трійку днів проблема з дефекацією знову повернеться. Тому лікуванням запорів треба займатися, підходячи до проблеми з іншого ракурсу.
Зміст
- 1 Сухофрукти від запору
- 2 Чорнослив
- 2.1 Рецепти
- 2.1.1 Настій
- 2.1.2 Компот
- 2.1.3 Відвар
- 2.1.4 З кефіром
- 2.1.5 З курагою
- 2.1.6 Родзинками
- 2.2 При вагітності
- 2.3 Для грудничка
- 2.4 Відгуки
- 2.1 Рецепти
- 3 Курага
- 4 Фініки
- 5 Ізюм
- 6 Інжир
- 6.1 Відгуки
Сухофрукти від запору
Основним завданням при утрудненому спорожненні вважається нормалізація кишкової мікрофлори. Досягти цієї мети можна за допомогою сухофруктів, багатих клітковиною, позитивно впливає на дефекационные процеси і налаживающей роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту в цілому.
Сухофрукти володіють сприятливим впливом на організм пацієнтів:
- Сприяють поліпшенню кишкової моторики, сприятливо впливаючи на дефекационные процеси;
- Забезпечують організм необхідними мікронутрієнтів;
- Надають жовчогінний ефект, розм’якшують шлункові маси, полегшують просування по товстому кишечнику;
- Виявляють легку послаблюючу дію, натуральний замінник цукру і солодощів, який не підвищує в крові рівень глюкози, а ще очищає від токсичних і шлакових відкладень;
- Сухофрукти неймовірно корисні літнім пацієнтам, вони м’яко діють на кишкові структури і не перенавантажують кишечник.
Чорнослив
Сухофрукти потрібно вміти вибирати правильно. Сушений чорнослив неналежної якості відрізняється коричневим відтінком. Якісний продукт має чорний колір і приємний солодкий, з легкою кислинкою смак, але не повинен гірчити.
Після замочування продукту вода через півгодини потемніє, що говорить про натуральності сухофрукта. Оброблені плоди ніколи не посвітлішають після замочування. Найкращими вважаються сухофрукти з кісточками, оскільки вони зберігають максимальну кількість корисних мікронутрієнтів.
Для лікування проблем зі стільцем краще використовувати в’ялений продукт. У добу потрібно з’їдати 10 чорносливин, але в перші дні краще починати з 3, потім 5, поступово переходячи до стандартній нормі.
Їсти чорнослив можна в чистому вигляді або готувати з нього різні відвари, компоти, настої і пр. Але перед вживанням чорносливу потрібно обов’язково врахувати його протипоказання. Наприклад, не можна їсти чорнослив при діабеті. Також з обережністю варто вживати даний продукт вагітним.
Рецепти
Для усунення запорів можна готувати різні засоби з чорносливу або комбінувати його з іншими сухофруктами. Можна готувати салати і додавати до них чорнослив, особливо корисний салат з відвареного буряка, часнику і чорнослив, поліпшує травлення і ШКТ діяльність, очищає організм і забезпечує його енергією.
Настій
Готується такий засіб досить просто.
- Потрібно залити 100 г чорносливу 100 мл окропу і щільно закрити ємність.
- Настоювати протягом 10 хвилин.
- Потім обережно злити рідину.
- Випити настій, заев його розпареними плодами.
Компот
Дуже корисний від запорів компот, приготований з чорносливу.
- Потрібно залити 110 г сухофрукта літром води.
- Проварити суміш протягом 1-1,5 ч.
- Коли узвар охолоне (під кришкою), його п’ють натщесерце по 250 мл
Відвар
Корисний для нормалізації стільця і відвар з чорносливу.
- Щоб його зварити, потрібно 100 г сухофрукта залити 0,5 л води і томити на маленькому вогні протягом півгодини.
- Такий напій потрібно пити за півгодини до їжі по склянці, заїдаючи 3-4 ягідками.
З кефіром
Дуже корисно поєднувати сухофрукт з кефіром, але тільки потрібно вибирати одне-дводенний напій, оскільки тільки свіжий кефір володіє послаблюючою дією. Підійде і кефір домашнього приготування.
