Вагітність        08 Травня 2018        597         0

Омега 3 при плануванні вагітності: показання прийому риб’ячого жиру для чоловіків і жінок, норми для зачаття та альтернативні джерела

Омега 3 при плануванні вагітності: показання прийому рибячого жиру для чоловіків і жінок, норми для зачаття та альтернативні джерела

Омега-3 — що це і чим він може бути корисний при плануванні вагітності. Комплекс незамінних жирних кислот володіє унікальними властивостями і не може бути упущений майбутніми батьками.

Зміст

  • 1 Омега-3 при плануванні вагітності
  • 2 Біологічна роль
    • 2.1 Чоловікам
    • 2.2 Жінкам
  • 3 Опис та правила прийому
    • 3.1 Свідчення
    • 3.2 Протипоказання
    • 3.3 Інструкція
  • 4 Альтернативні джерела Омега-3
  • 5 Риб’ячий жир при плануванні вагітності: добова норма
    • 5.1 Для чоловіків
    • 5.2 Для жінок
    • 5.3 Де міститься
  • 6 Як допомагає Омега-3 при плануванні вагітності
  • 7 Можна замінити синтетичні добавки риб’ячого жиру
  • 8 Про користь Омега3

Омега-3 при плануванні вагітності

Омега 3 при плануванні вагітності: показання прийому рибячого жиру для чоловіків і жінок, норми для зачаття та альтернативні джерелаОмега 3 — важливий компонент щоденного раціону кожної людини. Під час планування і протікання вагітності цей комплекс незамінних жирних кислот особливо важливий.

Омега-3 це загальна назва декількох поліненасичених жирів, які схожі за хімічною формулою і властивостями. Вони не можуть синтезуватися в організмі людини, а надходять лише з їжею або харчовими добавками.

При їх дефіциті відбувається порушення важливих біохімічний процесів, а надалі, погіршується робота всіх систем органів. Омега-3 сприятливо впливає на обмін речовин, гормональний фон, стан шкіри, серцево-судинну систему, нервову систему, кров, роботу мозку.

Біологічна роль

Під час планування вагітності майбутні батьки повинні подбати про своє здоров’я. Необхідна консультація з лікарем, який зможе підібрати потрібні вітамінні комплекси для конкретної пари. Підбираються вітаміни в залежності від способу життя, харчування і віку. При дефіциті поліненасичених жирів вагітність неможлива. Тому, прийом незамінних жирів важливий не тільки для майбутньої матері, але і для батька.

Омега 3 при плануванні вагітності: показання прийому рибячого жиру для чоловіків і жінок, норми для зачаття та альтернативні джерелаДостатня кількість жирних кислот у продуктах харчування забезпечує гарний настрій, сон, а також виключає ожиріння або схуднення.

Чоловікам

Омега 3 при плануванні вагітності: показання прийому рибячого жиру для чоловіків і жінок, норми для зачаття та альтернативні джерелаОмега-3 сприяє виробленню гормонів, зокрема тестостерону, який відіграє важливу роль у дітородної функції кожного чоловіка. Також він пригнічує вироблення поганого кортизолу (гормон стресу). Поліненасичені жири беруть участь в процесі дозрівання сперматозоїдів, і підвищують еластичність клітин насінної рідини. Все зводиться до того, що якісний сперматозоїд зможе легко і швидко дістатися до яйцеклітини, і без труднощів відбудеться об’єднання генетичної інформації.

Жінкам

Омега 3 при плануванні вагітності: показання прийому рибячого жиру для чоловіків і жінок, норми для зачаття та альтернативні джерелаНедолік Омега-3 в жіночому організмі негативно відбивається на менструації і дітородної функції. Найчастіше у таких жінок нестабільна, болюча і рясна менструація.

Якщо зачаття все-таки відбулося, то з великою ймовірністю можливий мимовільний аборт, або порушення у розвитку плоду.

Найчастіше з такою проблемою стикаються худорляві дівчата з малою кількістю підшкірної жирової прошарку, саме тому прийом поліненасичених жирних кислот обов’язковий у таких випадках. Комплекс жирних кислот стимулює нарощування ендометрію в порожнині матки, що дозволяє заплідненої яйцеклітини надійно до неї прикрепится.

Омега 3 при плануванні вагітності: показання прийому рибячого жиру для чоловіків і жінок, норми для зачаття та альтернативні джерелаПри наявності необхідної кількості жирів в організмі жінки викидень малоймовірний

Опис та правила прийому

Денну норму Омега-3 заповнює:

  • 100 грам жирної морської риби;
  • столова ложка будь-якого нерафінованої рослинної олії;
  • риб’ячий жир;
  • горіхи;
  • насіння;
  • бобові.

Омега 3 при плануванні вагітності: показання прийому рибячого жиру для чоловіків і жінок, норми для зачаття та альтернативні джерелаДля нормальної життєдіяльності людини, необхідна добова потреба в поліненасичених жирних кислотах становить 1-2.5 грама.

Кількість коливається в залежності від харчування, способу життя, статі і віку.

Свідчення

Додатковий прийом Омега-3 під час планування вагітності необхідний у випадках, коли:
1. У щоденному раціоні харчування недостатньо продуктів з високим вмістом поліненасичених жирних кислот.
2. У майбутньої матері дуже мало підшкірної жирової клітковини.
3. Є ризик мимовільного викидня.
4. Порушений менструальний цикл.
5. Низький рівень тестостерону.
6. Можливий ризик порушення розвитку плоду.

Протипоказання

Існує ряд причин, за якими додатковий прийом Омега-3 протипоказаний:
1. Наявність алергії на складові компоненти.
2. Блювота.
3. Нудота.
4. Смак риби у роті.
5. Перед пологами прийом жирних кислот також протипоказаний, оскільки вони сприяють розрідженню крові, що загрожує великої крововтрати.

Інструкція

Омега 3 при плануванні вагітності: показання прийому рибячого жиру для чоловіків і жінок, норми для зачаття та альтернативні джерелаПрийом Омега-3 полягає у вживанні 1 капсули на добу протягом місяця, після чого, на розсуд лікаря, робиться перерва. У другому і третьому триместрі необхідну кількість жирних кислот зростає.

Тому додатковий прийом поліненасичених жирних кислот не буде зайвим.

Альтернативні джерела Омега-3

Комплекс жирних кислот, які відносяться до Омега-3, що міститься в багатьох продуктах харчування.

Найпоширенішим джерелом вважається:

  • риб’ячий жир;
  • сьомга;
  • форель;
  • тунець;
  • скумбрія;
  • жирне м’ясо;
  • волоські горіхи;
  • квасоля;
  • чіа;
  • червона і чорна ікра;
  • рафіновані рослинні масла;
  • насіння льону і т. п.

Риб’ячий жир при плануванні вагітності: добова норма

Омега 3 при плануванні вагітності: показання прийому рибячого жиру для чоловіків і жінок, норми для зачаття та альтернативні джерелаЛікарі часто призначають прийом риб’ячого жиру, так як в ньому велику кількість кислот Омега-3. Краще і легше приймати його в капсулах, тому що не буде відчуватися запах і смак продукту.

Приймати риб’ячий жир потрібно по рекомендації лікаря, не збільшуючи і не зменшуючи дозування, оскільки це може вплинути на вагітність.

Для чоловіків

Добова норма становить 1000 мг, мінімум — 250, максимум — 8000. Для чоловіків дозування може відрізнятися від добової норми, в залежності від способу життя і харчування. Достатньо вживання 1 капсули в день протягом місяця при повноцінному і різноманітному харчуванні.

Для жінок

У період планування вагітності жінці достатньо 1 капсули риб’ячого жиру в день. Але в другому і третьому триместрі дозування може збільшуватися. Самостійно її збільшувати не варто, тільки з дозволу лікаря. В останній місяць вагітності приймати додатково риб’ячий забороняється, так як він розріджує кров.

Де міститься

Велика кількість риб’ячого жиру знаходиться в рибі великих розмірів і тієї, що живе в холодних водах. Печінка тріски, червона і чорна ікра також містять риб’ячий жир, тому не варто нехтувати цими продуктами.

Як допомагає Омега-3 при плануванні вагітності

Омега 3 при плануванні вагітності: показання прийому рибячого жиру для чоловіків і жінок, норми для зачаття та альтернативні джерелаОмега-3 є ефективним і надійним способом для врегулювання гормонального балансу, роботи репродуктивних органів. Розвиток ембріона, при достатній кількості жирних кислот, протікає правильно і без патологій. Виключається ризик мимовільного аборту, передчасних і ускладнених родів.

Омега 3 при плануванні вагітності: показання прийому рибячого жиру для чоловіків і жінок, норми для зачаття та альтернативні джерелаПоліненасичені жирні кислоти позитивно впливають на стан шкіри, вона стає м’якою, ніжною і пружною, зникає ризик виникнення стрий (розтяжок) на животі та інших частинах тіла при вагітності.

Можна замінити синтетичні добавки риб’ячого жиру

Краще всього, коли людина отримує всі необхідні корисні речовини з їжею. Але при нестачі їх у раціоні, актуальним буде прийом синтетичних добавок.

Омега-3 важливий комплекс кислот, який повинен бути присутнім під час планування вагітності. Це той компонент, який може запобігти поганий результат зачаття і вагітності.

Про користь Омега3

ВконтактеFacebookTwitterОдноклассники