Діагностика        07 Серпня 2018        184         0

Вправи фейсбілдінга для шиї, декольте і підборіддя: методика, програма, відео

Кожна жінка прагне тривалий час зберегти свою природну красу. Підтримка привабливості і молодості в даний не є проблемою: сучасні методи оздоровлення і омолодження дають можливість усунути прояви негативного впливу віку і зовнішніх факторів. Фейсбілдінг як особи у цілому, так і окремих його зон (у т. ч. очей, лоба, носа, підборіддя, скул і щік) належить до найменш травматичним методів усунення змін шкіри обличчя.

Вправи, рекомендовані фахівцями, дозволять прискорити метаболізм в клітинах шкіри, відновити природне вироблення колагену і еластину, підвищити тонус верхнього шару епідермісу. Вибір вправ здійснюється в залежності від того, яка частина обличчя потребує коригування, однак найбільш дієвим вважається комплексний вплив: так опрацьовуються всі частини обличчя, відновлюється нормальний овал обличчя.

Зміст

  • 1 Підготовка до проведення фейсбілдінга для підборіддя і шиї
  • 2 Базові і самі ефективні вправи
    • 2.1 Для шиї
    • 2.2 Для підборіддя
  • 3 Корисна інформація

Підготовка до проведення фейсбілдінга для підборіддя і шиї

Здійснення обраного комплексу вправ, спрямованих на зміцнення лицьових м’язів в області підборіддя і шиї, дозволяє швидко повернути обличчю природний овал, усунути птоз шкіри, викликаний впливом гравітації. Однак для отримання позитивного результату необхідно дотримуватися ряду правил, які допоможуть швидше усунути погіршення стану шкірних покривів і м’язів певній галузі особи. Поєднання комплексного впливу дозволяє посилити позитивний результат від проведеного впливу.

Підборіддя і шия при неправильному їх стан і догляді можуть швидко втратити привабливий зовнішній вигляд, обвиснути і стати причиною утворення подвійного підборіддя. Фейсбілдінг забезпечує більш активний рух крові в тканинах, що поліпшує її колір, усуває виражену нерівність. Провисання шкіри також попереджається при фізичному впливі на неї при виконанні вправ.

Такі прості рекомендації допоможуть уникнути негативного впливу на шкіру і прилеглі тканини, посилити позитивний вплив вправ:

  • виконання вправ за системою фейсбілдінга рекомендується з віку 16 років;
  • використання рукавичок дозволить захистити шкіру від механічних пошкоджень і ризику попадання інфекції, появи запалень;
  • регулярність — обов’язкова умова для отримання очікуваного позитивного результату. Як і інші види фізичного впливу, фейсбілдінг дозволяє підтягнути м’язи і шкіру тільки при регулярному виконанні обраного комплексу. Введення в звичку виконання обраного комплексу для коригування підборіддя і шиї є запорукою збереження краси і здоров’я особи;
  • складання індивідуальної програми дозволяє впливати саме на ті галузі і частини обличчя, які потребують підтримки і зміцнення;
  • попередня очистка шкіри також дозволить зберегти здоров’я шкіри. Для цього можуть використовуватися дезінфікуючі препарати, косметичні засоби, які не викликають алергічної реакції;
  • дії повинні проводитися максимально акуратно, оскільки шкіри на обличчі, зокрема на шиї і підборідді, відрізняється високою чутливістю і тонкістю;
  • розігрів м’язів обличчя перед виконанням вправ — обов’язкова умова одержання позитивного результату без ризику отримання больових відчуттів після занять. Для цього до лиця прикладаються розігріті долоні, проводиться активна міміка.

Усунення проявів вікових змін можливе при регулярному проведенні комплексу вправ фейсбілдінга, активізація кровообігу і регенерації клітин дозволяють відновити їх функції. Комплекси вправ складаються відповідно з наявністю дефектів шкіри: в області підборіддя найбільш часто відзначається провисання шкіри, зниження тургору. Вплив буде особливо результативним при комплексному підході, а чергування вправ дає можливість усувати прояви вікових змін.

Базові і самі ефективні вправи

Вправи фейсбілдінга для шиї, декольте і підборіддя: методика, програма, відеоФейсбілдінг підборіддя і шиї, що включає в себе різноманітні методи впливу, безпечний для здоров’я, прискорює кровообіг і допомагає виводити накопичені шлаки, що активізує регенерацію клітин. Вибираючи вправи для цих областей, можна підбирати такі варіанти, які будуть легше виконувати при недостатній підготовці, а у міру звикання — вправи більш складні.

Виконання таких вправ легко виконується самостійно, точне дотримання інструкції дозволяє попередити розтягнення шкіри, поліпшить її загальний стан. Підборіддя і шия вимагають особливої уваги, оскільки активна міміка негативно позначається на зовнішньому вигляді шкіри, утворюючи на ній зморшки і складки, приводячи до утворення подвійного підборіддя. Тому ці галузі вимагають особливої уваги і регулярне виконання вправ для підтримання їх тонусу.

