Остеохондроз – серйозна патологія, для якої характерно хронічний перебіг. Хвороба супроводжується сильним ураженням хрящів і дисків хребта. Цією недугою страждають чоловіків і жінки різного віку, проте найчастіше захворювання виявляють після 35 років. Щоб впоратися з порушенням, потрібно забезпечити комплексний підхід. Одним з найбільш ефективних методів вважається лікувальна гімнастика.
Зміст
- 1 Гімнастика при остеохондрозі
- 2 Принципи фізичних навантажень
- 3 Вправи-п’ятихвилинки
- 3.1 При шийному
- 3.2 Грудному
- 3.3 Поперековому
- 4 чи Можна вилікувати захворювання
- 5 Прогноз
Гімнастика при остеохондрозі
Робити спеціальні вправи в домашніх умовах дозволяється тільки після усунення виражених проявів хвороби. З допомогою гімнастики вдається розробити м’язові тканини, які підтримують хребет.
Лікувальні вправи збільшують еластичність м’язів і зміцнюють їх. Це вкрай важливо, оскільки ураження спинного мозку, яке часто супроводжує остеохондроз, може стати причиною паралічу або парезу.
До корисних властивостей лікувальної гімнастики можна віднести наступне:
- зміцнення м’язів, що знижує навантаження на хребет;
- усунення больових відчуттів завдяки купіруванню м’язового спазму;
- відновлення нормальної постави;
- поліпшення обмінних процесів і нормалізація припливу крові.
Виконання зарядки не вимагає ніяких особливих пристосувань або навичок. З її допомогою можна збільшити обсяг рухової активності і налагодити рух у тих ділянках, які були практично не задіяні.
Лікарі рекомендують починати такі заняття після проведення магнітно-резонансної томографії та інших методів діагностики. На початкових етапах хвороби систематична зарядка допоможе зупинити прогресування хвороби і поліпшити якість життя.
До основних показань до виконання вправ варто віднести наступне:
- протрузія;
- остеохондроз поза стадії загострення;
- больові відчуття в спині після фізичних навантажень і втоми;
- запально-деструктивні ураження хребта.
Стадії остеохондрозу 
Принципи фізичних навантажень
Щоб домогтися відчутних результатів при виконанні вправ, необхідно дотримуватися такі рекомендації:
Вправи-п’ятихвилинки
Комплекс лікувальної фізкультури підбирають залежно від локалізації аномальних змін.
При шийному
При ураженні шийного відділу виконання вправ спрямовано на запобігання появи неврологічних симптомів, болів, запаморочення. Також гімнастика допомагає нормалізувати показники тиску. Вона знижує ймовірність порушення кровообігу в мозку.
До найбільш ефективних рухів можна віднести наступне:
Гімнастика для шийного відділу
Грудному
При змінах в грудному відділі потрібно виконувати зарядку, яка допоможе збільшити рухову активність міжхребцевих суглобів і поліпшити рухливість торакальної області. Вправи усувають біль, що виникає при глибоких вдихах.
До найрезультативнішим руху варто віднести наступне:
Гімнастика для грудного відділу спини
Поперековому
Цей відділ хребта піддається самим серйозним навантаженням. Нерідко поперековий остеохондроз призводить до гриж і защемлення нервів. При систематичному виконанні спеціальних вправ цих ускладнень може уникнути.
Для цього потрібно виконувати наступне:
Гімнастика для попереку
Чи можна вилікувати захворювання
У запущених випадках впоратися з остеохондрозом з допомогою гімнастики не вдасться. У такій ситуації доведеться вдатися до допомоги лікарських препаратів, засобів фізіотерапії, масажу. У найбільш складних ситуаціях і зовсім потрібне оперативне втручання.
На початкових стадіях хвороби лікувальна гімнастика принесе набагато більше користі. Вона призведе до зміцнення м’язового корсета і допоможе зупинити аномальний процес. Також займатися фізкультурою цілком можна і в профілактичних цілях.
Прогноз
При систематичних заняттях прогноз є сприятливим. В результаті розвиток остеохондрозу повністю припиняється або значно сповільнюється.
Якщо ж відразу не почати лікування, є ризик негативних наслідків. До них відносять наступне:
- міжхребетні грижі;
- ішіалгія;
- синдром хребетної артерії;
- втрата працездатності.
Лікувальна гімнастика вважається ефективним методом лікування остеохондрозу. За допомогою виконання спеціальних вправ можна істотно уповільнити розвиток хвороби і уникнути її загострень. Це істотно покращує якість життя і допомагає уникнути небезпечних наслідків.
Комплекс Шишонина при шийному остеохондрозі в нашому відео:
