Діагностика        10 Липня 2018        151         0

Шкоду голодування для здоров’я: правда чи міф

Зміст

  • Що таке голодування
  • Історія методики голодування
  • Переваги періодичного голодування
  • Особливості правильного голодування
  • Голодування: користь і шкоду для людського здоров’я
  • Незважаючи на те, що методика голодування застосовується здавна, лікарі не прийшли до спільної думки щодо безпечності процедури. Фахівці розділилися на два табори, кожен з яких має аргументи «за» і «проти» голодування. Противники відмови від їжі стверджують, що шкоду голодування в стрес для організму, прихильники доводять зворотне, мотивуючи тим, що, відчувши голод, організм включає всі свої резервні сили. Спробуємо розібратися, що може дати відмова їжі для людини, і коли варто (якщо є) голодувати.

    Що таке голодування

    Шкоду голодування для здоровя: правда чи міф

    Голодування

    Голодування – це відмова від продуктів, який повинен привести до зниження ваги або надати терапевтичний вплив на здоров’я. Коли говорять про голодування, в першу чергу припиняють вживання продуктів з метою виключити потрапляння в організм жирів і вуглеводів. Людина, що прибирає зі свого раціону дані компоненти, не враховує їх важливість для організму. Недолік жирів і вуглеводів негативно позначиться на роботі внутрішніх органів, злагодженості дії багатьох систем. Вуглеводний дефіцит стає причиною занепаду сил, небажання активно рухатися, відзначається зниження емоційного рівня.

    Відмова від продуктів повинен бути грамотним і продуманим. Раціональне утримання надає позитивний вплив на організм. Необхідно обдумано підходити до даного питання і голодувати тільки після відвідин лікаря, коли він виключить потенційну небезпеку для здоров’я.

    З продуктами харчування в наше тіло надходить енергія, яка призначається для підтримання оптимального рівня життєдіяльності й активності організму. Ми поглинаємо не тільки корисні продукти, які прискорюють метаболізм та допомагають виводити шлакові накопичення. Неповноцінна їжа, навпаки, наповнює організм компонентами, які відкладаються у вигляді шлаків, забивають просвіти судин, суглоби.

    Ці відкладення виводяться з труднощами, до того ж вони отруюють організм і стають причиною порушення здоров’я.

    Лікувальне голодування – повна відмова від їжі. Внаслідок цього, організм перебудовує свою роботу і позбавляється від небезпечних накопичень, він активізує приховані резерви і знаходить альтернативний шлях існування без їжі. Вуглеводні та жирові запаси починають активно використовуватися, людина позбавляється від зайвої ваги і повністю перебудовується на більш активний спосіб існування. Відбувається оздоровлення тканин і самоизбавление від шкідливих запасів, отрут, деяких захворювань на рівні клітини.

    Історія методики голодування

    Відмова від їжі – практика не одного десятиліття. Ще в Стародавній Греції голодування було поширене і активно застосовувалося. Біблійні герої і пророки використовували голод, і про це є численні згадки. Ісус, Мойсей обходилися без їжі сорок днів. Сучасні автори методик – Поль Брег і Герберт Шелтон запропонували свої варіанти відмови від їжі, випробувані і перевірені на собі. Вони стверджували, що внаслідок застійних явищ і зашлакованості повноцінний обмін речовин сповільнюється. Голодування здатне запустити процеси самоочищення і прискорити метаболізм, який уповільнений.

    Шкоду голодування для здоровя: правда чи міф

    Герберт Шелтон

    Якщо курс утримання оформлено та проведено правильно, результатом від голодування стане:

    • очищення організму на клітинному рівні;
    • омолодження;
    • поліпшення загального самопочуття;
    • усунення багатьох патологій;
    • позбавлення від зайвих кілограмів.

    Не дарма під час хвороби організм підсвідомо відмовляється від їжі, показуючи, що їжа тільки ускладнить одужання.

    Переваги періодичного голодування

    Науково доведено, що нетривале голодування рівноцінно по результативності тривалого періоду обмеження вживання калорій. Контроль надходження їжі в організм протягом нетривалого часу дає такий результат:

    • запускається процес окислення;
    • збільшується чутливість до інсуліну;
    • знижується рівень холестерину;
    • підвищується кількість антиоксидантів, що надходять у кров;
    • виробляється гормон росту, який позитивно впливає на загальний стан здоров’я;
    • активізується робота імунної системи і збільшується опірність захворюванням;
    • відновлювальні процеси відбуваються швидше, поліпшується регенерація клітин;
    • відбувається очищення печінки вже через вісім годин голодування.

    Шкоду голодування для здоровя: правда чи міф

    Холестерин

    Починати рекомендується голодувати з дванадцятигодинного перерви між першим і останнім прийомом їжі. Поступово відстань між прийомами їжі слід збільшити до вісімнадцяти годин. Якщо дозволяє здоров’я, максимальний проміжок може досягати двадцяти чотирьох годин. Такий метод практикується не частіше разу на тиждень. Регулярне проведення голодних днів дозволяє врівноважити рівень цукру і холестерину в крові, менше хворіти і бадьоріше себе почувати. В результаті відбудеться уповільнення процесів старіння.

    Особливості правильного голодування

    Не кожне голодування може принести користь і допомогти нормалізувати стан. Неправильно організований процес здатний нашкодити здоров’ю і стати причиною збою в роботі важливих органів. Є три головних правила відмови від їжі:

    • необхідно вибрати правильний метод голодування, який буде враховувати індивідуальні особливості здоров’я людини і наявність досвіду відмови від їжі в минулому;
    • проведення обов’язкових підготовчих процедур до початку голодування: очищення організму, зменшення кількості вживаної їжі, збільшення проміжків між їжею;
    • контроль за станом здоров’я в процесі обмежень, своєчасне реагування на будь-який можливий негативний прояв, відмови від голоду при необхідності.

    Шкоду голодування для здоровя: правда чи міф

    Фізична активність

    Таким чином, корисне для здоров’я голодування повинне бути безпечним. Варто відзначити, що дана методика дасть результат лише в разі відмови від шкідливих звичок, ведення здорового способу життя та занять фізичною активністю. Правильне утримання можливо тільки при активному співробітництві з лікарем, коли він підкоригує план заходів з урахуванням індивідуальних особливостей здоров’я. Є ряд правил за правилами голодування:

  • Повинен бути здійснений правильний вхід і вихід – плавна підготовка організму до обмежень і поступовий вихід з голоду, і повернення до звичайного режиму харчування. Цей період повинен бути рівний самому періоду відмови від їжі. Ретельно переглядається раціон харчування: потрібно відмовитися від важкої їжі і збільшити кількість рослинних продуктів.
  • Питний режим – запорука успішного курсу голодування. Оптимальний водний баланс дозволить максимально легко пережити стрес відмови від їжі. Категорично не рекомендуються сухі голодування, вони тільки погіршують хворобливі стани, збільшуючи кількість шлакових накопичень.
  • Не рекомендується голодувати довше доби. Це найбільш оптимальний термін для позитивних змін.
  • Під час голоду необхідно обмежити навантаження на організм. Однаково важко в цей період даються фізичні або розумові навантаження. Будь-які енерговитратні дії не показані.
  • Під час голодування можна пити тільки воду, ніякої чай і тим більше кави не можуть прийматися. Це категоричне правило, яке не можна порушувати.
  • Так що ж більше: шкода чи користь голодування?

    Голодування: користь і шкоду для людського здоров’я

    Що ж таке голодування користь шкоду – чого більше? Правильно організоване утримання від їжі приносить велику користь організму. Можна виділити такі позитивні моменти:

    • органи шлунково-кишкового тракту знаходяться деякий час у спокої і витрачають енергію на перетравлення їжі, а на відновлення пошкоджень і порушень;
    • моментальна терапія – всі пошкодження або дисфункції усуваються швидше, коли організм голодує;
    • відзначається позбавлення від багатьох захворювань – велика кількість хвороб органів і систем відступають, є факти, що доводять зцілення від онкології при голодуванні.

    Користь цілющих методів безумовною, якщо голодуючий все робить правильно. Голодування також може завдавати і деякої шкоди здоров’ю. Йдеться про голод, який триває більше доби.

    Шкоду голодування для здоровя: правда чи міф

    Зменшується запас вітамінів

    При порушенні правил відмови від їжі спостерігаються такі патології:

    • витрачаються не жирові, а білкові накопичення, що призводить до обвисання й дряблості шкірних покривів, передчасним утворенням зморшок;
    • тривале утримання від їжі призводить до збоїв у роботі імунної системи і беззахисності перед атаками ззовні;
    • розвиток анемії проявляється погіршенням самопочуття, швидкою стомлюваністю, неможливість концентрувати увагу;
    • зменшується запас вітамінів в організмі, що проявляється поганим станом зубів, волосся, нігтів, зниженням життєвого тонусу.

    Правильно організоване утримання від їжі дасть позитивний результат і допоможе впоратися з багатьма хворобами, важливо дотримуватися рекомендацій фахівців і не коректувати самостійно курс терапевтичного голодування.

    Відео по темі: