Як контролювати холестерин і поліпшити своє здоров’я

Зміст

Холестерин: що це і навіщо

Навіщо контролювати холестерин

Контроль холестеролу в умовах будинку

Поради щодо підтримки рівня холестеролу в нормі

Немедикаментозна терапія по нормалізації рівня холестерину

Медикаментозна терапія для нормалізації холестеролу

Із зростанням серцево-судинних захворювань люди стали все частіше замислюватися, як контролювати холестерин і уникнути серйозних проблем зі здоров’ям. Велика кількість людей беззастережно впевнені, що холестерин – справжнє зло, стає причиною інсультів та інфарктів. Все набагато складніше, так як холестерин – речовина, яке умовно можна назвати хорошим і поганим. Без «хорошого» холестерину організм не зможе працювати, як налагоджений механізм, і проблеми зі здоров’ям забезпечені. При підвищеному вмісті «поганого» здоров’я так само під загрозою. Де ж золота середина, і як не стати заручником хвороби? Потрібно боротися з холестерином чи все ж таки контролювати, утримуючи в межах норми? Спробуємо розібратися.

Холестерин: що це і навіщо

Холестерин

Холестерин або, як його ще називають, холестерол, — органічне з’єднання, яке в організмі представлено в двох варіантах: ліпопротеїди високої щільності і низькій щільності. Перші називають «хорошим», а другий – «поганим» холестерином. Речовина надходить в організм з продуктами харчування і продукується в клітинах печінки. Холестерин виконує в організмі велику і відповідальну роботу:

• речовина, що входить до складу клітини, робить її міцнішою, гнучкішою, нормалізує проникність;
• служить як компонент для вироблення гормонів наднирковими;
• бере участь у виробленні жовчних кислот і деяких вітамінів.

Така робота здійснюється при знаходженні речовини в межах норми, це цифри від 3,2 до 5,2 милі моль на літр. Відхилення від цих даних вказує на збій жирового обміну. Ліпопротеїди низької щільності (поганий холестерин), просуваючись по судинах з потоком крові, втрачають ліпідні речовини. Вони осідають на стінках судин, поступово роблячи просвіт все вже. А ліпопротеїди високої щільності прибирають ці відкладення, нормалізуючи кровообіг. Коли порушується баланс між двома формами холестерину, і розрив між показниками зростає, виникає загроза розвитку обмінних порушень. Контроль рівня холестерину в крові дозволить уникнути небезпечних захворювань, які загрожують не лише здоров’ю, але й життю людини.

Навіщо контролювати холестерин

Вчені довели, що підвищений холестерин – пряма загроза розвитку інфаркту або інсульту.

Контроль рівня жирового речовини дуже важливий для збереження здоров’я і запобігання розвитку небезпечного захворювання. Дослідження дають невтішні результати, за останні роки проблема набирає обертів, і зростає кількість людей з надмірною холестерином. Деякі країни займають лідируючі позиції, інші показують не найвищі цифри. Лікарі стверджують, що гастрономічні звички і рівень фізичної активності – яскравий показник наскільки правильний спосіб життя ведуть в тій чи іншій країні і страждають від холестеролу в більшій чи меншій мірі.

Організм виробляє вісімдесят відсотків холестерину і лише двадцять відсотків отримує з продуктів харчування тваринного походження. Саме ця їжа здатна давати високі показники речовини. Фахівці постійно нагадують, що холестерин необхідно контролювати, і що здоров’я кожної людини в її власних руках. Для здорової людини достатньо раз на п’ять років перевіряти стан і здавати лабораторний аналіз крові на з’ясування кількості міститься холестеролу. Для більшості людей потрібно моніторити стан набагато частіше. До групи ризику відносяться особи з такими захворюваннями:

• ожиріння, або надмірна маса тіла;
• сидяча робота, малорухливий спосіб життя;
• спадковість;
• вживання деяких ліків, що негативно впливають на вміст холестеролу;
• цукровий діабет;
• хвороби печінки і нирок;
• гіпотиреоз;
• вік від п’ятдесяти років.

Спадковість

Потрапляючи в жодну з перерахованих категорій, необхідно особливо ретельно ставиться до здоров’я. На жаль, високі цифри холестерину не мають яскраво вираженої симптоматики і про те, що в організмі не все гаразд, людина дізнається надто пізно. Ті, хто контролюють холестерол, контролюють рівень і якість свого життя.
Пройдіть обстеження. Здати кров у лабораторії на виявлення рівня холестеролу може кожен. Аналіз крові на жировий компонент допомагає виявити збої в обміні речовин. Такий аналіз показаний при певних проблемах зі здоров’ям:

• захворювання серця;
• часте підвищення кров’яного тиску;
• атеросклероз;
• будь-які порушення обміну речовин;
• енцефалопатія;
• поява ксантом на тілі;
• будь-які захворювання печінки;
• хвороби внаслідок нестачі статевих гормонів;
• обтяжена спадковість;
• курці зі стажем;
• цукровий діабет.

Цукровий діабет

У таких випадках, контроль за рівнем холестерину необхідно проводити до чотирьох разів на рік, сезонно.

Контроль холестеролу в умовах будинку

В даний час з’явилася можливість контролювати рівень холестерину в умовах будинку. Це дуже зручно для тих, хто одного разу зіткнувся з проблемою підвищення жирового речовини і тепер повинен постійно моніторити свій стан. Контролювати і підтримувати необхідний рівень стає життєво важливим завданням.

Пристрій для виміру рівня холестерину виглядає як пристосування з тест-смужками. Робити аналіз крові просто: достатньо на смужку капнути трохи крові і вставити у тестер. Через пару хвилин з’являться результати. Зараз з’явилися нові прилади, які видають практично моментальний результат, через кілька секунд можна побачити показники на електронному табло. Лікар може порекомендувати певний пристрій. Незважаючи на контролювання рівня речовини в умовах будинку, періодично здайте аналіз в лабораторії. Відвідуйте лікаря, який підкоригує лікування в залежності від результатів. Слід приймати всі призначені ліки, так як тільки ви відповідаєте за своє здоров’я.

Ліки

Перед здачею крові для тестера або в лабораторії необхідно дотримуватися певних правил:

• за двоє діб до дачі аналізу потрібно відмовитися від жирних страв;
• останній прийом їжі повинен бути не менш ніж за дванадцять годин до здачі крові;
• за двоє діб до аналізу необхідно виключити алкоголь будь-якої міцності;
• при вживанні ліків лікаря необхідно поставити до відома та при необхідності, виключити ті ліки, які можуть спотворити результати.

При лабораторному дослідженні результат видається вже через кілька годин. І хоча контроль в домашніх умовах – дуже зручний метод, він не завжди дає точний результат, і можуть бути похибки.

Поради щодо підтримки рівня холестеролу в нормі

Стабілізація стану і нормалізація рівня холестеролу – дуже тривалий і нелегкий процес. Крім того, що холестерол буде знижений, необхідно утримувати показники в межах норми. Робити це можна трьома методами:

• лікарська терапія – вживання лікарських засобів, призначених спеціалістом;
• нелекарственная терапія – правильний спосіб життя, відмова від шкідливих звичок, раціональне дієтичне харчування;
• хірургічний – відновлення порушеного кровообігу у великих або дрібних судинах за допомогою оперативного втручання.

Операція

Немедикаментозна терапія по нормалізації рівня холестерину

Якщо цілеспрямовано займатися своїм здоров’ям і вводити всі рекомендації лікарів в життя, можна налагодити стан без лікарських препаратів і операцій. Дієта – дієвий спосіб нормалізації порушеного обміну речовин і скорочення надходження в організм нових порцій «поганого» холестерину. Дієтологи розробили ряд рекомендацій по зниженню холестерину за допомогою правильного харчування:

• слід мінімізувати кількість жирів тваринного походження, це жирні сорти м’яса, вершкове масло, жирні молочні продукти, субпродукти;
• необхідно виключити продукти з трансжиром;
• важливо вводити як можна більше рослинних продуктів, вони не тільки покращують травлення, але і ефективно знижують холестериновий рівень;
• доцільно щоденно отримувати клітковину, вона міститься у висівках, вівсянці, макаронних виробах;
• необхідно випивати багато води.

Здоровий спосіб життя може істотно полегшити стан хворого на атеросклероз.

Щоб нормалізувати ліпідний рівень, слід прислухатися до порад фахівців:

Оптимальна рухова активність з урахуванням віку і стану здоров’я пацієнта, лікар підбере силу навантаження. Як показує практика, людям з високими показниками холестерину рекомендують займатися спокійними видами спорту: спортивної ходьбою, йогою, пілатесом, плаванням. Навантаження потрібно збільшувати поступово, дотримуючись рекомендацій лікаря.

Відмова від шкідливих звичок обов’язковий, так як куріння і алкоголь негативно позначаються на стані здоров’я, провокують зростання поганого холестерину. Як тільки людина відмовляється від нікотину, рівень жирових фракцій швидше нормалізується.

Зменшення маси тіла рекомендовано всім, чий ІМТ перевищує двадцять дев’ять. Кожен скинутий кілограм позитивно впливає на вміст жирових компонентів у крові. Якщо об’єм талії перевищує сто сантиметрів у чоловіків і вісімдесят вісім у жінок, схуднення необхідно.

Медикаментозна терапія для нормалізації холестеролу

Призначення ліків при підвищеному рівні холестерину відбувається тоді, коли корекція стилю життя та харчування не дає позитивних результатів. Як правило, так трапляється при запущеному стані.

Добавка Омега 3

Якщо протягом трьох місяців немедикаментозної терапії позитивні результати не досягнуті, лікар приймає рішення про призначення лікарських засобів:

Статини – запобігають вироблення поганого холестерину організмом, регулюють вміст жирової речовини в крові, курс лікування – не менше півроку, якщо немає інших приписів лікар.

Фібрати – прискорюють переробку холестерину в жовчні кислоти і спирт для виведення з організму, призначаються паралельно зі статинами.

Секвестранты – пов’язують жирові речовини і виводять з тіла.

Добавки Омега 3 – спрямовані на підвищення рівня хорошого холестерину, який знижує вміст поганого холестерину і нормалізує обмін речовин.

Контроль за рівнем холестерину – комплексна робота, яка виконується пацієнтом під контролем лікаря. Люди, що стежать за показниками холестерину, у три рази рідше страждають від таких грізних захворювань, як атеросклероз, ішемія, інфаркт та інсульт.

Відео по темі: