Діагностика        07 Серпня 2018        44         0

Як виправити сутулість у дорослого, підлітка і дитини в домашніх умовах: причини, лікування

Сутулість – це те, з чим стикаються багато батьків підлітків. По суті це надмірний вигин хребта в грудному відділі, при якому людина здається трохи нижче. Такий стан – явна передумова розвитку реальної проблеми – кіфозу.

Зміст

  • 1 Фізіологічні особливості
    • 1.1 Причини сутулості у дітей
    • 1.2 У дорослих
  • 2 Відміну від кіфозу
  • 3 Як позбутися
    • 3.1 Гімнастика та ЛФК
    • 3.2 Масаж
    • 3.3 Корсети
    • 3.4 Корисні види спорту та фізичних навантажень
    • 3.5 Фізіотерапія
    • 3.6 Медикаментозне лікування
    • 3.7 Хірургічні методи
  • 4 Прогноз

Фізіологічні особливості

Як виправити сутулість у дорослого, підлітка і дитини в домашніх умовах: причини, лікуванняСутулість – це по своїй суті передумова до виникнення викривлення хребта.

Цей стан проявляється сильним вигином у верхній частині грудного відділу.

У людини плечі висуваються вперед і опускаються вниз, голова постійно схилена.

При тривалому збереженні такого стану м’язовий каркас «підлаштовується» під таку форму хребетного стовпа. В результаті розвивається кіфоз.

В цілому в спині людини є два анатомічно правильних лордозу і стільки ж – кіфозів. Таким чином тіло може зберігати пряме положення, а також виносити відповідні навантаження. При підсиленні таких вигинів вже мова йде про патології. Сутулість – це передумова до патології.

Причини сутулості у дітей

Як виправити сутулість у дорослого, підлітка і дитини в домашніх умовах: причини, лікуванняІснують певні причини, що провокують розвиток сутулості:

  • Неправильно організоване місце для навчання в підлітка;
  • Неправильно організоване час для відпочинку і навчання;
  • Неправильно підібрана меблі (не за віком);
  • Неправильне харчування з дефіцитом певних елементів;
  • Недостатність фізичних навантажень, слабкість м’язів;
  • Травми спини;
  • Дегенеративні захворювання;
  • Психологічні причини.

Щодо останніх варто сказати, що таким чином дитина намагається менше виділятися з натовпу, здаватися менше, нижче. Тому в терапії слід враховувати і такий фактор.

У дорослих

У дорослих причини в цілому схожі:

  • Неправильно організоване робоче місце;
  • Тривала сидяча робота;
  • Неправильне харчування;
  • Психологічні причини;
  • Травми спини;
  • Дегенеративні захворювання;
  • Порушення в обміні речовин;
  • Захворювання легенів та інших внутрішніх органів.

Ці фактори так чи інакше змушують зберігати певний стан, при якому людина відчуває найменший дискомфорт.

Ознаки сутулості

Як виправити сутулість у дорослого, підлітка і дитини в домашніх умовах: причини, лікування

Відміну від кіфозу

У сутулості є деякі відмінності від кіфозу. Останній є вже сформованим викривленням, при якому зберігається постійний положення спини. Сутулість ж:

  • Менш виражена;
  • Може бути виправлена зусиллям з боку людини;
  • Легко виправляється без допоміжних засобів на зразок корсета;
  • Не провокує істотною симптоматики, типовою для кіфозу.

При сутулості хворий може відчувати деякі неприємні відчуття, наприклад, почуття скутості, тяжкості, втоми. У рідкісних випадках при зміні положення може бути тягне або ниючий біль, але вона швидко проходить, коли людина «розходився».

Види порушень постави

Як виправити сутулість у дорослого, підлітка і дитини в домашніх умовах: причини, лікування

Як позбутися

Позбавляються від сутулості різними методиками. У комплексі вони допомагають досягти результатів набагато швидше. Але при цьому важливо не перевантажувати відділ, так як якщо в процесі буде розвиватися біль, то людина стане ще більше сутулитися, щоб відчувати менше неприємних відчуттів. Тому практика вкрай важлива виправлення сутулості, але в міру.

