ЛФК при сколіозі у дітей: вправи для зарядки і гімнастики, відео

Сколіоз у дітей – вважається досить поширеним явищем. Для його корекції передбачено регулярне виконання комплексу вправ ЛФК. Це основа будь-якої терапії, яка сприяє відновленню правильного положення хребта і поліпшити стан м’язового каркаса.

Зміст

• 1 Комплекси для лікування сколіозу
• 2 Особливості вправи для дітей
• 3 Основні правила
• 4 Базовий комплекс
  • 4.1 Вправи на животі
  • 4.2 На спині
  • 4.3 Стоячи
• 5 Поради ортопедів
• 6 Фізичні навантаження і спорт
• 7 Відгуки про ефективність
• 8 Прогноз

Комплекси для лікування сколіозу

ЛФК при сколіозі у дітей застосовується постійно з-за зростання числа пацієнтів, яким поставлений діагноз «викривлення хребта».

В дитячому віці і В юності, в періоди активного росту у дітей сколіоз є цілком звичайною справою, але якщо не проводити відповідну корекцію, то захворювання може почати прогресувати і викликати ряд ускладнень.

Завдяки тому, що зростання м’язів, хрящів та кісток триває приблизно до 20 років, є шанс швидко і назавжди усунути дану патологію. Застосовується комплекс вправ при сколіозі, щоб:

• Зняти надлишок навантаження з хребта;
• Відновити м’язовий каркас;
• Активувати роботу різних груп м’язів у правильному руслі;
• Забезпечити правильне положення зв’язкового апарату;
• Відкоригувати і підправити неправильну поставу;
• Призвести до нормі кровообіг і дихальну функцію;
• Покращити фізичний стан в цілому.

Результат найбільшою мірою буде залежати від стадії, на якій було виявлено захворювання, а також наскільки своєчасно розпочато терапевтичний вплив.

Комплекс вправ буде ефективним тільки тоді, коли він застосовується при сколіозі 1-2 ступеня при наявності функціональних викривлень. А ось при структурній формі або на 3-4 стадії патології гімнастика буде недостатньою мірою впливу.

Особливості вправи для дітей

Враховуючи кількість форм та ступенів тяжкості, кожен випадок виявлення викривлення хребетного стовпа вимагає індивідуального підходу у виборі конкретного спектру вправ.

Тому комплекси завжди підбираються лікарем або інструктором, виходячи з фізичних можливостей пацієнта, а також особливостей захворювання.

Починаються тренування тільки після того, як програма тренувань або вибраний вами комплекс був схвалений інструктором.

Важливо стежити, щоб дитина робила кожна вправа не поспішаючи, напружуючи при цьому потрібні групи м’язів. Також необхідно дотримуватися амплітуду рухів, роблячи їх без ривків, переваливаний і смикань. Навіть якщо дитина не може виконати вправу повністю, не варто змушувати його робити комплекс крізь чинності з болем. Якщо виникла неприємна симптоматика, то тренування припиняється.

Основні правила

Заняття проводяться в певних умовах:

• Обов’язково потрібно добре провітрити приміщення перед початком тренувань;
• В ідеалі місце проведення зарядки має бути обладнаний дзеркалами, щоб пацієнт міг проводити самокорекції у процесі виконання вправ;
• Комплекс виконується регулярно протягом певного часу: у дітей молодшого віку та перших класів школи тривалість становить 10-15 хвилин, у підлітків – удвічі довше.
• Тренування завжди проводиться в спортивній формі не облягаючого типу зі спортивним взуттям;
• Починається комплекс розминкою, а закінчується затримкою.

Важливо розуміти, що пропускати такі комплекси не можна, але якщо таке сталося, то не варто проводити в першу тренування після перерви тривалі навантаження. Заняття здійснюється в тому ж темпі і з таким же проміжком часу, як і завжди.

Базовий комплекс

Існує певний комплекс заядки, який може складатися з трьох частин. В цілому всі вправи роблять з положення стоячи, лежачи і на четвереньках. Лежачі вправи можна виконувати як на спині, так і на животі.

Вправи на животі

Вправи, які виконуються лежачи на животі, дають хорошу навантаження на спину при правильному застосуванні, а також дозволять витягнути хребет. Пропонується для застосування наступний комплекс:

• Близько 5 хвилин проводиться витягування хребта. Для цього потрібно руками і ногами тягнутися вгору і вниз, не відриваючи тіло і кінцівки від підлоги.

Вправа 1

• Руки зафіксувати за шиєю в замок і піднімати голову, затриматися в найвищій точці кілька секунд, після чого опуститися в ІП.

Вправа 2

• Відірвати від підлоги ноги і руки одночасно (вправа носить також назву «Супермен»). В процесі потрібно здійснювати невеликі малоамплітудні руху у вигляді похитування кінцівками протягом 5-7 секунд, а потім повернутися в ІП.

Вправа 3

• Притиснути долоні до підлоги на рівні плечей. Далі почати повільно ковзати ними по підлозі, поки повністю не розпрямляться.

Вправа 4

• Зігнути руки таким чином, щоб з’єдналися лопатки. Голову відірвати від підлоги і підняти. Корпус залишається щільно притиснутим до поверхні. Затриматися в такому положенні на декілька секунд і в ІП.

Вправа 5

• Імітуючи плавання у стилі брас, потрібно зробити прогин у попереку і відірвати корпус від статі, піднявши його вгору. руки при цьому випрямлені.

Вправа 6

Далі здійснюється перехід на положення лежачи на спині.

На спині

Вправи з положення лежачи на спині допомагають навантажити м’язи преса, врівноважуючи м’язовий каркас спини. Складається комплекс з ряду вправ такого типу:

• Як і в положенні лежачи, здійснюється хороша розтяжка за тим же принципом, як і на животі – 5 хвилин потрібно тягнутися руками і ногами, не відриваючи корпуса і кінцівок від підлоги.
• Зчепити руки в замок за шиєю і робити скручування, намагаючись лівим ліктем дістати до правого коліна, а потім і ІП і повторюється знову з іншою стороною.
• Вправа Велосипед виконується класичним методом, тобто руки зчеплені за головою, а ногами вчиняються відповідні рухи. Чим ближче ноги до підлоги – тим сильніше навантаження на прес.
• Підтягнути по черзі кожне коліно до грудей, тримаючи його руками.
• Руки притиснути до підлоги таким чином, щоб вони склали одну лінію в плечовим поясом. Ноги підняти і зігнути в колінах під прямим кутом. Далі почати опускати їх на підлогу спершу по ліву сторону від корпуса, а потім праворуч.

Далі можна переходити до стоячим вправам. У першу чергу виконується комплекс на четвереньках.

Стоячи

Рачки комплекс дозволяє опрацювати одночасно м’язи спини і преса, а також створити умови для вироблення правильного положення хребетного стовпа.

• Вправа «кішка» з прогином в спині, а потім округленням. При прогині голову піднімають до максимального рівня, а при округленні спини опускають так, щоб підборіддям торкнутися грудної клітини.
• Здійснювати підйом правої руки і лівої ноги, поки вони не будуть паралельні підлозі, а потім повернутися в ІП і повторити вправу з іншою стороною.
• Округлити спину, як при вправі «кішка», але при цьому дотягнутися правим коліном до голови. Потім повернутися в ІП і змінити задіяну кінцівку на ліву.

Далі вже підніматися в положення стоячи і виконувати наступні вправи:

• Ходьба з рівною спиною на одному місці.
• Потягування на носочках з витягнутими вгору руками.
• Встановити пальці рук на плечах, розвести лікті в сторони і робити обертання руками вперед, а потім назад з невеликою амплітудою рухів.
• Притулитися до стіни і присідати до утворення кута в 90 градусів. Затримавшись на 5-7 секунд в такій точці, випрямитися.
• Присідання на носках, розвівши руки в сторони, робляться від 5 до 10 разів.

Варто відзначити, що відпочинок між комплексами здійснюється в тому положенні, в якому виконувався останній тип маніпуляцій. Тобто якщо робили вправу лежачи на животі, то і відпочивати потрібно також.

На фото комплекс зарядки для профілактики і лікування сколіозу у дитини

Поради ортопедів

Ортопеди загострюють увагу, що при тренуванні важливо робити невеликі амплітуди, при цьому дуже повільно. Чим повільніше виконується вправа – тим краще опрацьовуються м’язи. Але при цьому і перенапружувати до болю м’язовий каркас не можна, в іншому випадку дитина буде негативно налаштований на заняття, а саме стан може помітно погіршати.

Також лікарі звертають увагу, що комплекси вправ будуть залежати від стадії патології, її виду та форми. Тому попередня консультація обов’язково. У ряді випадку необхідно буде застосування корсетів і бандажів, які знімаються на час сну і під час тренувань.

Окремо варто обумовити про організації спального і робочого місця дитини. В першу чергу ліжко, стілець, стіл підбираються у відповідності з віком. Також актуальним буде придбання ортопедичного матраца і подушки, які будуть допомагати приймати тілу правильне положення під час сну.

Фізичні навантаження та спорт

В якості занять спортом і фізичних навантажень особливо рекомендовані для застосування:

• Плавання;
• Аквааеробіка;
• Йога;
• Пілатес;
• Танці;
• Іпотерапія;
• Заняття на турніках.

Бойові мистецтва, травматичні види навантажень, вправи з обважненням (які люблять практикувати підлітки без міри) та інші тренування краще з повсякденності виключити.

Відгуки про ефективність

Даний вид впливу показав себе, як найбільш ефективний спосіб лікування сколіозу на 1-2 стадії розвитку. При правильному підборі вправ лікарі повідомляли про досить швидкому відновлення правильної постави і зміцнення організму в цілому.

Батьки дітей у відгуках вказували, що малюки істотно оздоровлювалися, поліпшувалася їх загальне самопочуття, а також координація і дисципліна. При продовженні дотримання комплексу, що складається з симетричних вправ, вже після одужання здійснювалася хороша профілактика сколіозу.

Комплекс вправ для формування правильної постави у дітей:

Прогноз

Прогнози при застосуванні лікувальної гімнастики позитивні, якщо терапія розпочато своєчасно, тобто на першій стадії. При другому ступені ураження хребетного стовпа маніпуляції вже будуть не такими ефективними, а тому їх доповнюють зазвичай фізіотерапією і заняттями в басейні. На 3-4 стадії розвитку дитячого сколіозу гімнастика дає гірші результати, а тому лікарі приймають рішення про більш істотних методи впливу на організм.