Діагностика        07 Серпня 2018        86         0

Особливості проведення фейсбілдінга для носа і губ: вправи, принципи, методика

Збереження привабливості особи може проводитися різними методами. Косметологічні маніпуляції, пластична хірургія пропонують масу дієвих методів і систем дії, які усувають негативні прояви вікових змін, стимулюють процес самостійної вироблення колагену, що забезпечують підтяжку овалу обличчя.

Однак їх підвищена травматичність, ймовірність і ризик розвитку ускладнень і необхідність проходження певного реабилитирующего періоду роблять перераховані методи кілька небезпечними для здоров’я. Тому такий варіант омолодження, як вправи для лицьових м’язів, можна назвати найбільш безпечним і при цьому дієвим варіантів відновлення.

Зміст

  • 1 Що треба знати до початку виконання вправ
    • 1.1 Опис процедур
    • 1.2 Кілька важливих правил
  • 2 Базові і самі ефективні вправи фейсбілдінга для носа і губ
    • 2.1 Ніс
    • 2.2 Носогубні складки
    • 2.3 Для губ і області біля них
  • 3 Корисна інформація

Що треба знати до початку виконання вправ

Опис процедур

Фейсбілдінг являє собою набір певних вправ, які забезпечують активізацію лицьових м’язів, що дозволяє посилити кровообіг у них, зберегти пружність тканин і природні обсяги. Підтримання еластичності шкіри і відновлення овалу обличчя — найбільш важливі позитивні результати застосування вправ фейсбілдінга.

Регулярність застосування перерахованих нижче вправ, які використовуються для підтримки тонусу і форми носа і губ, може стати гарантією отримання вираженого позитивного результату. Багато підтверджують високу ефективність такого виду фізичного навантаження, при відсутності навіть невеликого ризику розвитку ускладнень після їх застосування і високої результативності можна зрозуміти причину популярності такого методу відновлення тканин обличчя.

Дослівно термін «фейсбілдінг» перекладається як «будівництво особи», саме така основна мета даного виду впливу: надання каркаса особи більшої міцності за рахунок активізації лицьових м’язів, посилення кровообігу. Завдяки вправам стає можливим швидке усунення провислості та в’ялості м’язів, відновлюється природний овал обличчя, усуваються такі вікові зміни, як зморшки, набряки, темні кола під очима.

При цьому виконувати вправи можна в будь-який час і в будь-якому місці.

Існує кілька простих правил, які дозволять збільшити ступінь ефективності вправ і швидше надати особі більшу привабливість.

Фейсбілдінг для носа (фото до і після)

Особливості проведення фейсбілдінга для носа і губ: вправи, принципи, методика

Кілька важливих правил

Для швидкого прояву позитивного результату впливу даного методу слід виконувати такі рекомендації:

  • Регулярність — основне правило отримання вираженого результату. Для усунення вікових змін і відновлення нормального перебігу всіх процесів в шкірі слід виконувати наведені нижче вправи не рідше 3-5 разів на тиждень, тривалість виконання вправ індивідуальна, але в середньому вона становить від 5 до 15 хвилин.
  • Можливість подальшого відпочинку для м’язів. Найбільш зручним часом для тренувань слід вважати вечірній час, оскільки саме тоді можна дати попрацювали м’язам повноцінно відпочити і відновитися після виконання вправ. Однак існує можливість і для ранкового виконання фейсбілдінга.
  • Перед початком занять і після виконання вправ рекомендується ретельно очистити обличчя: це дасть можливість шкірі повноцінно дихати і не дозволить розвинутися на її поверхні інфекції і запалення, що збереже здоров’я і привабливість епідермісу.
  • Положення при виконанні вправ — сидячи на твердій поверхні з максимальним комфортом.
  • Використання при здійсненні вправ гігієнічних рукавичок зведе до мінімуму ймовірність приєднання вторинної інфекції і розвитку запальних процесів на поверхні шкіри.
  • Для досягнення найбільш вираженого позитивного ефекту рекомендується попередньо розігріти лицьові м’язи: так вони більшою мірою підготуються для отримання фізичного навантаження.
  • Чергування статичних і рухомих вправ — запорука ефективності впливу. Також такий підхід дозволить урізноманітнити процес оздоровлення.
  • Кожна вправа повинна супроводжуватися активним і правильним диханням: кілька гучних дихальних вправ перед початком виконання комплексу, на вдиху виконання вправи, потім активних видих — саме так рекомендується виконувати фейсбілдінг для омолоджування і відновлення тканин обличчя.
  • Перераховані рекомендації дозволять швидше отримати позитивний результат у вигляді стимулювання м’язів, відновлення природних обсягів та зміцнення м’язового корсета особи, що обереже його від передчасної деформації з віком.

    Базові і самі ефективні вправи фейсбілдінга для носа і губ

    Комплекс вправ підбирається індивідуально в залежності від необхідної корекції тканин обличчя. Проте всі вони спрямовані на усунення найбільш явних змін, які відбуваються з віком, а також на стимулювання природних процесів.

    Добре себе зарекомендували такі види вправ, які впливають на найбільш часто піддається впливу негативних області носа і губ:

    • фіксування шкіри лоба і розгладження складок на його поверхні;
    • вправи, спрямовані на усунення мімічних і статичних зморшок біля носа і в області носо-губної складки;
    • виконання рухів, спрямованих на стимулювання шкіри та прилеглої клітковини біля рота — саме ця область на людському обличчі є однією з найбільш рухливих, внаслідок чого тут утворюються зморшки і складки.

    Комплексний підхід до виконання фейсбілдінга — головна умова покращення стану всього особи в цілому, і хоча вплив на окремі його частини дозволить покращити їх зовнішній вигляд, однак саме застосування всього комплексу вправи омолодить особа, поверне його природний овал і необхідну пружність.

    Фейсбілдінг для губ

    Особливості проведення фейсбілдінга для носа і губ: вправи, принципи, методика

    Ніс

    Виконуючи вправи для корекції форми носа, слід дотримуватися правил регулярності і правильного дихання в процесі виконання вправ. Завдяки їм можна домогтися збереження привабливої форми даній області, виключити ризик втрати привабливості шкіри. Стимулюючи всі процеси у верхньому шарі епідермісу, вправи забезпечують прискорення метаболізму в клітинах, активізують кровообіг.

    Добре зарекомендували себе такі вправи, використовувані для впливу на шкіру в області носа:

    • розташувавши пальці обох рук уздовж носа, слід почати активно скорочувати м’язи. Це дозволяє швидко відновити тонус м’язів, усуває ознаки старіння шкіри. Повторювати вправу слід 5-8 разів, постійно стежачи за правильністю дихання;
    • подушечки безіменних пальців розташовуються на крилах носа, чітко фіксуючи їх положення. Роздуваючи ніздрі, необхідно відчути опір м’язів, в період паузи — повністю їх розслабити. Така вправа підходить для повернення м’язам носа природної форми, більшої чіткості їх контури;
    • вказівними пальцями обох рук натиснути на обидві половинки в верхній частині носа, щільно зафіксувавши шкіру. Тепер необхідно робити рухи, що зображують активну посмішку: при це м’язи крил носа будуть відчувати помітний опір. Повторювати вправу слід 5-10 разів підряд, стежачи за диханням.

    Наведені вправи добре показали себе при необхідності корекції форми і лінії носа, втрати пружності тканин крил носа.

    Вправи для носа (фейсбілдінг) з Євгенією Баглик — у відео нижче:

    Носогубні складки

    Освіта глибокої зморшки з кожної сторони носа пояснюється надмірно активною мімікою, відсутністю необхідного тонусу м’язів. З віком ці зморшки стають все більш помітними, поглиблення їх пов’язане з втратою природного еластичності шкіри, частими рухами губ.

    Використання таких вправ дозволить швидше стимулювати процес регенерації тканин, усунути найбільш явні прояви вікових змін:

    • подушечками пальців обох рук щільно фіксується шкіра на скронях і біля куточків рота. Далі виконуються активні рухи, що імітують посмішку. Основною метою цієї вправи слід вважати надання опору руху м’язів, що дозволяє зміцнити їх і підвищити тонус. При регулярному виконанні розглянутого вправи відзначається помітне згладжування рельєфу обличчя, в області носа і губ;
    • розтягування губ усмішку з фіксацією куточків губ, крил носа також дозволяє збільшити навантаження на м’язи в області носогубних складок. Повторювати вправу 10-15 разів поспіль.

    Перераховані вправи можна доповнені такими елементами, як надування щік повітрям, затримкою його в роті і повільним випусканням через щільно зімкнуті губи, розтягування губ в усмішці, долаючи опір, випинати губи «трубочкою». Чергуючи вправи, можна швидко усунути такі вікові зміни, як зморшки і втрата тургору шкіри.

    Для губ і області біля них

    Особливості проведення фейсбілдінга для носа і губ: вправи, принципи, методикаОскільки область рота є однією найбільш швидко старіючих. Обумовлено це тонкістю шкіри навколо рота, схильністю до утворення зморшок і активною мімікою губ при розмові і у звичайному житті. Для корекції лінії рота, усунення дефектів зовнішнього вигляду шкіри слід регулярно виконувати такі прості вправи:

    • щільно притиснувши подушечки пальців до куточків рота, проводити активні рухи губами, промовляючи голосні звуки при максимальній міміці губ;
    • надути щоки повітрям, потім, витягнувши губи у вигляді трубочки, виконати видих через рот;
    • зафіксувати куточки губ кінчиками вказівних пальців, намагатися посміхнутися, відчуваючи при цьому виражене опір м’язів.

    Наведені вправи прості у виконанні, швидко дозволяють отримати позитивний ефект у вигляді усунення зниженого тонусу м’язів, появи передчасних зморшок і набряклості шкіри.

    Вправи для губ (фейсбілдінг) з Євгенією Баглик показано в цьому відео:

    Корисна інформація

    Завдяки простоті виконання вправ, що належать до фейсбілдінга, можна проводити таку гімнастику самостійно, контролюючи правильність виконання вправ перед дзеркалом. Хороші результати можна досягти вже через 1,5-2 місяці регулярних тренувань, а при подальшому повторенні обраного комплексу виконати профілактику провисання шкіри, появи другого підборіддя.

    Однак перед початком виконання вправ слід проконсультуватися з лікарем для попередження ризику розвитку негативних наслідків для здоров’я. Основним протипоказанням для фейсбілдінга слід вважати гіпертонію і поразка кровоносних судин.