Діагностика        10 Липня 2018        168         0

Правильне голодування: як допомогти своєму організму

Зміст

  • Суть лікувального голодування
  • Необхідно голодувати
  • Користь голодування
  • Основні види та ступені голодування
  • Варіанти короткочасного голодування
  • Особливості методики відмови від їжі
  • Можливі труднощі під час повної відмови від їжі і при виході з голодування
  • Результат відмови від їжі
  • Можлива шкода від голодування
  • Лікувальне голодування і дієта – зовсім різні речі. Ми сідаємо На дієту, коли плануємо розлучитися із зайвими обсягами, лікувальне голодування застосовуємо, коли організм потребує очищення. Правильне голодування як очищення – важливий і складний процес, який вимагає послідовного підходу до процедури. Якщо ви вирішили схуднути за допомогою обмеження в прийомі їжі, шукайте більш прості варіанти. Якщо у вас в планах скинути частину прожитих років, слід детально вивчити методику.

    Суть лікувального голодування

    Правильне голодування: як допомогти своєму організму

    Голодування

    Причини, по яким ми поглинаємо їжу, можуть бути різні. На жаль, процес споживання продуктів для підтримки роботи організму давно перейшов у іншу площину. Не завжди прийом їжі відбувається тільки при виникненні почуття голоду. Людина їсть, коли йому нудно, сумно, нічим зайнятися або за звичкою.

    Голодування – природний стан організму, а безконтрольне поглинання їжі збиває всі ритми і порушує злагодженість у роботі систем. Дуже часто не до кінця переварена і засвоєна їжа ще знаходиться в нашому шлунку, а нова порція вже знову на підході. Всі свої сили організм витрачає на переварювання продуктів. Не дарма, коли людина захворює, пропадає апетит. Організм подає знак, що сили краще витратити на відновлення, ніж на перетравлення їжі. Коли нова порція їжі не надходить у тіло, починається перетравлення старих покладів. Тому лікувальне голодування – це струс для організму, в результаті якої запускається механізм очищення.

    Правильне голодування: як допомогти своєму організму

    Цукровий діабет

    Засновниками лікувального голодування вважаються індійські йоги. Вони вважали очищення голодом прекрасним способом видалення з організму фізіологічного і духовного сміття. Зайнятися очищенням тіла і духу шляхом відмови від їжі можна, якщо у вас немає таких серйозних захворювань, як:

    • цукровий діабет;
    • цироз печінки;
    • виразка шлунка;
    • ниркова та печінкова недостатність;
    • конкременти в органах;
    • залізодефіцитна анемія;
    • низький кров’яний тиск;
    • варикозне розширення вен.

    Це не означає, що лікувальне голодування протипоказане. Швидше, це говорить про особливу обережність проведення процедури і необхідності проконсультуватися з лікарем.

    Необхідно голодувати

    Багато людей, почувши про лікувальному голодуванні, задають закономірне питання – навіщо відмовлятися від їжі.

    Як показує реальність, сучасна людина має ще більше причин застосувати методику, ніж тридцять-сорок років тому. Ми багато їмо, ведемо малоактивний спосіб життя, вживаємо погану воду, ненатуральні продукти, вдихаємо брудне повітря і живемо в режимі нон-стоп. Сукупність усіх факторів суттєво впливає на якість життя і підриває здоров’я.

    Якщо наша наука пішла так далеко, може, має сенс прийняти якісь ліки і все налагодити? Медицина не має можливості запропонувати таку панацею. Навпаки, вживання ліків ще більше підриває здоров’я. Не вийде жити в своє задоволення, ні в чому собі не відмовляючи, а потім випити диво таблетку від усіх проблем. На даному етапі тільки лікувальне голодування дає можливість позитивно вплинути на стан організму. Застосовувати його потрібно грамотно, ретельно все розрахувавши і зваживши. Як почати голодування і як правильно голодувати – найважливіші питання, в яких необхідно розібратися до початку голодування.