Для шиї

Неправильне положення голови призводить до утворення другого неестетичного підборіддя, з’являються численні зморшки на шиї, втрачається її пружність. Зморшки на шиї також можуть виникати при надмірній міміці особи, внаслідок низької міцності м’язового корсета шиї. Виконуючи комплекс вправ фейсбілдінга, відзначається поліпшення кольору обличчя, підвищення ступеня рівності шкірних покривів.

Прописані нижче вправи допоможуть відновити шкіру і зміцнити підтримують м’язи шиї:

  • розташувати голову в звичному положенні, напружуючи м’язи шиї виконувати рухи головою в одній площині колом — вправо і вліво. При цьому напружується шия і верхня частина підборіддя;
  • злегка підняти голову, відкривши рот. Нижня щелепа трохи висунута вперед, відчувається напруга м’язів шиї. Слід завмерти в такому положенні, зберігаючи його протягом 5-8 секунд, після чого повністю розслабити шию;
  • зчеплені в замок руки розташовуються під підборіддям, шия розташовується на руках. Силою м’язів намагатися тиснути на зчеплені руки, долаючи опір. Виконувати вправу протягом 5-8 секунд, потім розслабити м’язи шиї.

Перераховані вправи для усунення в’ялості шкіри шиї та нижньої частини підборіддя прості у виконанні, умовою одержання позитивного результату є регулярність виконання. Можна додавати вправи для стимулювання м’язів підборіддя, які наведено нижче, і також спрямовані на активізацію процесів у м’язах шиї.

Розігрів м’язів перед вправами дозволить зробити м’язи обличчя більш сприйнятливими до дії, а нанесення живильного крему після занять поліпшить загальний стан епідермісу.

Вправи фейсбілдінга для шиї та обличчя з Євгенією Баглик показані у відео нижче:

Для підборіддя

Утворення зморшок на підборідді і шиї пояснюється надмірно активною мімікою, неправильного положення голови і відсутністю контролю за рухами м’язів у цій області. Фейсбілдінг допоможе і усунення другого підборіддя, активізації регенеративних процесів у клітинах шкіри. Регулярні вправи принесуть помітний позитивний результат, регулярне чергування їх дозволить впливати на більшу кількість м’язів шиї, що зробить такий вплив більш ефективними.

Вправи для підборіддя, які вважаються найбільш дієвими при будь-яких негативних змінах шкіри в цій частині особи, наступні:

  • покласти зімкнуті пальці обох рук на підборіддя, акуратно натискаючи на підборіддя. Виконуючи рухи, які викликають опір рук, можна домогтися посилення кровообігу в них, підвищуючи тонус шкіри, роблячи її більш гладкою;
  • долоні покласти на плечі, розташувати тіло прямо і натискати на них. Голова розташована рівно, витягаючи шию, тягнутися головою рівно вгору. Виникло опір і розтягнення м’язів підборіддя дозволяє усунути затискачі і відновлює кровообіг у тканинах. Виконувати вправу протягом 5 секунд, після чого повністю розслабити лоба і повторити його через 3 секунди;
  • стоячи рівно, по черзі опускати голову вперед і максимально назад. Затримуючись в проміжних положеннях, відчути розтягнення та напруження м’язів підборіддя. Ця вправа є відмінною профілактикою для утворення другого підборіддя, відновлює природний овал обличчя.

До перерахованих вправ можна додати статичний вплив на м’язи нижньої частини підборіддя: складені в кулак руки встановлюються одна на іншу, розташовуються одна на іншу. Підборіддям натискати на складені руки, відчуваючи їхній опір. Ці вправи добре стимулюють шкіру підборіддя і шиї, розтягуючи шкіру і тонізуючи м’язи, усуває зморшки будь-якого походження — мімічні, статичні, вікові. Завдяки можливості внесення різноманітності в обраний комплекс, можна швидко впоратися з втратою тургору шкіри, усунути явні прояви птозу.

Кожна вправа виконується протягом 5-15 секунд (починати виконувати обраний комплекс слід з мінімального часу, поступово збільшуючи час впливу), періодичність — 2-3 рази в тиждень. Отриманий результат можна закріпити при виконанні вправ з метою профілактики утворення зморшок і ослаблення шкіри.

Запобігти поява другого підборіддя і впоратися з уже існуючою проблемою допоможе фейсбілдінг у відео нижче:

Корисна інформація

Застосування вправ фейсбілдінга просте, може проводитися в домашніх умовах. Складання комплексу вправа має на підставі того, яка саме частина особи потребує першочергової коригуванню. Однак найбільшою результат спостерігається при комплексному впливі, коли опрацьовуються всі м’язи обличчя і шиї. Позитивний результат досягається при умові регулярності виконання вправ, для зручності їх виконання рекомендується розташуватися на зручному стільці зі спинкою, розслабити тіло.

Підготовка до виконання наведених вправ полягає в очищенні шкіри та розігрівання м’язів, що дозволяє попередити ризик розтягування м’язів і появи больових відчуттів. Подальше використання косметичних препаратів для живлення і зволоження шкіри дозволить в ще більшій мірі прискорити відновлення шкіри, покращує її зовнішній вигляд.

Фото до і після фейсбілдінга для шиї та обличчя

Вправи фейсбілдінга для шиї, декольте і підборіддя: методика, програма, відео