Діагностика        07 Серпня 2018        146         0

Лікувальна гімнастика при сколіозі в домашніх умовах: відео, метод Шрот

Лікувальна гімнастика при сколіозі – метод лікування, який застосовується досить довгі роки. Він зарекомендував себе як основний і найбільш дієвий метод вирівнювання хребетного стовпа. комплекс повинен підбиратися інструктором, який цілеспрямовано займається терапією ОДА у хворих.

Зміст

  • 1 Лікувальна терапія
  • 2 Особливості гімнастики при сколіозі
  • 3 Правила і рекомендації
  • 4 Базовий комплекс вправ
  • 5 Метод Катаріни Шрот
  • 6 Види корисних навантажень
  • 7 Які вправи та види спорту протипоказані
  • 8 Ефективність

Лікувальна терапія

Лікувальна гімнастика при сколіозі в домашніх умовах: відео, метод ШротЛікувальна гімнастика при сколіозі може відрізнятися від комплексу до комплексу. Пояснюється це тим, що в кожному конкретному випадку є власний тип викривлення в певному відділі з певним ступенем тяжкості.

Відповідно і м’язи при цьому порушують свою роботу в певних галузях, слабшаючи і не витримуючи навантаження.

Відповідно організм компенсує таке явище тим, що напружує для рівноваги тканини в протилежній стороні. Саме так і утворюється сколіоз.

Тому для коригування необхідно враховувати симптоми сколіозу і підбирати такий комплекс, який може задіяти ослаблені ділянки і розслабити перенапружені.

Комплекс для правостороннього або лівостороннього сколіозу буде відрізнятися від комплексу для S-подібний сколіоз. Правильно створити комплекс зможе тільки фахівець.

Особливості гімнастики при сколіозі

Лікувальна гімнастика при сколіозі в домашніх умовах: відео, метод ШротВ цілому вважається, що заняття ЛФК і гімнастикою корисно буквально на будь-яких стадіях. Але важливо розуміти, що при серйозних порушеннях в поставі і розвитку ускладнень приходять і явні обмеження на певні типи рухів і навантажень.

  • На першій і другій стадії можна застосовувати практично всі типи рухів, якщо вони будуть впливати на необхідні області.
  • На третій стадії вже існують серйозні обмеження. Вибираються найбільш прості вправи і статичні навантаження.
  • На четвертій стадії обов’язково проводяться статичні тренування, які починають навантажувати хребет з мінімальним ступенем.
  • В період підліткового зростання скорегувати викривлення набагато простіше і швидше, ніж у дорослої людини.

    Правила та рекомендації

    Важливо дотримуватися ряду правил:

    • Не можна застосовувати обважнювачі;
    • Всі вправи підбираються спочатку інструктором і з ним же опрацьовуються;
    • Виконується комплекс регулярно: в ідеалі – щодня;
    • Починається комплекс з розминки, а закінчується затримкою;
    • Кожна вправа робиться повільно з однією і тією ж амплітудою.

    У процесі виконання комплексу в домашніх умовах важливо відчувати, який відділ м’язів навантажується в процесі виконання руху.

    Базовий комплекс вправ

    Лікувальна гімнастика при сколіозі в домашніх умовах: відео, метод ШротІснує певний комплекс вправ при сколіозі. Після виконання розминки потрібно:

    • Потягнутися руками вгору, з’єднавши долоні над головою. Після цього корпусом робиться півколо: спершу нахил убік, після робиться рух по колу з нахилом тулуба вперед і до іншої сторони, а потім підняти до ІП.
    • Робити нахил вперед: зробити вдих, прийнявши максимально рівне положення, після чого почати опускати на видиху голову, а слідом за нею – і весь корпус. Далі повернутися по тій же траєкторії назад.
    • Розводячи витягнуті руки в сторони, на вдиху з’єднувати їх над головою, одночасно піднімаючись на носки. Зворотні рухи робляться по тій же траєкторії і на видиху.
    • Згинаючи руки в ліктьових суглобах, потрібно почати робити розвороти корпуса вправо, потягнутися руками до стіни за спиною. Потім повернутися в ІП і зробити такий рух в протилежну сторону.
    • Планка з упором на лікті і шкарпетки. Спина повинна бути максимально рівною.
    • Вправа «розлючена кішка» з выгибанием спини, стоячи на четвереньках.

    Це найбільш типові вправи при сколіозі.

    Варто відзначити, що будь-які рухи в одну сторону повинні компенсуватися відповідними рухами і в іншу з такою ж дзеркальної траєкторії.

    На фото комплекс при сколіозі

    Лікувальна гімнастика при сколіозі в домашніх умовах: відео, метод Шрот

    Метод Катаріни Шрот

    Метод Катаріни Шрот – це дихальна методика лікування, яка показує, що тіло людини, а точніше відділ грудної клітини з викривленням подібно м’ячику має вм’ятини. При правильно зусиллі і надуванні ці «вм’ятини розправляються», що провокує і відповідне розпрямлення уражених відділів.

    Незважаючи на фігуральний цього порівняння, методика показала себе як дуже дієвий спосіб лікування сколіозу з допомогою організації правильного дихання. В процесі задіюються ті області, які раніше були ущемлені.

    Важливо розуміти, що виконується така терапія тільки перед дзеркалом, щоб контролювати максимально правильне положення тіла та здійснення дихання. В процесі потрібно бачити, що в процес дихання вовлеклись ті відділи, які перебувають у викривленому ділянці хребта.

    Види корисних навантажень

    Лікувальна гімнастика при сколіозі в домашніх умовах: відео, метод ШротПри сколіозі існують певні види навантажень, які будуть максимально корисні в процесі лікування.

    Але варто розуміти, що надмірність такого впливу може нанести шкоду, а тому тренування краще проводити 2-3 рази в тиждень. Найбільш ефективні:

    • Йога;
    • Цигун;
    • Тайцзи;
    • Танці;
    • Плавання;
    • Пілатес;
    • Верхова їзда в повільному темпі при 1 стадії;
    • Заняття на турніках.

    Важливо розуміти, що всі подібні маніпуляції можливі для практики лише на 1-2 стадії. Для цигун і йоги винятком є 3 стадія, а для плавання – дозволено тренуватися навіть при 4 ступені розвитку, також немає обмежень для дітей і дорослих.

    Які вправи та види спорту протипоказані

    Протипоказані для практики при сколіозі:

    • Силові види вправ – бодібілдинг, пауерліфтинг;
    • Бокс;
    • Боулінг;
    • Теніс;
    • Фехтування;
    • Командні види спорту (футбол, баскетбол і так далі);
    • Велоспорт;
    • Гімнастика спортивна і художня;
    • Танці зі складними для виконання елементами – східні танці на пілоні, брейк-данс і так далі;
    • Біг, починаючи з 2 стадії захворювання.

    Важливо розуміти, що подібні види спорту не тільки травмоопасни, але і провокують нерівномірне навантаження і різкі рухи. Результатом буде швидке прогресування стану, а також розвиток ускладнень.

    Хороший дитячий комплекс для профілактики сколіозу в нашому відео:

    Ефективність

    Відгуки кажуть, що при регулярному виконанні вдавалося позбутися навіть від сколіозу в запущених стадіях. При цьому регресувати захворювання поступово. Якщо на першій стадії для терапії достатньо 1 року регулярних занять, то для другої може тривати до 2 років залежно від конкретного організму і пацієнта. Важливо правильне виконання вправ з певною амплітудою. Тільки інструктор допоможе створити найбільш оптимальний комплекс.