Вагітність        08 Травня 2018        463         0

Планування вагітності: з чого почати правильну фізичну підготовку організму, як готуватися психологічно, що потрібно знати жінці перед вагітністю

Планування вагітності: з чого почати правильну фізичну підготовку організму, як готуватися психологічно, що потрібно знати жінці перед вагітністю

У цій статті ви дізнаєтеся про те, для чого і як планувати вагітність. Необхідні поради та рекомендації від досвідчених лікарів.

Зміст

  • 1 Необхідність планування
  • 2 Підготовка перед вагітністю
    • 2.1 З чого почати молодим парам
    • 2.2 Особливості для сімейних пар після 35
    • 2.3 Можливі фактори ризику
  • 3 Коли необхідно починати планування і підготовку
    • 3.1 Жінці
    • 3.2 Чоловікові
  • 4 Етапи підготовки організму
    • 4.1 Необхідні аналізи жінці
    • 4.2 Необхідні аналізи чоловікові: список
    • 4.3 Фізична підготовка
    • 4.4 Психологічний аспект планування зачаття
    • 4.5 Вітаміни
  • 5 Необхідно здавати аналіз сумісності
  • 6. Як підготувати тіло до зачаття дитини
  • 7 Додаткові аспекти
    • 7.1 Планування за календарем овуляционному
    • 7.2 Планування по тесту для овуляції
    • 7.3 Можна спланувати зачаття дівчинки або хлопчика
  • 8 Корисне відео

Необхідність планування

Планування вагітності: з чого почати правильну фізичну підготовку організму, як готуватися психологічно, що потрібно знати жінці перед вагітністюРішення стати батьком – серйозний етап у житті сім’ї. До нього можна поставитися поверхнево, поспіхом, без підготовки. Батьки розуміють, що здоров’я їх майбутньої дитини буде залежати від того, які кроки вони зроблять для оздоровлення свого організму. Це прості дії, наприклад, збір інформації про зачаття і протіканні вагітності. Або виявлення захворювань та проходження відповідного лікування. Таку підготовку називають прегравідарної і рекомендують починати за півроку-рік до моменту зачаття.

Підготовка перед вагітністю

Отже, ви вирішили ретельно підготуватися до вагітності, але не знаєте з чого почати. Ось кілька порад для різних вікових груп, ігнорувати які категорично заборонено.

З чого почати молодим парам

Коли усвідомлене бажання стати батьками нарешті прийшло, молодій парі необхідно звернути увагу на кілька важливих моментів, а саме:

Планування вагітності: з чого почати правильну фізичну підготовку організму, як готуватися психологічно, що потрібно знати жінці перед вагітністю

  • Шкідливі звички. Алкоголь, нікотин, наркотики — повністю виключити. І якщо від перших двох клітини організму відновлюються за один місяць, то сліди від наркотичних речовин зникають лише через три роки. Такі суворі правила стосуються обох батьків.
  • Повноцінне харчування для майбутньої мами. Запас всіх необхідних мікроелементів (особливо заліза і фолієвої кислоти) і вітамінів в організмі вагітної жінки має бути достатнім до запланованої дати зачаття. Фрукти, овочі, м’ясо, каші і горіхи повинні складати щоденний раціон.
  • Консультації у лікарів і здача аналізів. Мама відвідує гінеколога, тато записується на прийом до андролога. При регулярних статевих актах без сторонніх партнерів здати аналіз на статеві інфекції достатньо буде одного партнера. При виявленні в нього запальних процесів, пройти курс лікування доведеться обом потенційним батькам.

Планування вагітності: з чого почати правильну фізичну підготовку організму, як готуватися психологічно, що потрібно знати жінці перед вагітністюДаний тест для чоловіків може здатися болючим за відчуттями. Під час процедури і протягом наступних кількох днів можуть спостерігатися болі ріжучого характеру.

  • Дитячі хвороби і щеплення від них. Складні захворювання, як краснуха, призводять до незворотних процесів внутрішньоутробного розвитку плода і навіть загибелі. Своєчасна вакцинація до зачаття убезпечить і маму, і дитину (мінімум за три місяці до запланованої дати).
    Планування вагітності: з чого почати правильну фізичну підготовку організму, як готуватися психологічно, що потрібно знати жінці перед вагітністю
  • Сучасні генетичні дослідження дозволяють заявляти про вплив резус-факторів обох батьків на виношування вагітності. Іноді причини поширених випадків завмерлої вагітності, а також наявність однієї дитини в сім’ї полягають у розходженні генетичних даних крові подружжя. Здати тест на сумісність крові батьків – перший крок у бік зачаття, а прийом спеціальних препаратів – другий, не менш важливий.

Особливості для сімейних пар після 35

З роками ризик ускладнень вагітності або постановки діагнозу безпліддя невблаганно зростає. Придбані до цього часу захворювання і порушення гормонів зведуть нанівець спроби завагітніти. У цьому віці у жінок спостерігається зменшення здорових, здатних до запліднення яйцеклітин і зниження маткової фертильності (заплідненої яйцеклітини важко закріпитися. У чоловіків життєздатність сперматозоїдів і їх швидкість також з роками погіршуються.

Після багатьох спроб завагітніти протягом півроку — без звернення до лікарів не обійтися. Обом батькам рекомендується пройти консультації у терапевта, гінеколога і при необхідності лікарів вузьких спеціальностей, зокрема, генетика і ендокринолога.

Можливі фактори ризику

Планування вагітності: з чого почати правильну фізичну підготовку організму, як готуватися психологічно, що потрібно знати жінці перед вагітністю

  • Алкоголь, нікотин і кофеїн сильно знижують шанси завагітніти, а в багатьох випадках і виносити здорову дитину.
  • Нерегулярний цикл місячних швидше за все не дозволить завагітніти.
  • Надмірна вага також буває причиною невдалих спроб завагітніти.
  • Викидні в першому триместрі бувають наслідком придбаних з віком захворювань, як тромбоз вен, жовчнокам’яна хвороба і гіпертонія.
  • Зміни в репродуктивній системі жінки позначаються на формуванні і прикріпленні плаценти, в результаті чого дитина недоотримає потрібні йому поживні речовини.

Коли необхідно починати планування і підготовку

Готуватися до такої радісної події в житті кожної сім’ї необхідно завчасно. Зазвичай лікарі радять робити потрібні в цьому напрямку кроки за 3-4 місяці. Обидва партнера виконують ряд ключових дій.

Жінки

3 місяці – це мінімальний термін, за який майбутня мама комплексно готується до зачаття. Що включає в себе це комплекс?
Планування вагітності: з чого почати правильну фізичну підготовку організму, як готуватися психологічно, що потрібно знати жінці перед вагітністю

  • Відмова від шкідливих звичок.
  • Збалансований раціон харчування.
  • Прийом залізовмісних препаратів (при поганому засвоєнні заліза з продуктів) для профілактики анемії.
  • Прийом фолієвої кислоти і йодид калію для запобігання аномалій у майбутнього малюка.
  • При нерегулярному циклі місячних менструацій призначаються регулюють даний цикл препарати, наприклад, Иноферт.
  • Контроль за графіком базальної температури при овуляції підвищують шанси швидко завагітніти.
  • Рекомендується пройти всі аналізи крові, відвідати лікарів вузьких спеціальностей, щоб діагностувати всі наявні захворювання і вчасно їх вилікувати.

Чоловікові

Сучасні дослідження дозволяють стверджувати, що патології здоров’я у чоловіків є причиною 30% випадків безпліддя і в 20% випадків викиднів. Саме по чоловічій лінії передаються дитині всі спадкові хвороби. Ось чому чоловік має рівну з жінкою відповідальність при плануванні вагітності.

Планування вагітності: з чого почати правильну фізичну підготовку організму, як готуватися психологічно, що потрібно знати жінці перед вагітністю Чоловіки, запам’ятайте одну цифру – 75! Саме стільки днів потрібно для повного якісного дозрівання сперматозоїдів. Тому, якщо ви хочете, щоб у процесі зачаття брали участь здорові сперматозоїди, підготовку до зачаття необхідно почати не пізніше, ніж за 3-4 місяці.

Планування вагітності: з чого почати правильну фізичну підготовку організму, як готуватися психологічно, що потрібно знати жінці перед вагітністюЩо може зробити чоловік, щоб збільшити кількість здорових сперматозоїдів, тим самим підвищивши шанси своєї коханої жінки завагітніти і виносити здорову спадкоємця?

  • У спермі чоловіки, не вживає алкоголь, міститься близько 25% хворих клітин. У вживає ця цифра наближається до 50%. Якщо ви хочете в майбутньому здорової дитини, необхідно відмовитися від алкоголю в будь-яких кількостях.
  • Куріння робить сперматозоїди млявими і нерухомими, кількість хворих чоловічих статевих клітин збільшується в рази, що також може послужити фактором ризику появи на світ недужої дитини.
  • Здоровий, активний спосіб життя чоловіки (правильні звички в харчуванні, відпочинку і фізичні навантаження) буде сприяти успіху в спробах завагітніти.
  • Також обов’язковий аналіз на виявлення статевих інфекцій. ІПСШ згубні для плода. При їх виявленні необхідно пройти курс лікування повторити аналіз.
  • Якщо спроби завагітніти тривають близько року, лікар порадить здати спермограму.
  • Етапи підготовки організму

    Якщо коротко описати всю підготовку організму до вагітності, то її складовими будуть здоровий спосіб життя, аналізи та емоційна підготовка.

    Необхідні аналізи жінці

    Весь організм жінки задіяний у виношуванні плоду, тому кількість рекомендованих аналізів для жінки значний:
    Планування вагітності: з чого почати правильну фізичну підготовку організму, як готуватися психологічно, що потрібно знати жінці перед вагітністю

    • Загальний аналіз крові;
    • Визначення резус-фактора крові
    • Загальний аналіз сечі;
    • Коагулограму – аналіз на згортання крові (при поганих показниках призначають уколи фрагмина);
    • Аналіз на статеві інфекції;
    • Електрокардіограму;
    • Флюорографію (якщо вагітність вже настала — не роблять!);
    • УЗД органів черевної і тазової порожнин — оцінюють стан кісток, розташування і форми матки та ін;
    • TORCH-аналіз на наявність антитіл до герпесу, краснухи, хламідіозу, токсоплазмозу.

    Необхідні аналізи чоловікові: список

    Після обстеження в уролога чоловікові призначають здати ряд аналізів.

    • аналіз на статеві інфекції – беруть зіскрібок з сечовипускального каналу. При виявленні патологій лікування проходять обидва партнера.
    • аналіз на TORCH-інфекції – краснуху, герпес, тоскоплазмос
    • аналіз крові на групу і резус-фактор
    • (рідко) аналіз рідини передміхурової залози
    • (рідко) спермограма

    Фізична підготовка

    Планування вагітності: з чого почати правильну фізичну підготовку організму, як готуватися психологічно, що потрібно знати жінці перед вагітністю

    Ще до зачаття жінка готує свої м’язи до майбутніх 9 місяців. Фізичні вправи зміцнять м’язовий корсет до майбутніх навантажень, а також оздоровлять організм. Для подібних цілей необов’язково відвідувати тренажерні зали та виконувати вправи з обтяженнями. Кращим варіантом фізичної підготовки до вагітності будуть:

    • піші прогулянки на свіжому повітрі;
    • плавання;
    • їзда на велосипеді;
    • розтягуючі вправи;
    • танці;
    • дихальна гімнастика.

    Психологічний аспект планування зачаття

    Страхи і сумніви перед вагітністю, особливо першої, часом сильно мучать жінок. Лікарі стверджують, що психологічне навантаження шкодить здоров’ю мами, від неї потрібно постаратися позбутися власними силами або звернутися за допомогою до психолога.

    Планування вагітності: з чого почати правильну фізичну підготовку організму, як готуватися психологічно, що потрібно знати жінці перед вагітністюПричиною невдалих спроб зачаття буває психологічна завантаженість мами. Пристрасне бажання завагітніти і відчай внаслідок тривалих невдач досягають свого піку. В цей час лікарі радять “відпустити” всі погані думки, заспокоїтися і налаштуватися на позитивний лад. Історій, коли жінка переставала переживати з приводу своїх безуспішних спроб і незабаром вагітніла, дуже багато в акушерській практиці.

    Вітаміни

    Під час виношування вагітності дитина забирає вітаміни для росту з організму матері. Ще до зачаття у мами повинен бути накопичений необхідний запас вітамінів і мікроелементів. Крім фолієвої кислоти бажано приймати полівітамінні комплекси, робити це потрібно мінімум за 3-4 тижні до передбачуваної дати вагітності. Широкою популярністю користується Елевіт Пренатал. У ньому містяться всі необхідні вітаміни в потрібних пропорціях.

    Необхідно здавати аналіз сумісності

    Іноді причиною того, що жінка ніяк не може завагітніти, навіть при хороших аналізах, служать генетичні особливості партнерів. Якщо протягом року вагітність так і не настає, чоловікові і жінці пропонують здати тест на сумісність HLA-антигенів крові. Якщо простими словами, то часом імунна система жінки бачить для себе загрозу в діалоговому новоутворенні і починає виділяти антитіла на його придушення. При позитивному аналізі тесту ситуація не залишається безвихідною. У таких випадках призначають активну імунізацію матері з лейкоцитів донора, що дозволяє подолати схожість партнерів за HLA-антигенами.
    Планування вагітності: з чого почати правильну фізичну підготовку організму, як готуватися психологічно, що потрібно знати жінці перед вагітністю

    Як підготувати тіло до зачаття дитини

    Цінність фізичних вправ для підготовки до зачаття також відіграє свою роль, збагачуючи клітини і органи киснем, збагачуючи тим самим кровообіг. Є ще кілька корисних рекомендацій:

    • Чоловікам варто відмовитися від частих відвідувань лазень, саун. Високі температури гальмують процес сперматогенезу.
    • Зафіксовані випадки, коли причиною статевих інфекцій було відвідування басейну. На 3 місяці до вагітності слід утриматися від походу в такі заклади.
    • Не бажано носити тісне здавлює нижню білизну.
      Планування вагітності: з чого почати правильну фізичну підготовку організму, як готуватися психологічно, що потрібно знати жінці перед вагітністю
    • Жінки часто бувають стурбовані появою розтяжок в області живота після пологів. Для їх запобігання рекомендується готувати шкіру за допомогою спеціальних кремів і масел.
    • Щоб м’язи живота підготувати до майбутніх навантажень, качайте прес!

      Додаткові аспекти

    Крім основних кроків підготовки для обох подружжя є й такі, які обумовлені особливостями суто жіночого організму. Мова йде про місячному менструальному циклі. Як він впливає на шанси завагітніти?

    Планування за календарем овуляционному

    Багатьом знайома абревіатура ЄПС, яка розшифровується як природне планування сім’ї. Більшість жінок знають, що протягом місячного менструального циклу є дні, коли завагітніти практично неможливо, а є ті нечисленні дні максимальної фертильності, які шанси дуже великі. Календар овуляції – зручний спосіб самостійно розрахувати найбільш сприятливі дні для зачаття дитини.

    Планування вагітності: з чого почати правильну фізичну підготовку організму, як готуватися психологічно, що потрібно знати жінці перед вагітністю Зазвичай овуляція відбувається в середині менструального циклу. Ймовірність завагітніти в день овуляції складає 33%. За 1 день до неї – 31%, за 2 дні 27%, за 4 дні — 14%, за 6 днів до овуляції і на наступний день після зачаття малоймовірно!

    Планування по тесту для овуляції

    Для визначення овуляції існують тести, які можна придбати в будь-якій аптеці. З їх допомогою можна зафіксувати підвищення ЛГ – лютеїнізуючого гормону, що вказує на наближення овуляції. Вдаються до такого тесту через 17 днів після останнього дня місячних.
    Планування вагітності: з чого почати правильну фізичну підготовку організму, як готуватися психологічно, що потрібно знати жінці перед вагітністю

    Можна спланувати зачаття дівчинки або хлопчика

    Метод планування статі дитини за овуляції носить науково обґрунтований характер і ґрунтується на дослідженнях Х – і Y-хромосом обох батьків, їх активності та здатності до виживання в періоди очікування. Якщо бажання партнерів народити дівчинку, то необхідно, щоб статевий акт відбувся за 2-4 дні до овуляції, якщо хлопчика, то тільки в день овуляції. При цьому за 4-5 днів до овуляції утримуйтеся від фізичної близькості. Виходить, що пари, які ведуть активне статеве життя в предовуляционный період мають більше шансів народити хлопчика.

    Народження дитини – відповідальний крок у житті сім’ї. Майбутні батьки! Здоров’я малюка прямо залежить від вас. Спосіб життя і підготовка до появи дитини на світ визначить його майбутній розвиток. “Планування по науці” не дасть 100% результату, але уникнути негативних наслідків можна.

    Корисне відео

    ВконтактеFacebookTwitterОдноклассники