Можна збивати чорнослив разом з кефіром. Такий напій особливо корисний тим, хто худне, оскільки він дієтичний і допомагає очистити кишечник.З курагою
Впоратися із запорами допоможе і суміш сушеної сливи з курагою.
- Беруть в рівних кількостях обидва сухофрукта, промивають і подрібнюють.
- Додають трохи меду, перемішують і перекладають у скляну ємність з кришкою.
- Отриману суміш потрібно щодня приймати по ложечці на голодний шлунок.
Якщо протипоказань до чорносливу немає, то суміш можна давати навіть дітям.
Родзинками
Корисна при запорах і суміш чорносливу з родзинками. Обидва компонента, як і в попередньому випадку, змішують у рівних частинах, пропускають через м’ясорубку і додають мед, щоб вийшла пастоподібна маса. Приймають натщесерце до сніданку по ложечці.
Можна зварити з цими сухофруктами і компот. Беруть по 100 г сухофруктів і заливають 1,5 л води, варять на слабкому вогні близько години. Пити такий компот також треба натщесерце.
При вагітності
Запори досить часто мучать вагітних дівчат, особливо на пізніх термінах, коли важкий плід здавлює кишечник і порушує його повноцінну роботу. Матусям в положенні можна вживати чорнослив в будь-якому вигляді, але в обмеженій кількості. Оскільки продукт містить досить велику кількість цукру.
Протипоказано їсти сушену сливу вагітним з діабетом і при наявності індивідуальної непереносимості.
Вагітним можна їсти по кілька ягідок на добу, але не більше 100 р. Краще запивати сухофрукт кефіром, що допоможе прискорити процес очищення кишечника і підвищить його ефективність.
Для грудничка
Немовлятам вживання чорносливу категорично протипоказано, оскільки подібний сухофрукт здатний викликати серйозне травне розлад. Також з обережністю варто вживати чорнослив годуючим матусям.
Відгуки
Олена, Москва:
Ніколи не підозрювала, що чорнослив так ефективно справляється з запорами. Поки не спробувала особисто. Тепер тільки так і вирішую проблеми з застояним стільцем. Якщо ж їсти його в різних формах щодня, наприклад, додавати в салати, пити з кефіром або варити компот. Робота ШКТ нормалізується і запори вже не турбують.
Євгенія, Твер:
У доньки в півтора року почалися часті запори. Що ми тільки не робили, лікар призначав клізми, сиропи та ін Але нічого не допомагало, а часто робити клизмочки дитині я сама не хотіла. В дитинстві нам з сестрою мама при таких проблемах давала настій чорносливу. Я вирішила скористатися цим рецептом. Одну-дві ягідки промивають і розрізають на 4 частини, заливають склянкою окропу, накривають кришкою і настоюють близько 2-3 год. настій Зберігати в холодильнику не більше 72 ч. Давати по чайній ложечці раз в 2 дні. Спочатку краще дати ? ложечки, поспостерігати за реакцією організму. Через тиждень після застосування стілець у доньки нормалізувався.
Курага
Досить відомий сухофрукт від закрепів – це курага. При епізодичних запорах на фоні погрішностей в харчуванні вона чинить на кишечник м’який вплив, розм’якшує кал і сприяє його швидкої евакуації назовні. Сушений абрикос дієтологи вважають ідеальним перекусом, оскільки всього кілька плодів чудово насичують і допомагають схуднути.
Правильна курага має золотисто-жовтий відтінок і помірну щільність, ознаки гниття повинні бути відсутніми. Курага корисна для всього організму, вона покращує серцеву діяльність, усуває набряки і відновлює травну діяльність для кишечника курага корисна тим, що:
У добу потрібно вживати не більше 300 г сухофрукта, при надмірному зловживанні може розвинутися діарея, метеоризм і печія. Перед вживанням сушений абрикос потрібно обов’язково помити і добре вимочити в теплій воді.
Корисно поєднувати курагу з чорносливом, який володіє більш вираженими проносними властивостями, для стабілізації стільця і врівноваження агресивного впливу сушеної сливи.
Фініки
Щоб стабілізувати кишкові функції, рекомендується вживати фініки, дорослій людині достатньо 10, а дітям 2 ягідок в день. Зловживати не можна, оскільки велика кількість волокнистих речовин дуже довго перетравлюється.
З обережністю треба включати в раціон фініки вагітним, хоч сухофрукт і корисний для плода, окситоцин може спровокувати матковий тонус. Дуже корисні фініки на 36-40-тижневому терміні, тому що вони знижують ймовірність маткової кровотечі і стимулюють пологи.
Позитивно позначаються фініки і лактації, так і корисні мікронутрієнти потрапляють до дитини разом з материнським молоком.
Перед вживанням потрібно обов’язково врахувати протипоказання до вживання сухофрукта, до яких відносять мігрені і ожиріння, виразкову патологію, коліти та гастрити, непереносимість фруктози або алергію. Перед вживанням сухофрукти потрібно обов’язково промити, оскільки на липкою ягідної шкірці можуть осісти патогени, що провокують кишкові інфекції.
Ізюм
Сушений виноград неймовірно корисний при запорах і діткам, і дорослим. Він надає м’яку дію запобігає виникненню геморою та анальних тріщин. При купівлі родзинок потрібно дивитися на його зовнішній вигляд.
Якісний родзинки повинен бути солодкуватий, але не нудотним, трохи зморщеним, з плодоніжкою, поверхня повинна бути матовою. Блискуча шкірка вказує на обробку продукту хімічними речовинами для продовження терміну зберігання.
- Немовлятам з піврічного віку родзинки краще давати у вигляді непідсолоджені відвару;
- З 1,5 років родзинки можна їсти в чистому вигляді;
- Давати ягідки треба по трохи, починаючи з 5 шт., поступово збільшуючи дозування, оскільки алергенний продукт, то потрібно стежити за органічної реакцією;
- У день можна з’їдати не більше 100 г сухофрукта.
З родзинок можна приготувати універсальний відвар від запору, який допомагає і дітям, і дорослим пацієнтам.
Не можна їсти родзинки в поєднанні з м’ясом або молоком. Протипоказані сушені ягоди винограду при діабеті, виразковій хворобі, туберкульозі і недостатності міокарда, ожирінні і непереносимості сухофруктозы.
Інжир
Корисний для шлунка і інжир, що володіє солодким смаком і містить масу корисних властивостей. Інжир можна їсти в сирому вигляді, сушити або додавати в різноманітні страви.
Сушений інжир надає очищаючу дію та запобігає утворенню патологій ШКТ. Можна використовувати для лікування закрепів і свіжі плоди фіги або готувати з них настій на молоці або воді.
- 150 г подрібнених плодів залити гарячим молоком або закип’ятила водою (? л).
- Пити по півсклянки протягом дня.
- Вже на 2-3 день проявляться перші результати.
Також можна їсти плоди в чистому вигляді. Досить з’їсти 1 ягоду вранці натщесерце, ще одну через 3 години, через 3 години знову їсти ягоду і так протягом дня. Незабаром проблеми з травленням і дефекацією пройдуть самостійно.
Відгуки
Ольга, Краснодар:
Давно мучилася від запорів, перекуси всухом’ятку, обіди на бігу в закусочних – все це геть затьмарило мій кишечник, який відмовився нормально працювати. На таблетки переходити не хотілося, тому почала шукати альтернативні, але безпечні методи лікування запорів. І знайшла. Інжир відмінно впорався з моєю проблемою. Тепер для профілактики я їм по 2-3 штучки щодня, в якості перекусу, проблеми зі стільцем припинилися.
Марія, Вологда:
Коли я ще не знала, що завагітніла, мені раптом несподівано захотілося інжиру. Згодом він став єдиним сухофруктом, що мій організм не відкидав під час вагітності. Інжир при виношуванні допоміг мені справитися з запорами, так часто виникають у першому та останньому триместрі. Та й після пологів він корисний, оскільки нормалізує виділення молока.
Якщо запор виник на тлі погрішностей у харчуванні, сидячого способу життя або при вагітності, то з допомогою сухофруктів цілком можна впоратися з цією проблемою. Але іноді проблеми з дефекацією виникають на тлі дисбактеріозу, паразитарної інвазії або бактеріологічної інфекції та ін. У таких ситуаціях сухофруктами проблему не виправити, потрібна допомога фахівців.
