Вагітність        02 Квітня 2018        238         0

Дієта для зачаття: допомагає спеціальне харчування при плануванні вагітності для чоловіків і жінок

Дієта для зачаття: допомагає спеціальне харчування при плануванні вагітності для чоловіків і жінок

Допомагає правильне харчування і збалансований щоденний раціон у підготовці перед зачаттям? Дієта для сімейної пари, яка хоче народити здорову дитину – можливість підкоригувати свій раціон або реальна можливість прискорити процес зачаття? Про все більш детально далі.

«Цілком здорових людей немає, є недообстежені» — це улюблена фраза більшості дієтологів, які знають про якість їжі сучасної людини, раціоні і кількості споживаних вітамінів. Неправильні звички в харчуванні, залежність від солодкого і мучного провокують захворювання репродуктивної системи. Можна дієтами допомогти зачаття?

Зміст

  • 1 Допомагає правильне харчування при плануванні вагітності
  • 2 Корисні продукти
    • 2.1 Для чоловіків
    • 2.2 Для жінок
  • 3 Які вітаміни допомагають швидше зачати
    • 3.1 Можна замінити вітаміни з аптеки їжею
  • 4 Загальні рекомендації
  • 5 Корисне відео

Допомагає правильне харчування при плануванні вагітності

Дієта для зачаття: допомагає спеціальне харчування при плануванні вагітності для чоловіків і жінокЗачаття – природний фізіологічний процес, який задіює системи людини. Від того, наскільки здоровий організм, залежить перебіг вагітності, швидкість зачаття і пологи.

Не можна стверджувати, що правильне харчування виключить негативні чинники при вагітності, але прискорити процес зачаття, підготувати організм до вагітності і виключити ймовірні ускладнення таким способом можна.

Дієта для зачаття: допомагає спеціальне харчування при плануванні вагітності для чоловіків і жінок Дієта – не синонім слова «низькокалорійне», це шанс покращити своє здоров’я за допомогою споживаних продуктів харчування. Залежно від цілей, застосовується певна дієта за призначенням терапевта і дієтолога.

Корисні продукти

Щоб розуміти про користь корисного харчування перед зачаттям, необхідно спочатку визначитися з тим, що ж таке правильне і корисне харчування. А також, як скласти раціон сімейної пари, яка планує вагітність, і які продукти мають бути в пріоритеті.

Фізіологічні та анатомічні особливості чоловіків і жінок відрізняються, різниться і раціон, який здатний поліпшити функцію дітородних органів.

Для чоловіків

Дієта для зачаття: допомагає спеціальне харчування при плануванні вагітності для чоловіків і жінокДієтичне харчування – це підібраний перелік продуктів, який необхідний для терапії та профілактики захворювань. В залежності від потреб організму, список продуктів коригується і підбирається індивідуально.

Для чоловічого організму підбираються продукти, які покращують якість сперми, підсилюють рухову активність сперміїв і знижують ймовірність формування генетично «неправильних» сперматозоїдів. Кращі продукти для чоловічого організму, який готуватися до запліднення:

  • м’ясо птиці, кролика, нежирні сорти свинини і яловичини необхідні для будови спермія;
  • морепродукти допомагають поліпшити якість насінної рідини, підвищують рівень тестостерону, і збільшується кількість активних сперміїв;
  • молочні продукти, багаті на вітамін В, Д (з добавкою), а також незамінні молочні кислоти і лактобактерії допомагають стабілізувати флору кишечника, усуваючи ризик розвитку запальних процесів;
  • печена картопля, гречка, волоські горіхи і квасоля необхідні для поліпшення активності сперміїв, вірогідність зачаття збільшується.

Для жінок

Дієта для зачаття: допомагає спеціальне харчування при плануванні вагітності для чоловіків і жінокРаціон жіночого харчування перед зачаттям, збагачений вітамінами і антиоксидантами, сприяє овуляції.

Некваліфікований підхід до складання меню може завдати непоправної шкоди всьому організму.

Перед вагітністю і в період грудного вигодовування важливо забезпечити надходження мінералів, жирів, вуглеводів і білків. Зверніть увагу на наступні продукти:

  • бобові, пшеничні паростки, цвітна і брюссельська капуста, морква містять у своєму складі незамінні фітоестрогени, які допомагають утворенню статевих клітин;
  • печена картопля з шкіркою, вівсянка, перловка, гречка і шпинат нормалізують процеси обміну в дітородних органах, сприяють нормалізації менструального циклу;
  • печінка риби і птиці, горіхи і рослинні масла допомагають швидкому формуванню жовтого тіла з достатньою кількістю прогестерону. При розриві фолікула відбувається достатнє забезпечення гормонами для кріплення плодового яйця.

Дієта для зачаття: допомагає спеціальне харчування при плануванні вагітності для чоловіків і жінок При нестачі магнію і кальцію буває тахікардія, захворювання серцевого м’яза, при надлишку бору (яблуко, груша, виноград, сухофрукти) відбувається рясне кровотеча в період менструацій.

Які вітаміни допомагають швидше зачати

Дієта для зачаття: допомагає спеціальне харчування при плануванні вагітності для чоловіків і жінокЗачаття залежить не тільки від правильного харчування, але і від стану здоров’я всього організму.

Але, деякі продукти сприяють поліпшенню роботи репродуктивних органів чоловіка і жінки, що є причиною швидкого настання вагітності.

Продукти, що сприяють зачаттю:

  • шпинат;
  • морква;
  • горіхи;
  • сметана, вершки, молоко;
  • гарбуз;
  • печінка;
  • кунжутна, обліпихову і оливкова олія;
  • маточне молочко;
  • креветки, устриці, кальмари;
  • сьомга, лосось;
  • ікра риби;
  • пшеничні паростки.

Щитовидна залоза в репродуктивній функції жінки відіграє велику роль. Для нормальної роботи цього органу необхідний всього один компонент – йод. При його недоліку спостерігаються аменореї, нестабільні менструації, яйцеклітина не дозріває, зачаття не відбувається. Тому перед вагітністю рекомендовано пройти гормональне обстеження, здати кров на ТТГ, Т4.

Можна замінити вітаміни з аптеки їжею

Дієта для зачаття: допомагає спеціальне харчування при плануванні вагітності для чоловіків і жінокСьогодні знайти якісні продукти харчування без ГМО, нітратів або шкідливих речовин не так просто, а тому багато хто замислюється про те, щоб заповнити відсутні вітаміни за допомогою аптечних медикаментів, вітамінних комплексів.

Синтетичні добавки не можуть заповнити потребу організму в необхідній кількості вітамінів. Можна тільки коригувати харчування з урахуванням індивідуальних особливостей, але повністю замінити той же вітамін С з допомогою аскорбінової кислоти не можна. Правильна дієта перед вагітністю – це грамотно складене меню з багатокомпонентними складовими.

Загальні рекомендації

Харчування відіграє величезну роль у житті людини. З вживаної їжі синтезуються необхідні мікроелементи, вітаміни. Репродуктивна функція — не виняток. Для її забезпечення необхідно правильне, а головне — збалансоване харчування. Загальні рекомендації для швидкого зачаття:

  • Здати спочатку аналізи на гормони. Якщо все в нормі, вибирати дієту, спрямовану на підтримання функції.
  • Невеликі порції 4-5 разів на день – краща альтернатива перекусу.
  • Важливо враховувати жиророзчинні і водорозчинні вітаміни, іноді засвоюваність нульова за рахунок неправильно складеного меню.
  • Продукти, які можна приготувати самостійно (наприклад, йогурт, кефір) не замінять кращі виробники.
  • Перед вибором дієти проконсультуватися у дієтолога, повідомивши мета такого раціону.
  • Дієта для зачаття: допомагає спеціальне харчування при плануванні вагітності для чоловіків і жінокВітаміни А, Е, К і Д вживають з эмульгированными жирами, білками, так вони краще засвоюються. А ось аптечні препарати сприймаються організмом не так добре: засвоюваність — 20% проти 60% з прийому їжі.

    Тільки дієтичне харчування, звичайно ж, не допоможе завагітніти швидше. Враховується вік, сумісність партнерів і їх здоров’я. Але поліпшити якість життя, стабілізувавши баланс корисних елементів в організмі таким чином можна. На фоні позитивних змін у всьому організмі і вагітність настає швидше.

    Корисне відео