Біль у суглобах, викликана запаленням і набряком, може бути симптомом артриту. Артрит — це порушення суглобів, що утруднює переміщення. Артрит має багато типів, а найбільш поширеними є остеоартрит та ревматоїдний артрит. У цій статті розглянемо магній при артриті.
Остеоартрит зазвичай виникає у літніх людей, так як знос хряща з віком є основною причиною цього стану. Ревматоїдний артрит — це тип аутоімунного захворювання, яке виникає, коли імунна система організму починає нападати на власні клітини і тканини.
Існують і інші фактори, які можуть спровокувати стан артриту, як аномалія в метаболізмі, пошкодження тканин в суглобах, експресія деяких спадкових генів і бактеріальних і вірусних інфекцій. Симптоми більшості форм артриту включають біль, скутість, болючість і почервоніння навколо суглобів. Вплив погоди на артрит.
Магній при артриті
Магній відіграє важливу роль у функціонуванні м’язів. Це допомагає підтримувати структуру кісток і робить їх сильними. Отже, дефіцит магнію може впливати на багато біологічні процеси, як на клітинному, так і на молекулярному рівнях.
Дефіцит магнію був пов’язаний з розвитком окисного стресу. Окислювальний стрес може бути викликаний чинниками навколишнього середовища та спосіб життя. Це збільшення окисного стресу призводить до прогресування багатьох захворювань, таких як артрит. Це пояснюється тим, що окислювальний стрес викликає пошкодження тканин, що викликає запалення в суглобах і призводить до артриту.
Для запобігання оксидативного стресу використовуються антиоксиданти. Магній вважається ефективним антиоксидантом, оскільки він бере участь у багатьох ферментативних реакціях, метаболізмі енергії, синтезі білка і майже всіх гормональних реакціях. Причини набряклих суглобів пальців рук.
Дефіцит магнію може запобігти абсорбцію кальцію. Кальцій необхідний для розвитку кісток і зменшує пошкодження кісток. Однак при зменшенні вмісту магнію в організмі кальцій не поглинається і не збирається в м’яких тканинах. Це викликає артрит.
Однак збільшення споживання кальцію не вирішить проблему. До тих пір, поки в організмі недостатньо магнію, кальцій не буде використовуватися належним чином. Надлишок кількості кальцію і дефіцит магнію викликає артрит. Отже, важливо підтримувати баланс між поглинанням магнію і кальцієм.
Згідно з проведеними дослідженнями, повідомлялося, що збільшення концентрації магнію знижує запалення, тоді як при дефіциті магнію він активує запальний відповідь.
Протизапальні препарати, які використовуються при артриті для лікування запалення і болю, мають різні побічні ефекти, такі як печія і виразка шлунково-кишкового тракту. Отже, дослідження, про ефективність магнію в зниженні побічних ефектів, і повідомлялося, що додавання магнію знижує побічні ефекти, викликані болезаспокійливими засобами.
Інше дослідження, опубліковане в Нігерійському журналі фізіологічних наук, оцінило механізм дії магнію в запобіганні виразок шлунка у моделях щурів. Повідомлялося, що магній має противиразковими властивостями, збільшуючи кількість клітин слизової оболонки (звільняє ферменти, які запобігають виразки) і зменшує кількість тім’яних клітин (виділяє кислоту і призводить до виразок). Корисні властивості куркуми для організму людини.
Допоможуть добавки магнію при артриті
Магній при артриті надзвичайно корисний для здоров’я і полегшує багато біологічні і біохімічні процеси, які відбуваються в організмі. Отже, необхідно підтримувати вміст магнію в організмі.
Однак, просто приймаючи добавки магнію, ви не отримаєте необхідну кількість магнію. Приймати природні дієтичне джерела магнію також дуже важливо, щоб одержати максимальну користь.
Як включити магній в свій раціон
Іон магнію можна знайти в численних продуктах харчування, таких як пшениця, соя, горох і т. д. Найбільш поширена форма, в якій він міститься в їжі, включає лактат магнію, цитрат магнію, глюконат магнію. Це можна перевірити вміст в списку інгредієнтів продукту на етикетці.
Повідомлялося фахівцями охорони здоров’я, що уточнені харчові продукти, такі як білий цукор, біла мука, можуть бути недостатніми в іони магнію. Процес, що використовується для переробки цих продуктів, як правило, дозволяє видалити з цих предметів багато важливі поживні речовини, такі як магній. Таким чином, більшість лікарів рекомендують людям споживати нерафинированную їжу з багатим вмістом магнію в них.
Деякі з хороших джерел магнію включають горіхи, такі як мигдаль, бразильські горіхи і фундук. Крім того, хлорофіл (пігмент, який надає зелений колір листя), що містить овочі, є прекрасним джерелом магнію.
Інші джерела включають сіль Епсома, яка найчастіше використовується в формі солі для ванни. Ця сіль містить підвищений вміст іонів магнію у вигляді сульфату магнію. Ці кристали солі використовуються в гарячій ванні, і магній абсорбується через шкіру в організмі. Це допомагає полегшити біль і запалення, викликане особливо з-за стану, такого як артрит. Імбир для суглобів.
Магній при артриті — дозування
Іон магнію, присутній у харчових продуктах, може бути взятий за вимогою. Тим не менше, якщо брати за лікування у будь-яких медичних умовах, завжди рекомендується проконсультуватися з лікарем щодо рекомендованої дозуванні відповідно з нестачею у людини.
Для дорослих доза становить 300 — 400 мг магнію на день. Вимога до магнію збільшується в періоди вагітності і грудного вигодовування, після операції, хвороб і спортивного тренування.
