Сутулість – це те, з чим стикаються багато батьків підлітків. По суті це надмірний вигин хребта в грудному відділі, при якому людина здається трохи нижче. Такий стан – явна передумова розвитку реальної проблеми – кіфозу.
Зміст
- 1 Фізіологічні особливості
- 1.1 Причини сутулості у дітей
- 1.2 У дорослих
- 2 Відміну від кіфозу
- 3 Як позбутися
- 3.1 Гімнастика та ЛФК
- 3.2 Масаж
- 3.3 Корсети
- 3.4 Корисні види спорту та фізичних навантажень
- 3.5 Фізіотерапія
- 3.6 Медикаментозне лікування
- 3.7 Хірургічні методи
- 4 Прогноз
Фізіологічні особливості
Сутулість – це по своїй суті передумова до виникнення викривлення хребта.
Цей стан проявляється сильним вигином у верхній частині грудного відділу.
У людини плечі висуваються вперед і опускаються вниз, голова постійно схилена.
При тривалому збереженні такого стану м’язовий каркас «підлаштовується» під таку форму хребетного стовпа. В результаті розвивається кіфоз.
В цілому в спині людини є два анатомічно правильних лордозу і стільки ж – кіфозів. Таким чином тіло може зберігати пряме положення, а також виносити відповідні навантаження. При підсиленні таких вигинів вже мова йде про патології. Сутулість – це передумова до патології.
Причини сутулості у дітей
Існують певні причини, що провокують розвиток сутулості:
- Неправильно організоване місце для навчання в підлітка;
- Неправильно організоване час для відпочинку і навчання;
- Неправильно підібрана меблі (не за віком);
- Неправильне харчування з дефіцитом певних елементів;
- Недостатність фізичних навантажень, слабкість м’язів;
- Травми спини;
- Дегенеративні захворювання;
- Психологічні причини.
Щодо останніх варто сказати, що таким чином дитина намагається менше виділятися з натовпу, здаватися менше, нижче. Тому в терапії слід враховувати і такий фактор.
У дорослих
У дорослих причини в цілому схожі:
- Неправильно організоване робоче місце;
- Тривала сидяча робота;
- Неправильне харчування;
- Психологічні причини;
- Травми спини;
- Дегенеративні захворювання;
- Порушення в обміні речовин;
- Захворювання легенів та інших внутрішніх органів.
Ці фактори так чи інакше змушують зберігати певний стан, при якому людина відчуває найменший дискомфорт.
Ознаки сутулості
Відміну від кіфозу
У сутулості є деякі відмінності від кіфозу. Останній є вже сформованим викривленням, при якому зберігається постійний положення спини. Сутулість ж:
- Менш виражена;
- Може бути виправлена зусиллям з боку людини;
- Легко виправляється без допоміжних засобів на зразок корсета;
- Не провокує істотною симптоматики, типовою для кіфозу.
При сутулості хворий може відчувати деякі неприємні відчуття, наприклад, почуття скутості, тяжкості, втоми. У рідкісних випадках при зміні положення може бути тягне або ниючий біль, але вона швидко проходить, коли людина «розходився».
Види порушень постави
Як позбутися
Позбавляються від сутулості різними методиками. У комплексі вони допомагають досягти результатів набагато швидше. Але при цьому важливо не перевантажувати відділ, так як якщо в процесі буде розвиватися біль, то людина стане ще більше сутулитися, щоб відчувати менше неприємних відчуттів. Тому практика вкрай важлива виправлення сутулості, але в міру.
Гімнастика і ЛФК
Допомагають різні комплекси гімнастики, ЛФК в домашніх умовах. Вони дозволяють зміцнити м’язовий каркас і надати тілу анатомічно правильне положення. При цьому досить швидко усувається і неприємна симптоматика.
В якості альтернативи можна пробувати східні типи гімнастики, наприклад, цигун. Але в кожному конкретному випадку необхідно проводити тренування під наглядом фахівця.
Вправи від сутулості
Масаж
Масаж – це спосіб розслабити м’язи в одній області привести в тонус – в іншій. Така маніпуляція самостійно не вирішить проблеми, але створить умови для формування правильної постави, усуне м’язові спазми і поліпшить харчування тканин.
Корсети
Корсети – це хороший метод впливу, але застосовується як правило, коли вже мова йде про кіфозі. Для жінок такий тип аксесуара цілком звичним, а от чоловічий половині він не особливо подобається.
Для усунення сутулості можна відмовитися від корсета на користь такого медичного пристосування, як реклинатор.
Це спеціальні ремені, які змушують людину випрямити плечі і розігнути спину, зберігаючи правильне положення в будь-якій ситуації.
Корисні види спорту та фізичних навантажень
Проблеми з сутулістю можуть виправити і деякі види спорту, занять:
- Плавання;
- Художня гімнастика;
- Танці;
- Катання на ковзанах;
- Фітнес;
- Каланетик;
- Кінний спорт;
- Біг.
При цьому опрацьовуються різні відділи і людина вчиться зберігати правильне положення спини в будь-якій ситуації.
Принесуть користь і командні види спорту – футбол, баскетбол, хокей. А ось від силових тренувань зі штангами доведеться відмовитися.
Фізіотерапія
Фізіотерапія застосовується, як метод лікування. Вплив виявляється при цьому на глибокі шари м’язів з метою усунення неприємної симптоматики і посилення живлення відділу:
- Магнітотерапія;
- Електрофорез;
- Грязелікування;
- Фонофорез;
- Лікувальні ванни.
Існує цілий спектр маніпуляцій. Але найбільш повно їх надають в умовах санаторно-курортного лікування.
Чим небезпечні порушення постави
Медикаментозне лікування
При сутулості медикаментозну терапію зазвичай не практикують. Зазвичай її використовують лише тоді, коли сутулість була викликана захворюваннями або травмами. Відповідно лікування спрямовується саме на першопричину стану. Саму ж сутулість ліками не виправити.
Хірургічні методи
Хірургічні методи в терапії сутулості не застосовують в силу того, що це неефективно. Хірургічна терапія, як і медикаментозне лікування, використовується лише у разі необхідності усунення впливу першопричини стану. Прикладом може стати клиновидне зміна хребців, стирання дисків в хребті і так далі. Але навіть при цьому потрібні певні показання до проведення операції.
Як просто виправити сутулість, дивіться у нашому відео:
Прогноз
Сутулість сама по собі – це незакріплений патологічний кіфоз. Тобто вилікувати її без наслідків досить просто, дотримуючись рекомендацій лікаря і практикуючи будь-який тип гімнастики. Важливо при цьому прибрати всі передумови до розвитку, наприклад, правильно організувати робоче місце, вести активний спосіб життя, повноцінно харчуватися.
Якщо ж не усунути такі фактори, то сутулість може продовжити прогресувати. Важливо вчасно звернутися до лікаря, так як стан може бути викликаний і іншими захворюваннями.
