Діагностика        07 Серпня 2018        90         0

Вправи і ЛФК для спини при грижі поперекового і крижового відділу хребта: які робити, відео

При захворюваннях опорно-рухового апарату лікувальна гімнастика і правильно підібраний комплекс вправ здатні істотно поліпшити стан хворого, а також привести на початкових етапах розвитку патології до одужання.

Але для того, щоб комплекс був дійсно ефективним, необхідно його підбирати відповідно з хворобою, загальним самопочуттям і індивідуальними особливостями організму хворого.

Зміст

  • 1 Користь ЛФК для поперекового відділу
  • 2 Правила виконання та рекомендації
  • 3 Які вправи можна робити при загостренні
  • 4 Фізичне навантаження
  • 5 Ефективність, відгуки, прогноз

Користь ЛФК для поперекового відділу

Вправи і ЛФК для спини при грижі поперекового і крижового відділу хребта: які робити, відеоЛікувальна фізкультура має безліч варіантів виконання і застосовується в залежності від конкретної патології.

При грижі вона має свої особливості, що пов’язано з ризиком загострення і погіршення стану.

Але при правильному підборі певних вправ вдається:

  • Поліпшити харчування ураженого диска;
  • Привести у нормальний тонус м’язи;
  • Зміцнити м’язовий каркас;
  • Посилити кровообіг в області впливу;
  • Звести до мінімуму негативний вплив на відділ;
  • Відновити рухливість ураженої області;
  • Зменшити прояв симптомів грижі;
  • Продовжити періоди ремісії.

Враховуючи все це, можна стверджувати, що ЛФК є чи не єдиним способом лікування, практично не мають протипоказань.

Правила виконання та рекомендації

Вправи і ЛФК для спини при грижі поперекового і крижового відділу хребта: які робити, відеоАле перш ніж шукати відповідний комплекс, варто враховувати, що існують певні нюанси, які суттєво впливають на ефективність такого методу лікування. Важливо враховувати:

  • Кожен комплекс має складатися інструктором зі спеціальною освітою;
  • Вправи підбираються під конкретний тип захворювання з відповідною локалізацією;
  • У процесі вибору того чи іншого комплексу також враховуються і супутні патології, наприклад, наявність викривлення, остеохондрозу, захворювань кровоносної системи і так далі;
  • Після визначення комплексу вправ протягом якогось часу необхідно відпрацьовувати вправи з інструктором, щоб кожен рух виконувалося з вірною амплітудою і зусиллям;
  • Після відпрацювання комплекс виконується на регулярній основі кожен день;
  • По мірі розвитку м’язового каркаса вправи можуть ускладнюватися або комплекс доповнюється новими маніпуляціями, але робиться це тільки після того, як колишній список відпрацьований повністю і вже не викликає труднощів;
  • Робити такі вправи потрібно в ранковий час, щоб досягти максимального лікувального ефекту.

Робиться комплекс у відповідному одязі. В процесі ухил робиться саме на область з грижею, але також в процес втягуються сусідні відділи. Застосовувати обважнювачі під час ЛФК неприпустимо. Як правило, достатньо 15-30 хвилин занять, щоб позитивний ефект прийшов досить скоро.

Важливо! на час загострень грижі хребта лікарі рекомендують утриматися від ЛФК, але в якості варіанту застосовується спеціальний комплекс, який досить навантажує м’язи, але залишає уражену область в спокої по мірі можливості.

ЛФК при грижі хребта

Вправи і ЛФК для спини при грижі поперекового і крижового відділу хребта: які робити, відео

Які вправи можна робити при загостренні

Якщо з періодами ремісії, коли немає інтенсивних проявів грижі, питань немає, то з періодом загострень все дещо складніше. У цей час не рекомендується робити більшу частину вправ і взагалі необхідно дотримуватися перші дні постільний режим. Але навіть у цей час можна виконувати такі вправи, як:

  • Лежачи на спині і повністю випростатися, необхідно потягнути шкарпетки пальців на ногах на себе, затриматися на кілька секунд, а потім потягнути від себе і знову затриматися. По 8 повторів у кожну сторону.

Вправа 1

Вправи і ЛФК для спини при грижі поперекового і крижового відділу хребта: які робити, відео

  • Всі також лежачи на спині, підняти випрямлену ногу на статтю на 20 см і затримати на 5-10 секунд, а потім повільно опустити і підняти іншу. На кожну сторону передбачається по 5-10 повторень.

Упражениние 2

Вправи і ЛФК для спини при грижі поперекового і крижового відділу хребта: які робити, відео

  • Лежачи на спині підтягнути п’яти до сідниць, ковзаючи ступнями по підлозі, а потім знову по тій же траєкторії витягнути ноги. Повторити 10 разів.

Вправи 3

Вправи і ЛФК для спини при грижі поперекового і крижового відділу хребта: які робити, відео

  • Лежачи на спині і затримавши п’яти у сідниць, потрібно обхопити руками одне коліно і підтягти його до грудей. У цій позі затриматися на 5-10 секунд, а потім повернути ногу у вихідне положення. Потім те ж саме проробити і з іншою ногою. На кожну сторону по 5-10 повторень.

Вправа 4

Вправи і ЛФК для спини при грижі поперекового і крижового відділу хребта: які робити, відео

В процесі виконання біль посилюватися не має. Якщо це відбувається, то краще припинити заняття до того моменту, як вдасться купірувати гостроту симптоматики.

Важливо! У цей же період буде корисною та ізотонічна гімнастика, при якій працюють м’язи, а сам ОДА залишається нерухомим. Система працює на створення опору.

Фізичне навантаження

Вправи і ЛФК для спини при грижі поперекового і крижового відділу хребта: які робити, відеоВ період ремісії фізичне навантаження повинна бути в обов’язковому порядку. Це важливо, адже тільки таким чином можна досягти стабільного ефекту від лікування.

Передбачається, що в цей час можна займатися йогою, плаванням, пілатесом, ходьбою і іншими подібними заняттями, які в достатній мірі навантажать м’язи організму і покращують роботу внутрішніх систем.

Якщо ж говорити про вправах, то можна підібрати будь-який комплекс лікувальної фізкультури для опрацювання хворого відділу або використовувати інші техніки впливу:

  • Гімнастика Бубновскому;
  • Гімнастика Шишонину;
  • У-шу;
  • Цигун;
  • Гімнастика Дикуля.

Такі маніпуляції дозволять створити правильне вплив на організм за допомогою руху. Але при цьому рекомендується все-таки звертатися до фахівців за даними напрямками.

Важливо! Далеко не кожен вид спорту і грижа сумісні. Багато навантаження просто протипоказані, в числі яких аеробіка, фітнес, танці, силові навантаження в положенні лежачи і сидячи, командні ігри і так далі.

Корисні вправи з фітболом

Вправи і ЛФК для спини при грижі поперекового і крижового відділу хребта: які робити, відео

Ефективність, відгуки, прогноз

Якщо говорити про ефективність, то найбільш актуальною залишається ЛФК, яка дає найбільш повноцінний і «довгограючий ефект.

З допомогою ЛфК вдається поправити здоров’я структурних одиниць ОДА, а також створити умови для поступового відновлення ураженої області. Швидше за все, повністю вилікуватися таким методом не вдасться, але призупинити патологічні процеси і подовжити період ремісії таким чином цілком можливо.

Якщо говорити про відгуках, то найчастіше люди, практикували ЛФК, досягали найкращих результатів у лікуванні. Але при цьому ідеальним варіантом було проведення щоденного комплексу за винятком тих днів, коли розвивалася найбільш гостра симптоматика. В такий період необхідно вести медикаментозну терапію, а коли прояви грижі підуть – знову почати виконувати щодня комплекс, але з полегшеної версії.

Ефективні вправи при грижі крижово-поперекового відділу в нашому відео: