Вагітність        08 Травня 2018        689         0

Продукти для зачаття: що є, щоб завагітніти швидше, харчування, покращує якість спермограми у чоловіків і сприяють зачаттю жінок

Продукти для зачаття: що є, щоб завагітніти швидше, харчування, покращує якість спермограми у чоловіків і сприяють зачаттю жінок

Ймовірність швидкого зачаття збільшується в рази, якщо організм батьків здоровий і забезпечений необхідною кількістю вітамінів і мікроелементів. Можна збалансувати правильне харчування, прискоривши фізіологічний процес запліднення, які продукти допоможуть завагітніти швидше?

Зміст

  • 1 Збалансований раціон для зачаття
  • 2 Правильне харчування при плануванні вагітності
  • 3 Вага: норми і відхилення
  • 4 Які продукти сприяють швидкому зачаття
  • 5 Корисні продукти харчування для чоловіків
    • 5.1 Необхідні мікроелементи
    • 5.2 Вітаміни для поліпшення спермограми
  • 6 Харчування для жінок
    • 6.1 Список корисних продуктів в період овуляції
    • 6.2 Елементи, корисні для репродуктивної функції
    • 6.3 Продукти, що допомагають швидше завагітніти
  • 7 Що не потрібно вживати: заборонені продукти
  • 8 Як харчуватися, щоб дитина була здорова: загальні рекомендації
  • 9 Корисне відео про вітаміни

Збалансований раціон для зачаття

Сподівається на природне диво зачаття можна, але якщо стоїть завдання швидше завагітніти, варто використовувати всі доступні і прості способи прискорення процесу. Правильне харчування, збалансований раціон і насичене вітамінами щоденне меню дозволить насолоджуватися материнством набагато швидше.

Правильне харчування при плануванні вагітності

Зачаття, вагітність і пологи – це природні процеси, які, разом з тим, потребують підтримки з боку гормонів, ендокринної і репродуктивної систем чоловіки і жінки. Збалансоване харчування дозволяє прискорити процес зачаття, необхідно тільки знати, що і в якій кількості необхідно споживати.

Вага: норми і відхилення

Продукти для зачаття: що є, щоб завагітніти швидше, харчування, покращує якість спермограми у чоловіків і сприяють зачаттю жінокРаціон і кількість їжі частково залежить від початкового ваги жінки або чоловіка. Так, надмірна вага впливає на надмірну вироблення естрогену, пригнічуючи необхідну кількість іншого гормону – прогестерону. Під впливом такого дисбалансу відзначається недостатнє наростання ендометрію у жінок, як результат – відсутні або нестабільні менструації.

Продукти для зачаття: що є, щоб завагітніти швидше, харчування, покращує якість спермограми у чоловіків і сприяють зачаттю жінокІдеальна вага для зачаття для жінок: до 35 років, зріст від 170 см – 70-75 кг, до 170 см вага дорівнює останнім двом цифрам у вимірюванні, наприклад, зростання жінки 156 см, значить ідеальний вага – 56 кг Для чоловіків норми в середньому на 10 кг більше, ніж при аналогічному зростанні у жінок.

Які продукти сприяють швидкому зачаття

Певного продукту, який би впливав на можливість зачаття, не існує. У кожного індивідуальні особливості, потреби та фізичні дані. Розрахунок правильного харчування підбирається індивідуально дієтологом. Але, все ж деякі окремі продукти повинні бути присутніми в раціоні людини, яка має намір продовжити рід.

Продукти для зачаття: що є, щоб завагітніти швидше, харчування, покращує якість спермограми у чоловіків і сприяють зачаттю жінокНедолік естрогену в підлітковому віці формує недорозвинення жіночих статевих клітин, органів, з’являється инфертильность (безпліддя).

Продукти для зачаття: що є, щоб завагітніти швидше, харчування, покращує якість спермограми у чоловіків і сприяють зачаттю жінокБілкова їжа необхідна для правильного дозрівання чоловічих статевих гормонів – андрогенів. Для жіночих статевих гормонів – естрогенів також незамінними є продукти, що містять жири, білкову тваринну основу, а також нуклеїнових кислот.

На відміну від чоловічих статевих клітин, які при статевої зрілості синтезуються фоллитропином і лютропином, жіночі гонадотропіни (статеві клітини) секретуються циклічно в повному обсязі. Тому на різних етапах менструального циклу існує певна потреба у конкретному мікроелементі.

Для швидкого зачаття необхідно збагатити раціон сімейної пари:

  • нежирної морською рибою, морепродуктами, збагаченими йодом;
  • молоко містять продуктами, кисломолочною продукцією (бажано самостійного приготування);
  • гречкою;
  • капустою брокколі, цвітною капустою;
  • шпинатом і зеленню;
  • устрицями та грибами;
  • лососем.

Якщо споживати в достатній кількості продукти, багаті на природні вітаміни, профілактика лікарськими вітамінами не потрібно. Більш того, організм отримує і накопичує більше вітамінів з продуктів, ніж з готових синтезованих вітамінних добавок. В цілому ж прийнято розрізняти продукти харчування за важливістю на «чоловічі» і «жіночі».

Корисні продукти харчування для чоловіків

Продукти для зачаття: що є, щоб завагітніти швидше, харчування, покращує якість спермограми у чоловіків і сприяють зачаттю жінокКоригуючи раціон для зачаття, чоловікам необхідно вибирати ті продукти харчування, які є знайомими для організму, захоплюватися екзотичними вітамінами і заморськими продуктами не варто.

Організм виріс в певному середовищі, а тому користі набагато більше від звичних продуктів харчування.

Оскільки основне завдання чоловіка перед зачаттям – поліпшити якість і кількість сперми, то необхідно звернути увагу на такі продукти харчування:

  • апельсин;
  • болгарський перець;
  • горіхи, арахіс;
  • кунжут, зелень;
  • кальмари, креветки та морепродукти;
  • томати;
  • лісові ягоди, малина, суниця, агрус;
  • біле м’ясо індички, курки, телятина;
  • сметана, сир жирний, молоко незбиране;
  • яйця;
  • банани, яблука;
  • гречка, вівсянка і перловка.

Необхідні мікроелементи

Продукти для зачаття: що є, щоб завагітніти швидше, харчування, покращує якість спермограми у чоловіків і сприяють зачаттю жінокУ зазначених вище продуктах міститься велика кількість корисних мікроелементів, які покращують якість насінної рідини, збільшують активність сперміїв, покращують відтік насінної рідини, збільшуючи її обсяг за рахунок покращеної секреції простати.

L-карнітин, білок і клітковина – незамінні елементи в харчуванні для чоловіків, які прагнуть до продовження роду. Такі мікроелементи містяться в горіхах, трутневі молочку (або маточне бджолине молочко), в гречці, лососеві, устрицях, сочевиці, спаржі і сухофруктах.

Особливу увагу рекомендується звернути на достатню кількість білка тваринного походження: м’ясо птиці, яйця і молоко повинні бути на столі кожного чоловіка.

Продукти для зачаття: що є, щоб завагітніти швидше, харчування, покращує якість спермограми у чоловіків і сприяють зачаттю жінокДля профілактики простати варто вживати в їжу насіння гарбуза, кунжуту і арахісу. При постійному споживанні поліпшується кровотік до простаті, що сприяє кращій вироблення секрету для насінної рідини.

Вітаміни для поліпшення спермограми

Комплекс вітамінів заповнюється не за рахунок прийому таблетки, а за рахунок порційного прийому правильного харчування. Вміст вітаміну С, цинку, селену і молібдену сприяють поліпшенню рухової функції спермія. Мідь збільшує кількість утворення статевих клітин. Антиоксидант лікопін, який міститься в томатах, допомагає поліпшити концентрацію сперматозоїда. Білок забезпечує будова клітин.

Харчування для жінок

Продукти для зачаття: що є, щоб завагітніти швидше, харчування, покращує якість спермограми у чоловіків і сприяють зачаттю жінокРаціон для жінок також повинен бути збагачений корисними вітамінами природного походження. Оскільки на різних етапах менструального циклу існує певна потреба у конкретних вітамінах, то варти жіночої репродуктивної системи наступні:

  • 1-я фаза (половина менструального циклу відразу після кровотечі): фолієва, ліпоєва і глутамінова кислота, вітамін Е, В1;
  • 2-я фаза (або від початку овуляції до викиду яйцеклітини перед менструаціями): вітаміни Е, В6, С;
  • у момент менструацій рекомендовано споживати достатню кількість вітаміну Д, Е і С, інозитол.

Така дієта контролюється лікарем, призначається окремий список продуктів, який сприяє комплексному взаємодії налагодити зростання ендометрію і його відшарування. Якщо є нерегулярний цикл, додатково призначаються таблетування вітаміни. У цілому, курс лікування дієтичним харчуванням – 3 місяці.

Продукти для зачаття: що є, щоб завагітніти швидше, харчування, покращує якість спермограми у чоловіків і сприяють зачаттю жінокІнозитол призначається акушером при підвищеній кількості тестостерону, обумовлений високим вмістом інсуліну.

Список корисних продуктів в період овуляції

Продукти для зачаття: що є, щоб завагітніти швидше, харчування, покращує якість спермограми у чоловіків і сприяють зачаттю жінокПеріод овуляцією і в момент її настання організм жінки витрачає достатню кількість енергії на те, щоб вагітність відбулася. Основні антиоксиданти, які необхідні для овуляції – ретинол, селен, цинк, токоферол.

При недостатній кількості таких елементів відбувається порушення менструального циклу, овуляція не відбувається через відсутність дозрілої яйцеклітини.

Список продуктів, рекомендований для вживання для кращої овуляції і стабілізації менструального циклу:

  • риб’ячий жир;
  • печінка птиці;
  • печінка тріски;
  • сир жирний;
  • жовток курячий;
  • печінка яловичини;
  • вершки жирністю більше 15%;
  • печена картопля;
  • морква;
  • ріпа;
  • шпинат;
  • гарбуз;
  • масло, молоко;
  • капуста.

Продукти для зачаття: що є, щоб завагітніти швидше, харчування, покращує якість спермограми у чоловіків і сприяють зачаттю жінокІснує спеціальна вітамінна комплексна дієта для зачаття, яка складається індивідуально, включає в себе рекомендації і навіть меню на кожен день.

Елементи, корисні для репродуктивної функції

Продукти для зачаття: що є, щоб завагітніти швидше, харчування, покращує якість спермограми у чоловіків і сприяють зачаттю жінокПравильне харчування дозволяє стабілізувати менструальний цикл, поліпшити секрецію і вироблення жіночих статевих гормонів навіть без використання спеціального збалансованого вітамінного комплексу. Однак кожне меню має складатися з урахуванням індивідуальних потреб жінки на конкретному етапі менструального циклу.

Корисні елементи для репродуктивного здоров’я жінки:

  • антиоксиданти;
  • вітаміни А, Е, С, Д, В;
  • інозит;
  • фолієва кислота;
  • фолацин;
  • тіамін;
  • рибофлавін;
  • холекальциферол;
  • аскорбінова кислота.

Продукти, що допомагають швидше завагітніти

Продукти для зачаття: що є, щоб завагітніти швидше, харчування, покращує якість спермограми у чоловіків і сприяють зачаттю жінокСписок продуктів, які допомагають швидше завагітніти жінці, залежить від фази менструального циклу, а також від варіанту прийому вітамінних добавок.

На думку лікарів, відчувати моновитаминотерапию недоцільно з тієї причини, що ізольовано працює лише ретинол і токоферол. Інші жиророзчинні вітаміни, тобто, для їх засвоюваності необхідний додатковий суміжний компонент.

Продукти, рекомендовані жінкам для швидкого зачаття:

  • лісові ягоди;
  • молочні продукти;
  • ікра риби;
  • морепродукти;
  • різні ягоди та овочі;
  • печінка тріски, курки, індички і яловичини;
  • горіхи, арахіс;
  • біле м’ясо нежирної риби.

Що не потрібно вживати: заборонені продукти

Продукти, які знижують лібідо у чоловіків і провокують тимчасове безпліддя (инфертильность) у жінок, однакові.

Це нерозчинні жири (маргарин), які утворюють під впливом температур небезпечні сполуки, жирне м’ясо у великій кількості. Також рекомендовано утриматися за три місяці до зачаття:

  • картопля смажена;
  • м’ясо жирне смажене;
  • гостра їжа;
  • газовані напої;
  • мінеральні води;
  • фаст-фуд;
  • жирне морозиво;
  • борошняні солодкі страви (вживання в невеликій кількості допускається у першій половині дня);
  • ковбаси, копченості.

Природно, коли мова йде про правильне харчування перед зачаттям, варто виключити алкоголь і тютюнопаління. Таке правило однаково як для чоловіків, так і для жінок.

Як харчуватися, щоб дитина була здорова: загальні рекомендації

Продукти для зачаття: що є, щоб завагітніти швидше, харчування, покращує якість спермограми у чоловіків і сприяють зачаттю жінокПовний список продуктів для чоловіків і жінок у період перед зачаттям величезний, і складається індивідуальним чином. Однак головні правила, які варто пам’ятати перед вибором дієтичного харчування перед зачаттям:

  • невеликі часті порції краще двох рясних прийомів їжі;
  • вода в раціоні повинна бути в сирому вигляді (очищена, але не кипяченная, не у вигляді чаю, кави);
  • вітаміни групи В та аскорбінову кислоту краще вживати з іншими водорозчинними вітамінами в комплексі;
  • жиророзчинні вітаміни діють після накопичення, а тому для видимого ефекту необхідно приймати вітаміни не менше трьох місяців;
  • ретинол при настанні вагітності припиняють пити;
  • токоферол і фолацин приймають протягом 4-х місяців до зачаття;
  • засвоюваність їжі та вітамінів з неї більше, ніж при вживанні таблеток.

Здорова дитина – це не тільки подарунок долі, але й копітка робота з батьків, який завчасно і ретельно підходить до підготовки зачаття. Розуміючи важливість вітамінів і правильного харчування в раціоні майбутніх батьків, можна виключити і запобігти можливі ускладнення вагітності.

Корисне відео про вітаміни

ВконтактеFacebookTwitterОдноклассники