Діагностика        07 Червня 2018        835         Коментарі Вимкнено до Харчування при чищенні організму: рекомендовані продукти

Харчування при чищенні організму: рекомендовані продукти

Зміст

  • Правила очищення тіла від негативних накопичень
  • Очищення водою і інші секрети
  • Рекомендовані продукти для очищення організму
  • Заборонені до вживання продукти
  • Для очищення людського тіла від шлакових накопичень і нормалізації ваги не обов’язково катувати себе дієтами, встановлювати обмеження, відмовлятися від їжі, досить грамотно підібрати продукти, здатні очистити організм. Тоді можна буде їсти необхідну кількість їжі і не обмежувати її обсяг. Харчування при чищенні організму має бути ретельно продуманим і збалансованим і раціональним. Розглянемо, яка їжа необхідна для очищення організму та позбавлення від проблем зі здоров’ям.

    Правила очищення тіла від негативних накопичень

    Живлення для очищення організму

    Чистка організму — це комплекс заходів, мета яких — вивести з органів шкідливі речовини. Це допомагає нормалізувати самопочуття, зміцнити захисні сили, прискорити метаболізм, зменшити вагу. Очищення організму і дієта – це різні заходи. Метою очищення є виведення токсинів, отрут і шлаків. Процедура триває кілька днів. Дієта – комплекс гастрономічних правил, що передбачають виключення шкідливих продуктів, що негативно впливають на стан здоров’я. Поряд з цим віддається перевагу здоровій їжі.

    Для проведення чищення максимально ефективно, доцільно за пару тижнів до процедури очищення і кілька тижнів після, приділити найпильнішу увагу збалансованому харчуванню. Необхідно віддавати перевагу тим продуктам, які допомагають чистити травну систему і виводити токсини.

    Дієтологи розробили гастрономічні правила, які дозволяють очищати органи шлунково-кишкового тракту:

  • Необхідно випивати достатню кількість води: не менше двох літрів. Рідина допомагає розчиняти концентрацію шкідливих речовин і виводити їх з організму.
  • У щоденному раціоні повинні бути натуральні, екологічно чисті продукти. Потрібно намагатися, щоб кількість напівфабрикатів і консервованих продуктів було мінімальним.
  • Потрібно прислухатися до організму і намагатися вживати їжу тільки при появі почуття голоду.
  • У щоденному раціоні повинна бути рослинна їжа. Саме овочі і фрукти виступають в ролі очищувальних механізмів, які ефективно прибирає зі стінок органів ШКТ відкладення, слиз і наліт. Така їжа покращує рухову функцію кишечника.
  • Відмова від пізньої вечері повинен стати правилом. У нічний час організм уповільнює всі процеси і повний шлунок негативно позначається на стані здоров’я не тільки органів травної системи.
  • Якщо між прийомами їжі перерва пережити непросто, не відмовляйте собі в легенях перекуси. Краще заглушити відчуття голоду, ніж виснажувати організм голодом.
  • Раз на тиждень потрібно влаштовувати розвантажувальні дні. Це ефективно позначається на роботі органів травлення, мобілізує їх.
  • Краще розділити добову порцію їжі на шість прийомів, ніж вживати відразу дуже великі порції.
  • Поряд з виконанням правил по харчуванню, рекомендується вести активний спосіб життя.

    Спортивне навантаження і повноцінний відпочинок – підмога організму для евакуації токсичних речовин.

    Слід відмовитися від шкідливих звичок, у тому числі і гастрономічних, щоб досягти рівноваги і гармонії.

    Очищення водою і інші секрети

    Для нормальної життєдіяльності організму важливо не втратити здатність до самоочищення. Шкідливі чинники навколишнього середовища, генно-модифіковані продукти і брудна вода стають причиною того, що всі фільтри нашого організму засмічуються. В результаті цього всі органи починають працювати менш злагоджено, відбуваються збої в їх функціонуванні. В такому випадку тіло потребує допомоги. Одним з найбільш результативних способів очищення є очищення водою.

    Наш організм працює в повну силу, і кожен орган має час максимальної активності. Розроблена схема, в якій чітко вказано час максимальної активності кожного органу:

    • час найвищої активності нирок з трьох до п’яти ранку;
    • товстий кишечник функціонує найефективніше з п’яти до семи ранку;
    • результативніше всього шлунок працює з сьомої до дев’ятої ранку;
    • пік активності селезінки припадає на період з дев’ятої до одинадцятої години;
    • максимальна активність серця припадає на період з одинадцяти до тринадцяти годин;
    • активність тонкого кишечника наголошується в період з тринадцяти до п’ятнадцяти годин;
    • сечовий міхур функціонує максимально ефективно з п’ятнадцяти до сімнадцяти годин;
    • з сімнадцяти годин до трьох ночі всі органи перебувають у стані спокою.

    Кава

    Враховуючи графік активності внутрішніх органів, краще всього починати день зі склянки холодної води. Це запустить нирки і кишечник. Органи почнуть очищати нічні відкладення шлаків. Якщо випити з ранку гарячий чай або каву, такий процес запущений не буде. Напої знизять кількість корисних ферментів і заблокують процес очищення. Щоб цього не сталося, рекомендується випивати натщесерце воду з льодом.

    Серед довгожителів було проведено опитування, як вони починають свій день. Більшість ніколи не снідають, зате склянку води випивається відразу після пробудження. Не кожна вода може справити позитивний вплив на організм. «Мертва», тобто кип’ячена вода, не здатна запустити процеси очищення. Рекомендується вживати талу воду. Для цього її заморожують, потім дають розтанути і п’ють натщесерце.

    Крім цього варіанту існують і інші методики очищення організму. Це очищення правильними продуктами. Щоб досягти високого результату при очищенні організму продуктами, слід правильно їх групувати. Всі існуючі варіанти можна розділити на такі групи:

    • біогенні – рослинні продукти;
    • біоактивні – кисломолочні страви;
    • биостатичные – продукти тваринного походження;
    • біоцидні – ненатуральні штучно створені продукти харчування.

    Необхідно вживати максимальну кількість варіантів першої та другої групи, помірна кількість з третьої і постаратися мінімізувати кількість останньої групи.

    Рекомендовані продукти для очищення організму

    Фрукти

    Будь-яка очисна методика за допомогою правильних продуктів передбачає вживання відварів, напоїв і рослинної їжі. Дієтологи розробили перелік продуктів, які допоможуть впоратися з поставленими завданнями:

  • Овочі – підготовчий період обов’язково супроводжується очищенням овочами. Їх можна вживати сирими, тушкованими або відварними. Найбільш поширеними є морква, капуста, кабачки, буряк, огірок, перець і картопля.
  • Фрукти цінні своїм унікальним складом і високим вмістом грубих рослинних речовин. Для очищення рекомендується вживати цитрусові, яблука, виноград, банан. При виборі фруктів контролюйте, щоб вони були екологічно чистими, не обробленими хімічними речовинами. Інакше вживання таких продуктів матиме протилежний очікуваному вплив на організм.
  • Кисломолочна продукція допоможе наповнити організм корисними бактеріями і позитивно вплине на мікрофлору організму. Рекомендується вживати кефір, ряжанку, простоквашу.
  • Сухофрукти містять у своєму складі клітковину, яка активно очищує стінки кишечника. Сушені продукти добре поєднуються з кашами, пластівцями, як варіант перекусу. Найбільш ефективні для очищення організму чорнослив, курага та родзинки.
  • Бобові рослини містять велику кількість корисних речовин і позитивно впливають на мікрофлору кишечника. Неконтрольоване споживання продукту може призвести до появи порушень з боку шлунково-кишкового тракту: метеоризму, запору.
  • Рослинні олії широко застосовуються для заправки салатів. Використовуються без термічної обробки.
  • Злаки і горіхи – вживання злакових каш позитивно впливає на перистальтику і стан органів травлення. Горіхи містять велику кількість корисних речовин.
  • Заборонені до вживання продукти

    Сіль

    Раціон харчування при очищенні організму по суті є максимально наближеним до здорового харчування. При тому чи іншому варіанті живлення список заборонених продуктів однаковий. При чищенні організму заборонено вживати таку їжу:

  • Міцну каву і чай – не бажано пити ці напої при очищенні організму. За добу можна випити несолодка кава або чай не більше одного разу.
  • Ковбасна продукція заборонена до вживання, бо містить велику кількість солі, спецій і приправ. Такі інгредієнти не є очисними продуктами.
  • Копченості та соління – термічна обробка вбиває всі корисні речовини, накопичуючи в продукті харчування, канцерогени і отрути. Солоні продукти призводять до затримки води в організмі і утруднення виведення токсинів.
  • Борошно пшениці негативно позначається на процесі очищення, тому краще замінити її будь-який інший.
  • Сіль – вкрай нерекомендованный продукт при прагненні очистити організм. Вона перешкоджає виведенню негативних речовин з організму.
  • Алкогольні напої негативно позначаються на роботі органів шлунково-кишкового тракту. Максимум, що дозволяється, це вживання якісного червоного вина у невеликих кількостях.
  • Солодощі – джерело швидких вуглеводів. Вони порушують рівновагу мікрофлори, сприяють розвитку патогенних мікроорганізмів.
  • Продукти швидкого харчування, напівфабрикати – склад даної продукції далекий від досконалості: жири, швидкі вуглеводи, канцерогени.
  • Правильне харчування для очищення організму допоможе поправити здоров’я, наповнити тіло корисними речовинами й оздоровити його.

    Відео по темі: