Зміст
З віком органи і системи працюють трохи інакше, і наш організм потребує допомоги. Погіршення самопочуття, зниження працездатності і загострення хронічних захворювань відбувається в результаті зашлакованості організму. Існують різноманітні варіанти очищення: клизмование, гідроколонотерапія. Ці методи мають велику кількість обмежень і дозволені до застосування не всім. Тому варто звернути увагу на більш щадний варіант: вживання спеціальних продуктів. Продукти, які очищають кишечник, допомагають поліпшити самопочуття, вивести шкідливі накопичення без травматичних моментів. Навіть у цьому випадку необхідно проконсультуватися з лікарем, так як в деяких випадках існують протипоказання на вживання тих чи інших елементів. Розглянемо, які продукти очищають кишечник.
Чим небезпечна зашлакованість організму
Правильне харчування
Вже ніхто не стане заперечувати той факт, що зашлакованість організму негативно позначається на роботі органів і систем. Шкідливі речовини, калові камені, токсини і отрути пригнічують роботу організму, погіршують стан здоров’я. Звідки беруться шлаки? Незбалансована і нездорова їжа, алкогольні напої, екологічно небезпечні фрукти і овочі стають джерелом появи в тілі людини небезпечних речовин. Перший час людина практично не помічає погіршення здоров’я. Поступово симптоматика наростає, найчастіше, перші симптоми надходять з боку органів травної системи: з’являється нудота, важкість у животі після їжі, розлад стільця, метеоризм та неприємний запах з ротової порожнини. Якщо все залишити, як є, поступово з’являться збої в роботі серцево-судинної системи, з боку кровоносної системи, нирок, печінки, шкіри. Всі важливі фільтри організму почнуть подавати тривожні сигнали.
Коли зволікати більше не варто
Симптоми зашлакованості наростають поступово, і людина адаптується до стану, звикаючи до нього і вважаючи звичним. Не можна ігнорувати тривожні прояви і при перших неприємних симптомах варто проаналізувати свій стан, звернутися до лікаря. Ось список симптомів, які повинні насторожити людину:
- поява нальоту на язиці;
- неприємний запах з рота при відсутності стоматологічних проблем;
- чергування проносу і запору, поява того чи іншого варіанту на постійній основі;
- занепад сил, млявість, сонливість;
- шкірні висипання по всьому тілу.
Прийом у лікаря
При появі таких симптомів необхідно відвідати лікаря. Якщо проблем з боку органів травлення не виявлено, можна буде стверджувати, що організм отруюється шлаками і токсинами, присутніми у ньому. У такому випадку рекомендується м’яко очистити кишечник за допомогою спеціальних продуктів. Не потрібно відразу ж вдаватися до серйозних процедур, приймати лікарські препарати або чистити організм клізмами. Дуже часто достатньо правильно організувати харчування, щоб забути про хронічних запорах, головних болях і нездорової шкірі. Для чищення кишечника рекомендують певні продукти.
Правила організації харчування: загальні рекомендації
Очищення кишечника неможливо без організації харчування за певною системою. Варто враховувати, що не завжди і не всім можна міняти свій режим харчування. При деяких станах робити це не рекомендується: після оперативного втручання, в період очікування дитини або годування дитини грудним молоком.
Поради по правильному харчуванню наступні:
- очищати кишечник необхідно тривалий час – від місяця, повтор курсу – обов’язкова умова у багатьох випадках;
- самостійно, без консультації з лікарем не рекомендується встановлювати собі гастрономічні табу;
- обов’язкова умова очищення кишечника – вживання достатньої кількості води;
- щоб запобігти зриви і неконтрольоване поглинання їжі, не можна встановлювати жорсткі обмежувальні рамки в харчуванні.
Вживання достатньої кількості води
Заборонені продукти у період очищення
Щоб результат від очищення був максимальним, необхідно не тільки вживати корисні для цієї мети продукти, але і відмовитися від деяких улюблених, але вкрай шкідливим страв. Тільки при комплексі заходів можна добитися стійкого результату. Необхідно відмовитися від таких продуктів:
- частого вживання м’яса, достатньо їсти нежирні сорти м’яса один-два рази на день;
- молока, молочних продуктів;
- алкогольних напоїв;
- фаст-фуду;
- цукровмісних продуктів;
- соусів, заправок, майонезу;
- солодких газованих напоїв;
- яєць.
Продукти харчування не повинні піддаватися термічній обробці з великою кількістю жиру.
Натуральні продукти для очищення кишечника
Щоб очистити кишечник і оздоровити організм, дієтологи рекомендують вживати продукти, багаті клітковиною. Продукти такого плану безпечно і ефективно видаляють багаторічні шлакові накопичення, слиз і шкідливі речовини. Систематично вживаючи продукти з клітковиною, можна нормалізувати масу тіла, прискорити метаболізм, поліпшити перистальтику кишечника, позбавитися від набряків. Такі продукти необхідно вживати в сирому вигляді або максимально мінімізувати термічну обробку. Для цього їжа готується на пару, в духовці. Максимально придатними для того, щоб почистити шлунок і кишку, вважаються овочі і фрукти. Рекомендується з’їдати півтора-два кілограми таких продуктів на добу.
Овочі. Для очищення кишечника рекомендовані будь-які овочі. Результат від продукту буде максимальним при вживанні їх в сирому вигляді, але навіть приготовані овочі будуть корисні. Для приготування салатів необхідно брати різноманітні продукти і обов’язково відмовитися від майонезу. Рослинна олія, нежирний йогурт або сметана стануть прекрасною альтернативою шкідливому майонезу. Серед овочів можна виділити кілька представників, що надають максимальний ефект на кишечник. Шлаки та шкідливі речовини залишають організму швидко і ефективно при застосуванні:
Фрукти
Фрукти. Фрукти вважаються незамінним продуктом для оздоровлення системи травлення. Роль фруктів не тільки в механічному видаленні відкладень і накопичень на стінках, але і в наданні послаблювальної дії. Такі властивості є не у всіх фруктів, але кожен з них наповнює організм вітамінами, важливими мікроелементами. Лідерами по здатності очищати кишечник, є:
Що необхідно для очищення кишечника
Сухофрукти
Крім овочів і фруктів є ще ряд продуктів, ефективно очищають органи травлення:
- сухофрукти;
- злаки, цільнозернові крупи;
- висівки;
- нерафінована олія;
- рослинні морепродукти;
- кисломолочні продукти.
Сухофрукти допомагають очистити кишечник, як у чистому вигляді, так і при приготуванні настоїв, відварів або компотів. Найбільш підходящі для очисного впливу — чорнослив, родзинки та курага. Дієтологи рекомендують додавати подрібнені сухофрукти в кашу вранці. Необроблені зерна та злакові допомагають не тільки благотворно впливати на перистальтику, очищати організм, але і насичувати організм корисними компонентами. Відвари, настої і пророщені зерна – ідеальний засіб. Рекомендується вживати такі зернові: овес, ячмінь.
Серед круп з цільного зерна лідирують: гречка, геркулес, ячмінна і вівсяна крупа.
Висівки – це тверда зернова оболонка. Вони справляють механічну дію на стінки кишечника, як щітка видаляє наліт на слизовій. Рафіновані рослинні олії є ефективним засобом, що очищає кишечник. Дієтологи рекомендують наступні види олії: оливкова, вазелінове, обліпихова. Морські рослини запобігають запорам і допомагають організму отримати корисні компоненти.
Кисломолочні продукти здавна вважалися одним з найбільш ефективних способів очистити організм від шлакових накопичень. При вживанні кисломолочних продуктів нормалізується діяльність травної системи, поліпшується перистальтика кишечника, розмножується корисна мікрофлора. При виникненні проблем зі здоров’ям необхідно відвідати лікаря. Тільки фахівець може поставити діагноз, виявити причину хвороби і порекомендувати те чи інше лікування. При неважких станах рекомендується вживати правильні продукти, які очистять органи травлення і допоможуть нормалізувати стан.
Відео по темі:
