Час виношування дитини для жінки не найпростіше. Адже організм працює за двох. І нерідко на цьому тлі в роботі систем і органів з’являються збої. Наприклад, виникають судоми в ногах. В цей час ноги сильно болять, і що робити з цим багато майбутні матері не знають.
Чи небезпечні судоми? Як усувати напади? Яка профілактика найефективніша? На ці та інші запитання знайдете відповіді в нашій статті.
Зміст
- 1 Чому зводить ноги у вагітних – головні причини
- 2. Як надати першу допомогу – радить лікар
- 3 Лікування нападів
- 4 Профілактичні заходи
- 4.1 Дієта
- 4.2 Рухова активність
- 4.3 Вітаміни
- 5 Масаж і гімнастика при спазмах
- 6 Висновок
Чому зводить ноги у вагітних – головні причини
Якщо при вагітності зводить судомою ноги, відразу лякатися не варто. Треба розбиратися в причинах такого явища і зрозуміти, чому це відбувається. Спазми під час вагітності виникають на тлі цілого спектру проблем.
В першу чергу слід звернути увагу на харчування . Якщо їжа одноманітна, і на ній не вистачає вітамінів та інших поживних елементів, ризик того, що ноги ночами почнуть боліти і нити, істотно зростає. Фахівці відзначають, що в такій ситуації часто зводить ікри ніг.
Ще однією причиною того, що при вагітності зводить ноги, називають токсикоз. З-за розвинутої блювоти і активного слинотечі починається надлишкове виведення з організму поживних речовин, які важливі для повноцінного функціонування м’язової системи.
До числа причин, що викликають судомні стани, входять венозні застої крові. Із-за росту плода та необхідності його годувати організм починає виробляти більше крові – експерти стверджують, що обсяг крові у вагітної збільшується до 40%.
При цьому, якщо ноги зводить саме з-за венозних застоїв, не можна застосовувати препарати, які будуть розріджувати кров або володіти тонізуючим ефектом, без дозволу гінеколога. Вони можуть виявитися небезпечними для плоду.
Спазм може скрутити ногу і при наявності залізодефіцитної анемії. Причина і каталізатор такого стану в неправильному харчуванні.
Судомні проявлени у жінок в положенні виникають і на тлі нестачі магнію. Його витрата зростає, оскільки такий мікроелемент йде на закладку багатьох систем дитини.
Якщо ноги зводить ночами, варто перевіритися і на рівень кальцію в крові. Його недолік — ще одна причина неприємних проявів. Варто розуміти, що нерідко майбутні матері самі погіршують ситуацію – наприклад, п’ють каву, який не дає засвоюватися корисного мікроелемента. Причини і наслідки неприємностей з ногами слід шукати у своїх шкідливих звичок.
При вагітності зводить ікри і ноги в цілому ще і із-за нестачі калію. Дефіцит цього мікроелементу призводить до пригнічення нервової системи, оскільки калій відповідає за передачу нервових імпульсів у м’язові волокна. Судоми у вагітних в ногах для багатьох лікарів стають першою ознакою нестачі саме цього елемента. Прояви скручування м’язів при дефіциті калію з’являються по ночах при будь-яких умовах, але можуть зустрічатися і вранці. Іноді через нестачу мікроелементів руки і ноги німіють після судомних проявів.
З-за цього у вагітної зводить ікри ніг, а також відзначаються такі симптоми, як:
- загальна слабкість;
- сонливість;
- збільшення частоти серцебиття;
- розлади кишечника і супутня цьому інтоксикація.
Такі прояви найчастіше характерні для другого триместру. У цей період зводить ноги при вагітності частіше, ніж на початкових етапах.
Також в числі причин і нестача вітаміну Ст. Він теж провокує судомний синдром. Щоб зменшити судоми у вагітних їм пропонують збільшити на третину його прийом.
Провокують у вагітних судоми в різних триместрах і такі фактори, як:
- безконтрольний прийом сечогінних препаратів;
- недолік руху;
- недолік глюкози в організмі;
- куріння;
- підвищена набряклість.
Як надати першу допомогу – радить лікар
Що робити при нічному спазмі? Відповідь на питання цікавить багатьох майбутніх мам. Якщо нічні спазми м’язів ніг не дають спати, треба вживати заходів — починати лікування і дієту.
Необхідно також знати, яку першу допомогу надати, коли вночі або в інший час звело ногу, виникли різкі судоми в литках і стегнах:
Якщо ж судоми в литках ніг продовжують зберігатися, слід обов’язково відвідати фахівця, з’ясувати причину і підібрати адекватне лікування. Виношувати дитину з постійними судомами — небезпечно і болісно для майбутньої матері.
Лікування нападів
Щоб позбутися судорог у ногах, проявляються часто, слід звернутися до гінеколога для підбору оптимальної терапії. З’ясуємо причини спазмів, він скаже вам, як лікувати, що застосовувати, які заходи допоможуть. При необхідності призначить додаткові дослідження: клінічний аналіз крові і сечі, перевірка на рівень глюкози і т. д. За їх результатами можуть бути запропоновані консультації вузьких лікарів.
У разі якщо у пані вночі зводить ноги не з-за якої-небудь хвороби, їй запропонують комплексну щадну терапію, яка зменшить неприємні відчуття.
Лікування при вагітності буде більше симптоматичним:
- відмова від взуття з високим каблуком – максимум 4-5 см;
- виконання простих вправ для розвантаження литок, якщо доводиться багато стояти (варіант: перекочування з п’ятки на носок і назад);
- використання спеціального масажного обладнання – килимків з шипами, м’ячиків з ними ж, дозволить знизити неприємні відчуття при судомах;
- носіння компресійного трикотажу;
- відпочинок з піднятими ногами;
- ванночки з морською сіллю – вода не повинна бути занадто гарячою, такі слід робити на ніч, щоб зняти втому з ніг.
Прийом препаратів — тільки за призначенням лікаря. У більшості ситуацій — це комплекс мікроелементів для усунення дефіциту останніх.
Профілактичні заходи
Профілактика – найкращий спосіб впоратися з проблемою. Вона включає в себе комплекс заходів, в який входять дієта, рухова активність, прийом вітамінів.
Дієта
Що стосується дієти, якщо у жінки ноги судомить, їй слід поміняти своє харчування, додавши до нього:
- вершкове масло;
- геркулес;
- червоне м’ясо;
- рибу;
- буряк;
- сухофрукти;
- мед;
- крупи;
- бобові;
- яйця;
- фрукти;
- овочі;
- какао і т. д.
Це дозволить отримати баланс корисних речовин в організмі, який виключить ситуації, коли зводить при навантаженнях ноги у жінок в положенні.
Рухова активність
Активність допомагає не тільки при судомах і спазмах, але і багатьох інших небажаних станах.
Більше руху – краще кровообігу, і тоді спазматичні явища в ногах турбувати майбутню матір не стануть. Займіться гімнастикою, плаванням, йогою, вправами з фітболом. Ідеальний варіант — розробка комплексу фахівцем з фізкультури для вагітних.
Вітаміни
І ще одним заходом профілактики стане прийом комплексу вітамінів. Він повинен включати в себе всі необхідні мікроелементи. Лікар порадить, що і як пити, щоб підтримувати ідеальний баланс в організмі.
Масаж і гімнастика при спазмах
Найефективніший спосіб консервативної терапії — гімнастика. Це може бути просте перекочування кулі з шипами ступнями ніг, легкі махи ногами, переступлення з ноги на ногу. Комплекси різноманітні і цілком доступні жінкам в положенні.
Масаж також проводиться за допомогою спеціальних килимків з шипами. Досить просто полежати на такому, щоб відновити кровообіг у кінцівках.
Висновок
Судоми під час вагітності в будь-якому з триместрів – неприємне явище, яке не можна ігнорувати. Майбутньої матері не варто терпіти біль, сподіваючись, що все пройде само. Її хворобливі відчуття передаються дитині, яка страждає від цього. Судоми ніг при вагітності вночі заважають жінці спати, з-за чого вона стає нервовою і тривожною. Відвідування лікаря – важливий пункт у вирішенні проблеми.
