Вагітність        02 Квітня 2018        1847         Коментарі Вимкнено до Харчування при плануванні вагітності: що потрібно їсти під час підготовки до зачаття, меню для жінок і чоловіків, корисні продукти для майбутніх мам

Харчування при плануванні вагітності: що потрібно їсти під час підготовки до зачаття, меню для жінок і чоловіків, корисні продукти для майбутніх мам

Допоможе спеціальна дієта для зачаття? Кому варто використовувати дієтичне харчування – чоловікові чи жінці? Детальна інформація про ефективність і меню при плануванні харчуванні далі в статті.

Харчування при плануванні вагітності – одна з найважливіших залишають, які допомагають у результаті виносити і народити здорову дитину. Про які важливі особливості варто пам’ятати перед зачаттям, потрібно дотримуватися дієти сімейній парі?

Зміст

  • 1 Важливо харчування при плануванні вагітності
  • 2 Раціон
    • 2.1 Для чоловіків
    • 2.2 Для жінок
  • 3 Що потрібно їсти
    • 3.1 Для майбутніх мам
    • 3.2 Правильне харчування майбутнього батька
  • 4 Корисні продукти для обох партнерів
  • 5 Раціон дівчата під час вагітності
  • 6 Як їжа впливає на зачаття
    • 6.1 Для дівчинки
    • 6.2 Для хлопчика
  • 7 Корисне відео

Важливо харчування при плануванні вагітності

З споживаних продуктів організм людини отримує вітаміни, синтезує гормони, завдяки харчуванню відбувається поповнення енергетичних запасів. Дієтологи стверджують, що правильно складений раціон і меню для сімейної пари при плануванні вагітності – запорука швидкого зачаття і виношування без ускладнень.

При виборі дієтичного харчування варто звертати увагу на раціон з багатокомпонентними складовими. Виключати повністю продукти не варто, необхідно тільки знизити їх кількість.

Раціон

Збалансоване меню для сімейної пари, яка планує вагітність, має застосовуватися за 3-4 місяці до планованого зачаття. Крім того, варто враховувати такі фактори, як:

  • індивідуальна непереносимість;
  • алергії;
  • гіперчутливість до окремих компонентів (наприклад, арахіс у деяких людей викликає набряк гортані);
  • вік;
  • вага;
  • хронічні захворювання.

При виборі дієтичного меню варто враховувати масу особливостей організму. Щоб харчування принесло тільки користь, важливо враховувати окремі потреби чоловічого і жіночого організму.

Для чоловіків

Харчування для чоловіків потрібно збагачувати білковими продуктами з тієї причини, що чистові структури необхідні для будівельної функції сперматозоїда. Не можна виключати і вуглеводи, амінокислоти, антиоксиданти, оскільки від них залежить кількість секрету передміхурової залози. Рекомендовано випивати стакан апельсинового соку щодня.

Цинк необхідний для утворення достатньої кількості насінної рідини, при його недоліку відзначається слабка активність сперміїв, зростає ймовірність позаматкової вагітності. Міститься компонент в інжирі, житньому хлібі, фініках, ізюмі.

Для жінок

Жіноче меню при плануванні вагітності також варто наситити достатньою кількістю фолієвої кислоти, вітаміни В9, С, А, Д. Такі вітаміни допомагають поліпшити овуляцію, сприяють нормалізації продукції і дозрівання статевих клітин жовтого тіла. Молочні продукти також є незамінним джерелом кальцію, який потрібен для подальшої вагітності та стабілізації лужного балансу піхви.

Що потрібно їсти

Перелік продуктів, який необхідний для планування вагітності, в більшості випадків не відрізняється від повноцінного харчування звичайних людей. Необхідно лише попередньо проконсультуватися у дієтолога, який підкаже список необхідних мікроелементів.

З обережністю вживати в їжу печінку, паштети, морква, риб’ячий жир, оскільки при надлишку вітаміну «А» виникає аномалія розвитку плоду.

Для майбутніх мам

Раціон для майбутньої матері варто збагатити молочною продукцією для нормалізації флори піхви. Вітамін С необхідний для вироблення естрогену, прогестерону, нормалізації обміну речовин. Продукти варто споживати невеликими порціями, часто, з чергуванням споживання сирої очищеної води в обсязі не менше півтора літрів на добу.

Корисні продукти харчування для здоров’я майбутніх дітей:

  • зелень;
  • спаржа, боби, квасоля (не рекомендовано при захворюваннях підшлункової залози);
  • томати, огірки, кабачки;
  • гарбуз у будь-якому вигляді;
  • м’ясо нежирної морської риби;
  • печінка тріски;
  • бджолине молочко або перга;
  • морепродукти при відсутності алергії;
  • печена картопля;
  • морси, соки;
  • інжир, фініки, сухофрукти.

При недостатній вазі жінки не дозріває яйцеклітина, при надмірному відбувається інтенсивне накопичення гормону естрогену, що впливає на репродуктивну систему

Правильне харчування майбутнього батька

Для чоловіка важливо збільшити кількість активних сперматозоїдів в насінній рідині, поліпшити їх активність. Для настання запліднення необхідно 1-2 мл сперми з активними в ній сперміями в процентному співвідношенні не менше 40%. Для цього варто стабілізувати рівень естрогену і тестостерону.

Корисні продукти:

  • м’ясо;
  • яйця;
  • риба;
  • молочка;
  • висівки (хліб);
  • вівсянка, гречка;
  • сочевиця;
  • свіжі фрукти овочі.

Корисні продукти для обох партнерів

Сімейній парі, яка мріє про малюка незабаром варто не лише звернути увагу на показники ваги, але і на правильне харчування. Загалом, корисна клітковина, яка знаходиться в листках салату, допомагає нормалізувати процес обміну в організмі, а необхідний запас вітаміну Д та Е допоможе нормалізувати менструальний цикл у жінок, поліпшити якість сперми чоловіка.

Список корисних продуктів, які повинні бути в раціоні сімейної пари при плануванні вагітності:

  • м’ясо;
  • молоко;
  • сухофрукти;
  • інжир;
  • овочі;
  • горіхи;
  • фрукти;
  • риба.

 

 

Перелік рекомендованих продуктів залежить від індивідуальних особливостей організму. При наявності алергічних реакцій варто замінити рекомендовані продукти на більш безпечні.

Раціон дівчата під час вагітності

Дівчина, яка раніше не народжувала, має деякі особливості у фізіологічному плані. Так, стегна і кістки народжували жінки вже раніше розходилися для проходу головки малюка. Для первородящей дівчата такі зміни вперше, а тому потрібна більша постачання кальцієм (сир, молоко), калієм (фрукти, овочі), фолієвою кислотою (буряк, горіхи, капуста, картопля). Також не варто відмовлятися від м’яса, оскільки білок необхідний для будови жіночих статевих клітин, в тому числі.

Як їжа впливає на зачаття

При складанні раціону в процесі підготовки до зачаття важливо звернути увагу на кількість і якість споживаної їжі. При нестачі продуктів спостерігається у жінок-аменорея, нестабільні або хворобливі менструації. У чоловіків виробляється недостатня кількість тестостерону, як результат – низька кількість активних сперміїв.

Однак і надлишок їжі не сприятливо впливає на зачаття. При надлишковій масі тіла у жінок відзначається полікістоз яєчників, а зайва кількість естрогену не дозволяє дозріти і вийти яйцеклітині. Для чоловіків зайва вага означає надмірну кількість жіночих гормонів, які не дозволяють виробити потрібну кількість сперматозоїдів для запліднення.

Споживання кави та чаю сприяє виробленню андрогенів, що призводить до відсутності овуляції у жінок і неактивність сперматозоїда у чоловіків.

Для дівчинки

Окремо варто розглянути раціон для планування дівчинки і хлопчика. Особливо актуальне питання для тих пар, у яких вже є діти однієї статі. Вважається, що споживання молочної продукції, солодощів і шоколаду буде сприяти зачаття дівчинкою. Також важливо контролювати сіль в їжу: краще недосолити, ніж з’їсти велику кількість солоної продукції.

Для хлопчика

Для вагітності хлопчиком навпаки варто звертати увагу на солону їжу, натуральні ковбаси, м’ясо, фреші з фруктів і овочів, салати, свіжі огірки, помідори і домашні продукти з грядки. Молочну продукцію, солодощі, капучіно, кава, шоколад звести до мінімуму.

Правильне харчування для здорової вагітності дозволяє спрогнозувати стать дитини, запобігти ризики і знизити ймовірність гормонального дисбалансу. Однак і зациклюватися виключно на харчування не варто, адже важливі позитивні емоції, і якщо дуже хочеться з’їсти шоколадну цукерку, відмовляти собі в такому задоволенні не варто. Єдине обмеження, яке не потребує компромісу – це алкоголь і куріння, які не повинні бути присутніми в життя майбутніх батьків.

Корисне відео