Гімнастика і ЛФК

Допомагають різні комплекси гімнастики, ЛФК в домашніх умовах. Вони дозволяють зміцнити м’язовий каркас і надати тілу анатомічно правильне положення. При цьому досить швидко усувається і неприємна симптоматика.

В якості альтернативи можна пробувати східні типи гімнастики, наприклад, цигун. Але в кожному конкретному випадку необхідно проводити тренування під наглядом фахівця.

Вправи від сутулості

Як виправити сутулість у дорослого, підлітка і дитини в домашніх умовах: причини, лікування

Масаж

Масаж – це спосіб розслабити м’язи в одній області привести в тонус – в іншій. Така маніпуляція самостійно не вирішить проблеми, але створить умови для формування правильної постави, усуне м’язові спазми і поліпшить харчування тканин.

Корсети

Корсети – це хороший метод впливу, але застосовується як правило, коли вже мова йде про кіфозі. Для жінок такий тип аксесуара цілком звичним, а от чоловічий половині він не особливо подобається.

Для усунення сутулості можна відмовитися від корсета на користь такого медичного пристосування, як реклинатор.

Це спеціальні ремені, які змушують людину випрямити плечі і розігнути спину, зберігаючи правильне положення в будь-якій ситуації.

Корисні види спорту та фізичних навантажень

Як виправити сутулість у дорослого, підлітка і дитини в домашніх умовах: причини, лікуванняПроблеми з сутулістю можуть виправити і деякі види спорту, занять:

  • Плавання;
  • Художня гімнастика;
  • Танці;
  • Катання на ковзанах;
  • Фітнес;
  • Каланетик;
  • Кінний спорт;
  • Біг.

При цьому опрацьовуються різні відділи і людина вчиться зберігати правильне положення спини в будь-якій ситуації.

Принесуть користь і командні види спорту – футбол, баскетбол, хокей. А ось від силових тренувань зі штангами доведеться відмовитися.

Фізіотерапія

Фізіотерапія застосовується, як метод лікування. Вплив виявляється при цьому на глибокі шари м’язів з метою усунення неприємної симптоматики і посилення живлення відділу:

  • Магнітотерапія;
  • Електрофорез;
  • Грязелікування;
  • Фонофорез;
  • Лікувальні ванни.

Існує цілий спектр маніпуляцій. Але найбільш повно їх надають в умовах санаторно-курортного лікування.

Чим небезпечні порушення постави

Як виправити сутулість у дорослого, підлітка і дитини в домашніх умовах: причини, лікування

Медикаментозне лікування

При сутулості медикаментозну терапію зазвичай не практикують. Зазвичай її використовують лише тоді, коли сутулість була викликана захворюваннями або травмами. Відповідно лікування спрямовується саме на першопричину стану. Саму ж сутулість ліками не виправити.

Хірургічні методи

Хірургічні методи в терапії сутулості не застосовують в силу того, що це неефективно. Хірургічна терапія, як і медикаментозне лікування, використовується лише у разі необхідності усунення впливу першопричини стану. Прикладом може стати клиновидне зміна хребців, стирання дисків в хребті і так далі. Але навіть при цьому потрібні певні показання до проведення операції.

Як просто виправити сутулість, дивіться у нашому відео:

Прогноз

Сутулість сама по собі – це незакріплений патологічний кіфоз. Тобто вилікувати її без наслідків досить просто, дотримуючись рекомендацій лікаря і практикуючи будь-який тип гімнастики. Важливо при цьому прибрати всі передумови до розвитку, наприклад, правильно організувати робоче місце, вести активний спосіб життя, повноцінно харчуватися.

Якщо ж не усунути такі фактори, то сутулість може продовжити прогресувати. Важливо вчасно звернутися до лікаря, так як стан може бути викликаний і іншими захворюваннями.




<