    Користь голодування

    Правильне голодування: як допомогти своєму організму

    ШКТ відновлюється

    Питання відмови від їжі в усі часи був самим спірним. Прихильники і противники процедури не здатні домовитися і прийти до єдиної думки. Всі, хто випробував голодування на собі, відзначають значне поліпшення самопочуття і позбавлення від багатьох недуг:

  • Шлунково-кишковий тракт відпочиває від нескінченної роботи тільки при голодуванні. Якщо раніше наші предки докладали величезних зусиль, щоб добути собі їжу, то сучасна людина практично не відчуває почуття голоду. Єдине зусилля – дійти до кухні і відкрити дверцята холодильника. Шлунково-кишковий тракт відчуває найпотужнішу перевантаження. До того ж, якість продуктів залишає бажати кращого, а захоплення корисними продуктами остаточно підриває здоров’я травної системи. За період відмови від їжі органи ШКТ відпочивають і відновлюються.
  • Відмова від їжі дозволяє зцілитися від серйозних захворювань. Доведений факт, що голодування допомагає позбутися алергічних захворювань, проблем з серцево-судинною системою, врівноважує гормональний фон. Відомі випадки, коли відмова від їжі допоміг впоратися з онкологічними проблемами.
  • Відмова від їжі істотно продовжує життя. Серйозні захворювання відступають, і людина може прожити набагато довше і якісніше, ніж було б без голодування. Наука здатна назвати безліч випадків такого впливу голоду на здоров’я. Засновник методики Поль Брег зміг прожити довге життя тільки завдяки методиці відмови від їжі – враховуючи діагнози, які лікарі не гарантували йому життя, довше тридцяти років.
  • Основні види та ступені голодування

    Правильне голодування: як допомогти своєму організму

    Голодування на воді

    Виділяють такі варіанти:

  • Абсолютне – здійснюється повна відмова від їжі і води. Це небезпечний спосіб, так як смертельний результат – природне закінчення такої голодування. Людина гине через три-сім днів.
  • Повне голодування – проводиться відмова від їжі, але дозволено пити воду. Така стриманість людський організм здатен витримати протягом двох місяців.
  • Неповне голодування – слід поглинати меншу кількість калорій, ніж необхідно для підтримання процесів життєдіяльності, з метою активізації прихованих резервів.
  • Повне голодування складається з декількох етапів:

  • Підготовчий етап – триває близько двох діб, в цей період організм намагається пристосуватися до змін.
  • Основний період – рівномірно витрачаються жири і білки.
  • Термінальний період — останній, так званий критичний етап. Організм переживає сильний стрес, протягом трьох-п’яти днів цього періоду настає смерть. Тому слід вкрай обережно проводити лікувальне голодування самостійно.
  • Тривалість процедури може змінюватись: відмова від їжі буває короткостроковим і довгостроковим.

    Короткостроковий термін має на увазі обмеження протягом одних, півтора, двох або трьох діб. Найбільш легко стерпним вважається добове голодування. Регулярне проведення такого способу очищення допомагає істотно поправити здоров’я, позбавитися від зайвої ваги. Як показує практика, найскладніше – перше голодування. Наступні сприймаються організмом набагато простіше і переносяться природніше.

    Варіанти короткочасного голодування

    Найпопулярнішими і найбільш легко переносяться є добове і триденне голодування. Добовий відмова від їжі може проводитися щотижня, так як не робить ніякого негативного впливу. Для входу в цей спосіб підходить дієта на кефірі. Вранці рекомендується поділ їжі навпіл і випивання склянки нежирного кефіру. В обід треба випити кефір і з’їсти сир. На вечерю – кефір і сирі овочі. Перед сном потрібно випити половину склянки кефіру. Вихід з дієти здійснюється також.

    Триденна дієта показана тільки тим, у кого був досвід добового відмови від їжі. Щоб простіше пережити цей період, потрібно дотримуватися таких рекомендацій:

    • робити тижневий проміжок на вхід у голодування;
    • відмовитися від куріння і прийому алкогольних напоїв;
    • зменшити кількість їжі тваринного походження;
    • збільшити споживання рослинних продуктів;
    • випивати достатню кількість води – від двох літрів.

    Правильне голодування: як допомогти своєму організму

    Великі фізичні навантаження

    Під час голодування потрібно відмовитися від великих фізичних навантажень, більше гуляти, робити гімнастичні вправи.

    Особливості методики відмови від їжі

    Щоб процедура не стала причиною появи негативних симптомів у вигляді проблем з боку органів шлунково-кишкового тракту, погіршення загального самопочуття, необхідно дотримуватися певних інструкцій. Раціональне початок голодування передбачає дотримання таких етапів: підготовка (вхід), саме голодування і вихід. Сам по собі вхід повинен бути настільки тривалим, як і період відмови від їжі. Якщо ви плануєте голодувати три дні, підготовчий період повинен тривати три дні. Підготовчий етап націлений на м’яку і щадну підготовку організму до відмови від їжі. Для цього поступово зменшується кількість їжі, що поглинається, скорочується кількість шкідливих продуктів. Це дозволяє переварити накопичилися залишки їжі, налаштується на включення прихованих резервів організму, підвищити стійкість організму до стресу. Якщо немає протипоказань, рекомендується очистити кишечник клізмою.

