Діагностика        29 Жовтня 2018        58         0

Вправи при бурситі плечового суглоба

Вправи при бурситі плечового суглоба можуть бути важливою частиною реабілітації для тих, хто страждає від запаленої бурси плеча. Бурса, яка являє собою наповнений рідиною мішок, допомагає зменшити тертя в наших плечових просторах. Коли вона запалюється, ви можете випробувати багато болю.

У нас в плечах кілька бурса. У більшості випадків це субакромиальная бурса, яка запалюється, викликаючи біль на зовнішній стороні плеча, і може поширитися по руці до зап’ястя. Вправи на плечі при бурситі можуть полегшити біль, але ви повинні починати їх повільно і відступати, якщо і коли ви починаєте відчувати біль. Причина болю в ліктьовому суглобі руки.

Вправи при бурситі плечового суглоба

Ваш лікар скаже вам, коли безпечно починати вправи для плечового бурситу. Тим часом, наступні вправи з лікування бурситу плеча дадуть вам гарне уявлення про те, що може бути частиною вашої реабілітації.

Заднє вправа на розтяжку: для цієї вправи ви тримаєте лікоть вашої пошкодженої руки іншою рукою. Потягніть пошкоджену руку вгору і через ваше тіло, щоб ви відчували себе м’яким розтягуванням позаду плеча. Тримайте близько 15 секунд, потім повільно опустіть руку. Повторіть це кілька разів.

Розтяжка на спині: ви не можете виконувати цю вправу при бурситі, поки не відновите деякий діапазон руху. Коли будете готові, ви покладете руку в задню кишеню і дайте їй відпочити, щоб розтягнути плече. Візьміть іншу руку та тримати пошкоджену руку за спиною за зап’ястя. Витягніть руку вгору, щоб розтягнути плече. Наступний крок — взяти рушник і надіти його на інше плече. Покладіть руку пошкодженої руки за спину і тримайте задню частину рушники. Тепер, з іншого боку, тримайте перед рушником перед своїм тілом і обережно потягніть за передній край рушника. Ваша рука буде рухатися далі по вашій спині, щоб розтягнути ваше плече. Причини болю в лівому плечі і руки.

Вправи при бурситі плечового суглоба

Обертання плеча: це вправа повинна виконуватися лежачи. Візьміть трубу з ПВХ або ручку мітли з віддаленою частиною мітли. Лежачи на спині, тримаючи паличку обома руками, переконавшись, що обидва лікті близько до вашого тіла. Перемістіть паличку по всьому тілу до хворої руці. Утримуйте близько 10 секунд і повторіть два — чотири рази.

Стиснення лопатки: встаньте з руками по боках і стисніть лопатки разом. Намагайтеся не піднімати плечі, коли стискати. Потримайте натискання протягом п’яти — шести секунд, відпустіть і повторіть до 12 разів.

Настінні віджимання: подібно до руху вперед, з цією вправою ви стоїте обличчям до стіни і кладіть руки на стіну на висоті плечей. Повільно зігніть лікті і принесіть своє обличчя до стіни. Поверніться у вихідне положення. Повторюйте до 12 разів.

Стягування: використовуючи спеціальну розтягуючу гумку, зачепите навколо твердого предмета на рівень талії. Одним з прикладів є стійка ліжка. Кожна рука повинна тримати кінець стрічки. Потягніть стрічку назад так, щоб ваші лопатки рухалися один до одного, а потім перемістіть руки назад у вихідне положення. Повторюйте кілька разів, поки не відчуєте болю. Лікування пошкодженого суглоба.

Внутрішнє укріплення ротатора: для цього вправи при бурситі плечового суглоба також потрібно розтягується гумка. Ви прив’язуєте гумку до дверної ручки і стоїте або сидите з розслабленим плечем. Тримайте один кінець смуги в руці пошкодженою рукою. Повільно обертайте передпліччя до свого тіла, доки вона не досягне вашого живота. Тепер повільно рухайте її назад туди, де ви почали. Це повинно виконуватися з допомогою згорнутого рушники між вашим ліктем і тілом для комфорту.

Зміцнення зовнішнього ротатора: аналогічно внутрішнього ротатору, це вправа включає в себе утримання одного кінця еластичної стрічки з пошкодженою рукою і починаючи з передпліччя через живіт. Потім ви повільно повертаєте передпліччя від тіла. Поверніть руку туди, звідки почали, і повторіть.

Відведення: використовуючи гумову стрічку, ви тримаєте один кінець і стоячи ногами разом, помістіть протилежний кінець гумки під ноги. Повільно піднімайте стрічку, поки рука не стане прямою в бік. Поверніть руку в початкове положення і повторіть.

Підйом рук: для цієї вправи ви берете палицю або мітлу і стоїте вертикально, тримаючи палицю в обох руках і повільно піднімаєте палицю над головою прямо. Зберігайте цю позу близько п’яти секунд і повільно опустіть руки. Повторіть 10 разів. Вправи при бурситі плечового суглоба дивіться вище. Як лікувати плечолопатковий періартрит?