Особливості виконання вправ фейсліфтингу: відео, зарядка для обличчя, гімнастика

Представляючи собою дієву методику омолодження шкірних покривів особи, фейслтифтинг (як і фейсбілдінг) привертає все більшу увагу. Пояснюється це відсутністю ризику травматизації шкіри, усуненням практично всіх проявів негативного впливу віку і зовнішніх впливів, а також хорошими результатами навіть при самостійному використанні. Існує безліч комплексів вправ, які спрямовані на певну частину обличчя і шиї, вибір здійснюється в залежності від області, яка потребує корекції і ступеня змін тканин.

Зміст

1 Кому можна робити такі вправи
2 Кому не можна їх робити
3 Основні вправи по фейслифтингу

Зміст

Кому можна робити такі вправи

Фейсліфтінг передбачає регулярне виконання обраного комплексу вправ, які спрямовані на стимулювання тканин у певній галузі, збільшення швидкості руху рідин в них, усунення ознак вікових змін і птозу. Володіючи високою ефективністю, такі вправи прості у виконанні, не потребують особливої фізичної підготовки, не мають побічних ефектів після виконання. Косметологи говорять виключно позитивно про даному варіанті омолодження шкірних покривів, оскільки позитивний результат від застосування фейсліфтингу відзначається вже через короткий час.

Виконання вправ фейсліфтингу може бути рекомендовано тим, хто прагне зберегти природні обсяги особи, не допустити опущення тканин під впливом земної гравітації (птозу), попередити швидке старіння шкіри. Вікових обмежень до виконання вправ практично не існує, однак у більш молодому віці слід підбирати вправи, які будуть спрямовані на стимулювання природних процесів в організмі, а з віком, особливо по досягненні 35-45 років, — силові вправи. Саме вони дозволяють зберегти обсяги, не допустити опускання тканин.

Показаннями до виконання комплексів вправ фейсліфтингу також слід вважати наступні патологічні стану шкіри обличчя і шиї:

зморшки будь-якої природи — мімічні, статичні, вікові;
обвисання шкіри;
зниження тургору і еластичності верхнього шару епідермісу;
поява ділянок з набряклістю шкіри;
темні кола під очима;
поява неестетичних складок на верхніх століттях, які роблять погляд більш важким;
виражені носогубні солодкі, зморшки маріонетки, які роблять обличчя старше.

Перераховані показання до використання вправ фейсліфтингу дозволяють зрозуміти високу ефективність цього виду впливу, підвищений інтерес до нього. Відгуки тих, хто вже використовував його в якості результативної омолоджувальної процедури, також є показником можливостей цих простих на перший погляд вправ.

Кому не можна їх робити

Хоча вправ фейсліфтингу є абсолютно безпечними для здоров’я, не приносять негативного впливу на шкірні покрови і загальний стан здоров’я людини, існує ряд ситуацій, коли вони можуть бути не рекомендовані. До таких станів слід віднести:

вагітність — це час жінці може бути корисно виконувати певні фізичні вправи, однак фейсліфтінг може бути призначений тільки лікарем, якщо ці вправи не надають негативного впливу на організм жінки, ні плода;
туберкульоз і порушення в роботі дихальної системи;
запальні процеси у верхньому шарі епідермісу, які заважають виконанню вправ і призводять до появи хворобливих відчуттів;
порушення у функціонуванні центральної нервової системи, наприклад, довгостроково протікає депресія, психоз;
наявність на шкірі обличчя і шиї механічних пошкоджень, викликаних захворюваннями або фізичними впливами — вони ускладнюють процес впливу, знижують ефективність вправ;
онкологічні процеси в організмі. Такі серйозні захворювання, як рак і гемофілія, вимагає обережного ставлення до здоров’я, починати виконувати вправ фейсліфтингу слід тільки після проходження консультації у лікаря;
патології нирок і сечовивідної системи;
погіршення процесу згортання крові;
гострі стадії хронічно поточних патологічних процесів в організмі, наприклад, запальних, респіраторних хвороб.

Також до протипоказань до виконання вибраного комплексу вправ по усуненню проявів вікових змін слід віднести серцеві захворювання — наприклад, при брадикардії, стенокардії, порушеннях у стані стінок кровоносних судин подібні заняття проводити не рекомендується. Бактеріальні ураження шкіри, запальні процеси в ній, зниження опірності організму — додаткові протипоказання до виконання вправ, спрямованих на збереження молодості особи, усунення проявів вікових змін.

Перед початком їх виконання слід проконсультуватися з лікарем, який допоможе скласти найбільш ефективних комплекс вправ і попередити ймовірний шкоду для здоров’я.

Фейсліфтінг від Галини Дубініної: прибираємо зморшки навколо очей і на лобі — така тема відео нижче:

Основні вправи по фейслифтингу

Завдяки регулярному виконання обраного комплексу вправ можна домогтися значного поліпшення загального стану шкірних покривів обличчя і шиї: усуваються ознаки птозу, підвищується пружність і еластичність за рахунок активізації процесу вироблення власного колагену. Саме це речовина (а також еластан) відповідає за показники опірності епідермісу зовнішнім негативним впливам і віковим змінам. З віком процес вироблення колагену тканинами організму знижується, що негайно позначається на тургоре шкіри. Тому активізація його дозволяє омолодити шкіру, зменшити вплив негативних факторів.

Наступні вправи фейсліфтингу можуть вважатися одними з найбільш дієвих і легко здійсненних:

Виконання губами активної артикуляції. По черзі вимовляються голосні звуки (А — О — У — И — И), при цьому як можна активніше виконуючи рухи губами. Слід повторити вправу кілька разів поспіль (близько 6-8), після чого робиться невелика перерва і вправа повторюється. Таку дію можна робити в якості розминки лицьових м’язів: добре розігріті, вони в кращій мірі піддаються подальшому впливу.

Голова розташована рівно, шия витягнута вгору. Висувати нижню щелепу якомога далі вперед, в кінцевій точці зафіксувати положення і зберігати його протягом 2-3 секунд, потім повернути щелепу у вихідне положення. Повторити 2-3 разу, потім зробити перерву.

Для посилення виразності лінії рота, усунення носогубних складок, які роблять обличчя більш важким у нижній його третині, виконується така вправа: голова розташована рівно, м’язи обличчя розслаблені. Губи піднімаються і тягнуться до кінчика носа, що дозволяє напружувати самі губи і область око рота. Зробити п’ять підходів, після чого робиться невелика перерва, а потім — ще п’ять підходів.

Встати прямо, голова рівного, погляд спрямований вперед. Руки схрестити на грудях. Спина рівно. На рахунок «три» повільно відкинути назад голову до упору, на секунду затримати в такому положенні, після чого повернути голову у вихідне стан. Повторити вправу з невеликими перервами 3-5 разів.

Голова рівно, плечі тягнуться вниз, спина пряма. Зусиллям волі і лицьових м’язів куточки губ потягнути вниз. Така вправа відмінно допомагає впоратися з проявом обвислості щік, з брылями, які обтяжують особа. У крайній точці затриматися в положенні 3-5 секунд, після чого розслабити обличчя.

Розташувати пальці обох рук на поверхні лоба, щільно надати їх до шкіри. Свідомим зусиллям намагатися зібрати шкіру чола в складки і відчути при цьому опір шкіри під пальцями. Така вправа спрямована на посилення м’язів лоба, вміння своєчасно відчувати поява зморшок протягом повсякденному житті.

Набрати в рот повітря, перекочуючи його з-за однієї щоки за іншу. Так можна зробити своєрідний масаж внутрішньої поверхні щік, посилити ослаблені м’язи, а це попередить утворення зморшок на щоках і в області носогубного трикутника.

Для наступної вправи знадобиться олівець або звичайна кулькова ручка. Взяти ручку чи олівець в рот, щільно стиснути губами. Виписувати зусиллям м’язів губ різні літери по черзі, що допоможе зміцнити лицьові м’язи в області губ і усунути прояви обвисання шкіри в цій області.

Голова розташована рівно, шия витягнута максимально вгору. Виконувати кругові рухи головою від одного плеча до іншого, при цьому відчуваючи напругу м’язів нижньої частини обличчя. Виконати за п’ять повторень в кожну сторону. Така вправа дозволяє посилити і зміцнити м’язи шиї, підборіддя, усунути початкові прояви другого підборіддя. Регулярно виконуючи таку вправу, можна відновити природний овал обличчя, зробити більш підтягнутою верхню третину шиї.

Перераховані вправи прості у виконанні, не потребують особливої фізичної підготовки і дають помітні позитивні результати вже через 1-2 місяці регулярних занять або фейсліфтингом. Перед початком виконання вправ слід ретельно очистити обличчя, видаливши дезинфікуючим розчином залишки косметичних засобів і пилу.

По закінченні комплексу рекомендується нанести на шкіру живильний або крем, відповідний типу шкіри: так можна посилити позитивний вплив і отримати ще більш виражені результат.

Відгуки про ефективність розглянутих вправ говорять як про простоті їхнього виконання, так і про можливості отримання виражених результатів навіть при значних негативних змінах шкіри: численних зморшках на ній, явному прояві птозу, зниження ступеня її еластичності. Доступність вправи, можливість їх виконання в домашніх умовах слід розглядати як додаткову перевагу перед іншими методами корекції й омолодження шкіри особи.

Молоде обличчя за 15 хвилин в день обіцяє дане відео про фейсліфтінг для особи з Галиною Дубініної: