Допомагає правильне харчування і збалансований щоденний раціон у підготовці перед зачаттям? Дієта для сімейної пари, яка хоче народити здорову дитину – можливість підкоригувати свій раціон або реальна можливість прискорити процес зачаття? Про все більш детально далі.
«Цілком здорових людей немає, є недообстежені» — це улюблена фраза більшості дієтологів, які знають про якість їжі сучасної людини, раціоні і кількості споживаних вітамінів. Неправильні звички в харчуванні, залежність від солодкого і мучного провокують захворювання репродуктивної системи. Можна дієтами допомогти зачаття?
Зміст
- 1 Допомагає правильне харчування при плануванні вагітності
- 2 Корисні продукти
- 2.1 Для чоловіків
- 2.2 Для жінок
- 3 Які вітаміни допомагають швидше зачати
- 3.1 Можна замінити вітаміни з аптеки їжею
- 4 Загальні рекомендації
- 5 Корисне відео
Допомагає правильне харчування при плануванні вагітності
Зачаття – природний фізіологічний процес, який задіює системи людини. Від того, наскільки здоровий організм, залежить перебіг вагітності, швидкість зачаття і пологи.
Не можна стверджувати, що правильне харчування виключить негативні чинники при вагітності, але прискорити процес зачаття, підготувати організм до вагітності і виключити ймовірні ускладнення таким способом можна.
Дієта – не синонім слова «низькокалорійне», це шанс покращити своє здоров’я за допомогою споживаних продуктів харчування. Залежно від цілей, застосовується певна дієта за призначенням терапевта і дієтолога.
Корисні продукти
Щоб розуміти про користь корисного харчування перед зачаттям, необхідно спочатку визначитися з тим, що ж таке правильне і корисне харчування. А також, як скласти раціон сімейної пари, яка планує вагітність, і які продукти мають бути в пріоритеті.
Фізіологічні та анатомічні особливості чоловіків і жінок відрізняються, різниться і раціон, який здатний поліпшити функцію дітородних органів.
Для чоловіків
Дієтичне харчування – це підібраний перелік продуктів, який необхідний для терапії та профілактики захворювань. В залежності від потреб організму, список продуктів коригується і підбирається індивідуально.
Для чоловічого організму підбираються продукти, які покращують якість сперми, підсилюють рухову активність сперміїв і знижують ймовірність формування генетично «неправильних» сперматозоїдів. Кращі продукти для чоловічого організму, який готуватися до запліднення:
- м’ясо птиці, кролика, нежирні сорти свинини і яловичини необхідні для будови спермія;
- морепродукти допомагають поліпшити якість насінної рідини, підвищують рівень тестостерону, і збільшується кількість активних сперміїв;
- молочні продукти, багаті на вітамін В, Д (з добавкою), а також незамінні молочні кислоти і лактобактерії допомагають стабілізувати флору кишечника, усуваючи ризик розвитку запальних процесів;
- печена картопля, гречка, волоські горіхи і квасоля необхідні для поліпшення активності сперміїв, вірогідність зачаття збільшується.
Для жінок
Раціон жіночого харчування перед зачаттям, збагачений вітамінами і антиоксидантами, сприяє овуляції.
Некваліфікований підхід до складання меню може завдати непоправної шкоди всьому організму.
Перед вагітністю і в період грудного вигодовування важливо забезпечити надходження мінералів, жирів, вуглеводів і білків. Зверніть увагу на наступні продукти:
- бобові, пшеничні паростки, цвітна і брюссельська капуста, морква містять у своєму складі незамінні фітоестрогени, які допомагають утворенню статевих клітин;
- печена картопля з шкіркою, вівсянка, перловка, гречка і шпинат нормалізують процеси обміну в дітородних органах, сприяють нормалізації менструального циклу;
- печінка риби і птиці, горіхи і рослинні масла допомагають швидкому формуванню жовтого тіла з достатньою кількістю прогестерону. При розриві фолікула відбувається достатнє забезпечення гормонами для кріплення плодового яйця.
При нестачі магнію і кальцію буває тахікардія, захворювання серцевого м’яза, при надлишку бору (яблуко, груша, виноград, сухофрукти) відбувається рясне кровотеча в період менструацій.
Які вітаміни допомагають швидше зачати
Зачаття залежить не тільки від правильного харчування, але і від стану здоров’я всього організму.
Але, деякі продукти сприяють поліпшенню роботи репродуктивних органів чоловіка і жінки, що є причиною швидкого настання вагітності.
Продукти, що сприяють зачаттю:
- шпинат;
- морква;
- горіхи;
- сметана, вершки, молоко;
- гарбуз;
- печінка;
- кунжутна, обліпихову і оливкова олія;
- маточне молочко;
- креветки, устриці, кальмари;
- сьомга, лосось;
- ікра риби;
- пшеничні паростки.
Щитовидна залоза в репродуктивній функції жінки відіграє велику роль. Для нормальної роботи цього органу необхідний всього один компонент – йод. При його недоліку спостерігаються аменореї, нестабільні менструації, яйцеклітина не дозріває, зачаття не відбувається. Тому перед вагітністю рекомендовано пройти гормональне обстеження, здати кров на ТТГ, Т4.
Можна замінити вітаміни з аптеки їжею
Сьогодні знайти якісні продукти харчування без ГМО, нітратів або шкідливих речовин не так просто, а тому багато хто замислюється про те, щоб заповнити відсутні вітаміни за допомогою аптечних медикаментів, вітамінних комплексів.
Синтетичні добавки не можуть заповнити потребу організму в необхідній кількості вітамінів. Можна тільки коригувати харчування з урахуванням індивідуальних особливостей, але повністю замінити той же вітамін С з допомогою аскорбінової кислоти не можна. Правильна дієта перед вагітністю – це грамотно складене меню з багатокомпонентними складовими.
Загальні рекомендації
Харчування відіграє величезну роль у житті людини. З вживаної їжі синтезуються необхідні мікроелементи, вітаміни. Репродуктивна функція — не виняток. Для її забезпечення необхідно правильне, а головне — збалансоване харчування. Загальні рекомендації для швидкого зачаття:
Вітаміни А, Е, К і Д вживають з эмульгированными жирами, білками, так вони краще засвоюються. А ось аптечні препарати сприймаються організмом не так добре: засвоюваність — 20% проти 60% з прийому їжі.
Тільки дієтичне харчування, звичайно ж, не допоможе завагітніти швидше. Враховується вік, сумісність партнерів і їх здоров’я. Але поліпшити якість життя, стабілізувавши баланс корисних елементів в організмі таким чином можна. На фоні позитивних змін у всьому організмі і вагітність настає швидше.