    Велике значення має настрій людини, її бажання довести процедуру до кінця, уявна налаштування на результат. Потрібно медитувати, молитися або споглядати світ в спокої і гармонії з собою.

    Правильне голодування: як допомогти своєму організму

    Мед

    Голодування не рекомендується проводити взимку і навесні, у періоди, коли організм починає відчувати брак корисних речовин. Обов’язково в процесі голоду вживати велику кількість чистої води. Деякі люди не можуть пити просту воду, аж до появи блювотних позивів. У такому випадку рекомендується підсолодити воду медом або додати сік лимона. Найважливіша умова – повний і беззастережний відмова від будь-якого виду їжі. Навіть мінімальна кількість продуктів запустить роботу органів травної системи та зведе нанівець всі зусилля.

    Негативними проявами цього етапу є головні болі, занепад сил, зниження артеріального тиску. Враховуючи це, необхідно проводити процедуру очищення у вільний від роботи та інших важливих планів час. Вихід здійснюється в зворотній послідовності й триває така ж кількість часу, як сама процедура голодування. Приймати їжу необхідно акуратно, невеликими порціями. Бажано харчуватися таким же чином, як і під час входу. Голодуюча травна система повинна приступити до повноцінної роботи поступово.

    Можливі труднощі під час повної відмови від їжі і при виході з голодування

    Чудеса голодування – науково доведений факт, кінцевий результат проведення процедури. Людина ніби перероджується. Все це пов’язане з певними труднощами, про які не можна не згадати. Ефект може бути тільки при дотриманні всіх правил і тільки якщо людина подолає всі перешкоди, а головне — себе. Всі, хто впорався із завданням і зміг пройти процедуру до кінця, повідомляють про зіткнення з великою кількістю проблем і труднощів.

    Не кожен зміг витримати випробування голодом.

    Найчастіше людина переживає ті ж симптоми і відчуття, як при загостренні хвороби. Якщо мова йде про голодування більше п’яти-семи днів, то перші добу людина страждає від поганого фізичного та емоційного самопочуття, не може знайти собі місця. Почуття голоду, хворобливі відчуття в животі, головний біль і поганий настрій доставляють великий дискомфорт. Необхідно перетерпіти це, так як через деякий час настає різке поліпшення і прилив сил. На тлі цього відзначається деяка загальмованість в протіканні фізіологічних і психічних процесів. Це обумовлено тим, що організм починає працювати в режимі економії.

    Починаючи процес голодування, ви повинні віддавати собі звіт в тому, що вас може очікувати і зуміти подолати всі труднощі. Після п’яти-семиденного голодування організм працює в іншому режимі і отримує внутрішнє харчування. По закінченню процедури людина стикається з тим, що прийнята їжа не може бути перероблена і засвоєна в належній мірі. Щоб мінімізувати неприємні прояви, необхідно починати їсти маленькими порціями, страви ретельно пережовувати і не пити концентровані соки.

    Результат відмови від їжі

    Правильне голодування: як допомогти своєму організму

    Омолодження шкіри

    При правильно проведеному голодуванні настає позитивний результат. Позитивні зміни стосуються багатьох органів і систем:

    • нормалізація стану шлунково-кишкового тракту;
    • зменшення розміру шлунка;
    • омолодження шкіри;
    • позбавлення від шлаків і токсичних накопичень;
    • відновлення роботи підшлункової і жовчного міхура;
    • поліпшення стану при гастриті;
    • зниження маси тіла;
    • підвищення тонусу організму.

    Можлива шкода від голодування

    На тлі такої великої кількості позитивних змін не можна не зазначити, що голодування може завдати шкоди здоров’ю людини. Розглянемо, в результаті чого відбувається:

  • Якщо голодування неправильно проводиться, порушується його тривалість та підготовка — вихід, то людина може втрачати м’язову масу.
  • Якщо здійснився неправильний вихід, організм починає відчувати невмотивоване почуття голоду, яке не піддається коригуванню. В результаті цього можна набрати зайві кілограми.
  • При вживанні малої кількості води відбувається інтоксикація кетонами.
  • Лікувальне голодування дозволяє організму відновитися і перезапустити роботу всіх систем. Головне — підходити до способу без фанатизму і виконувати всі умови методики правильно.

    Відео по темі: